Leddgikt, som er medisinsk kjent som "leddgikt", er en tilstand som forårsaker betennelse, stivhet og smerter i leddene. I utgangspunktet kan leddgikt forekomme i alle ledd, selv om kneet er mest vanlig fordi det er den delen av kroppen som pleier å bli brukt mer for å støtte vekten din. Av de mange typer leddgikt som kan oppleves av mennesker, er de to vanligste typene som forekommer i kneområdet artrose (en type betennelse som får brusk til å bryte ned og utviklingen sinker) og revmatoid artritt (en type betennelse som forårsaker betennelse og endringer i leddform).. Selv om det ikke er funnet en kur for kneleddgikt før nå, er det faktisk flere metoder du kan gjøre for å håndtere smerten.
Steg
Del 1 av 2: Behandling av kneleddgikt hjemme
Trinn 1. Gå ned i vekt hvis du er overvektig
Generelt er mennesker som er overvektige eller overvektige mer utsatt for å utvikle leddgikt, hovedsakelig fordi knærne, hoftene og korsryggen er under mye mer stress enn de burde være. I tillegg har folk som er overvektige en tendens til å ha flate føtter. Som et resultat er de også utsatt for genu valgum, eller en fysisk lidelse som får de to kneskallene til å virke nesten rørende, selv når føttene er langt fra hverandre. I utgangspunktet er genu valgum en tilstand som kan endre formen på lårbeinet og skinnebenet, noe som setter deg i fare for å forstyrre kneleddets helse. Gå derfor ned i vekt for å ta vare på knærne! Den beste måten å gå ned i vekt er å trene kardiovaskulær (for eksempel gå eller sykle) samtidig som du reduserer ditt daglige kaloritall.
- De fleste som er mindre aktive trenger bare ca 2000 kalorier per dag for å holde kroppsprosessene stabile. Med disse kaloriene har de fortsatt nok energi til å trene!
- Å redusere 500 kalorier daglig er også effektivt for å få deg til å redusere fettmassen med 2 kg per måned.
- Svømming er den perfekte treningsformen for personer med leddgikt som har problemer med å gå ned i vekt, spesielt siden oppdriften i vannet ikke vil belaste leddene dine.
Trinn 2. Påfør varmeterapi for å behandle slitasjegikt
Artrose vil faktisk også forårsake betennelse, selv om intensiteten ikke er så alvorlig som revmatoid artritt, gikt eller psoriasisartritt. I stedet risikerer artrose å svekke knebrusken, dannelse av benete klumper rundt leddet, en skramlende følelse, intense smerter og stivhet eller tap av fleksibilitet i det betente området, spesielt om morgenen etter at kroppen har vært inaktiv også lang. Under slike forhold er eksponering for varme temperaturer mye bedre enn eksponering for kalde temperaturer, hovedsakelig fordi varme temperaturer er effektive for å utvide blodårene (øke diameteren) rundt kneet, forbedre blodsirkulasjonen, bøye muskler og lindre stivhet i leddene.
- Påfør en varm kompress så snart du våkner om morgenen eller etter en lang periode med inaktivitet. Unngå varme kompresser som inneholder elektrisitet fordi disse produktene er utsatt for dehydrering av hud og muskler rundt kneet.
- En pose urter oppvarmet i en mikrobølgeovn kan brukes til å komprimere kneet, spesielt de som har aromaterapiegenskaper (for eksempel lavendel) og uttalte avslappende fordeler.
- Prøv å dynke føttene eller hele kroppen i en varm Epsom saltløsning. Denne metoden er effektiv for å redusere stivhet og smerte, spesielt i leddene og muskelvevet som omgir dem.
- Faktisk har nesten 30 millioner middelaldrende amerikanske menn fått diagnosen artrose i alle deler av kroppen.
Trinn 3. Påfør kald terapi for å behandle betent leddgikt
Kaldterapi, som å påføre hele isbiter, knuste isbiter, kald gel eller til og med frosne grønnsakspakker på kneet, er en mye mer akseptabel og effektiv metode for å lindre hevelse og rødhet fra betent leddgikt. Spesielt kan kalde temperaturer begrense blodårene (redusere diameteren) og redusere mengden blod som strømmer til området. Som et resultat vil smerten og betennelsen som avtar avta. Visse typer leddgikt, som gikt, revmatoid artritt og psoriasisartritt, kan forårsake stikkende smerter i kneet og til og med gjøre det vanskelig for kneet å fungere normalt. Med andre ord kan de som lider av alle tre ha problemer med å gå, enn si å løpe.
- Noen typer kaldterapi bør brukes på betente ledd med jevne mellomrom, spesielt etter at du har trent, i omtrent 10-15 minutter til kneet føles nummen av berøring. Start med å komprimere kneet to til tre ganger om dagen, og øk frekvensen hvis effekten er positiv.
- Pakk alltid en isbit eller kald gel med et tynt håndkle før du legger den på kneet for å forhindre vevsdød eller hudirritasjon fra eksponering for ekstrem kulde.
- Det er best å komprimere forsiden og sidene av kneet, spesielt siden disse punktene er nærmere der leddet og betennelsen er.
- Typen leddgikt som forårsaker betennelse er mer vanlig hos eldre, men kan også påvirke yngre mennesker eller til og med barn.
Trinn 4. Prøv å ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs)
Å ta reseptfrie NSAIDs som ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) og aspirin kan gi kortvarig lindring av smerte og betennelse. Men fordi disse stoffene utgjør en risiko for å forstyrre ytelsen til mage og nyrer, bør du ikke ta dem for lenge (mer enn tre eller fire uker). I tillegg må NSAID-medisiner også tas etter at magen er fylt med ikke-sure matvarer, for å redusere risikoen for irritasjon og magesår.
- I tillegg er noen typer reseptfrie smertestillende midler som acetaminophen (Tylenol) også effektive for behandling av mild til moderat leddgikt, men klarer ikke å redusere betennelsen forårsaket av det. Siden smertestillende midler (også kjent som smertestillende midler) kan skade leveren og nyrene, må du alltid følge bruksanvisningen på baksiden av pakningen.
- Påføring av smertelindrende kremer og geler på det betente kneområdet kan også fungere, spesielt siden disse alternativene ikke har potensial til å skade magen. Spesielt er capsaicin og mentol noen eksempler på naturlige ingredienser som ofte finnes i noen smertelindringskremer. Begge vil forårsake en prikkende følelse i huden, slik at det kan ta tankene dine av smerten som vises.
Trinn 5. Tren regelmessig
Noen typer beinøvelser er veldig viktige å gjøre, spesielt fordi musklene rundt kneet fungerer som støtdempere i leddene og derfor bidrar til å redusere stress under bevegelse. Som et resultat, jo sterkere musklene rundt kneleddet (lår, hamstring og legg), desto større sjokk eller trykk kan dempes. Forstå imidlertid at ikke alle idretter passer for deg. For eksempel kan trening med høy intensitet som jogging, løping, tennis og klatring faktisk forverre inflammatoriske tilstander i kneet. Hold deg derfor til lettere øvelser som å gå og sykle, enten på nærmeste treningsstudio eller i det fri.
- Typer øvelser i treningssenteret som kan øke massen av lårmusklene, leggmuskulaturen, hamstringmusklene og leggmuskulaturen uten å risikere å skade kneleddene er mini-knebøy, benpress og benforlengelser. Angivelig er ikke alle tre smertefulle når de er ferdige, selv bare knebøyet bøyes i maksimalt 45 grader.
- Noen typer trening, hvorav den ene går, bør gjøres hver dag. Hvis du er vanlig på treningsstudioet, kan du prøve å gjøre det mer regelmessig, minst tre ganger i uken.
- Bytt ut høyintensiv trening med svømming og vannaerobic i bassenget. Oppdriften i vannet kan redusere trykket i kneområdet, men jobber fortsatt med musklene i beina.
Trinn 6. Spis mer mat rik på omega 3 -fettsyrer
Faktisk kan kostholdet ditt irritere eller til og med redusere intensiteten av leddgikt, vet du. Spesielt forbruker for mye raffinert sukker en tendens til å gjøre inflammatoriske tilstander verre, mens å spise mat som er rik på omega 3 -fettsyrer, kan redusere mild til moderat betennelse. I tillegg er omega 3 -fettsyrer også nyttige for å kontrollere smerter på grunn av revmatoid artritt, men klarer ikke å bremse utviklingen.
- Tre typer omega 3 -fettsyrer i maten er ALA, EPA og DHA. Dessverre har diettmønsteret til de fleste indonesere (spesielt de som bor i urbane områder) en tendens til å være lite omega 3 -fettsyrer og høy i omega 6 -fettsyrer, som faktisk kan utløse betennelse.
- Fiskeolje, vegetabilsk olje og peanøttolje er gode kilder til omega 3 -fettsyrer! Spesielt kan EPA og DHA finnes i kaldtvannsfisk (laks, makrell, tunfisk), mens ALA finnes i linfrøolje, rapsolje, soyabønner, hampefrø, gresskarfrø og valnøtter.
- Hvis du velger fiskeolje eller frøoljetilskudd for å dekke kroppens behov for omega 3-fettsyrer, kan du prøve å ta 1000 mg av tilskuddet 2-3 ganger om dagen for å oppleve dets antiinflammatoriske fordeler.
Trinn 7. Prøv å ta et glukosamin- og kondroitintilskudd
Glukosamin og kondroitinsulfat er stoffer som finnes naturlig i alle ledd i kroppen. Glukosamin i seg selv fungerer som et smøremiddel, mens kondroitin hjelper brusk til å absorbere mer vann og fungerer mer effektivt som en støtdemper når leddet beveges. Begge kan tas som kosttilskudd, og selv om det ikke er noen endelige forskningsresultater, viser noen bevis at de kan lindre smerter fra alle typer leddgikt, spesielt i ledd som er brede og fungerer for å støtte vekt, for eksempel knærne.
- Glukosamin kan også forbedre mobiliteten i tilfeller av mild til moderat slitasjegikt, spesielt i store leddområder som kneet.
- Siden glukosaminsulfat vanligvis er laget av skalldyr, kan folk som er allergiske mot skalldyr eller sjødyr generelt ha problemer med å spise det. Vær derfor forsiktig når du tar disse kosttilskuddene! I mellomtiden har hydrogenglukosamin, selv om det er laget av vegetabilske ingredienser, faktisk en lavere effektivitet sammenlignet med glukosaminsulfat.
- Den effektive dosen for behandling av leddgikt i kneet er omtrent 500 mg tatt tre ganger om dagen. Vanligvis bør disse dosene tas regelmessig i to til fire måneder for å maksimere resultatene.
Del 2 av 2: Utføre medisinsk behandling
Trinn 1. Spør legen din om en sterkere resept
Ta en avtale med legen din for å bekrefte muligheten for leddgikt i kneområdet. Vanligvis vil legen utføre en røntgenundersøkelse og blodprøver for å bekrefte diagnosen artrose, revmatoid artritt eller andre typer leddgikt som gikt. Hvis betennelsen forårsaker intens smerte og stivhet, er reseptfrie medisiner ikke sterke nok til å lindre symptomene. I slike tilfeller kan legen din foreskrive et sterkere, høyere dose antiinflammatorisk legemiddel.
- COX-2-hemmere (celecoxib, meloxicam) er en klasse medisiner fra NSAID-klassen (ikke-steroide antiinflammatoriske) som er veldig sterke, men som har lavere risiko for å utløse mageproblemer. Dette stoffet er vanligvis foreskrevet for å behandle slitasjegikt i kneet.
- Sykdomsmodifiserende anti-revmatiske legemidler (DMARDs) har evnen til å undertrykke et overaktivt immunsystem, så de brukes ofte for å lindre smerter og bremse utviklingen av revmatoid artritt. Noen typer DMARD -legemidler som vanligvis er foreskrevet er metotreksat, sulfasalazin, hydroksyklorokin, etanercept og adalimumab.
- Symptomer på leddgikt som vanligvis sees ved røntgenskanningsprosedyrer er: redusert fellesområde på grunn av tynning av brusk og en benete klump som stikker ut fra lårbenet (lårbenet) eller fibia (skinnbenet).
Trinn 2. Rådfør deg med legen om muligheten for å injisere steroider
Injeksjon av kortikosteroider (kortison) i kneleddet kan øyeblikkelig lindre smerter og betennelser som oppstår, og la kneet bevege seg raskt igjen. For de av dere som ikke vet det, er kortikosteroider hormoner som produseres av binyrene og er kjent for å være fulle av antiinflammatoriske stoffer. Vanligvis bør kortikosteroider bare injiseres av en ortopedisk kirurg etter at pasienten har blitt bedøvet. Spesielt er de mest brukte typene kortikosteroider prednisolon, deksametason og triamcinolon. Alle tre har en effekt som ikke er for lang, dvs. i noen uker til noen måneder.
- Antall kortisoninjeksjoner du kan ha per år er faktisk begrenset, hovedsakelig fordi denne metoden kan forverre tilstanden til kneleddet over tid.
- Komplikasjoner som kan oppstå på grunn av kortikosteroidinjeksjon i kneet er lokal infeksjon, overdreven blødning, senking av senen, lokal muskelatrofi eller svinn, og nerveskade eller irritasjon.
- Du kan få betydelige kostnader hvis prosedyren for steroidinjeksjon ikke dekkes av forsikring.
Trinn 3. Vurder å gjøre infrarød terapi
Lavenergilysbølger, bedre kjent som infrarøde stråler, er kjent for å fremskynde sårhelingsprosessen, redusere smerteintensitet og redusere betennelse i ulike typer ledd, inkludert kneområdet. Spesielt har denne prosedyren til hensikt å introdusere infrarød stråling i kroppen ved hjelp av en spesiell enhet for å varme og utvide blodkar, samt forbedre blodsirkulasjonen i dem. Så langt har denne metoden ikke vist noen praktisk talt negative bivirkninger.
- I de fleste tilfeller vil smerter i kneet avta betydelig innen få timer etter den første infrarøde behandlingen. Vanligvis varer en behandling med infrarødt lys bare 15 til 30 minutter.
- Etter behandling kan smerten som dukker opp vanligvis avta med 40 til 100 prosent. I tillegg kan effektene vare i flere uker eller måneder.
- Vanligvis vil medisinske fagfolk bruke infrarød terapi for å forbedre leddforholdene, inkludert kiropraktorer, osteopater, fysioterapeuter og massører.
Trinn 4. Utfør akupunkturbehandling
I denne terapeutiske prosedyren vil akupunktøren sette inn små nåler i bestemte energipunkter i huden/muskelen for å lindre smerter og betennelser som dukker opp, og fremskynde kroppens restitusjonsprosess. For tiden er akupunkturbehandling for å behandle leddgikt stadig mer kjent blant publikum. Faktisk har flere studier vist effektiviteten av akupunktur for å hjelpe mennesker med slitasjegikt å forbedre knefunksjonen samt lindre smerter som vises. Selv om det involverer nåler, er det ingen grunn til bekymring fordi akupunkturmetoder generelt er smertefrie og trygge. Den eneste mulige risikoen er lokal blåmerker og mindre infeksjon. Hvis du har nok penger, spesielt siden akupunkturbehandling vanligvis ikke er dekket av forsikring, hvorfor ikke prøve det?
- Akupunktur er basert på tradisjonell kinesisk medisin. Denne metoden hevdes å være i stand til å oppmuntre kroppen til å frigjøre serotonin og endorfiner som er effektive for å undertrykke smerter og betennelser i kroppen.
- I dag er akupunktur ganske vanlig å gjøre, både av leger, kiropraktorer, naturopater, fysioterapeuter, til massører. Av de mange tilgjengelige alternativene, må du bare velge en akupunktør som er sertifisert av NCCAOM (National Certification Commission in Acupuncture and Oriental Medicine).
Trinn 5. Vurder å ha en operativ prosedyre som en siste utvei
Hvis hjemmemedisiner og ikke-invasive medisinske metoder ikke lykkes med å undertrykke symptomene, er det siste alternativet å vurdere kirurgi. Husk at kirurgiske inngrep bare skal utføres for tilfeller av høy grad av leddgikt som forårsaker alvorlig leddskade, og bare hvis alle andre behandlingsmetoder har mislyktes. Faktisk er det mange relevante prosedyrer, alt fra mindre artroskopisk til større kneutskiftningskirurgi. I utgangspunktet utføres kirurgiske prosedyrer oftere for å behandle avansert artrose, og brukes vanligvis ikke på en artrittlidelse som forårsaker betennelse, med mindre årsaken er klar eller når hele kneleddet har vist seg å være skadet.
- I en artroskopisk prosedyre vil legen sette inn et veldig lite medisinsk utstyr utstyrt med et kamera på enden i kneområdet for å rengjøre sprukket brusk. Vanligvis er gjenopprettingstiden som trengs av pasientene ganske kort, som er omtrent en til to uker, selv om den spesifikke varigheten vil avhenge av skadeomfanget.
- I en brusk podingsprosedyre, vil legen erstatte den skadede kne menisken med frisk brusk. Denne prosedyren utføres vanligvis bare for yngre pasienter med mindre omfattende skader.
- I en synovektomi -prosedyre vil legen fjerne synovialmembranen (leddsmøremiddel) i kneområdet som er betent og skadet av revmatoid artritt.
- Ved en osteotomiprosedyre vil legen kutte knebenet (fibia / skinneben eller lårbein / lårben) i problemområdet eller forbedre formen for å avlaste trykket i området.
- I tillegg kan legen også utføre en artoplastikk eller kneutskiftning. I denne prosedyren vil legen fjerne skadet brusk og kne i kneet, og deretter erstatte det med en falsk ledd laget av plast og metall. Denne prosedyren regnes som den mest invasive og krever lengst restitusjonstid.
Tips
- Hvis du foretrekker å bruke naturlige smertelindringsmetoder i stedet for å ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, kan du prøve å ta gurkemeiepulver. Gurkemeie har vist seg å lindre smerter og betennelser forårsaket av leddgikt, og har nesten samme effektivitet som reseptfrie ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. For å maksimere fordelene, prøv å konsumere gurkemeie med en dose på 3-5 ganger mer hver dag.
- Å injisere hyaluronsyre (HA) i kneområdet kan være en metode som er verdt å prøve for personer med slitasjegikt. Spesielt kan hyaluronsyre fungere som smørevæske for å fremme knebevegelse. Vanligvis utføres injeksjonsprosedyrer for hyaluronsyre hver uke i 3-5 uker.
- Hold kroppen godt hydrert. Husk at alle vev og ledd i kroppen trenger vann for å fungere normalt. Derfor bør du konsumere minst 8 glass vann, hver med et volum på ca. 250 ml for å smøre kneleddene.
- I stedet går du ved hjelp av en stokk slik at knærne ikke trenger å jobbe alene for å støtte vekten din. Sørg for at pinnen brukes på motsatt side av kroppen fra stedet for betennelse, ja!
