Blodpropper, enten de forekommer i lungene eller venene, faller i kategorien "venøs tromboembolisme" eller VTE (venøs tromboembolisme). Symptomer og effekter av blodpropp varierer mye avhengig av hvor de forekommer i kroppen. Imidlertid kan alle blodpropper ha fatale effekter hvis de ikke behandles, inkludert hjerteinfarkt og slag. Å finne ut om hvordan du forhindrer blodpropp er et viktig første skritt for deg.
Steg
Del 1 av 2: Forstå risikofaktorer
Trinn 1. Vær forsiktig hvis du er eldre
Risikoen for å få blodpropp for første gang (VTE) er 100 av 100.000. Denne risikoen øker imidlertid raskt med alderen: ved 80 år er VTE -frekvensen 500 av 100 000. Når du blir eldre, bør du overvåke din generelle helse ved å ha regelmessige medisinske kontroller.
Risikoen for blodpropp øker hvis du nylig har operert deg eller har brukket et bein eller hofte
Trinn 2. Vurder aktivitetsnivået ditt
Personer som lever stillesittende eller stillesittende livsstil har stor risiko for å utvikle lungeemboli eller blodpropp i lungene. De som satt mer enn seks timer om dagen på fritiden, var dobbelt så sannsynlig å lide av lungeemboli enn de som satt i mindre enn to timer. Perioder med å sitte, ligge eller stå på ett sted i lang tid kan føre til at blodstrømmen stopper, noe som til slutt kan føre til blodpropp. Dette er en grunn til at VTE er vanlig hos sykehusinnlagte pasienter (spesielt etter operasjon) og personer som reiser lange avstander.
Trinn 3. Beregn kroppsmasseindeksen (BMI)
Personer som faller inn i kategorien fedme har en høyere risiko for å utvikle VTE enn personer som har en sunn vekt. Denne sammenhengen er ikke fullt ut forstått, men eksperter tror det skyldes østrogen produsert av fettceller. Østrogen er en uavhengig risikofaktor for å forårsake blodpropp. Fettceller produserer også proteiner kalt "cytokiner", som kan spille en rolle i forekomsten av VTE. Selv om dette ikke alltid er sant, har mennesker som er overvektige ofte en stillesittende livsstil sammenlignet med mennesker som veier i et sunt område.
- Bruk en online BMI -kalkulator som Mayo Clinic -nettstedet for å beregne BMI. For å få resultatene må du angi alder, vekt, høyde og kjønn.
- Overvektige er mennesker som har en BMI på 30 eller mer. Verdier fra 25 til 29,9 er for personer som faller inn i kategorien overvektig. BMI for en normal person er 18,5 til 24,9. Og et BMI med en verdi under 18,5 regnes som undervektig.
Trinn 4. Se på hormonnivået
Hormonskift, spesielt de som involverer østrogen, kan sette mennesker i fare for VTE. Dette er vanlig hos postmenopausale kvinner som tar østrogentilskudd som en del av hormonbehandling. Kvinner som forhindrer graviditet ved å ta hormonelle prevensjonsmidler og kvinner som er gravide, har også risiko for å utvikle blodpropper.
Diskuter risikoen og alternativene du velger med legen din før du starter hormonbehandling
Trinn 5. Vær forsiktig med hyperkoagulasjon
Koagulasjon er et annet navn for koagulering, som er en normal prosess i blodet. Uten koagulasjon kan du dø av blødninger når du blir skadet! Selv om koagulering er normal, er hyperkoagulasjon en tilstand når det oppstår overdreven blodpropp, selv når det fortsatt er blod i kroppen. Hyperkoagulasjon kan oppstå på grunn av langvarig liggende eller sittende, røyking, dehydrering, kreft og hormonbehandling. Du er utsatt for hyperkoagulasjon hvis:
- Du har en familiehistorie med unormal blodpropp.
- Du utviklet blodpropper i ung alder.
- Du har blodpropp når du er gravid.
- Du har hatt flere spontanaborter uten grunn.
- En rekke genetiske lidelser (som faktor 5 Leiden lidelse eller Lupus antikoagulant) kan også få en person til å utvikle denne tilstanden.
Trinn 6. Lær om andre helsemessige forhold som kan øke risikoen for å utvikle blodpropper
Atrieflimmer (uregelmessig hjerterytme) og opphopning av kolesterolplakk i blodårene kan forårsake blodpropper.
- En uregelmessig hjerterytme forhindrer blod i å flyte jevnt, samler seg deretter et sted og begynner å koagulere.
- Personer med atrieflimmer kan ha uregelmessig hjerterytme uten andre symptomer. Dette oppdages vanligvis under en rutinemessig kontroll. Denne tilstanden kan behandles med blodfortynnere eller andre medisiner, livsstilsendringer og i noen tilfeller kirurgi eller en pacemaker.
- Vokslignende kolesterolplakk kan bygge seg opp i blodårene (noen ganger en del av åreforkalkning), og hvis de sprekker, kan de starte koagulasjonsprosessen. De fleste slag og hjerteinfarkt oppstår når plakk i hjernen eller hjertebrudd.
Del 2 av 2: Forebygging av blodpropper
Trinn 1. Tren regelmessig
Forskning viser at 150 minutter med moderat til kraftig trening i uken kan redusere risikoen for en rekke helseproblemer. Dette betyr at du bør utføre aerob aktivitet (f.eks. Sykling, gåing, aerob trening, etc.) i 20 til 30 minutter om dagen. Velg en morsom aktivitet, slik at du kan fortsette å gjøre det! Trening får blodsirkulasjonen til å flyte jevnt, forhindrer VTE og forbedrer den generelle helsen.
Trinn 2. Løft føttene regelmessig gjennom dagen
Dette kan gjøres mens du hviler eller sover. Plasser underbenet høyere enn foten ved leggen. Så ikke knehøy. Ikke legg en pute under knærne for å heve bena. Hev heller det nedre benet omtrent 15 cm over hjertet ditt. Ikke kryss beina.
Trinn 3. Del lange sittetider ved å gjøre aktiviteter
Selv om det er viktig å trene hver dag, er det ikke nok å bare sitte hele dagen og gå i 20 minutter. Hvis du må legge deg ned eller sitte i lange perioder (for eksempel når du reiser, jobber foran en dataskjerm eller hviler deg i sengen), bør du ta deg tid til trening. Hver annen time, stå opp og gjøre litt lett aktivitet. Du kan gå en tur eller gjøre en statisk leggøvelse ved å vri hælen og tærne frem og tilbake.
Situasjoner der du sitter med bøyde knær (en typisk sittestilling) setter deg i fare for blodpropp
Trinn 4. Ikke gå tom for væsker
Alvorlig dehydrering vil "tykke" blodet og fremme dannelse av blodpropper. Alle, spesielt eldre og andre som har høy risiko, bør drikke mye vann. Institutt for medisin anbefaler at menn drikker 13 glass væske (tre liter) om dagen, og kvinner bør drikke 9 kopper (2,2 liter).
- Ikke la deg være tørst. Tørst er det første og mest åpenbare tegnet på at en person er dehydrert. Hvis du føler deg tørst, er du på randen av dehydrering.
- Et annet tidlig tegn er tørr munn eller veldig tørr hud.
- Drikk vann umiddelbart for å gjenopprette kroppsvæsker. Hvis du opplever oppkast eller diaré, eller svetter voldsomt, kan du trenge en elektrolyttløsning som Gatorade for å gjenopprette væsker.
Trinn 5. Få regelmessige kontroller når du er gravid
Høye østrogennivåer gir kvinner en høyere risiko for å utvikle VTE. Imidlertid vil du ikke være i stand til å kontrollere mengden østrogen kroppen din produserer når du er gravid. Det du kan gjøre er å prøve å unngå andre risikofaktorer (for eksempel røyking eller å sitte i lange perioder) og sørge for at situasjonen din fortsatt blir overvåket av legen din.
- Hvis du opplever VTE i et lem, kan legen din foreskrive medisiner som er trygge for graviditet, slik at blodproppen ikke sprer seg til hjernen eller lungene, noe som kan være dødelig.
- Å ta blodfortynnende legemidler under graviditet utgjør en risiko fordi det kan forstyrre festingen av morkaken.
- I høyrisiko-VTE-situasjoner kan Lovenox imidlertid være nyttig for å redde liv. Etter fødselen bør moren bytte til Coumadin, som trygt kan brukes under amming.
- VTE er den viktigste årsaken til spedbarnsdødelighet i USA og Vest -Europa.
Trinn 6. Snakk med legen din om hormonbehandling (HRT)
HRT -behandling (som gjøres for å kontrollere menopausale symptomer) kan øke risikoen for blodpropp. Alternativ behandling uten hormoner kan gjøres ved å prøve soyaisoflavonbehandling som Estroven, for å hjelpe mot hetetokter (følelsen av varme som oppstår hos kvinner før overgangsalderen), men utgjør ikke en risiko for VTE. Du kan også få soya fra forskjellige matkilder som soyabønner, tofu eller soyamelk. Imidlertid er det ingen bestemt guide til mengden av dosen.
Du kan også velge å leve med overgangsalder symptomer uten å ta medisiner. Selv om det er ubehagelig, har overgangsalderen ikke en negativ innvirkning på helsen
Trinn 7. Ta bare hormonelle prevensjonsmidler etter godkjennelse fra legen din
Kombinasjonen av østrogen og gestagen som finnes i de fleste p -piller kan øke risikoen for blodpropp tre til fire ganger. Likevel er den generelle risikoen hos friske kvinner uten andre risikofaktorer fortsatt ganske lav, hos omtrent en av 3000 mennesker som opplever VTE.
- Kvinner som har store blødninger under menstruasjonen eller har unormal livmorslimhinne, bør ta ikke-hormonelle legemidler, hvis noen. Vurder å bruke hormonelle prevensjonsmidler uten østrogen (bare progesteron) eller til og med ikke-hormonelle prevensjonsmidler som spiral.
- Selv om du tidligere har eller har risiko for blodpropp, kan hormonell prevensjon fortsatt brukes hvis du tar antikoagulantia. Leger kan også velge hormonelle prevensjonsmidler med svært lavt østrogeninnhold (eller til og med uten østrogen), noe som kan redusere risikoen for blodpropp.
Trinn 8. Hold vekten din i et sunt område
Siden overflødige fettceller hos overvektige mennesker er forbundet med risiko for å utvikle VTE, kan du prøve å gå ned i vekt til et sunt område hvis du er overvektig (BMI -score på 30 eller mer). Den sunneste måten å gå ned i vekt er å kombinere trening med et sunt kosthold. Selv om du bør begrense kaloriinntaket, vil de fleste ernæringseksperter ikke tillate deg å spise mindre enn 1200 kalorier om dagen. Antallet kan være høyere hvis du er aktiv i sport. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog for å få antall kalorier som passer for deg.
- Bruk en pulsmåler når du trener for å spore pulsen din.
- For å beregne målpulsen må du først beregne maksimal puls, som er 220 minus alderen din.
- Multipliser tallet du får med 0,6 for å få pulsen du bør sikte mot, og prøv å opprettholde pulsen i minst 20 minutter når du trener minst 4 ganger i uken.
- For eksempel, for en kvinne som er 50 år, vil målpulsen være (220-50) x 0,6 = 102.
Trinn 9. Ta på kompresjonsstrømper eller sokker
Kompresjonsstrømper er også kjent som TET (tromboembolisme-avskrekkende) strømper. Folk som alltid går i timevis, for eksempel servitører eller leger og sykepleiere, bruker ofte disse strømpene for å forbedre blodsirkulasjonen. Det kan også brukes når du har en blodpropp for å lindre smerter og hevelse. Noen ganger brukes disse strømpene også til pasienter på sykehus som bare kan tilbringe tid i sengen.
Kompresjonsstrømper kan kjøpes på apotek og apotek. Denne enheten er festet til kneet for å forbedre blodsirkulasjonen
Trinn 10. Snakk med legen din om forebyggende medisin
Hvis legen din anser at du har høy risiko for VTE, vil han eller hun gi deg forebyggende medisin. Avhengig av tilstanden din, kan legen din foreskrive reseptbelagte legemidler (for eksempel Lovenox eller Coumadin) eller reseptfrie legemidler (for eksempel aspirin).
- Coumadin er et reseptbelagt legemiddel som vanligvis tas i en dose på 5 mg en gang daglig. Men hos forskjellige mennesker kan dette stoffet forårsake forskjellige interaksjoner med vitamin K, så det kan være skadelig for normal blodpropp. Derfor kan doseringen være forskjellig for hver enkelt.
- Lovenox er et reseptbelagt legemiddel i form av en injeksjon som du kan injisere selv hjemme. Du får en fylt sprøyte som må injiseres to ganger om dagen. Dosen avhenger av kroppsvekt.
- Aspirin er et reseptfritt resept som er flott for pasienter med lav risiko. Dette stoffet har vist seg å forhindre forekomst av trombose på grunn av blodpropper som fører til hjerteinfarkt og slag.
Trinn 11. Be om spesiell medisinering hvis du har kreft
En av fem ondartede kreftpasienter opplever VTE. Dette skjer av forskjellige årsaker, inkludert betennelse forbundet med kreft, mangel på bevegelse eller som en bivirkning av medisiner. Kreftpasienter med VTE bør gis Lovenox eller Coumadin og kan ha et IVC -filter (inferior vena cava) satt inn. IVC -filteret fungerer som et filter når en venøs blodpropp bryter av i beinet. Denne enheten forhindrer blodpropper i å nå lungene eller hjertet, noe som kan være dødelig.
Trinn 12. Ta naturmidler som et forsøk
Selv om det finnes anekdotisk litteratur om naturlige terapier som brukes for å redusere risikoen for blodpropp hos kreftpasienter, er det ingen vitenskapelig støtte for dette. Det er debatt om fytonæringsstoffer kan forhindre VTE hos kreftpasienter eller ikke. Imidlertid er mekanismen som denne dietten kan hemme cytokinproduksjon og forhindre betennelse ennå ikke kjent, som det har blitt hevdet. Noen av matene som anbefales i denne dietten inkluderer:
- Frukt: Aprikoser, bjørnebær, appelsiner, tomater, plommer, ananas og blåbær.
- Krydder: Karri, paprika, chili, timian, ingefær, gurkemeie, ginkgo og lakris.
- Vitaminer: Vitamin E (mandler og valnøtter, linser, havre og hvete) og Omega 3 -fettsyrer (fet fisk som ørret eller laks).
- Kilder fra planter: solsikkefrø, saflorolje og rapsolje.
- Kosttilskudd: Ginko biloba, hvitløk, vitamin C og nattokinase kosttilskudd.
- Honning og vin.
Advarsel
- Hvis du har hevelse, smerte eller ømhet, en blåaktig eller rødaktig misfarging av huden din eller en følelse av varme i det ene beinet, kan du få Deep Vein Thrombosis (DVT) og oppsøke lege så snart som mulig.
- Hvis du opplever kortpustethet, svimmelhet eller besvimelse, skarpe smerter i brystet, rask puls eller hoste opp slim som inneholder blod uten noen åpenbar grunn, kan du ha lungeemboli (PE) og må umiddelbart gå til sykehuset eller ringe akuttmottak tjenester. Det er en mulighet for at dette er en blodpropp som oppstår i lungene og krever øyeblikkelig legehjelp.
