Det er en forskjell mellom å bli beseiret av andre og å føle seg beseiret av andre. I stedet for å konstant forestille deg nederlagene og feilene dine, flytt fokuset til ting du kan forbedre neste gang. Minn deg selv på at selv dette nederlaget vil passere. Prøv å forlate det du ikke kan endre, og vis den beste respekten for personen eller tingen som slo deg.
Steg
Del 1 av 3: Slipp
Trinn 1. Vær oppmerksom på dine følelser
Tenk på hva du gikk igjennom, og forstå hvordan du reagerte på den opplevelsen. Hvis du er sint, spør deg selv hvorfor du er sint. Hvis du er skuffet, spør deg selv hva du kan forvente. Før du godtar eller kontrollerer følelser, må du først forstå dem.
- Tenk på hvordan du føler når du vinner. Sammenlign de to situasjonene og vurder hva som er det samme i de to situasjonene.
- Vurder å sette følelsene dine på skrift. Del dine følelser med en venn eller et familiemedlem du stoler på. Du vet sannsynligvis den beste måten å håndtere dine egne følelser. Gjør det du trenger å gjøre for å håndtere situasjonen.
Trinn 2. Begrunn deg selv
Fortell deg selv at ingen følelse er helt god eller dårlig. Følelser er bare følelser, og du kan ta dem for gitt. Erkjenn deg selv at det er greit å ha slike følelser, og det er helt normalt.
Husk selvfølgelig at selv om du godtar disse følelsene, er det ikke lurt å følge visse følelser (for eksempel sinne eller selvhat) når det gjelder deres mulige konsekvenser
Trinn 3. Se på det fra et større perspektiv
Du kan ikke forhindre nederlaget ditt, men du kan kontrollere hvordan du reagerer på det. Pust dypt inn; Prøv ditt beste for å stabilisere deg selv. Minn deg selv på at det som skjedde allerede skjedde, og du kan ikke endre det. Med denne holdningen vil du kunne bli en fleksibel person og lett kunne tilpasse seg. Du kan også få nye evner til å håndtere negativitet og nederlag i fremtiden.
Trinn 4. Ikke ta det for alvorlig
Denne situasjonen kan bli enda verre. Vurder om det er noe du kan lære av denne situasjonen som du kanskje ikke har sett. Se etter den humoristiske siden av opplevelsen din. Fortsett å smile selv om det kan virke vanskelig. Du kan oppleve at situasjonen er morsommere, mer triviell eller mer absurd når du tar avstand fra situasjonen.
Trinn 5. Slipp nederlaget
Når du mislykkes, kan følelsene dine endre perspektivet ditt. Unngå å dvele ved det som har skjedd. Ikke la ditt nederlag overmanne deg. Du kan føle deg veldig sint, veldig frustrert, veldig sint. nå vil disse følelsene bare bli sterkere. Vær oppmerksom på disse følelsene, fang dem og kast dem.
- Du kan gå videre ved å godta nederlag eller ved å holde nag. Ved å akseptere nederlag, frigjør du deg fra nederlaget. Ved å holde nag, vil du være bundet til nederlaget.
- Slipp deg fri fra egenvurdering. Godta at fiasko bare er en normal del av livet. Folk har og vil alltid møte nederlag. Det som betyr noe er perspektivet ditt på tapet.
Del 2 av 3: Vær en sporty person
Trinn 1. Tap elegant
Hyl den eller det som har slått deg. Hilsen motstanderen og gratulere ham med det han har vunnet. Enten du taper en debatt, en kamp eller en konkurranse, tap graciøst og ikke se barnslig ut. Du kan ikke endre utfallet ved å være sint eller kald mot vinneren. Vær så høflig og elegant som mulig.
Takk vinnerne for tiden deres. Gratulerer til ham med deres ferdigheter og seire. Hvis du er en som taper elegant, vil vinneren føle seg ukomfortabel med å skryte av seieren foran deg. Situasjonen endret seg fra to mennesker som kjempet om å bli et øyeblikk mellom to mennesker som respekterer hverandre og nettopp har fullført en morsom hobby
Trinn 2. Ikke døm deg selv
Hvis andre skal dømme deg for dette nederlaget, så får det være. Du vet hvem du er, og du trenger ikke rette opp nederlagene dine til noen som ikke kjenner hjertet ditt. Vær sentrum av deg selv. Å tape elegant er en større seier enn selve seieren.
Andre har et ansvar for å invitere alle til å delta. Hvis de glemmer sin rolle, bør du heller ikke. Vær lidenskapelig opptatt av å forfølge dine egne mål og hobbyer
Trinn 3. Ikke klandre den andre parten
Hvis du klandrer en annen person, gruppe eller situasjon for nederlaget ditt, godtar du ikke det som skjedde. Hvis du klandrer deg selv, vil du føle deg veldig trist og gå glipp av muligheten til å vokse fra denne opplevelsen. Godta denne situasjonen slik den skjedde. Det som skjedde har skjedd, og uansett hvor mye du peker fingeren mot deg selv eller noen andre, vil din tapende situasjon ikke endre seg.
Trinn 4. Fokuser oppmerksomheten din på motstanderens store dyktighet i stedet for ditt eget nederlag
Gi dem æren for et klokt eller effektivt trekk. På den måten får du også en effektiv strategi fra dem og kan se etter svakheter i strategien.
Trinn 5. Innrøm at du tok feil
Hvis du mister en debatt, kan du forbedre omdømmet ditt ved å innrømme at du tok feil eller var tapt. Vurder å beklage og innrømme eller forklare feilen din. For deg vil det være mer flaut og barnslig å holde på feil ting enn å innrømme at den andre personen har rett.
- Tenk på at vi alle gjør feil, og det er mange feil i våre liv. Alle disse tingene er en del av vår utvikling, og de fleste av dem er ting som gjør oss modne.
- Du mister ditt gode rykte hvis du nærmer deg denne situasjonen på en barnslig måte. Hvis du reagerer positivt, vil andre føle at du godtar nederlag og feil.
Del 3 av 3: Neste trinn
Trinn 1. Ta en leksjon av denne opplevelsen
Hvis du tenker på et nederlag som en opplevelse du kan lære av, vil du kunne komme forbi det som har skjedd og gå videre i livet. Du kan tape, men du trenger ikke å være en taper hele tiden. Hvis du får ting gjort med hevet hake, introspekt og lærer av nederlag, og går videre med livet ditt med et smil, har du virkelig ikke tapt. du vokser. Du lærer en verdifull leksjon. Hvis du bruker denne tankegangen hver gang du taper, vil du føle at det neste nederlaget blir lettere. Til slutt vil du også føle at du har vunnet på en annen måte, nemlig ved å utvikle deg selv og få muligheten til å lære.
- La oss bare si at nederlag spiller en rolle i løpet av livet ditt. Spør deg selv hva dette tapet er til, hva du kan lære av det, og hvorfor du tapte.
- Tenk på hvorfor du tapte og om du kunne gjøre noe annet. Spør deg selv om du ubevisst tvinger deg selv til å mislykkes fordi du ikke er sikker på målene du vil oppnå.
Trinn 2. Lær av dine feil
Tenk på hva som skjedde, og se etter hva du kan lære. Analyser denne situasjonen objektivt. Finn ut hva du realistisk kan gjøre for å stoppe det samme i fremtiden, og sørg for at du kan gjøre det. Fokuser oppmerksomheten din på fremtiden.
Jo mer du fokuserer på de neste gevinstene, desto mindre vil du tenke på dine tidligere tap. Ikke alle vinnere vinner sin første kamp. Hvis du ikke godtar nederlag grasiøst, vil du handle voldsomt. Folk vil se at du ikke kan godta nederlag som en voksen
Trinn 3. Fortsett det du gjorde
Uansett årsak til nederlaget, sørg for at du ikke blir holdt tilbake av tapet. Alle vil tape i livet sitt, inkludert (og kanskje spesielt) menneskene som vinner. Du vil ikke forbedre deg hvis du ikke fortsetter å prøve, og du kan angre hvis du ikke fortsetter det du gjorde på grunn av dette nederlaget.
Tips
- Når du slutter å føle deg tapt personlig, kan du lettere håndtere tapet. Overvinn nederlaget med positive tanker.
- Koble tapet til situasjonen din og ikke til den andre personen. Målet ditt er å vinne en konkurranse og ikke "slå" noen andre. Hvis du har mange motstandere, bør målet ditt være dette spillet. Denne tilnærmingen kan endre synet på ordet "miste".
