"Øynene mine er her oppe!" Hvor mange ganger om dagen vil du si det til en fyr som ikke ser ut til å fokusere på øynene dine? For de som ønsker å distrahere folk fra brystet, er det måter å redusere den synlige størrelsen på brystene dine.
Steg
Metode 1 av 2: Kle deg for å minimere brystets utseende
Trinn 1. Ha en BH med riktig størrelse
Å ha på seg en BH som sitter skikkelig er en av de enkleste måtene å forbedre brystets generelle utseende. BH -en din skal dekke det meste av bysten din og passe langs ryggen i en rett linje. Det er ikke BH -stroppene som må støtte brystene; det er BH -omkretsen som skal bære mesteparten av vekten. Se en BH -spesialist for å finne riktig BH -størrelse.
- Besøk en butikk som tilbyr en rekke BH -størrelser, spesielt størrelser over DD. Dette er spesielt viktig når du leter etter en BH som er riktig størrelse for deg. Mange butikker prøver å selge det som er tilgjengelig, og mange kjøpesentre selger bare generelle størrelser, som ikke passer for alle kroppstyper.
- Ikke bekymre deg for den eksakte størrelsen på BH -en din. Du kan finne ut at størrelsen din faktisk er 32E i stedet for 34DD. Det betyr ikke noe. Høyre BH er viktigere enn bokstavene og tallene. Den riktige BH -en får deg til å se bedre ut, noe som igjen vil øke selvtilliten din.
- Å holde brystene godt støttet og hevet vil bidra til å gjøre livet mer synlig ved å øke lengden på brystet.
- Ta målinger nå og da for å sikre at bh -størrelsen din alltid passer.
Trinn 2. Bruk en minimizer -bh (BH for å redusere byste)
Minimizer -bh vil spre brystvevet, noe som til slutt vil hjelpe brystene til å se noen centimeter mindre ut. Det viktigste med minimizer -bh er at de ikke flater ut brystene dine.
Minimizer -bh hjelper klærne til å passe bedre og holder deg komfortabel. Denne BHen hjelper blusen til å se lukket ut og ikke helt åpen, og bidrar til å redusere størrelsen på spaltningen når du bruker en skjorte med høy krage
Trinn 3. Påfør en mørkere farge
Akkurat som det å ha en solid mørk farge vil få kroppen til å se slankere ut, vil dette også minimere effekten av brystets utseende.
- En svart blazer i perfekt størrelse er flott for et helhetlig arbeidsutseende. En svart kjole om kvelden får deg til å se slank ut, lage et flott tilbehør og alltid være stilig.
- Velg en mørkere topp og skjørt eller et par lyse bukser og prangende sko.
Trinn 4. Bruk den høyre toppen
Bluser og gensere du bruker kan ha stor innvirkning på å redusere bryststørrelsen. Uavhengig av stilen du velger, må du tenke på å unngå kutt, farger eller mønstre som fremhever byste størrelse.
- Bruk en skjorte med V-hals. Sørg for at halsen stopper rett ved spaltningen. Prøv også en U-krage, sabrina-krage eller hjerteformet krage. Nøkkelen er å sørge for at halsen ikke er for dyp. Den dype V -kragen vil distrahere fra bysten din.
- Ikke bruk noe som har for mange rynker eller bretter.
- Ikke unngå topper med horisontale striper eller boksformede topper umiddelbart. Prøv en boks som henger fra brystet uten å se oppblåst ut. Bruk av en litt løs horisontal stripet topp vil også distrahere litt oppmerksomhet fra bysten din. Prøv topper begrenset til magen for å unngå å se store og brede ut.
- Unngå topper med lav krage. En topp med lav krage vil ramme inn og maksimere en stor byste, noe som gjør det vanskelig for øyet å se av.
Trinn 5. Velg riktig stoff
Enkelte stoffer vil trekke oppmerksomheten til brystene dine. Satin, fløyel og tunge strikkede stoffer kan fremheve bysten din. Hold deg unna perletoppene og stroppene. Bruk heller håndklær, kashmir og bomull.
Når du bruker en t-skjorte, velg et løst stoff som tykk bomull eller et håndkle som dekker brystene dine og ikke henger for mye. Bruk en løs t-skjorte med en avrundet krage gjemt foran på skjørtet eller brede jeans for å unngå problemet med oppblåsthet som er stygge og stilige på samme tid
Trinn 6. Ta på deg en jakke og en cardigan
Koften vil distrahere fra bysten din, og de lange, rette linjene minimerer kurvene dine. Lagene på kofte vil også bidra til å dekke eventuelle kurver du vil redusere. Bruk blazere og jakker med åpen. Ikke bekymre deg for å finne en størrelse som er stor nok og akkurat passe til å bli knappet eller glidelås; Se etter de som passer til armene, ryggen og skuldrene som henger og lar dem være åpne.
- Det lagdelte utseendet ser flott ut for store byste størrelser. En annen genser eller jakke vil klippe klærlinjen din, og distrahere oppmerksomheten fra bysten din. Hvis kragen på skjorten din er for lav, kan du prøve å bruke en camis under den. Dette er ikke bare stilig, men hjelper deg også med å dekke spaltningen din.
- Se etter en jakke med et tungt, strukturert stoff, så den distraherer fra bysten din. Motorsykkeljakker kan brukes på grunn av stofflaget på brystet, samt et snitt som er begrenset til midjen.
- Hvis kragen til blazeren ikke strekker seg godt over brystet, velger du en krage uten blazer.
- Når du kjøper en kåpe, velg en kåpe med en rad med knapper.
Trinn 7. Unngå lange halskjeder
Et slikt halskjede inviterer øyet til å se ned og inn i brystet. Velg i stedet en choker (et halskjede som er stramt rundt halsen) eller ikke bruk et halskjede. En annen flott stil er et stort statement -halskjede. Velg et kjede med mange perler eller edelstener.
Trinn 8. Ikke bruk en stram bluse
Knapper som lukkes med en gapende spalte, vil trekke oppmerksomheten til brystene dine. Tette mønstrede stoffer eller tette t-skjorter vil strekke bysten din, og ødelegger vanligvis mønsteret på skjorten. Velg en skjorte som er riktig størrelse, ikke en som er tett mot huden.
Unngå også for brede skjorter. T-skjorter som er for løse kan se ille ut. Velg en skjorte som passer din kroppsform
Trinn 9. Ta på et skjerf
Å vikle et skjerf rundt halsen er ikke bare stilig og varmt, det kan også redusere størrelsen på bysten din. Prøv å kombinere den med en jakke, cardigan eller jerseystrikket t-skjorte.
Metode 2 av 2: Fysisk reduksjon av bryststørrelsen
Trinn 1. Gå ned i vekt
Brystene består av fettvev. Å følge et program for totalt vekttap kan redusere fettvevet i kroppen din, og dermed redusere bryststørrelsen. Mange kvinner merker til og med at fettet i brystene reduseres i de tidlige stadiene.
- Tren kardiovaskulær trening regelmessig. Øvelser som å gå, sykle eller bruke en elliptisk maskin er gode for å øke stoffskiftet og forbrenne fett. Dans, svømming og kickboksing er andre gode kardiovaskulære ideer. Hvis du føler deg komfortabel med det, kan du prøve å løpe og jogge. Bare gjør noe som får pulsen opp og får kroppen til å bevege seg.
- Sikt på å trene i minst 45 minutter 5-6 dager i uken.
- Sørg for å bruke en sports -BH i riktig størrelse når du gjør kardiovaskulære øvelser for å beskytte brystene.
- Hvis du har vært på et vanlig trenings- og diettprogram, men brystene ikke har gått ned i vekt, har du sannsynligvis tettere vev enn fettvev. Tett brystvev kan ikke brennes gjennom kosthold og mosjon.
Trinn 2. Følg et sunt, lavt kaloriinnhold
For å hjelpe deg med å gå ned i vekt og forbrenne fett, sørg for å følge et sunt, fettforbrennende kosthold. Mat som er god til å forbrenne fett er fullkorn, magert protein, frukt, grønnsaker og mye vann.
Ikke gå på en drastisk diett. Å kutte kalorier for drastisk vil bremse stoffskiftet, noe som igjen vil ha en negativ innvirkning på ditt harde arbeid. Sikt på minst 1200 kalorier om dagen, og husk å lade opp igjen etter en treningsøkt
Trinn 3. Gjør styrketrening
Å legge til muskelbyggingsøvelser vil hjelpe deg med å tone musklene og tone brystmuskulaturen. Styrketrening vil ikke miste fett i brystet, men sammen med kardiovaskulær trening og et sunt kosthold vil det hjelpe med å tone brystet.
- Prøv følgende øvelser: push ups, pull ups, dips, brystflue, benkpress og stående rader.
- Å rette brystet, ryggen og skuldrene kan hjelpe hvis du har smerter i øvre del av ryggen, nakke, skuldersmerter eller dårlig holdning på grunn av brystene.
- Denne øvelsen bør utføres 2-3 ganger i uken. Start med 8-10 runder og arbeid deg opp derfra. For å tone kroppen din må du bruke lettere vekter og gjøre flere vendinger. Tyngre vekter med færre svinger vil resultere i tettere muskler.
Trinn 4. Pakk brystene dine
Å binde brystene dine vil hjelpe hvis du trenger å begrense bevegelsen, ser ut til å ligne en mann eller trenger å gjøre brystene flatere. Brystforbindelser kan trygt flate brystene dine og kan kjøpes online og i utvalgte butikker.
- Bruk aldri atletisk bandasje eller tape til å bandasje brystene dine. Dette kan føre til alvorlige bivirkninger, for eksempel ødelagte ribbein og økt kroppsvæske.
- Bruk alltid en bandasje som passer din kroppsstørrelse. Aldri kjøpe en bandasje som er for liten til å prøve å gjøre brystene enda mer flate. Det kan også forårsake alvorlige bivirkninger.
Trinn 5. Få brystreduksjon
Brystreduksjonskirurgi fjerner fett, vev og hud for å redusere bryststørrelsen til en størrelse som er mer behagelig eller ser estetisk tiltalende ut for pasienten. Denne prosedyren kan være dyr og kan ha en drastisk effekt på noen kvinner. Hvis du er interessert i brystreduksjon, må du bestille time hos en kirurg.
Tips
- Ikke skam deg over kroppsformen din. Vær stolt av din egen kropp uavhengig av form og størrelse på brystene.
- Forbedre holdning og øke selvtilliten.
