Å komme tilbake fra et samlivsbrudd kan være vanskelig, men det kan være enda vanskeligere hvis du fortsatt elsker din eks. Det første og viktigste trinnet for å stå opp og bryte er å begrense kontakten med din eks. Finn måter å oppta deg selv på med konstruktive aktiviteter. Kanskje det er en god idé å gradvis prøve å godta slutten på forholdet ditt, lukke de gamle sidene i livet og starte en ny historie. Husk at situasjonen på dette tidspunktet kan virke vanskelig å komme igjennom. Men med tiden vil ting bli bedre.
Steg
Metode 1 av 3: Hold deg unna eks-kjæresten
Trinn 1. Slutt å kontakte ham, send ham korte meldinger og e -post
For å glemme ham må du holde deg borte fra ham. Sett derfor en regel om ikke å kontakte ham. Egentlig er denne regelen ikke laget for å skape spenning eller få ham til å savne deg, men for å gi deg en sjanse til å gjenopprette og starte et nytt kapittel av livet uten ham.
- Hvis det er for vanskelig, finn en aktivitet du kan gjøre eller be en venn om å hjelpe deg med å holde deg borte fra din eks. Du kan også midlertidig flytte telefonnummeret og e -postadressen deres til blokkeringslisten din. Når du føler deg mer komfortabel, kan du fjerne blokkeringen av den.
- Hvis du må koble deg til ham (f.eks. Fordi du har barn/kjæledyr, eller jobber på samme sted), kan du selvfølgelig ikke kutte kontakten med ham helt. I slike situasjoner kan du prøve å begrense kontakten ved å diskutere ting knyttet til en bestemt kontekst (f.eks. Et arbeidsprosjekt).
Trinn 2. Følg ham ikke på sosiale medier til følelsene/sårene dine avtar
Å navigere gjennom feed -siden hans eller se ham i en ny person vil ikke bringe deg tilbake fra tristheten din. Slutt å følge ham slik at du kan fokusere på deg selv. I tillegg vil du unngå fristelsen til å kontakte ham igjen.
Du kan alltid følge den tilbake senere
Trinn 3. Unngå steder han besøker
Å møte din tidligere kjæreste på en bar eller kafé får ikke bare situasjonen til å føles vanskelig, men det kan også "forstyrre" gjenopprettingsprosessen. Prøv å finne nye steder å besøke som selvfølgelig ikke er steder han eller hun besøker eller plasserer dere to har vært.
Hvis du når som helst støter på eller møter ham, må du sørge for at samspillet med ham forblir kort. Kort hilsen som "Hei!" før det gikk, føltes det riktig
Trinn 4. Gjenopprett, behold eller kast "minner" fra forholdet ditt
Begrens tankene dine om samlivsbruddet eller gode tider med ham ved å kaste bort gaver, personlige ting eller andre ting som får deg til å tenke på ham. Send tilbake tingene han måtte ønske, legg alt du vil beholde i esken, og doner eller kast gjenværende gjenstander.
Å kaste bort eller beholde ting som minner deg om ham, hjelper deg ikke bare med å komme vekk fra ham, men blir også et symbol på å starte et nytt liv med nye ting og minner
Metode 2 av 3: Hold deg opptatt
Trinn 1. Ta vare på ting som ble etterlatt
Et nytt hårklipp, en interessant klasse, en spennende hobby eller et motivasjonsmål kan hjelpe deg med å gjenopplive brannen av lidenskap og lykke i livet. Tenk på sider ved deg selv som har blitt neglisjert i forholdet ditt, og pleie eller understreke disse aspektene på nytt.
Hvis for eksempel kjæresten din føler at drømmen din om å reise verden er gal, kan du begynne å planlegge turen du glemte. Hvis din ekskjæreste ofte dikterer klærne du har på deg, kan du prøve å utvikle en ny klesstil eller kleskolleksjon
Trinn 2. Tilbring tid med venner og familie
Dra fordel av støttenettverket for å hjelpe deg med å komme over det. Fyll din sosiale kalender med morsomme aktiviteter, som å tilbringe en kveld med venner eller ha en morsom ferie med familien.
Hvis du trenger å lufte følelsene dine, kan du fortelle menneskene du bryr deg om hvordan du føler og forklare hva de kan gjøre for å hjelpe deg. For eksempel kan du si: "Jeg trenger en klem akkurat nå."
Trinn 3. Øv på å ta vare på deg selv
Lag en ny rutine som legger vekt på egenomsorg og kjærlighet. Opprett en ny lese- eller skrivevane, gjør avslapningsøvelser for å lindre stress, eller bli medlem av et nytt treningsstudio.
Forhold krever selvfølgelig mye tid og krefter. Bruk nåtiden til å fokusere på deg selv, uten å føle deg skyldig
Trinn 4. Date den nye personen når den er klar
Du kan føle at du aldri vil finne noen som din eks. Men hvordan vet du om du aldri har møtt en annen person? Prøv å ikke presse deg selv til å finne den "riktige" personen først, og bare fokuser på å møte nye, interessante mennesker.
- Dating med noen andre kan få deg til å føle deg mer attraktiv og ønskelig - begge ting som kan være vanskelig for deg å føle etter et brudd.
- Selv om uformelle stater kan være morsomme, må du passe på at du ikke bruker dem som et deksel for dine indre sår. Bare gå tilbake til dating når du føler at du har kommet deg etter bruddet og kan fortsette med livet ditt.
Metode 3 av 3: Å slutte fred med slutten av forholdet
Trinn 1. Prøv å ikke slå av følelsene dine
Kanskje du er drevet til å bli kvitt følelsesmessige sår og negative tanker ved å spise næringsfattig mat, handle for mye eller innta alkoholholdige drikkevarer eller rusmidler. Denne typen "hurtigreparasjon" vil imidlertid ikke vare lenge. Disse tingene vil bare få deg til å føle deg ned igjen (enda verre).
I stedet for å ta i bruk "selvdestruktive" vaner for å håndtere følelsene dine, gjør ting som er konstruktive, for eksempel å trene, spise sunt og støtte deg til vennene dine
Trinn 2. Gi deg selv tid til å sørge
Å holde på følelser vil bare gjøre det vanskelig for deg å reise deg fra tristhet. Prøv å rope, gråte eller uttrykke følelsene dine når du begynner å bli overveldet av alle følelsene. Tillat deg selv å føle følelsene som er tilstede. Prøv også å ikke dømme deg selv.
- Sett en frist for å sørge over forholdet ditt. Du kan angi tiden for to dager, to uker eller to måneder. Gi deg selv "tillatelse" til å sørge eller sørge et øyeblikk. På dette tidspunktet kan du føle deg sint, forvirret eller kanskje lettet.
- Etter at det sørgende øyeblikket er over, kan du prøve å få kontakt med livet ditt og omverdenen på nytt. For eksempel kan du gjøre enkle ting som å besøke vennen din om ettermiddagen.
Trinn 3. Slutt å forestille deg det
Legg merke til hans dårlige kvaliteter, så vel som årsakene til at du bør avslutte forholdet til ham. På denne måten kan du ødelegge synet på at du har mistet din beste person. Det hjelper deg også med å opprettholde et objektivt synspunkt.
Lag en liste over de dårlige egenskapene din ekskæreste har, slik at du ikke bare fokuserer på de gode tingene. For eksempel kan du skrive ned noen av de tøffe tider du har hatt, for eksempel da han jukset deg, løy eller ikke kunne støtte deg
Trinn 4. Send kjærlighet og støtte når du husker det
Du kan ikke bare glemme noen du bryr deg så mye om at du ikke tror at din kjærlighet til dem vil forsvinne med en gang. I stedet for å bli irritert over deg selv for at du fortsatt elsker ham, kan du rette kjærligheten i et positivt lys. Send ham gode ønsker hver gang du tenker på ham.
- For eksempel, hvis minner om ham kommer tilbake til deg, kan du si høyt: "Jeg håper han lever et sunt og lykkelig liv." Pust dypt, pust ut og fortsett aktivitetene.
- Ikke tortur deg selv hvis du fortsatt elsker ham, selv lenge etter at forholdet er avsluttet. Det spiller ingen rolle om kjærligheten fortsatt er der. Dette betyr imidlertid ikke nødvendigvis at du må fortsette i et forhold som ikke går bra.
Trinn 5. Skriv et brev til ham for å avslutte såret ditt
Forklar i detalj om tingene som utløste bruddet, hvordan du føler deg og alt annet du vil uttrykke. Prøv å identifisere "rollen" du spiller, og prøv å tilgi ham for tingene han gjorde.
- Du kan sende brevet hvis du vil, men du kan også brenne det eller rive det opp.
- Slå fred med tingene som skjer i forholdet ditt, slik at du kan glemme fortiden og komme tilbake til livet. I tillegg hjelper aksept også deg med å lære viktige ting som ikke bør gjentas i fremtiden.
Trinn 6. Vær tålmodig
Det tar tid å glemme noen du er glad i. Prøv derfor å ikke presse deg selv. Prøv å leve hver dag og ta ett skritt om gangen for å komme deg. Over tid vil følelsene dine begynne å bli bedre, og du kan se på fremtiden med håp og et mer positivt syn.
