Vil du vite hvordan du holder deg sent oppe uten at foreldrene dine finner ut av det? Hvis du vil være sent oppe for å ha det gøy, men slippe unna med straff, må du kontakte foreldrene dine Nei Finn ut ved å bruke følgende instruksjoner!
Steg
Del 1 av 4: Forbereder seg på å holde sent oppe
Trinn 1. Bestem deg for når du vil være sent ute
Ikke vær oppe sent hvis du må gå på skolen dagen etter fordi du kan sovne mens du tar leksjoner. Velg en dag i helgen eller en annen dag, men sørg for at du er fri neste dag. Start forberedelsene klokken 16.00. Rydd opp på soverommet fordi du skal jobbe hele natten her.
Trinn 2. Forbered de nødvendige tingene
Mens du venter på at foreldrene dine skal sovne, kan du prøve å holde deg aktiv. For å forberede alt du trenger i rommet, for eksempel mobiltelefoner, nettbrett, enheter for å spille spill, MP3 -spillere, romaner, blader, agendaer, skrivesaker, snacks, drinker og andre.
- Ta en matbit (kan være salt eller søt) i rommet og en drink (kanskje sukkerholdig, for eksempel brus eller fruktjuice), men ikke nødvendigvis kald. I tillegg tilbereder du vann.
- Hvis du vil bruke datamaskinen, må du slå den på før sengetid fordi datamaskinen vil lage en lyd når den slås på. Ikke glem å slå av eller senke datamaskinens volum.
Trinn 3. Planlegg aktivitetene du vil gjøre
Sørg for at strømmen til elektroniske enheter er fulladet ved å lade dem fra kl. Lag en liste over aktiviteter du vil gjøre fordi du vil holde deg våken hvis du er opptatt.
Trinn 4. Få litt søvn før du holder sent oppe
Å sove 1–1½ time er nok hvis du sover godt om natten dagen før du sover.
Del 2 av 4: late som du sover
Trinn 1. Gjennomfør en nattlig søvnplan
Ikke gjør noe mistenkelig før sengetid om natten. Utfør din vanlige nattrutine, for eksempel å pusse tennene og si god natt til resten av huset.
Trinn 2. Vær forberedt hvis foreldrene dine kommer for å se deg i rommet
Hvis dette er en del av rutinen for sengetid, skjul først det forberedte utstyret, og late som om du sover. Når soveromsdøren åpnes, bør du ligge stille, men det er også greit å bevege seg litt som om du sover.
- Ikke snork, med mindre du normalt snorker.
- Trekk teppet over ansiktet ditt hvis du ikke kan slappe av.
- Spill en sang for å høre lydene fra innsiden av rommet. Så lyden av en sang kan være en livredder i tilfelle du ved et uhell lager en lyd.
Del 3 av 4: Moro hele natten
Trinn 1. Vent omtrent 1 time før du forlater rommet
Dette trinnet er gjort for å sikre at hele huset sover. Om nødvendig, gå til stuen for å finne ut hvor de er. Hvis et familiemedlem fortsatt chatter i stua og spør hvorfor du ikke har sovet, si at du hørte en mistenkelig lyd. Hvis hele huset har lagt seg, må du stå foran døren til foreldrerommet mens du lytter til om det er en lyd fra innsiden av rommet. Hvis det ikke var noen lyd, sov de kanskje. Hvis de fortsatt chatter, vent 15-30 minutter på rommet ditt, så sniker du deg bort til foreldrenes dør for å sjekke igjen.
Trinn 2. Demp lysene i rommet
Stikk fotmatten i døråpningen slik at lyset ikke er synlig fra utsiden.
Trinn 3. Begynn å ha det gøy
Når foreldrene ser ut til å ha sovnet, er du klar til handling (10–12). Ta enheten ut for å spille spill, datamaskiner, bærbare datamaskiner eller andre enheter.
Bruk hodetelefoner eller øretelefoner når du bruker elektroniske enheter, for eksempel bærbare datamaskiner eller datamaskiner, slik at det ikke kommer lyd i rommet
Trinn 4. Nyt midnattaktiviteter
En ny dag har kommet (12.00-02.00)! Ta deg tid til å spise snacks hvis du er sulten eller drikker vann. Fortsett å spille spillet til du kjeder deg.
Trinn 5. Gjør en annen aktivitet
I de tidlige morgentimene (2:00 til 4:00), legg fra deg enheten for å spille et spill, les deretter en bok, tegne eller se en film (ingen lyd!). Gå til Facebook eller andre sosiale medier. Sørg for at ingen av foreldrenes venner er vennene dine på Facebook fordi de kan rapportere aktivitetene dine til foreldrene dine. Ikke glem å skru ned eller slå av lyden til enheten du bruker.
Hvis du vil sende en melding, angir du varslingstonen til vibrerende eller stille, slik at foreldrene ikke våkner
Trinn 6. Ta en matbit
Ta deg tid til å spise snacks mellom 04.00-06.00 om morgenen. Gjør aktivitetene som er planlagt til kl. 05.00, og gjør deg klar til å starte morgenrutinen. Rydd opp på soverommet, dusj, børst tennene og håret ditt.
Trinn 7. Vent til timeplanen våkner om morgenen
Hvis hele huset vanligvis våkner 06.00-09.00, kan du bo på rommet. Mens du venter, kan du fylle ut kryssord eller lese blader til du vil spise frokost med familien. Dette er slutten på showet sent på kvelden!
Del 4 av 4: Få litt søvn
Trinn 1. Forbered deg på daglige aktiviteter
Hvis du vil gjøre aktiviteter etter å ha vært sent oppe, for eksempel tilbe eller møte venner, ta deg tid til å sove i minst 4 timer før du står opp om morgenen, slik at du fortsatt har tid til å sove. Neste natt, prøv å legge deg tidligere fordi du ikke får en god natts søvn.
Tips
- Bruk sokker hvis du vil gå på fliser eller tregulv, slik at du ikke hører dine fotspor. Hvis du trenger å gå på rommet ditt når du holder på hele natten, kan du finne ut hvordan gulvet knirker når du tråkker på det, slik at du kan unngå det. Når viften er slått på, kan lyden fra viftebladene maskere lydene når du er på farten. I tillegg føles soverommet kjøligere når været er varmt.
- Lås døren mellom foreldrenes rom og ditt (hvis du har en) før du later som du sover. Ikke sovne mens du later som om du sover! Du kan sove hvis du ligger i et mørkt rom med lukkede øyne. Hvis du er veldig søvnig, legg deg ned en stund, så stå opp igjen så du ikke sovner. Men ikke angre på det når du sovner. Dette betyr at du må sove.
- Du vil holde deg våken hvis du drikker nok vann. Vær forsiktig hvis du trenger å gå på toalettet, så ingen våkner.
- Ta en dusj før du legger deg og later som du sover. Hvis du er veldig trøtt, våt ansiktet med kaldt vann, men ikke gi en lyd.
- Samle søppel i en plastpose, og legg den i søppelbøtten under kjøkkenavfallet slik at foreldre ikke ser det, slik at de ikke mistenker det. Hvis det er kjæledyr i rommet, må du prøve å ikke forstyrre aktivitetene dine eller lage støy.
- Ikke bruk hodetelefoner mens du hører på sanger eller ser på film. Senk stemmen din slik at du vet når noen går inn på rommet ditt. Før du starter en spennende eller stressende aktivitet mens du holder sent oppe, må du vente noen timer før foreldrene sovner. Først av alt, bruk telefonen til å spille spill mens du venter. Vær tålmodig fordi mange foreldre legger seg sent.
- Tilbered snacks hvis emballasjen ikke støyer når den åpnes. Ta med mat og drikke inn i rommet før du sier farvel for å legge deg. Juster sengens posisjon slik at det er en avstand til å skjule enheten eller boken som blir holdt når foreldrene dine besøker deg i rommet. Hvis nattkjolen din har lommer, legg mat i lommen. Hvis det ikke er lommer, legg mat i beholdere. Vær forsiktig så foreldre ikke ser/vet det.
- Prøv å huske hvilken tid foreldrene dine vanligvis ser deg på rommet ditt. Skjul utstyr og forberedte ting, og late som om du sover. Hvis du vanligvis holder deg sent om kvelden, ikke late som om du sover når foreldrene dine kommer for å se deg på rommet ditt fordi de vil være mistenksom! Hvis foreldrene dine sjekker nettleserloggen din på nettstedet regelmessig, må du fjerne koblingene du åpnet i løpet av natten, slik at de ikke vises på dataskjermen.
- Ikke vær oppe sent hvis du må gjøre aktiviteter om morgenen neste dag, for eksempel å be eller konsultere lege. Sørg for at du får en god natts søvn for å holde kroppen frisk og i form fordi det kan påvirke resultatene av helsekontroller (som blodtrykk og puls).
- Hvis du begynner å føle deg søvnig, gjør du yogastillinger, gymnastikk, muskelstrekk eller lett trening. Denne øvelsen kan aktivere musklene slik at du ikke er søvnig. Lag en plan for aktiviteter som vil bli gjort når du holder sent oppe. For eksempel å spille et spill til du blir lei, og deretter se en film. Lag en tidsplan, slik at du kan tilbringe tiden gjennom hele natten uten å sovne. Imidlertid, du vil trøtt og irritabel dagen etter. Så vær ikke våken sent hvis du neste dag må utføre en viktig oppgave eller oppfylle en uigenkallelig avtale.
Advarsel
- Ikke få tilgang til sosiale medier som brukes av foreldrene dine. De kan se aktiviteten din, selv om du burde sove.
- Vær forsiktig hvis dine søsken eller foreldre våkner lett. Kanskje de møter deg på rommet ditt.
- Hvis kjæledyret ditt sover på rommet ditt, ikke våkne det. Vanligvis vil dyret lage en lyd hvis det våkner under en god søvn. Hvis kjæledyret ditt sover i sengen, løft det sakte opp og legg det på gulvet. Hvis den er våken, la den sovne igjen. Du kan holde eller klemme kjæledyret ditt mens du spiller et spill eller ser på en film.
- Ikke legg deg ned når du holder sent oppe fordi du vil sovne og sovne.
- Når du forlater rommet, ikke la døren lage en lyd. Du blir funnet ut om foreldrene dine våkner.
- Ikke stå opp sent hvis du må gå på skolen dagen etter. Du kan sovne i timen eller ikke forstå materialet som blir forklart. Fredager, lørdager eller langferier er de beste tidspunktene hvis du ønsker å være sent ute.
- Ikke hold deg våken til morgenen hvis du vil holde kroppen i form. Søvnmangel kan bare oppfylles etter noen få netter, slik at det påvirker evnen til å tenke under daglige aktiviteter.
- Ikke hold deg oppe 2 netter på rad. Hvis du vil prøve det, kan du se på nettet for informasjon om søvnmangel og søvnforstyrrelser. Det kan være at avgjørelsen din ble umiddelbart endret etter at du kjente konsekvensene.
Hva trenger du
- Enhet for å spille spill
- iPod eller annen enhet
- Mobil
- Fan
- Matbit
- Brus eller fruktjuice
- Datamaskin eller bærbar datamaskin
- Notatbok og skrivesaker
- Romaner eller blader
- Vann
- Lommelykt
- Hodetelefoner/ørepropper
- Fotmatte eller teppe (for å blokkere lys)
- Kindle Fire eller nettbrett
- Hodepute eller teppe for å dekke aktiviteten du gjør
- TV eller annen enhet for å se filmer
- Romlys (for å forhindre utskillelse av melatonin som utløser døsighet)
