Mange jenter tilbringer månedene eller årene før den første perioden studerer det på skolen, snakker om det med vennene sine, lurer på hvordan det vil føles og når de vil oppleve det … men når det kommer, kan de fortsatt bli overrasket. Ved å søke informasjon, være forberedt og huske at du ikke har noe å skamme deg over, vil det hjelpe deg å komme forbi din første menstruasjon.
Steg
Metode 1 av 3: Bruk pads
Trinn 1. Senk trusene ned til knærne
Sitt på toalettet, slik at alt dryppende blod faller ned på toalettet og ikke på gulvet eller klærne.
Trinn 2. Pakk ut puten
Ikke kast sanitetsbindene dine - de er perfekte for innpakning og avhending av brukte sanitetsputer når du bytter dem ut med nye.
Trinn 3. Fjern bakdekselet for å avsløre den klebende siden av puten
Vanligvis er det et langt stykke papir med en glatt, voksaktig overflate som dekker limet på baksiden av puten. Bandasjevikket kan også fungere som bakdeksel, så limet kommer av med en gang.
Trinn 4. Legg bandasjen på midten (kjønnsdelen) av undertøyet, eller delen som går mellom beina
Den bredere delen av puten skal være på baksiden av buksen, mot baken. Pass på at bandasjelimet er godt festet til undertøyet.
- Hvis puten har vinger, åpner du det selvklebende dekselet og bretter det nedover midten av trusen, slik at det ser ut som om puten klemmer trusene.
- Pass på at puten ikke er for forover eller for bakover-puten skal være midt på undertøyet.
Trinn 5. Ta på deg trusene igjen
Det kan føles ubehagelig først (som å ha bleier), så gå rundt på badet for å bli vant til å bruke dem. Du bør bytte puten hver 3-4 timer (eller før hvis du har en veldig tung periode). Bytte av putene hjelper til med å hindre at blodet siver gjennom og at du føler deg ren.
Trinn 6. Kast brukte sanitetsbind ved å rulle dem opp og legge dem i omslaget
Hvis du kaster innpakningen, er det bare å pakke puten inn i toalettpapir. Hvis du er på et offentlig sted, kan du se etter en liten søppelbøtte som sitter på gulvet eller mot badeveggen. Kast smussede bind i søpla-kast aldri bind på toalettet, selv om etiketten sier det. Denne handlingen vil tette rørledningen.
Hvis du er hjemme og har kjæledyr, er det en god idé å kaste sanitetsservietter i en søppelbøtte med lokk eller i en søppelbøtte som vanligvis hentes av en søppelsamler. Katter og spesielt hunder kan tiltrekkes av lukten av blod på sanitetsputer. Hunder som spiser tamponger eller pads er ikke bare flaue, men kan også utsettes for skade
Metode 2 av 3: Forberedelse til første menstruasjon
Trinn 1. Vet hva du går inn på
Jo mer informasjon du vet, jo roligere blir du når du har din første menstruasjon. Din første menstruasjon er kanskje ikke tung i det hele tatt, og utslippet kan ikke engang ligne blod. Det er også mulig at mensen ser ut som lyse røde dråper på undertøyet, eller er brun og klissete. Ikke bekymre deg for at du spytter ut blod-i løpet av menstruasjonen mister en kvinne vanligvis bare 30 ml blod. Det er det samme som innholdet i to flasker neglelakk.
- Snakk med din mor eller storesøster. De kan kanskje gi deg en ide om når du skal ha mensen. Selv om det ikke er akkurat det samme, har jenter vanligvis sin første menstruasjon i samme alder som moren eller storesøsteren når de fikk sin første menstruasjon.
- Hvis du ikke kan snakke med moren din eller storesøsteren din, snakk med helsesøster på skolen eller en venn du stoler på som har hatt mensen.
- Når mensen kommer, kan du føle deg våt i undertøyet. Du kan til og med føle væske sive ut av skjeden din, eller du kan ikke føle noe i det hele tatt.
- Hvis du har en fobi for blod og er bekymret for reaksjonen din, tenk på det slik: menstruasjonsblod er ikke som blodet som strømmer ut av et kutt eller skade. Menstruasjonsblod er faktisk et tegn på at du er frisk.
Trinn 2. Kjøp rekvisita
Apotek eller dagligvarebutikker har vanligvis en spesiell seksjon som selger feminine varer (pads, tamponger eller pantyliners). Ikke bli forferdet over det store antallet alternativer som er tilgjengelig-etter hvert som du lærer om din egen periode, forstår du hvilket produkt som er best for deg. For det første, velg pads som ikke er for tykke eller lett synlige og som har lett eller middels absorberingsevne.
- Pads kan være den enkleste for deg å bruke første gangen du har mensen-du har nok å tenke på uten å måtte bekymre deg for å finne ut den riktige måten å bruke en tampong.
- Øv på å bruke puter i undertøyet før du har din første menstruasjon. Hvis du merker en hvitaktig utslipp i undertøyet, kan du beregne hvor putene skal plasseres.
- Noen nettsteder tilbyr kuponger eller prøver "startpakker" med menstruasjonsmateriell hvis du trenger dem.
- Det er greit hvis du foretrekker å bruke tampong eller menstruasjonskopp i løpet av den første menstruasjonen. Det viktigste er at du er komfortabel med hvilken beskyttelse du velger.
- Hvis du er sjenert for å kjøpe sanitetsputer, kan du bare gå til kassereren med noen få ting, og holde deg opptatt med søtsaker som vises mens kassereren teller dagligvarer. Husk at kassereren egentlig ikke bryr seg om hva du kjøper, og det er ikke nytt eller overraskende for kassereren å få noen til å kjøpe bind.
Trinn 3. Oppbevar hygieneputer i ryggsekker, vesker, treningsposer og skap for sikkerhets skyld
Med så mye tid du bruker på skolen, trener, går til venners hus og andre aktiviteter, er det mer sannsynlig at du får menstruasjon når du ikke er hjemme. Du vil føle deg bedre å vite at det er pads tilgjengelig uansett hvor du går.
- Hvis du er bekymret for at noen kan se i vesken din og finne en haug med sanitetsputer eller spredte gjenstander, kan du bruke en sminkepose eller blyant for å lagre menstruasjonsutstyr.
- Det kan være lurt å gjemme et undertøy og en plastpose som kan lukkes igjen i et skap, i tilfelle du får menstruasjon på skolen og må bytte. Du kan vaske skittent undertøy i kaldt vann og oppbevare det i en pose for å ta med deg hjem.
- Det er også en god idé å ha en liten flaske ibuprofen eller andre smertestillende midler i skapet ditt, bare hvis du har magekramper. Men sørg først for at skolen din lar elevene ta med seg rusmidler, slik at du ikke får problemer.
Trinn 4. Se etter endringer i kroppen din som kan signalisere at mensen kommer
Det er ingen sikre tegn som kan fortelle deg at mensen kommer-du vet ikke helt sikkert før du har mensen-kroppen din kan signalisere at mensen kommer. Mage- eller ryggsmerter, kramper i underlivet eller ømme bryster kan være tegn på at kroppen din forteller deg at du er i ferd med å få mensen.
- Den yngste alderen for en kvinne for første menstruasjon er 6 år og den eldste er 16 år. De fleste har sin første menstruasjon i en alder av 11 eller 12 år.
- Vanligvis har kvinner sin første menstruasjon to år etter at brystene utvikler seg.
- Du kan merke en tykk, hvit utslipp i undertøyet i 6 måneder før du får den første menstruasjonen.
- Den første mensen kommer vanligvis etter at du har nådd 45 kg.
- Hvis du veier under 45 kg, kan det forsinke din første menstruasjon. Hvis du veier over 45 kg, kan du oppleve din første menstruasjon tidlig.
Metode 3 av 3: Første menstruasjon
Trinn 1. Ikke få panikk
Minn deg selv på at dette oppleves (eller vil være eller allerede har vært) av halve verdens befolkning- hver måned! Tenk på alle kvinnene du kjenner. Dine lærere, filmstjerner, skuespillerinner, politikvinner, politikere, idrettsutøvere-de har alle vært gjennom dette. Pust dypt, ro deg ned, og gratulere deg selv med å ha nådd et viktig punkt i livet ditt.
Trinn 2. Lag en midlertidig pute hvis du får mensen når du er ute
Hvis du oppdager blodflekker på undertøyet i pausen på skolen, vet du at hjelpen ikke er langt unna. Hvis det ikke er såpe på badet, kan du gå til helsesøster, helselærer, rådgiver eller lærer du liker og stoler på.
- Inntil du kan få en pute, pakk noen ark toalettpapir rundt kjønnshuden på undertøyet. Vevet vil absorbere blodet og fungere som en midlertidig pute til du kan få en ny.
- Spør en venn du stoler på om han eller hun kan låne deg en pute. Hvis det er andre jenter på badet, ikke vær sjenert med å spørre dem! De kan alle ha vært i din posisjon og vil gjerne hjelpe.
Trinn 3. Dekk gjennomsiktig blod ved å knytte jakken rundt livet
Vanligvis i den første perioden med blod som kommer ut veldig lite, så det er usannsynlig at blodet vil trenge inn i dine underordnede. Likevel skjer dette av og til, men det er ikke så farlig. Dekk bunnen med en genser, jakke eller langermet skjorte som kan bindes rundt livet.
- Hvis du er på skolen, kan du gå til sykepleieren eller kontoret og spørre om du kan ringe foreldrene dine for å bytte klær.
- Hvis det verste skjer, kan du fortsatt bruke joggebukse i stedet.
- Hvis du endrer underordnede og noen spør om det, kan du bare si at du sølte noe på din underordnede og måtte bytte klær. Ikke et stort problem.
Trinn 4. Snakk med moren din eller gå til helsesøster på skolen hvis du begynner å få magekramper
Ikke alle kvinner opplever kramper, og noen kan bare oppleve mindre ubehag, men du kan oppleve intense smerter i nedre del av magen. Skolesykepleieren vil gi deg smertestillende medisiner, en varmepute og et sted å hvile til du føler deg bedre.
- Trening kan redusere kramper. Selv om du føler deg lat når du beveger deg, kan du prøve å ikke hoppe over treningsøkten. Trening kan hjelpe deg til å føle deg bedre.
- Prøv noen yogabevegelser for å redusere smerte. Start med et barns posisjon. Sitt på kne slik at rumpa er over anklene. Strekk overkroppen fremover, strekk armene til magen er over lårene. Pust sakte og avslappet mens du lukker øynene.
- Kamille te inneholder antiinflammatoriske egenskaper som kan redusere kramper.
- Drikk varmt vann for å holde deg hydrert og redusere oppblåsthet og kramper.
Trinn 5. Fortell foreldrene dine
Selv om du kan føle deg ukomfortabel med å fortelle det til moren eller faren din, er det viktig at de vet det. De kan hjelpe deg med å få menstruasjonsforsyninger og ta deg til legen hvis du er bekymret for noe eller føler at noe er galt. Hvis du har uregelmessige menstruasjoner, svært smertefulle kramper eller kviser, kan p -piller holde hormonene dine stabile, og du bør oppsøke lege for resept.
- Selv om det føles vanskelig, vil foreldrene dine bli glad for at du gir dem beskjed. Deres kjærlighet og omtanke for deg, så vel som helsen din, er viktig for dem.
- Selv om det bare er deg og faren din, ikke la ham finne ut av det. Faren din vet at du etter hvert vil få mensen. Selv om han ikke kan svare på alle spørsmålene dine, kan faren din hjelpe deg med å få menstruasjonsutstyr, og kan ta deg til å snakke med en tante eller en annen kvinne du kan stole på.
- Hvis du fortsatt føler deg sjenert, kan du prøve å sende sms eller skrive til moren din, slik at du ikke trenger å snakke ansikt til ansikt.
Trinn 6. Merk datoen i kalenderen
Menstruasjonene dine kan i utgangspunktet være veldig uregelmessige-det kan bare vare i to eller ni dager, det kan også komme en gang hver 28. dag eller to ganger i måneden-men det er viktig å holde styr på det. Legen din vil begynne å stille spørsmål om menstruasjonssyklusen og forklare eventuelle bekymringer du måtte ha om hvor lang tid, hvor mye blod som kommer ut eller ting mellom menstruasjonene dine.
- Du kan bruke en av applikasjonene som er allment tilgjengelige på smarttelefoner for å registrere menstruasjon.
- Ved å ta notater er du bedre forberedt når mensen kommer. Du kan bruke pantyliner når du vet at mensen er nær.
- Å vite når mensen kommer, kan være nyttig når du legger planer (du må kanskje utsette å gå til stranden til mensen er over).
Advarsel
- Bruk av tamponger gir deg risiko for en sjelden, men alvorlig sykdom som kalles TSS (Toxic Shock Syndrome). Ikke bruk tampong i mer enn 8 timer. Sørg for å lese bruksanvisningen på tampongboksen, og hvis du opplever noen av symptomene på TSS, kontakt lege umiddelbart.
- aldri noen sinne bruk tamponger hvis du ikke har menstruasjon. Bruk pantyliners hvis du har uregelmessige menstruasjoner og er bekymret hvis mensen plutselig kommer.
- Overdreven blodstrøm og/eller magekramper som er så smertefulle at du ikke klarer å utføre dine daglige aktiviteter, kan indikere at noe er galt. Fortell legen din om disse symptomene.
