Å føle seg utrygg og ubehagelig med å ha store bryster er et problem som ofte oppleves av kvinner med store bryster. Noen kvinner vil ikke at brystene skal være for store fordi det får dem til å føle seg ukomfortable. Derfor er det flere måter du kan gjøre for å redusere brystene, avhengig av hvor mye innsats og vilje du vil ha. For å finne ut, les videre fra trinn 1 nedenfor.
Steg
Metode 1 av 3: Mestring av fysisk utseende
Trinn 1. Bruk en brystreduksjons -BH eller sports -BH
Brystreduksjons -BH er spesialdesignede BH -er som ikke inneholder skum. Disse BH -ene kan være nyttige hvis du vil at brystene dine skal se mindre ut, spesielt hvis du vil at brystene skal se vakre ut når du bruker visse typer klær. I likhet med brystreduserende BH -er, kan sports -BH også flate brystet. Denne BHen fungerer i utgangspunktet slik at brystene ikke beveger seg når du driver med sport, slik at du unngår risiko for smerter. Hvis du ikke vil at brystene skal gjøre vondt under bevegelse (inkludert av andre grunner), er en sports -BH løsningen.
Trinn 2. Prøv å bruke korsett eller spesialundertøy for å jevne ut brystet (brystbindemiddel)
Du har sikkert hørt om merket "Spanx" eller andre korsetter. Dette produktet er et undertøysprodukt som komprimerer alle former for bule på kroppen, så det er ikke synlig fra yttertøyet. Du kan kjøpe dem og bruke dem til å dekke visse deler av kroppen din, inkludert brystet eller brystene. Produktene til disse merkene er tilgjengelige på internett, men noen ganger finner du korsetter og andre brystbindere, som fungerer på samme måte som disse merkene.
Trinn 3. Skjul brystene dine med en stagen
Hvis metodene ovenfor ikke fungerer, kan du bruke denne metoden som en siste utvei. Denne metoden vil fungere for de av dere som har byste størrelse C til DD (etter amerikanske størrelsesstandarder), men du kan fortsatt bruke den selv om bryststørrelsen ikke er i det området. Husk imidlertid at denne metoden vil være ubehagelig, selv om det er verdt et forsøk hvis du vil at kroppen din skal se riktig ut i henhold til klærne du vil ha på deg.
Trinn 4. Vær forsiktig når du velger hvilken type korsett eller stagen du vil bruke
Du kan kjøpe et trygt korsett eller stagen av god kvalitet online. Sørg for at korsett og stagen er helt trygge og ikke vil skade deg. Bruk bare et korsett som er spesielt designet, og ikke et bandasje eller annet lignende produkt. Bandasjer vil bare skape trykk og kan forårsake pustevansker, blåmerker, brudd i ribbeina eller andre problemer hvis de brukes i lang tid.
Trinn 5. Bruk passende BH og klær
Bruk av løstsittende klær får deg bare til å se større ut, noe som kan forårsake problemer. Bruk klær som ikke er stramme, men som passer kroppen din og som dekker brystet slik at det ser vakkert ut uten å forårsake for mye oppmerksomhet. Bruk selvfølgelig også en BH som passer til din størrelse. Ved å bruke en BH som passer din størrelse, vil du føle forskjellige ting på brystene.
Trinn 6. Unngå klær som kan få brystene dine til å skille seg ut
Ikke bruk gensere eller topper med modeller med t-hals, skilpaddehalser, topper med rynker eller folder på brystet, topper med rynkete aksenter foran eller andre klesmodeller som gir volum til brystet. Disse klærne får bare brystene til å se større ut. Bruk derfor en topp med en minimal modell på brystet.
Trinn 7. Bruk en mørk topp og lys bunn
På denne måten vil du fremheve underkroppen mer, slik at andres øyne ikke vil være på brystet eller brystene. Bruk for eksempel en svart t-skjorte som passer til kroppen din og et turkis skjørt. Alternativt kan du bruke en marineblå bluse og kombinere den med hvite bukser.
Trinn 8. Fremhev hoftene
Hvis du vil at kroppen din skal se balansert ut og ikke vil fremheve bysten din, er det bare å markere hoftene. Bruk lange bukser med horisontale striper eller brede skjørt for å skape en illusjon om at hoftene dine vil se mer omfangsrike ut. I tillegg må du også bruke en vanlig topp som er tilpasset kroppen din. Denne metoden får brystene til å se mindre ut.
Metode 2 av 3: Bruke naturlige måter
Trinn 1. Stopp ting som kan gjøre brystene dine større
Du bør starte denne innsatsen med å stoppe ting som naturlig kan øke størrelsen på brystene dine. Vanligvis er den naturlige årsaken til brystforstørrelse p -piller, som kan øke bryststørrelsen med opptil to hakk (for eksempel størrelse A til størrelse C)! Du bør rådføre deg med legen din om alternative prevensjonsmidler som ikke inneholder hormoner.
- Et godt alternativ til p -pillen er spiralen.
- Graviditet og amming er to faktorer som får brystene dine til å forstørre, men du bør ikke stoppe graviditet og amming fordi du vil at brystene ikke skal vokse, fordi disse to faktorene er naturlige og midlertidige.
Trinn 2. Reduser kaloriinntaket
Kalorier fungerer som drivstoff i kroppen vår, så for å forbrenne fett (der fett er den viktigste bidragsyteren til brystformen) må du redusere kaloriinntaket. Dette betyr ikke at du må være kalorimangel, men du trenger bare å balansere aktivitetsnivået ditt med antall kalorier du trenger. Å redusere mengden mat du spiser og øke aktiviteten din vil bidra til å redusere vekten.
- Bruk en online kalkulator for å styre kostholdet ditt.
- Kalorireduksjonen er bare midlertidig. Når du har nådd ønsket vekt, balanserer du kaloriinntaket med aktivitetsnivået.
Trinn 3. Ha et sunt kosthold
Spis sunn mat som kan omdanne kalorier til nyttige elementer for kroppen din! Ved å redusere usunn mat og øke inntaket av mat som har mye næringsverdi, vil du føle deg fyldigere selv om du spiser mindre mat, og dermed redusere antall kalorier du spiser hver dag.
- Legg til sunn mat i kostholdet ditt. Spis sunn mat som kål, spinat, brokkoli, fullkorn, fullkornshavregryn, poteter, bønner, edamam, hvite erter, fisk, egg, kremost og andre sunne matvarer. Ikke tilsett frukt fordi det kan tilføre sukker til kostholdet ditt, men tilsett en porsjon grønnsaker og bønner fordi grønnsakene og bønnene nevnt ovenfor inneholder alle de samme essensielle næringsstoffene som frukt (selv i større mengder) er store).
- Eliminer usunn mat i kostholdet ditt. Eliminer usunne elementer som trans og mettet fett, overflødig salt og sukker. Alle disse elementene er svært viktige for å øke kroppsvekten og danne fett. Disse elementene finnes i mat og drikke som brus, kaffe fra kafeer, bacon, svinekjøtt, chips, smør, is og andre matvarer.
Trinn 4. Spis bedre porsjoner mat
De fleste spiser store mengder mat i ett måltid. Delen som serveres på restauranter er for mye. Prøv å spise mindre tallerkener i stedet for vanlige tallerkener, og øk deretter porsjonene hvis du fortsatt er sulten 15 minutter etter at du er ferdig med den første serveringen. Spis halvparten av den første porsjonen på den "andre" porsjonen.
En annen god måte å kontrollere porsjonene på er å spise små porsjoner, men med hyppig intensitet. Denne metoden kan også få deg til å føle deg mett hele dagen
Trinn 5. Aktiver deg selv gjennom dagen
Det er mange måter å holde deg aktiv gjennom dagen. Gjør aktiviteter som ikke tar mye av din normale tid.
- Den enkleste måten er å gå ofte. Ikke bruk heisen, men bruk trappene, og parker bilen lenger unna, slik at trinntallet øker.
- I stedet for en stol, bruk et stående skrivebord eller bord med tredemølle, eller bruk en treningsball for å sitte på. Med disse endringene vil du drive med sport!
Trinn 6. Tren effektivt
De fleste tror at push ups og pull ups er de mest effektive øvelsene, men det er faktisk mange mer effektive øvelser du kan gjøre daglig. Eksempler er knebøy, planker og burpees eller andre typer trening du kan lære om på wikiHow i kategorien trening og kondisjon. Prøv å velge en eller to treningsaktiviteter og gjør dem i 15 til 30 minutter hver dag.
Knebøy og planker er de to hovedtypene trening. Hvis du gjør begge deler, ville det være flott hvis du også kompenserer med å gå oftere. Prøv å gå i 30 minutter hver dag i tillegg til å gå trapper og gå i naturen
Trinn 7. Hold deg motivert
For å få de ønskede resultatene, krever det engasjement og utholdenhet i idrett. Du må endre livsstil hvis du virkelig vil beholde vekten din. Derfor må du være lidenskapelig opptatt av å gjøre det. For å holde deg energisk og motivert, trene med en venn, trener eller noen som kan motivere deg.
Å lytte til musikk kan også gjøre trening morsommere. Du kan også lytte til lydbokprogrammer eller podcaster
Metode 3 av 3: Utføre kirurgi
Trinn 1. Snakk med legen din
Sørg for at du diskuterer med legen din før du tenker på brystreduserende kirurgi og før du ser en plastisk kirurg (som kanskje bare vil bruke deg for penger). Noen ganger er det flere faktorer som kan påvirke bryststørrelsen, for eksempel helsefaktorer som kan skade kirurgi, og noen andre løsninger enn kirurgi er enklere og mindre farlige.
- Kirurgi anbefales ikke for unge pasienter. Bare vær tålmodig, for kroppsformen din kan fortsatt endres.
- Kirurgi bør ikke utføres bare av kosmetiske årsaker eller bare for å passe kroppen din inn i klærne du liker. Husk at kirurgi er en farlig prosedyre, og tenk at livet ditt er viktigere enn klærne du har på deg.
Trinn 2. Gjør din forskning
Finn informasjon om plastikkirurgiske steder som har de beste fasilitetene i ditt område. Hvis du ikke har et anerkjent plastikkirurgisk sted i ditt område, må du fortsette å lete i et annet område eller land med et godt plastikkirurgisk rykte. Nok en gang er plastisk kirurgi en risikabel prosedyre, så se etter et plastisk kirurgisk sted med den beste behandlingen.
Trinn 3. Rådfør deg
Rådfør deg med dine forskjellige plastikkirurger. Ved å konsultere forskjellige kirurger får du mange forskjellige syn på hvordan du kan redusere brystene, slik at du kan få de beste resultatene. I tillegg kan du også velge prisen som tilbys og andre hensyn. Ikke velg en kirurg som virker overbevisende og tilbyr en veldig lav pris. En uerfaren kirurg vil bare få brystene til å se dårlige ut eller til og med få alvorlige problemer.
Trinn 4. Kjenn risikoen
Det er mange risikoer som kan oppstå hvis du utfører brystreduserende kirurgi, og noen av dem er også de samme risikoene som oppstår ved andre operasjoner: den mest grunnleggende risikoen er ved bruk av anestesi, noe som kan forårsake en dårlig reaksjon hos pasienten på stoffet som kan føre til døden. Du kan også utvikle en infeksjon eller blodpropp. Her er noen andre risikoer:
- Arr og til og med keloider
- Merkelig eller ulik brystvorteform
- Mister evnen til å amme, noe som gjør det veldig vanskelig hvis du planlegger å få barn.
Trinn 5. Resultatene av operasjonen er permanente
Brystreduksjon kan ikke gjentas. Det vil være et problem hvis den kirurgiske prosedyren ikke utføres/utføres riktig, men husk at det som er en motetrend i dag eller det du liker i dag ikke nødvendigvis er en trend i fremtiden. Elsk formen på kroppen din, og hvis du har operert brystene dine, vet du at du aldri vil komme tilbake til den opprinnelige formen.
Trinn 6. Kontroller at du har nok penger til å utføre operasjonen
I noen land er brystreduksjon ikke en alvorlig operasjon, så kostnaden for denne typen operasjoner dekkes ikke av helseforsikring. Denne operasjonen kan være veldig dyr. Sett dine prioriteringer for å sikre at denne operasjonen er det riktige trekket for deg, og husk at å bruke penger på utdanning vil lønne seg mye mer i det lange løp.
Trinn 7. Utfør operasjonen
Når du er helt sikker på at kirurgi er det riktige valget, utfører du operasjonen med kirurgen du har valgt nøye. Vanligvis blir operasjonen utført på et sykehus eller plastisk kirurgi, innebærer generell anestesi og tar lang tid å gjøre. I de fleste tilfeller vil du få lov til å reise hjem samme dag etter operasjonen, så be noen om å hente deg.
Trinn 8. Utfør nødvendig behandling etter operasjonen
Du må virkelig ha stort mot både under operasjonen og under prosessen etter operasjonen. Under denne prosessen vil et rør plasseres i brystet for å tømme væske og blod. I tillegg vil det være sømmer og bandasjer på brystet. Under denne prosessen bør du være helt ren og ikke bevege deg mye, slik at kroppen din blir frisk raskt og for å forhindre infeksjon. Denne prosessen kan være litt smertefull, og kroppen din blir skadet og skadet. Stingene i brystet vil vanligvis bli fjernet etter 1-2 uker.
