Ikke alle liker å tilbringe tid alene, men å tilbringe tid alene kan være en fin måte å slappe av, forbedre eller løse problemer på. Hvis du har det vanskelig å tilbringe tid alene, kan det å finne måter å få mest mulig ut av alenetid hjelpe deg med å nyte den tiden mer. Selv om alene tid er sunt for sjelen, husk at å bruke for mye tid alene kan få deg til å føle deg ensom. Så du bør be om hjelp hvis du føler deg deprimert eller engstelig for å tilbringe for mye tid alene.
Steg
Metode 1 av 2: Få mest mulig ut av alenetid
Trinn 1. Lag en plan for å tilbringe tid alene
Noen ganger er det nødvendig å bruke tid alene fordi planene kanskje ikke går bra eller det er ingenting å gjøre, men det er en god idé å lage planer for å bruke litt tid alene nå og da. Prøv å ta 30 minutter om dagen å være alene og gjøre noe du vil gjøre. Til å begynne med synes du det er vanskelig å lage planer om å tilbringe litt tid alene, men over tid vil det bli lettere, og du kan begynne å se frem til det.
- Prøv å sette av en viss tid til å bruke alenetid. For eksempel kan du bestemme deg for å tilbringe litt tid alene fra 5:30 til 18:00 hver dag.
- Bestem deg også for hva du vil gjøre mens du tilbringer tid alene. Hvis du ikke er sikker på hva du skal gjøre, kan du starte med enkle aktiviteter som å ta en tur rundt i huset eller gå på en kaffebar alene for å lese en bok.
Trinn 2. Velg aktiviteter du kan nyte mens du tilbringer tid alene
For å gjøre alenetid morsommere, legg en plan for å gjøre noe du vil gjøre. Alene tid er en fin måte å gjøre hobbyer på og analysere deg selv bedre, så tenk nøye etter hva du vil gjøre når du er alene.
- Prøv å finne en ny hobby som sport eller lage håndverk som du alltid har ønsket å utforske eller gjøre. Noen idretter du kan gjøre når du er alene, inkluderer løping, sykling, surfing, svømming og dans. I mellomtiden er hobbyer du kan strikke, lage kaker, sy, ordne fly, skrive, lese og lage skrapbøker.
- Vurder å fylle din egen tid med et tidkrevende prosjekt som å strikke et skjerf eller lære å surfe. På den måten kan du bruke alenetiden din til å gjøre prosjektet, og når du er ferdig med det, vil du føle deg fornøyd med prestasjonen.
Trinn 3. Ta vare på deg selv
Å skjemme bort deg selv er tøft når du har mange mennesker rundt deg, men alene tid kan gi en mulighet til å skjemme bort deg selv og dekke andre personlige behov. Prøv å bruke alenetid til å gjøre de tingene du vil gjøre for deg selv.
For eksempel kan du bruke alenetid til å oppfylle personlige behov, for eksempel å ta en dusj, få håret klart eller ha en manikyr
Trinn 4. Lær noe nytt om deg selv
Når du er alene, kan du fokusere mer på tingene du vil gjøre uten å bli avbrutt eller avbrutt av andre. Prøv å bruke alenetid til å bli bedre kjent med deg selv.
For eksempel kan du begynne å journalføre og dele tankene og følelsene dine når du tilbringer tid alene. Du kan også prøve å lytte til en ny sjanger, finne en ny hobby eller angi et nytt mål du vil oppnå
Trinn 5. Slapp av i alenetid
Å være sammen med andre mennesker hele tiden kan være stressende og bruke mye energi. Å bruke tid alene hver dag kan gi energi til kropp og sinn.
For å slappe av når du er alene, kan du prøve meditasjon, yoga, tai chi eller dype pusteøvelser
Trinn 6. Løs problemet du har møtt så langt
Når du bruker tid sammen med andre mennesker, er det ikke sikkert du kan fokusere nok på å løse vanskelige problemer. Når du bruker tid til å tilbringe tid alene hver dag, kan du bruke tiden på å tenke og tenke på løsninger på problemer du har stått overfor. Prøv å bruke litt alene tid til å sette deg ned og reflektere over problemet du har prøvd å løse.
For eksempel kan det hende du har å gjøre med et alvorlig personlig problem som krever tid å tenke seg om. Eller i en nær fremtid kan du stå overfor et utfordrende prosjekt på jobb eller skole som du må tenke nøye over
Metode 2 av 2: Tilbringe sunn alene tid
Trinn 1. Finn folk når du trenger å snakke, i stedet for å være aktiv på sosiale medier
Det kan være fristende å være aktiv på sosiale medier når du føler deg ensom, men det er best hvis du ringer noen eller snakker med noen ansikt til ansikt når du trenger sosial interaksjon. Sosiale medier kan virke som en erstatning for god menneskelig interaksjon, men det kan faktisk forverre følelsen av isolasjon.
Hvis du vil snakke med noen, kan du ringe en venn eller gå til et sted hvor du kan snakke med folk
Trinn 2. Se på tv etter behov
Hvis du har problemer med å gå rundt eller få venner, kan du prøve å finne en erstatning for menneskelig interaksjon, for eksempel å se på TV. Men å se på fjernsyn når du føler deg ensom, i stedet for å tilbringe tid med mennesker, vil bare gjøre ting verre.
Prøv å begrense TV -visningstiden til en eller to timer per dag, og ikke bruk den som en erstatning for menneskelig interaksjon
Trinn 3. Begrens alkoholforbruket når du er alene
Det er greit å drikke alene en gang i blant, men å bruke alkohol for å håndtere ensomhet kan være et stort problem. Du bør ikke drikke eller bruke andre stoffer, slik at du kan takle alenetid.
Hvis du stoler på alkohol (eller narkotika) for å håndtere ensomhet, bør du søke hjelp fra en psykolog
Trinn 4. Lær forskjellen mellom å være alene og å være ensom
Alene og ensomme er to forskjellige ting. Å være alene betyr at ingen er rundt deg, mens ensomhet betyr at du føler deg trist og/eller engstelig fordi du vil samhandle med andre mennesker.
- Så lenge du tilbringer tid alene, bør du føle deg glad og komfortabel. Hvis du er ensom, kan du føle deg deprimert, håpløs og isolert.
- Hvis du føler deg ensom fordi du har brukt for mye tid alene, må du kanskje oppsøke en terapeut for å diskutere disse følelsene.
Trinn 5. Husk at det er naturlig å være redd for å føle seg ensom
Det kan være nyttig å huske at det er naturlig å være redd for å tilbringe tid alene. Alle vil ha menneskelig kontakt, så det kan ikke alltid virke som en hyggelig ting å tilbringe tid alene. Derfor er det viktig å balansere ensomhet og passende interaksjon.
Husk at det er naturlig å føle seg redd for å tilbringe tid alene, men det er ikke sunt å unngå det hele tiden. Hvis du er veldig redd for å tilbringe tid alene, se en terapeut for å diskutere måter du kan overvinne frykten din
Trinn 6. Bygg sunne relasjoner og slipp usunne forhold
Selv om det er viktig å opprettholde gode relasjoner, bør du ikke glemme å gi slipp på relasjoner som er usunne eller som gjør deg ulykkelig. Noen mennesker forblir i usunne forhold av frykt for å føle seg alene, men å bli i disse forholdene gjør situasjonen verre, i stedet for å forbedre den.
- Hvis du er i et forhold som gjør at du føler deg ulykkelig, men du er redd for å avslutte det fordi du ikke vil være alene, snakk med noen som kan hjelpe. Sett opp et møte med en pålitelig venn, prest eller rådgiver for å diskutere situasjonen din.
- Sørg for å utvide og vedlikeholde støttenettverket. En del av å være alene er å ha et sterkt støttenettverk av venner og familie som kan hjelpe deg når det trengs. Se etter måter å få nye venner og holde kontakten med eksisterende, for eksempel å ta en time på ditt lokale treningsstudio, gå på en kaffebar sammen eller bli med i en bestemt hobbygruppe i nabolaget ditt.
