Fordøyelsesbesvær kan ødelegge et godt måltid. Dette skjer når magesyre skader vev i mage, spiserør eller tarm. Fordøyelsesbesvær kan få deg til å føle deg oppblåst og oppblåst, kvalme og til og med forårsake smerter og svie i magen. Følgende ting du kan gjøre for å avlaste det.
Steg
Metode 1 av 4: Lindrer symptomene
Trinn 1. Gjenkjenne fordøyelsesbesvær
De fleste fordøyelsesproblemer kan behandles hjemme. Men hvis du har alvorlig fordøyelsesbesvær eller føler deg veldig ubehagelig, bør du kontakte legen din for å sikre at du ikke opplever en mer alvorlig sykdom. Symptomene er:
- Kvalm. I noen tilfeller kan folk til og med kaste opp.
- Følelse av oppblåsthet eller oppblåsthet.
- Smerter eller svie i mage, tarm eller spiserør.
Trinn 2. Ta antacida
Dette stoffet selges over disk. Antacida nøytraliserer magesyre slik at den ikke blir for sur, og reduserer derved irritasjon i fordøyelseskanalen.
- Ta en antacida umiddelbart når du begynner å føle symptomer. Hvis du ofte opplever fordøyelsesbesvær etter middagen, ta et syrenøytraliserende middel umiddelbart etter å ha spist. Ta om nødvendig et annet syrenøytraliserende middel før sengetid. Generelt er antacida effektive i 20 minutter til flere timer.
- Du kan kjøpe det på nærmeste apotek. Følg instruksjonene på etiketten og ikke spis mer enn anbefalt mengde. Rådfør deg med legen din før du tar den hvis du er gravid, pleier eller tar vare på barn.
Trinn 3. Forbruk av alginat
Dette stoffet danner et skum som flyter i magen og forhindrer at magesyre kommer inn i spiserøret.
- Alginat vil være mer effektivt hvis det tas etter å ha spist. På den måten vil alginatet forbli i magen i lengre tid og fungere når mengden magesyre er veldig høy.
- Noen antacida inneholder også alginat. Les informasjonen om antacida du har inneholder alginat eller ikke på emballasjen. Hvis du er gravid, ammer eller omsorg for et barn, snakk med legen din for å sikre at det er greit å ta denne medisinen.
Trinn 4. Bruk hjemmemedisiner
Noen matvarer og ingredienser hjemme som kan lindre fordøyelsesbesvær. Selv om det ikke er vitenskapelig testet, synes noen mennesker at disse metodene er effektive. Snakk med legen din før du tar medisiner eller urtetilskudd for å sikre at de ikke vil samhandle med andre medisiner du tar. Noen medisiner som kan prøves er:
- Melk. Melk vil hjelpe til med å dekke slimhinnen i spiserøret og magen, slik at den er beskyttet mot magesyre.
- Havregryn. En bolle med havregryn hjelper til med å absorbere overflødig magesyre.
- Peppermynte. Peppermynte kan lindre tarmene og redusere kvalme.
- STW5. STW5 er et supplement som antas å redusere magesyreproduksjon fordi den inneholder bittersøt candytuft, peppermynte, spidskommen og lakris.
- Artisjokkblad ekstrakt. Artisjokkbladekstrakt kan hjelpe fordøyelsen ved å øke galdestoffene.
- Ingefær. Ingefær kan lindre magesmerter og lindre kvalme. Du kan spise det i form av te, godteri eller ingefærøl. Hvis du velger å drikke ingefærøl, kan du prøve å la det sitte til skummet er borte, slik at karbongassen ikke forverrer fordøyelsesbesværet.
Trinn 5. Kontakt lege for sterkere medisiner
Disse stoffene kan kjøpes reseptfritt, eller krever resept. Du bør imidlertid diskutere det med legen din før du prøver det. Dette er spesielt viktig hvis du er gravid, pleier eller tar vare på et barn. Noen medisiner som kan prøves er:
- Protonpumpehemmere (PPI). Denne medisinen reduserer mengden syre kroppen produserer, men det kan påvirke bruken av andre medisiner som brukes til å behandle epilepsi eller forhindre blodpropp. PPI kan også forårsake bivirkninger som hodepine, diaré, forstoppelse, kvalme, oppkast, oppblåsthet, ubehag i magen, svimmelhet, utslett og kan redusere absorpsjon av jern og vitamin B12.
- H2-reseptorantagonist. Dette stoffet vil redusere surheten i magesyren og regnes som veldig trygt fordi det inneholder få bivirkninger. H2-reseptorantagonister brukes vanligvis når antacida, alginater og PPI ikke virker.
- Antibiotika. Bruk reseptbelagte antibiotika hvis du har fordøyelsesbesvær på grunn av en helicobacter pylori -infeksjon.
- Antidepressiva eller angstdempende medisiner. Disse stoffene kan redusere smerter på grunn av fordøyelsesbesvær.
Metode 2 av 4: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Reduser forbruket av matvarer som ofte forårsaker fordøyelsesbesvær
Noen matvarer som kan forårsake fordøyelsesbesvær er:
- Fete og tunge matvarer som hurtigmat.
- Krydret mat. Fordøyelsesbesvær er mer sannsynlig, spesielt hvis du vanligvis spiser ikke-krydret mat.
- Sjokolade.
- Kullsyreholdige drikker som brus.
- Koffein inkluderer kaffe eller te (for mye).
Trinn 2. Reduser alkoholforbruket
Alkohol får kroppen til å øke mengden magesyreproduksjon, og derved øke risikoen for å utvikle irritasjon i fordøyelseskanalen.
Blanding av alkohol med smertestillende midler som aspirin kan øke skadene på magen
Trinn 3. Spis små måltider ofte
Dette forhindrer at magen din strekker seg og jobber for hardt fra å holde i for mye mat.
- I stedet for 3 ganger om dagen, prøv å spise 5-6 ganger om dagen. Du kan gjøre dette ved å legge til små porsjoner mat mellom frokost og lunsj, og mellom lunsj og middag.
- Spis sakte og tygge maten godt for å gjøre det lettere for kroppen å fordøye mat.
Trinn 4. Ikke spis før sengetid
Spis det siste måltidet minst tre timer før sengetid. På den måten reduseres risikoen for at overflødig magesyre stiger inn i spiserøret.
Mens du sover, kan du prøve å holde hodet og skuldrene høyere enn magen din ved å legge til en pute. Dette vil gjøre det vanskeligere for magesyre å strømme inn i spiserøret
Metode 3 av 4: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Slutt å røyke
Røyking kan skade musklene som forhindrer at syre beveger seg opp i spiserøret. Disse musklene kan bli slappe og gjøre kroppen mer utsatt for acid reflux sykdom.
Kjemikaliene i sigaretter kan også forårsake fordøyelsesforstyrrelser
Trinn 2. Reduser stressnivået
Stress kan gjøre deg mer utsatt for fordøyelsesbesvær. For å kontrollere det, prøv å bruke vanlige avslapningsteknikker. Mange mennesker bruker følgende teknikker:
- Meditasjon
- Dyp pusteteknikk
- Yoga
- Tenk deg beroligende bilder
- Gjør flere muskelgrupper anspente og slapper gradvis av
Trinn 3. Kontroller vekten din
Overvektig kroppsvekt øker trykket i magen. Du kan holde vekten din innenfor et sunt område ved å trene regelmessig og spise et sunt kosthold.
- Prøv å gjøre 75-150 minutter med aerob trening hver uke. Den aktuelle sporten kan være i form av løping, gåing, sykling, svømming eller andre idretter. Trening vil også hjelpe deg med å håndtere stress.
- Spis sunn mat som fettfattig kjøtt, fettfattige meieriprodukter, fullkornsbrød, frukt og grønnsaker hver dag.
- Kvinner vil vanligvis kunne gå ned i vekt trygt hvis de bruker 1200-1500 kalorier per dag. Mens menn generelt vil kunne gå ned i vekt ved å konsumere 1500-1800 kalorier per dag. Med dette antallet kalorier vil du kunne gå ned i vekt så mye som 0,5 kg per uke. Ikke prøv mer ekstreme dietter med mindre du er under tilsyn av en lege.
Trinn 4. Kontroller medisinen du tar
Ikke slutt å ta eller endre medisiner uten å rådføre deg med legen din først. Legen din kan kanskje anbefale et alternativ som ikke vil gjøre fordøyelsesbesværet verre.
- Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som aspirin, ibuprofen og naproxen kan gjøre fordøyelsesbesvær verre.
- Nitrater, som brukes til å utvide blodårene, kan gjøre deg mer utsatt for sure oppstøt. Dette skjer fordi nitrater kan slappe av muskelen som holder åpningen mellom spiserøret og magen.
- Hvis det ikke er mulig å endre medisiner, kan legen din anbefale å ta medisinen sammen med mat.
Metode 4 av 4: Ring til lege
Trinn 1. Gjenkjenne symptomene på et hjerteinfarkt
Et hjerteinfarkt krever øyeblikkelig medisinsk hjelp. Følgende symptomer er tegn på hjerteinfarkt og ikke fordøyelsesbesvær:
- Pustende pust
- Svette
- Brystsmerter som eskalerer til kjeven, nakken eller hendene
- Smerter i venstre hånd
- Smerter i brystet når du er fysisk aktiv eller stresset.
Trinn 2. Ring legen din umiddelbart hvis du opplever alvorlige symptomer
Alvorlige symptomer kan indikere en mer alvorlig underliggende sykdom. Symptomene det er snakk om er:
- Oppkast av blod
- Blodig avføring som er svart eller mørk i fargen
- Vanskelig å svelge
- Tretthet eller anemi
- Tap av Appetit
- Gå ned i vekt
- Det er en klump i magen.
Trinn 3. Utfør en helsekontroll
Legen vil sjekke om du lider av andre fordøyelsessykdommer som:
- Gastritt
- Mag
- cøliaki
- Gallestein
- Forstoppelse
- Pankreatitt
- Fordøyelsessystemet kreft
- Tarmproblemer som obstruksjon eller redusert blodgjennomstrømning.
Advarsel
- Snakk med legen din før du tar medisiner eller urtetilskudd hvis du er gravid, ammer eller ammer et barn.
- Les og følg instruksjonene på alle stoffetiketter, med mindre du får andre instruksjoner fra legen din.
