Prikking/nummenhet eller nummenhet i føttene og tærne kan skyldes mange forskjellige tilstander og er ofte ledsaget av en følelse av å bli stukket av flere nåler eller bli elektrokutert. Nummenhet kan skyldes noe så enkelt som benfølelse eller så alvorlig som diabetes eller multippel sklerose (MS-en sykdom som angriper sentralnervesystemet). Det er viktig å kjenne prikking i føttene og tærne fordi det ikke bare påvirker din evne til å gå, men kan også være et symptom på en mye mer alvorlig tilstand.
Steg
Metode 1 av 3: Å håndtere nummenhet med jevne mellomrom
Trinn 1. Beveg deg
Ofte oppstår prikking eller nummenhet i føtter og tær når du har sittet eller stått i en posisjon lenge. Den beste måten å lindre slik nummenhet er å stimulere blodsirkulasjonen i beina ved å bevege seg eller gå rundt. Prøv å gå en kort spasertur, eller bare beveg beina rundt i sirkler mens du setter deg ned.
- I tillegg til å hjelpe til med å lindre periodisk prikking, kan regelmessig mosjon også forhindre nummenhet i utgangspunktet. Prøv å innlemme litt fysisk aktivitet i ditt daglige opplegg, selv om det bare er en kort spasertur.
- For noen mennesker kan forskjellige typer kraftig trening (sport som har dynamiske/komplekse bevegelser og har en tendens til å få hjertet til å slå raskere), for eksempel jogging, forårsake kribling i føtter og tær. Så prøv øvelser med lav effekt, for eksempel svømming eller sykling.
- Strekk deg ordentlig før du trener, bruk joggesko og trene på en flat overflate.
Trinn 2. Endre posisjon
Nummenhet utløses ofte av en sittestilling som har en tendens til å klemme nervene i beina. Unngå å sitte på beina (kryssbeinte) eller å krysse beina relativt lenge.
Hvis du må sitte lenge, kan det hende du må heve bena med jevne mellomrom for å øke blodstrømmen
Trinn 3. Slutt å bruke tette klær for ofte
Bukser, sokker eller andre for tette klær som du bruker på underkroppen, kan blokkere blodstrømmen til beina og forårsake nummenhet. Fjern eller løsne klærne for å gi bedre blodgjennomstrømning.
Trinn 4. Gjør en fotmassasje
Masser forsiktig områdene som er utsatt for prikking i føttene, kan bidra til å øke blodsirkulasjonen og raskere lindre nummenheten som oppstår med jevne mellomrom.
Trinn 5. Varm føttene med et elektrisk oppvarmet teppe eller en elektrisk varmepute eller fylt med kjemikalier eller varmt vann (varmepute)
Hvis du utsetter føttene for kald luft kan det føre til prikking og en følelse av å bli stukket med flere nåler eller bli elektrokutert. Varm føttene for å forhindre nummenhet.
Trinn 6. Ta på deg de riktige skoene
Sko med høye hæler eller sko som klemmer tærne kan forårsake kribling. Du kan også oppleve nummenhet hvis du bruker for små sko, spesielt når du trener. Velg komfortable sko som passer dine føtter. Innersålen kan bidra til å gjøre skoen mer behagelig.
Trinn 7. Vet når du skal oppsøke lege
Periodisk prikking i føtter og tær er vanligvis ikke et alvorlig problem, spesielt hvis det er en åpenbar årsak, for eksempel ubehagelige sitteplasser eller trange klær. Men hvis du opplever hyppige prikkende følelser, eller hvis nummenheten varer mer enn noen få minutter, bør du oppsøke lege for å sikre at det ikke er noen åpenbare årsaker.
- Søk nødhjelp når prikking i bena følger med symptomer som svakhet, lammelse, tap av tarm eller blærekontroll, eller vanskeligheter med å snakke som om "svelger setninger."
- Graviditet forårsaker ofte hevelse i føtter og tær, noe som kan føre til nummenhet. Hvis legen din forteller deg at kriblingen du opplever er graviditetsrelatert og ikke er relatert til en annen tilstand, følg instruksjonene for å lindre periodisk nummenhet.
Metode 2 av 3: Overvinn tingling forbundet med diabetes
Trinn 1. Få en diagnose
Diabetes (diabetes/diabetes) er den vanligste årsaken til kronisk (kronisk) nummenhet i føtter og tær. Sykdommen forårsaker prikking både ved skade på nerver og ved dårlig sirkulasjon av blod til beina. Prikking er ofte et tidlig symptom på diabetes. Så hvis du vanligvis opplever kribling uten noen annen åpenbar grunn, bør du umiddelbart kontakte lege og få en undersøkelse.
Prikking kan være veldig alvorlig for personer med diabetes, da det gjør at de ikke klarer å føle smerter i føttene forårsaket av ting som varme, stikk eller blemmer. Redusert blodsirkulasjon bremser også helbredelsesprosessen av føttene, så infeksjon er en alvorlig bekymring. Av denne grunn er det veldig viktig for deg, diabetikere, å ta spesielt vare på føttene dine
Trinn 2. Se på din diabetes
Å holde glukose/blodsukkernivået kontrollert er den beste måten å forhindre sirkulasjonsproblemer og nevropati (nevropati -en rekke tilstander forbundet med nedsatt nervefunksjon), som begge kan forårsake kriblinger hvis du har diabetes. Lag en plan sammen med legen din som vil bringe deg fremgang.
- Kontroller blodsukkeret regelmessig med et glukometer / glukosemåler (blodsukkermåler -et verktøy for å måle blodsukkernivået) og få en test for A1C (eller HbA1C) -nivået, som er bindingen mellom blodsukker og hemoglobin i blodet, jo høyere blodsukkernivå, jo høyere nivå. HbA1C) flere ganger hvert år.
- Selv om nummenhet i føttene og andre symptomer på diabetes kan gjøre det vanskelig for deg å trene, gjør ditt beste for å holde deg aktiv. Tren i 30 minutter hver dag, enten du går på treningsstudio eller går opp og ned trapper hjemme.
- Spis et sunt, balansert kosthold, inkludert frukt, grønnsaker, fullkorn, fisk og fettfattige meieriprodukter. Gjør ditt beste for å unngå mat som utløser blodsukkernivået, for eksempel kaker og brus.
- Ta alle medisiner foreskrevet til deg, inkludert insulin, regelmessig.
- Røyking kan forverre diabetes -symptomene dine. Så kontakt lege for å hjelpe deg med å bryte vanen.
Trinn 3. Gå ned i vekt
Fedme og overvekt kan øke forekomsten av nummenhet i føtter og tær. Så kontakt legen din for noen sunne vekttapstips for å lindre noen av symptomene du opplever.
Vekttap bidrar også til å senke blodtrykket, noe som også kan redusere forekomst av prikking. Hvis det ikke er nok å gå ned i vekt for å kontrollere blodtrykket, bør du vurdere å konsultere legen din for behandling
Trinn 4. Bruk produkter laget for å behandle føttene til personer med diabetes
Kompresjonsstrømper eller sokker - som legger press på bestemte områder - bidrar til å stimulere blodsirkulasjonen, noe som kan redusere nummenhet. Spesielle lotioner som inneholder capsaicin - kjemikaliet som gir deg en krydret smak - kan også lindre nummenheten du føler.
Trinn 5. Følg instruksjonene for å lindre periodisk nummenhet
Hvis du har diabetes, kan du fortsatt dra nytte av noen av de foreslåtte måtene å komme seg etter periodisk prikking. For eksempel å flytte, løfte/heve og massere føttene og bruke varme kompresser. Selv om de kan tilby midlertidig lindring av symptomene dine, husk at disse metodene ikke vil kurere en uforklarlig sykdom, så du må fortsatt være årvåken med å behandle diabetes og være forsiktig med føttene.
Trinn 6. Snakk med legen din om noen alternative behandlinger
Flere studier har vist fordelene med avslapning og biofeedback (en type alternativ medisin i form av sinn-kroppsterapi ved bruk av en rekke teknikker for å kontrollere kroppens respons), samt anodyne-terapi (lysterapi med monokromatisk infrarød energi), ved behandling av prikking i føttene assosiert med diabetes. Disse behandlingene dekkes kanskje ikke av forsikringen din, men de kan være gode hvis andre metoder ikke lindrer nummenhet.
Legen din kan også foreskrive medisiner for nummenhet du opplever, men mest sannsynlig er disse stoffene medisiner som er foreskrevet av leger med nye indikasjoner som ikke samsvarer med stoffinformasjonen som er godkjent av FDA (Food and Drug Administration). American Medicine) og POM Agency
Metode 3 av 3: Å takle kronisk prikking på grunn av forskjellige andre forhold
Trinn 1. Få behandling for ulike sår
Skader på føtter, tær, ankler, hode eller ryggrad kan forårsake prikking. En ortopedisk kirurg, nevrolog eller kiropraktor (lege i kiropraktikk, en vitenskapelig alternativ medisin som behandler flere plager ved å reparere strukturen i ryggraden - der hundrevis av nerver samles) kan være i stand til å behandle såret for å lindre nummenhet.
Trinn 2. Rådfør deg med legen din om alle typer legemidler
Kjemoterapimedisiner forårsaker ofte nummenhet i føtter og hender, det samme gjør noen reseptbelagte legemidler for ulike forhold. Hvis du begynner å oppleve kriblende følelser etter å ha tatt en ny medisin, snakk med legen din for å finne ut om fordelene oppveier bivirkningene. For å behandle tilstanden din kan andre typer medisiner være tilgjengelige som ikke har de samme bivirkningene.
Aldri slutte å ta medisiner uten å konsultere legen din først. For noen typer medisiner må du redusere dosen sakte
Trinn 3. Ta vitamintilskudd
Mangel på vitamin B12 eller andre vitaminer kan forårsake nummenhet. Ta en blodprøve for en mulig vitaminmangel, og begynn å ta de anbefalte kosttilskuddene hvis du har noen vitaminmangel.
Trinn 4. Ta medisiner for kroniske tilstander
Vedvarende nummenhet i føttene og tærne kan være et symptom på en ukjent tilstand, inkludert multippel sklerose, leddgikt (leddgikt), Lyme sykdom - en smittsom infeksjon forårsaket av lopper fra dyr - og mer. Å ta medisiner for en uforklarlig tilstand kan bidra til å redusere nummenhet i føttene.
- Hvis du aldri har blitt diagnostisert med en kronisk tilstand, kan prikking i føttene og tærne være et tidlig tegn. Husk å snakke med legen din om alle symptomene du opplever, slik at legen kan vite hvilken type undersøkelse han skal gjøre.
- Hvis du allerede har en diagnose, men kriblingen er et tidlig symptom, må du ta det opp med legen din ved neste avtale for å finne ut, om tilgjengelig, flere medisiner du bør ta eller andre former for behandling du bør ta.
Trinn 5. Reduser alkoholforbruket
Forbruk av store mengder alkohol kan forårsake nummenhet i ben og armer, inkludert føtter og tær. Å redusere vanen med å drikke alkohol kan bidra til å forhindre prikking..
Trinn 6. Behandle symptomene som vises
Hvis du har tatt alle nødvendige skritt for å løse den uklare årsaken til nummenhet i føttene, men nummenheten ikke forsvinner, kan du prøve å følge disse trinnene for å gjenopprette periodisk nummenhet. Selv om noen av disse metodene ikke vil kurere tilstanden din, kan det å gjøre ting som å løfte føttene, bruke varme kompresser, massere føttene og bevege føttene i sirkler hjelpe deg med å midlertidig lindre symptomene.
Kilder og sitater
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Occasional+Numbness,+Prickling,+or+Tingling+of+Fingers+and+Toes.aspx? names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
