Et stramt bryst er ubehagelig og ubehagelig, men heldigvis er det mange måter å løsne slimet på i lungene og lindre tetthet i brystet. Du kan gurgle med saltvann, puste inn damp og holde deg godt hydrert. Hvis disse hjemmemedisinene ikke virker, kan du prøve å bruke et slimløsende middel, som du kan få uten resept. Hvis tetthet i brystet blir verre, gå til legen og be om inhalator eller annen reseptbelagt medisin.
Steg
Metode 1 av 3: Løsne slim
Trinn 1. Pust inn dampen som rømmer fra det varme vannet i en bolle, eller ta et langt, dampende bad
Den fuktige varmen og dampen kan bidra til å bryte ned og løse opp slim i halsen og lungene. Ta en varm dusj eller ha varmt vann i en bolle og pust inn så mye damp som mulig uten at du får hoste. Pust inn dampen i minst 15-20 minutter 1-2 ganger om dagen til symptomene avtar.
- Hvis du inhalerer damp fra varmt vann i en bolle, legg ansiktet på den og legg et håndkle over hodet for å forhindre at dampen sprer seg. Hold ansiktet ditt der i minst 15 minutter og pust dypt.
- Du kan også legge til et par dråper peppermynte eller eukalyptus eterisk olje for å bryte opp slim.
Trinn 2. Slå på luftfukteren mens du sover om natten
En luftfukter vil tilføre luft til fuktighet, noe som kan løsne tetthet i brystet og åpne luftveiene når du inhalerer det i lungene. Fuktigheten kan også åpne nesegangene, noe som gjør det lettere for deg å puste. Plasser enheten slik at fuktigheten som sprayes rettes mot toppen av sengen, omtrent 2 til 3 meter fra hodet.
- Bruken av denne luftfukteren vil gi de beste resultatene hvis luften i huset har en tendens til å være tørr.
- Hvis luftfukteren brukes hver kveld, må du fylle den opp igjen hver 3. til 4. dag, eller hvis den er tom for innhold.
Trinn 3. Gurgle med saltvannsløsning i 1 til 2 minutter for å løsne stramt bryst
Gurgling er en effektiv måte å bryte ned slim i luftveiene. Bland en halv kopp (120 ml) varmt vann med 1-2 ss (12–25 gram) salt. Rør denne blandingen til den oppløses og ta en slurk. Gurgle til løsningen når halsen i ca 1-2 minutter, og spytt deretter ut vannet.
Gurgle slik 3 til 4 ganger om dagen til brystet er løst
Trinn 4. Påfør en varm pakke på øvre brystkasse når du føler tetthet
Legg deg ned med hodet hevet, legg deretter en varm kompress eller klut på brystbenet. Legg en klut under den varme kompressen for å fungere som en barriere og forhindre brannskader. La varmen trekke inn i huden i 10 til 15 minutter. Gjenta denne prosedyren 2 til 3 ganger om dagen for å fjerne så mye slim i lungene som mulig.
- Påføring av en varm kompress eller dampende varm klut på brystet og halsen kan bidra til å lindre tetthet i brystet og varme luftveiene eksternt. Det kan også løsne slim, slik at du enkelt kan kaste det ut gjennom hoste.
- Du kan kjøpe varme kompresser på apotek eller apotek.
- For å lage en varm, dampende klut, fukt et håndkle med vann, og legg det i mikrobølgeovnen i 60 til 90 sekunder.
Trinn 5. Masser brystet og ryggen for å løsne tetthet i brystet
Plasser fingeren på den delen av lungen der den er mest overbelastet (for eksempel i øvre brystkasse hvis du har bronkitt). Be noen andre om å gi deg en ryggmassasje hvis du ikke kan nå den selv. Alternativt kan du kutte hendene og klappe på brystet for å løsne tettheten.
- Du kan også be en venn eller noen du er glad om å klappe på ryggen på toppen av lungene dine med kopper.
- Avhengig av tetthetens plassering kan det å lene seg fremover eller lene seg tilbake hjelpe til med å fjerne slim i lungene. For eksempel, hvis tettheten er i lungene i korsryggen, adopter en hund eller et barn som vender nedover og be noen andre om å klappe på korsryggen.
Trinn 6. Løft hodet ved å plassere 2-3 puter mens du sover om natten
Med hodeposisjonen fortsatt høy, vil slimet i nesen og øvre hals strømme mot magen. Dette kan få deg til å sove godt og forhindre at du føler deg for stram når du våkner. Legg flere puter under hodet og nakken slik at hodet er litt høyere enn kroppen.
Du kan også heve madrassen i hodet ved å sette inn et trestykke på 5 cm × 10 cm eller 10 cm × 10 cm under den for å heve delen permanent
Trinn 7. Utfør 5 til 8 kontrollerte hoster for å fjerne løs slim
Sitt i en stol og pust dypt til lungene er fylt med luft. Stram magemusklene, hoste deretter ved å trekke magemusklene sammen tre ganger på rad. Lag en "ha" lyd for hver hoste du får. Gjenta dette 4-5 ganger til du har en produktiv hoste (en hoste som produserer slim).
Hoste er kroppens måte å fjerne overflødig slim fra lungene. En ukontrollerbar eller kort hoste (en grunne hoste som kommer fra baksiden av halsen) er usunn. Imidlertid kan en dyp, kontrollert hoste fjerne slim og redusere kortpustethet
Metode 2 av 3: Forhindre overbelastning av brystet med mat og drikke
Trinn 1. Spis urtete og andre varme drikker som ikke inneholder koffein
Varme væsker generelt kan bidra til å løse opp slim som forårsaker tetthet i brystet, men te kan ha en dobbel fordel fordi den inneholder urter og krydder som kan lindre smerter og tetthet i brystet. Brygg en kopp peppermynte, ingefær, kamille eller rosmarintete og drikk den 4-5 ganger om dagen. Du kan legge til litt honning for søthet og styrke for å fjerne overflødig slim.
Ikke drikk koffeinholdige drikker, for eksempel grønn te, svart te eller kaffe. Koffein kan stimulere slimproduksjon og gjøre tetthet i brystet verre
Trinn 2. Spis krydder og krydret mat som ingefær og hvitløk for å lindre tetthet i brystet
Noen matvarer kan hjelpe til med å fjerne slim i brystet. Disse matvarene stimulerer kroppen til å slippe ut slim ved å irritere nesegangene, slik at kroppen vil skille ut slim som er vannaktig og lett å fjerne, samt transportere annet, tykkere slim. Øk inntaket av krydret mat, sitrusfrukter, løk, hvitløk og ingefær for å lindre tetthet i brystet. Inkluder disse matvarene i lunsj og middag i 3 til 4 dager for å lindre tetthet i brystet.
- Noen ikke-krydret mat har også vist seg å rense brystet. Noen av disse matvarene, blant annet guava, lakris (lakris), ginseng og granateple.
- De fleste av disse krydret matene har også antiinflammatoriske effekter som kan hjelpe til med å lindre tetthet i brystet, selv om effektene er langsiktige og kan ta flere måneder å utvikle.
Trinn 3. Hold deg hydrert ved å drikke vann hele dagen
Å drikke mye vann er veldig nyttig for å lindre et tett bryst, spesielt hvis vannet er varmt. Hvis du drikker bare en liten mengde væske, vil slimet i halsen og brystet fryse og tykne, noe som gjør det klebrig og vanskeligere å fjerne. Drikk vann hele dagen og når du spiser for å tynne slimet i kroppen.
Det er ingen bestemt regel om antall glass som skal drikkes i løpet av dagen. Det er mange faktorer som påvirker antall glass du bør drikke. Ikke tenk for mye på tallene. Hvis du føler deg tørst, er det bare å drikke
Trinn 4. Konsumere juice og sportsdrikker for å øke elektrolyttproduksjonen
Når den er syk, vil kroppen arbeide hardt for å eliminere infeksjon, og denne handlingen kan betydelig ødelegge elektrolyttinnholdet i kroppen uten å gjenopprette den. En effektiv måte å tilføre elektrolytter til kroppen er å konsumere sportsdrikker. Drikk samme mengde sportsdrikker som når du drikker vann, og sikte på at omtrent en tredjedel av ditt daglige væskeinntak kommer fra drikker som inneholder mye elektrolytter.
- Sportsdrikker er også et ideelt alternativ hvis du ikke liker smaken av rent vann. Forbruk av sportsdrikker kan holde deg hydrert. Det smaker også bedre så mange liker det.
- Se etter sportsdrikker som inneholder lite sukker eller koffeinfri.
Trinn 5. Unngå fet mat som kan øke slimproduksjonen
Meieriprodukter (som melk, smør, yoghurt og iskrem), sukker, salt og stekt mat kan øke slimproduksjonen. Unngå disse matvarene inntil brystet er tett. Gjør dette i omtrent 3 til 4 dager når du har tetthet i brystet, slik at du kan puste lettere.
Unngå også pasta, bananer, kål og poteter fordi alle disse matvarene kan utløse slimproduksjon
Metode 3 av 3: Medisinsk behandling av brystet
Trinn 1. Ta et reseptfritt, så du kan hoste opp slim
Expectorants er medisiner som bryter ned slim, noe som gjør det lettere for deg å kaste det ut av kroppen din gjennom hoste. Ulike merker av slimløsende midler finnes i apotekbutikker, for eksempel Mucinex og Robitussin som inneholder dekstrometorfan og guaifenesin. Begge disse merkene er svært effektive for å hemme slimproduksjon og kan lett oppnås. Ta medisinen i henhold til instruksjonene på pakken.
- Du kan ta guaifenesin opptil 1200 mg daglig. Ta denne medisinen med et fullt glass vann.
- Expectorants er ikke trygge for barn under 6 år. Så be legen din om et trygt alternativ for barnet ditt.
Trinn 2. Bruk en inhalator hvis du har problemer med å puste på grunn av tetthet i brystet
Spør legen din om en inhalator eller forstøver som kan brukes til å behandle pusteproblemer. Dette er vanligvis ledsaget av reseptbelagte legemidler albuterol for å løsne tykt slim i lungene og lindre tetthet i brystet. Prøv litt kontrollert hoste etter at du har brukt inhalatoren, da dette vil løsne slimet i lungene. Følg alltid instruksjonene på pakken når du bruker en reseptbelagt inhalator.
Inhalatorer er nødvendig for å behandle alvorlig tetthet i brystet. Men hvis du er syk og lei av å håndtere slim, spør legen din om du kan prøve det
Trinn 3. Gå til legen hvis tetthet i brystet ikke forsvinner i løpet av en uke
Hvis symptomene ikke bedres etter at du har prøvd noen av metodene i denne artikkelen, kan du gå til legen din og forklare alvorlighetsgraden og varigheten av symptomene. Spør om antibiotiske injeksjoner, nesespray, piller eller reseptbelagt vitaminbehandling for å lindre sta eller dype tetthet i brystet.
Se også en lege hvis du opplever alvorlige symptomer, som feber, utslett, kortpustethet eller hvesenhet (pustende pust)
Trinn 4. Unngå å ta hostehemmende midler når brystet er stramt
Suppressanter jobber for å minimere hoste, men dessverre kan disse stoffene tykne slim i brystet. Slim som er tungt og tykt vil være vanskelig å kaste ut gjennom hoste. Ikke ta suppressanter eller en kombinasjon av slimløsende midler og suppressanter fordi de kan forverre tetthet i brystet.
Husk at hoste er normalt og sunt når du har tetthet i brystet. Så du trenger ikke å minimere eller stoppe det
Trinn 5. Unngå å ta antihistaminer hvis det oppstår slim når du hoster
Unngå også decongestants som Sudafed hvis du har en slim hoste. Begge typer legemidler kan tørke ut slimutskillelsene i lungene og gjøre det vanskelig for deg å hoste det ut. Noen hostemedisiner inneholder antihistaminer, så du bør lese pakningen nøye før du tar reseptfrie hostemedisiner.
- En hoste som løsner slim i brystet er kjent som en produktiv hoste.
- Hvis du har forkjølelse eller influensa, er det helt normalt å ha gult eller lysegrønt slim. Gå imidlertid til legen hvis slimet har en annen farge.
Tips
- Ikke røyk eller pust inn andres passiv røyking når du har tetthet i brystet. Kjemikaliene i sigarettrøyk irriterer nesegangene og gir unødvendig hoste. Hvis du røyker og ikke kan slutte, kan du benytte anledningen til å unngå tobakk mens du prøver å bli kvitt tetthet i brystet.
- Brysttetthet kan bli til lungebetennelse (lungebetennelse) hvis den ikke behandles umiddelbart. Gå til legen for å kontrollere at du ikke har en infeksjon!
- Hvis slimet er vanskelig å fjerne, kan du be noen andre om å klappe på øvre høyre side av ryggen. Denne klappen vil løsne slim, som til slutt lett kan utvises gjennom hoste.
Advarsel
- Ikke kjør bil etter å ha tatt sterke stoffer som Nyquil. Denne medisinen bør bare tas før sengetid, slik at du kan sove godt hele natten.
- Hvis tett bryst rammer et spedbarn eller småbarn, ikke gi dem medisiner uten å konsultere lege.
