Vårt bevisste sinn er fantastisk, men vårt underbevissthet er enda mer fantastisk! Mens det bevisste sinnet behandler valg eller handlinger, behandler underbevisstheten også valg og handlinger uten at vi skjønner det. Planer, valg og handlinger som en gang ble aktivert i underbevisstheten, vil forbli før de blir realisert. Forskning viser at tankekontroll som oppstår uten at vi er klar over at den ikke er umulig. Imidlertid må du gjøre noen handlinger og øvelser for å få tilgang til og kontrollere underbevisstheten.
Steg
Metode 1 av 4: Få en vane med positiv tenkning
Trinn 1. Ha en positiv indre prat
Endre negativ indre prat ved hjelp av bekreftelser. Du kan endre tankegangen din og bli kvitt vanen med å handle og tenke ubevisst. Endre vanen med å tenke "Jeg kan ikke gjøre det!" med "jeg klarer det!" I stedet for å si "jeg feiler alltid!" kom med uttalelsen "Jeg klarer det!" Når du merker at du er tilbake i den negative sinneskravlingen, må du stoppe umiddelbart og trekke pusten dypt. Tenk på hvorfor du forteller deg selv at du definitivt ikke klarer det. Prøv å finne ut hvorfor du tenker negative tanker. Denne grunnen er en utløsende faktor for negative tanker og forplikter seg til å endre tankegangen ved hjelp av bekreftelser.
Tankegangen som forårsaker negativ indre prat kan ikke endres over natt, men det tar tid og konsekvent innsats. Prøv å tenke positivt mens du prøver å frigjøre deg selv fra negative ønsker og atferd som oppstår uten at du skjønner det
Trinn 2. Lag et positivt mantra
Når du føler deg engstelig eller stresset, gjentar du ditt selvlagde mantra for å roe nervene og fjerne negative tanker. Å si mantraet konsekvent kan beseire negative tanker og handlinger som oppstår fra underbevisstheten. Gjenkjenne dine negative tanker og innrøm at din vane med å dømme deg selv er ubegrunnet. Lag en helbredende trylleformel ved å gjenkjenne usannheten i dine selvdømmende uttalelser. Gjør også to andre staver med samme idé og bruk dem vekselvis. Angi et bestemt punkt på kroppen din som et sted å kanalisere positiv energi, for eksempel ditt hjerte eller mage. Plasser håndflaten på det punktet mens du synger helbredelsesformelen om og om igjen. Fokuser oppmerksomheten din på dette arbeidet og gjør det med full tillit.
Hvis du ikke føler at du er god nok, lag et mantra som sier "jeg er en god person", "jeg er en verdifull person" og "jeg fortjener det jeg vil"
Trinn 3. Visualiser
Å gjøre visualisering eller mental trening ved å forestille seg å nå et mål er en veldig god måte å kontrollere og trene underbevisstheten på. Begynn å øve på visualisering ved å bruke en eller begge sansene dine. Prøv å forestille deg et foto eller objekt du er kjent med i detalj. Etter hvert som du blir mer dyktig, kan du prøve å forestille deg dine egne filmscener eller opplevelser mens du observerer lyder, lukter, farger, teksturer og smaker. Hvis du er i stand til å fokusere mer og er i stand til å forklare ting i detalj på riktig måte, kan du begynne å visualisere hvordan du oppnår målene dine. Visualiser deg selv så realistisk som mulig. Ikke dvel ved negative ting eller forestill deg fiasko, men prøv å visualisere deg selv som en vellykket person og oppnå målene dine! For eksempel, hvis du visualiserer deg selv å holde en tale, kan du tenke deg at du klarte å korrigere en stamme eller huske en glemt setning, i stedet for å prøve å kontrollere publikum.
- Visualiser spesifikke mål. Definer målene du ønsker å nå så spesifikt og detaljert som mulig, inkludert å bestemme sted, tid og miljø når du oppnår suksess!
- Ikke forestill deg selv som overmenneskelig, prøv heller å forestille deg deg selv som deg selv.
Metode 2 av 4: Meditasjon for å roe sinnet
Trinn 1. Begynn å meditere
Meditasjon vil gjøre deg mer fokusert og i stand til å kontrollere underbevisstheten din. Før du mediterer, bestem deg for hvor lenge du vil meditere. For nybegynnere, begynn å meditere i 5 minutter. Bruk behagelige klær, sett en tidtaker, og finn deretter et stille og fredelig sted. Velg et sted som er ryddig eller uten distraksjoner. Du kan meditere utendørs, sitte på beina på gulvet i leiligheten din eller på en parkbenk i bakgården din. Gjør noen strekkøvelser som forberedelse, slik at du kan sitte komfortabelt. Prøv å berøre tærne, slippe spenningen i nakken og slappe av skuldrene.
Trinn 2. Ta vare på holdningen din
Begynn å meditere ved å sitte rett opp i en stol med ryggstøtte med begge føttene på gulvet eller sitte med korsbeinte ben på gulvet på en pute. Prøv å rette ryggen mens du beholder en naturlig bue i ryggen. La overarmene slappe av på sidene med lett bøyde albuer og legg håndflatene på knærne. Senk haken litt nærmere brystet og hold øynene på gulvet. Finn en behagelig posisjon og begynn å være bevisst på kroppen din før du går i meditasjon.
Trinn 3. Fokuser på rytmen i pusten og tankene som oppstår
Lukk øynene og begynn å observere rytmen i pusten. Fokuser på innånding og utpust. Når du er mer avslappet, begynner tankene å vandre. Ditt underbevisste sinn flyter inn i det bevisste sinnet. Bare observer, ikke døm og la det passere. Når du merker at tankene dine begynner å vandre, må du bringe oppmerksomheten tilbake til pusten. Etter en stund vil tankene dine vandre igjen. Sett fokuset tilbake til pusten igjen. Gjenta disse trinnene til meditasjonsøkten er fullført.
Metode 3 av 4: Legg merke til bevissthetsstrømmen
Trinn 1. Gjør deg klar
Gi en blyant eller penn og et stykke papir. Sett opp en timer (for poachering av egg, timer eller bruk av telefonen) og sett den til 5 eller 10 minutter. Finn et stille, distraksjonsfritt sted. Slå av ringetonen til mobiltelefonen først. Ikke bruk en datamaskin eller andre gadgets fordi du lett blir distrahert!
Trinn 2. Ta notater
Finn en behagelig sittestilling og begynn å puste dypt for å sentrere deg selv. Still inn en timer og begynn å ta notater. Ikke merk bevissthetsstrømmer med et bestemt formål, men la tankene flyte naturlig en etter en. Tanker som oppstår kan komme fra underbevisstheten. Ikke døm eller analyser disse tankene. Skriv ned alle tankene som kommer opp til timeren går.
Trinn 3. Analyser notatene dine
Når du er ferdig med å ta notater, les notatene dine på nytt. Prøv å meditere på ordene dine mens du prøver å identifisere mønstre av gjentatte tanker eller merkelige utsagn. Prøv å finne en sammenheng mellom to forskjellige ideer. Legg merke til alle tanker som dukker opp uten at du legger merke til det. Når du fortsetter med denne øvelsen, les også notatene fra tidligere økter. Observer fremdriften din og merk bevissthetsstrømmen, og prøv å finne ut om underbevisstheten din har åpenbart seg.
Metode 4 av 4: Analysere drømmer
Trinn 1. Skriv ned drømmene dine
Før du legger deg, ha en penn eller blyant og en notatbok ved sengen din. Når du våkner om morgenen eller våkner om natten, registrer drømmene dine i en journal. Skriv ned drømmen du kan huske i detalj. Selv om det føles for overveldende eller uviktig, må du ta hensyn til de små tingene i detalj. Hvis du har tid til å gjøre opptak av historien om drømmen din, kan du registrere hendelsene, karakterene, menneskene og objektene som vises i drømmen.
Drømmer kan avsløre underbevisste tanker. Derfor kan du få tilgang til ditt underbevissthet ved å registrere og analysere drømmene dine
Trinn 2. Bestem om drømmen din er meningsfull og definere kategorien
Drømmer kan betraktes som meningsløse hvis du ser ut til å være i et bestemt fysisk miljø og det kan være lukter, lyder eller fysisk aktivitet. Meningsfylte drømmer er drømmer som stammer fra underbevisstheten. Denne drømmen er ikke som vanlig, føles merkelig, forvirrende eller kan også bringe opplysning. Hvis drømmen din er meningsfull, bestem hvilken kategori underbevisstheten tilhører. Forutsier drømmen din om fremtiden? Bærer denne drømmen en advarsel? Er det en bekreftelse på et faktum du allerede vet? Er denne drømmen en inspirasjonskilde eller realisering av et av dine ønsker? Er du i stand til å oppfylle et ønske om å gjenopprette et forhold til noen eller fikse en bestemt ting?
Levende drømmer er vanligvis mer meningsfulle
Trinn 3. Bestem betydningen av en meningsfylt drøm
Du trenger ikke å være ekspert for å kunne analysere dine egne drømmer! Du trenger bare en liten innsats og se etter informasjon, det kan være fra internett eller lese bøker. Du må analysere drømmen grundig og detaljert, fordi hver lille ting kan ha en viss betydning som vil forbedre din tolkning og forståelse av underbevisstheten. Hvis definisjonen av et symbol i ordboken om betydningen av drømmer ikke er klar nok, kan du prøve å finne meningen selv basert på din livserfaring. Prøv å finne ut hvorfor visse omstendigheter, mennesker eller ting dukker opp i drømmene dine.
Relatert artikkel
- Hvordan være deg selv
- Hvordan meditere
- Hvordan meditere for nybegynnere
