Skoliose er en unormal krumning av ryggraden som vanligvis påvirker ryggen eller thoraxområdet mellom skulderbladene. Sett fra siden bør en normal ryggrad være S-formet fra bunnen av skallen til halebenet. Men sett bakfra skal ryggraden være rett og ikke vippes til den ene siden. Hvis ryggraden svinger til høyre eller venstre, har du skoliose. Dessverre kan de fleste tilfeller av skoliose, spesielt de som utvikler seg i barndommen (idiopatisk skoliose), ikke forhindres, selv om progresjonen noen ganger kan bremses. På den annen side kan noen former for voksen skoliose forhindres ved å øve god holdning, opprettholde symmetri når du trener og spise godt.
Steg
Del 1 av 2: Sakte barneskoliosefremgang
Trinn 1. Rådfør deg med lege
Hvis du mistenker at barnet ditt har skoliose, enten gjennom en skoleundersøkelse eller fordi noen har lagt merke til at ryggen/kroppen ser skrå ut, bør du avtale en lege eller lege, for eksempel en ortoped. Skoliose kan utvikle seg veldig raskt hos tenåringer, så jo før du søker medisinsk hjelp, jo bedre. Leger kan ikke forhindre skoliose fullstendig, men kan vurdere den riktig og gi alternativer for å forhindre utvikling.
- Legen vil sannsynligvis ta en røntgen og måle krumningsvinkelen til barnets ryggrad. Skoliose anses ikke som for signifikant hvis krumningen er mindre enn 25–30 grader.
- Skoliose rammer flere kvinner enn menn og kjører i familier, så noen tilfeller er arvelige.
Trinn 2. Spør legen din om ryggstøtter
Et vanlig alternativ for ungdom med progressiv skoliose er å ha en ryggstøtte. Seler forhindrer ikke skoliose, men i noen tilfeller kan de forhindre progresjon til mer alvorlige former. Støttene er laget av stiv plast eller elastisk gummi med metallinnlegg, og typen som brukes avhenger av alvorlighetsgraden og posisjonen til den unormale buen. Seler dekker vanligvis det meste av torso -området og kan bæres under klær. Støttende behandling brukes vanligvis når krumningen er større enn eller lik 25 grader og ser ut til å utvikle seg raskt, eller krumningen oppdages hos et lite barn når ryggraden fremdeles vokser og har overskredet 30 grader.
- De fleste seler må brukes i minst 16 timer om dagen i flere måneder eller år, til ryggraden slutter å vokse.
- Flere studier har konkludert med at ryggstøtter i tilfeller av skoliose kan blokkere utviklingen av buen og dermed ikke krever kirurgi.
- Generelt kan barn/ungdom med skoliose bli hjulpet med ryggstøtte.
Trinn 3. Snakk med legen din om ryggmargsoperasjon
Spinal kirurgi er en siste utvei, men i noen tilfeller er det nødvendig å stoppe utviklingen av spinal deformiteter og de som kan forårsake helseproblemer (på grunn av posisjonen til de indre organene tett sammen), samt kroniske smerter og funksjonshemming. Skolioseoperasjon utføres ved sammensmelting av to eller flere ryggvirvler med beintransplantasjoner og innsetting av metallpinner eller andre harde materialer for å holde ryggraden rett og godt støttet. Skolioseoperasjon brukes først og fremst for å korrigere betydelig krumning eller mildere former for skoliose. Imidlertid er spinal fusjon ikke et vanlig alternativ for voksne med skoliose eller hyperkyphosis (hunchback) på grunn av tap av midtre ryggrad.
- Rustfritt stål eller titanpenner brukes til å støtte ryggraden til beinfusjon er fullført. Metallpenner er festet til ryggraden med skruer, kroker og/eller ledninger.
- Komplikasjoner som kan oppstå på grunn av ryggmargsoperasjon er infeksjon, tungt blodtap, allergiske reaksjoner på bedøvelsesmidler, nerveskade/lammelse og kroniske smerter.
Del 2 av 2: Forebygging av skoliose hos voksne
Trinn 1. Finn ut hva som forårsaker skoliose hos voksne
De fleste tilfeller av voksen skoliose er idiopatisk, noe som betyr at det ikke er noen kjent årsak. Andre årsaker er:
- Medfødt krumning-Betyr at du er født med skoliose. Denne tilstanden kan gå ubemerket hen når du er barn, men den blir verre over tid.
- Paralytisk krumning-Hvis musklene rundt ryggraden begynner å slutte å fungere, vil ryggraden begynne å krumme på plass og forårsake skoliose. Dette er vanligvis forårsaket av en ryggmargsskade og kan føre til lammelse.
- Sekundære årsaker-Skoliose kan oppstå på grunn av forskjellige ryggproblemer, for eksempel degenerasjon, osteoporose, osteomalasi eller etter ryggoperasjon.
Trinn 2. Forstå grensene for å forhindre skoliose
Dessverre er det lite som kan gjøres for å forhindre skoliose i voksen alder. Du kan bare fokusere på å redusere smerten forårsaket av skoliose. Alvorlige tilfeller kan kreve kirurgi, men for milde tilfeller trenger du bare å fokusere på å rette ryggraden og håndtere smerten.
Trinn 3. Øk styrke, fleksibilitet og bevegelsesområde med trening
Det er flere ting du kan gjøre for å styrke musklene og forhindre utvikling av skoliose eller smerte. Fysioterapi og vannterapi kan hjelpe, mens kiropraktikk kan redusere smerter.
- Snakk med en autorisert fysioterapeut for å utvikle et program for å styrke muskler og strekke ryggen.
- Vannterapi eller bassenger kan redusere presset på leddene dine, slik at du kan fokusere på å styrke musklene i ryggen uten tyngdekraftsbegrensninger.
- En kiropraktor kan hjelpe til med å bøye de små leddene som kobler ryggraden til andre bein og lindre smerter.
Trinn 4. Spis næringsrik mat
For å holde ryggvirvlene og andre bein sterke, rette og sunne må du spise mat som er rik på visse vitaminer og mineraler. Spesielt bør du konsumere kalsium, magnesium og fosfor fra mineralmatrisen i bein (inkludert ryggraden), ettersom mineralmangel kan forårsake svekkede og porøse bein (osteoporose) og gjøre dem utsatt for brudd. Når ryggvirvlene begynner å sprekke og sprekke, kan ryggraden vippe til den ene siden og utvikle seg til en tilstand som kalles degenerativ voksen skoliose. Vitamin D er også et viktig næringsstoff for sterke bein fordi det er nødvendig for opptak av kalsium i tarmen. Vitamin D -mangel kan forårsake "myke" bein (kalt rickets hos barn og osteomalasi hos voksne) som lett resulterer i deformiteter eller unaturlig krumning.
- Matkilder til kalsium er sennepsgrønt, grønnkål, spinat, sardiner, tofu, meieriprodukter, mandler og sesam.
- Vitamin D produseres av huden som respons på intens sollys, selv om mange prøver å unngå solen. Vitamin D finnes ikke i mange matvarer, men de beste kildene er fet fisk (laks, tunfisk, makrell), fiskeolje, okselever, hard ost og eggeplommer.
Tips
- Trening ser ikke ut til å forhindre utvikling av skoliose, men sterke ryggmuskler kan bidra til å redusere smerten som ofte er forbundet med skoliose.
- En enkel måte å vurdere krumning av ryggraden på er å bøye seg fremover fra livet, hendene forlenget til gulvet og la noen andre se på skulderbladene dine. Hvis den ene er høyere enn den andre, kan du ha skoliose.
- Selv om kiropraktikk, massasjeterapi, fysioterapi og akupunktur kan bidra til å redusere smerter fra skoliose, kan ingen behandling (annet enn kirurgi) gjenopprette den naturlige krumningen i ryggraden.
