Det menneskelige kneet består av tre bein, nemlig lårbenet, tibia og patella, eller kneskålen. Mellom disse beinene er et mykt materiale som kalles brusk, som fungerer som en pute. Hvis du har en viss sykdom som artrose, vil den beskyttende brusk forverres slik at knebenene gni seg mot hverandre og produsere en knitrende eller poppende lyd kalt crepitus, som kan ledsages av smerter. Her er noen strategier for å forebygge og behandle denne smertefulle tilstanden.
Steg
Del 1 av 2: Behandling av kneprep på grunn av artrose
Trinn 1. Gjenkjenne symptomene på slitasjegikt
I motsetning til den "normale" poppinglyden som vanligvis oppstår ved tøyning og er smertefri, er knærcrepitus fra leddgikt veldig smertefull. Heldigvis er det flere måter å oppdage slitasjegikt:
- Se etter symptomer på smerte, rødhet, hevelse og stivhet mens du går. Det vanligste stedet for crepitus fra leddgikt er på innsiden av kneet.
- Føl tilstedeværelsen av crepitus ved å legge den ene hånden oppå den andre mens du bøyer og retter leddet. Vanligvis gir crepitus en myk og knasende følelse.
Trinn 2. Lindre lokal hevelse
Hvis crepitus ledsages av smerter og symptomer på betennelse, må du påføre en ispose innpakket i et håndkle på det smertefulle området. Ispakken vil lindre hevelsen i det betente området og lindre den eksisterende smerten.
- Du bør også ta en liten mengde kommersielle ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) som Ibuprofen eller Naproxen for rask smertelindring. Men ikke stol på disse stoffene for langsiktig smertelindring fordi de kan påvirke nyrene og tynntarmen.
- Fordelen med NSAIDs (som er antiinflammatoriske legemidler) er at de ikke bare reduserer smerte, men også reduserer betennelse.
- Du kan kombinere et NSAID med en kommersiell smertestillende middel som acetaminophen. Denne medisinen reduserer ikke betennelse, men det kan bidra til å redusere smerte; Kombinasjonen av å ta NSAIDs og acetaminophen kan være veldig effektiv og nyttig i ditt daglige liv.
Trinn 3. Få resept på antiinflammatoriske legemidler
Noen reseptbelagte NSAIDs inkluderer Indocin, Daypro, Relafen og forskjellige andre. Reseptbelagte NSAIDs er sterkere enn kommersielle legemidler og mer effektive i behandling og bekjempelse av smerter og betennelser fra kneprep. Denne medisinen krever imidlertid en resept fra en lege, noe som betyr at kneet ditt må testes klinisk.
Reseptbelagte NSAID har bivirkninger, vanligvis magesirritasjon, men i alvorlige tilfeller (og overdose) kan de forårsake magesår og nyreskade. Ta alltid stoffet i henhold til dosen, og ikke overskrid legens anbefalinger
Trinn 4. Få et kortisonskudd
Kortison er et steroidhormon som naturlig produseres av kroppen som respons på stress. (Merk: denne steroiden er ikke typen som idrettsutøvere og kroppsbyggere vanligvis bruker eller misbruker.) Ved svært smertefull crepitus kan leger velge å injisere kortison direkte i kneleddet for å redusere smerte og betennelse.
- Kortisoninjeksjoner har vist seg å være nyttige for behandling av periodiske tilbakefall av kneprep. Imidlertid kan hyppige og gjentatte injeksjoner faktisk forverre brusk, noe som gjør smertene ved crepitus verre. Derfor er kortisoninjeksjoner ikke egnet som langvarig behandling.
- Kortisoninjeksjoner bør ikke tas mer enn en gang hver tredje måned, men kan brukes så lenge de er effektive, noe som i noen tilfeller kan ta år.
Trinn 5. Gjennomgå en behandling som kalles "viskosupplementering"
Et stoff som kalles "ledvæske" i kneleddet brukes til å smøre og stabilisere leddbevegelse. Hos noen mennesker med slitasjegikt er ledvæsken "tynn", noe som betyr at den er mindre viskøs. Dette forårsaker økt knefriksjon og unormal leddbevegelse. I dette tilfellet kan legen foreslå "viskosupplementering", som er en prosedyre som injiserer nytt væske i kneet for å styrke og smøre kneleddet.
- Vanligvis utføres denne behandlingen i en serie på 3-5 injeksjoner over flere uker.
- Det skal bemerkes at av alle pasienter som gjennomgår "viskosupplementering", reduseres omtrent halvparten av symptomene på smerte.
Trinn 6. Ta på knestøtten
Noen ganger gis det spesielle medisinske seler til personer med kneleddgikt. Denne selen forskyver noe av vekten fra kneet, hvor crepitus vanligvis oppstår. Et knestøtte kan også stabilisere og støtte kneleddet, slik at det ikke bøyes feil og beskytter det mot ytterligere skade og irritasjon.
Selv om kommersielle knestøtter kan kjøpes billig, må de fleste seler av medisinsk kvalitet være designet for å passe til leddet og er derfor dyrere. Ta kontakt med legen din hvis du er interessert i å bruke den
Trinn 7. Diskuter operasjonsalternativer med legen din
I tilfeller av alvorlig crepitus forbundet med leddgikt, er noen ganger kirurgi nødvendig. Hvis ditt daglige liv blir verre på grunn av smerter i kneet og du har prøvd ikke-kirurgiske alternativer, snakk med legen din om kneleddoperasjoner.
- Det er flere typer kneoperasjoner som legen din kan foreslå. Noen av de vanlige alternativene inkluderer total eller delvis kneutskiftning og kneototomi.
- Vær oppmerksom på at kneoperasjoner som fungerer for en pasient, kanskje ikke er effektive for en annen. Artritt er kjent for å være vanskelig å behandle, så sørg for å diskutere det med legen din før du tar en avgjørelse.
Del 2 av 2: Forhindre kneskrepitt fra forverring
Trinn 1. Kontroller at diagnosen er korrekt
Knesmerter kan skyldes en rekke diagnoser, inkludert slitasjegikt (på grunn av mekanisk "slitasje" i kneleddet over tid, noe som er vanlig), revmatoid artritt (forårsaket av en autoimmun lidelse), smittsom leddgikt, gamle kneskader, eller patellar dysfunksjon. Legen er nøkkelen til å stille riktig diagnose fordi det beste behandlings- og behandlingsprogrammet helt avhenger av hva som egentlig skjer i kneet ditt.
For eksempel, hvis diagnosen din indikerer at du har slitasjegikt, men behandlingen ikke virker, snakk med legen din for å finne andre potensielle diagnoser
Trinn 2. Administrer vekten din
For hvert gram som legges til kroppsvekten, vil belastningen på kneleddet øke. Så folk med overvekt har en tendens til å være mer utsatt for leddgikt enn personer med en sunn vekt. For å forhindre leddsmerter (og redusere eksisterende symptomer), prøv å opprettholde en sunn vekt, først og fremst gjennom kosthold, da trening må begrenses på grunn av leddsmerter.
Personer med leddgikt bør redusere forbruket av bearbeidet eller stekt mat, sukker, raffinerte karbohydrater, salt, konserveringsmidler og maisolje fordi alt dette kan forverre leddbetennelse direkte eller gjennom vektøkning
Trinn 3. Øv
Musklene i leddene fungerer som støtdempere og hjelper til med å støtte og stabilisere leddene under aktiviteter som krever fysisk styrke (for eksempel under sport og trening) og i hverdagen. Jo sterkere kneleddsmuskulaturen er, desto større er absorpsjonsevnen for slag. For å forhindre crepitus (og redusere det, hvis du allerede har det), må du gradvis styrke musklene gjennom styrketrening.
- For knekrepitt er lårkontraksjoner en flott øvelse for å styrke musklene i kneleddet. Legg et sammenrullet håndkle under knærne og stram lårmusklene. Hold i 5 sekunder og slapp av; gjenta 10 ganger.
- Isometriske øvelser som rette beinhevninger (med låste knær), firesett eller veggseter kan styrke leddet samtidig som det begrenser bevegelsen i det tilhørende leddet. Denne øvelsen forhindrer forverring av leddetilstanden slik at den blir mindre smertefull og betent.
- Kardioøvelser med lett effekt som sykling eller svømming kan også gjøres (anbefales minst 3 ganger i uken) for å øke styrken til lår- og leggmuskulaturen. Denne øvelsen bidrar også til å gå ned i vekt, slik at smerten ved crepitus kan reduseres.
Trinn 4. Prøv en kombinasjon av is og varme
Begge har vist seg å redusere smerter forbundet med kneprep. Prøv å eksperimentere med kalde og/eller varme kompresser for å finne det som fungerer best for deg.
Trinn 5. Vurder bruken av kosttilskudd nøye
Enkelte kosttilskudd, inkludert glukosaminsulfat og kondroitinsulfat, brukes ofte av personer med leddgikt for å behandle og/eller forhindre crepitus. Dette tillegget har imidlertid ikke blitt regulert av den indonesiske legeforeningen og er fremdeles ikke vitenskapelig bevist. I tillegg er det ikke mye informasjon om bivirkninger av langvarig bruk av dette tillegget. Kliniske studier pågår for å vurdere egnetheten av dette tillegget for medisinsk bruk. Rådfør deg med legen din om bruken av dette tillegget før du bruker det.
