Lymfesystemet er kroppens dreneringssystem som filtrerer og fjerner forskjellige avfallsstoffer fra kroppen. Hvis lymfesystemet ikke fungerer som det skal, vil kardiovaskulære og immunsystem også bli kompromittert. Hvis milten er tykk og inneholder for mange giftstoffer, vil muskelvevet bli fratatt blod, organene vil føle seg ømme og anspente, og du vil føle mangel på energi. Ifølge naturlige helsepersonell er rensing av lymfesystemet veldig viktig. Hver del av kroppen vil føle smerte hvis lymfesystemet er blokkert fordi hver celle i kroppen er avhengig av lymfesystemet for å holde seg frisk. Et blokkert lymfesystem forårsaker forskjellige helseproblemer, for eksempel hjertesykdom, lymfødem og lymfekreft.
Steg
Metode 1 av 3: Med livsstil og kostholdsendringer
Trinn 1. Ikke spis bearbeidet mat
Selv om det ikke er vitenskapelig bevist at å spise sukkerholdig mat fører til opphopning av giftstoffer, reduserer forbruket av bearbeidede matvarer, spesielt de som inneholder sukker, nivåene av giftstoffer i kroppen. Så mye som mulig, reduser forbruket av bearbeidede matvarer som er laget av enkle karbohydrater og sukker eller som inneholder kunstige smakstilsetninger. Jo færre nivåer av avfallsstoffer som må filtreres, jo lettere er det for lymfesystemet å bli kvitt disse stoffene og rense kroppen.
Trinn 2. Ikke spis rødt kjøtt, skalldyr og hydrogenert fett
Ifølge naturlege er rødt kjøtt og skalldyr vanskelig å fordøye og kan forårsake blokkering av lymfesystemet. Hvis du trenger å spise animalsk protein, spis økologisk kjøtt. Hydrogenert fett blir veldig lett oksidert og forårsaker blokkering av lymfesystemet og arteriene.
Trinn 3. Reduser inntaket av meieriprodukter samt hvetemel
Selv om det ikke er vitenskapelig bevist at meieriprodukter og hvetemel forårsaker lidelser i lymfesystemet, utløser begge matvarene dannelse av slim i kroppen, noe som kan føre til et blokkert lymfesystem. Begrens inntaket av meieriprodukter ved å spise mandel- eller rismelk i stedet for vanlig melk. Reduser forbruket av hvetemel ved å bruke hele hvetemel eller glutenfrie produkter. Hele hvetemel er et bedre valg fordi det er mer næringsrikt og inneholder større mengder vitaminer.
Trinn 4. Spis økologisk frukt og grønnsaker
Hvis du handler i en nærbutikk, kan du kjøpe frukt og grønnsaker som har organiske etiketter. Alternativt kan du også spørre selgeren på bondens marked om økologisk mat. Økologisk mat reduserer mengden toksiner som må filtreres og fjernes av lymfesystemet. Økologisk mat inneholder også sterke syrer og enzymer som kan hjelpe til med å rense lymfesystemet.
- Etiketter av organiske grønnsaker og frukt som selges i nærbutikker, leser "9" foran PLU -koden (strekkoden som identifiserer produktet).
- I USA refererer begrepet "organiske" matvarer til matvarer og landbruksprodukter, rå eller bearbeidede, som dyrkes økologisk. Med andre ord er ikke organiske matingredienser genmodifisert eller gitt kunstgjødsel, kunstige plantevernmidler, avløpsslamgjødsel, veksthormoner, antibiotika, kunstige tilsetningsstoffer eller andre kunstige ingredienser.
Trinn 5. Spis fullkorn, nøtter, frø, nøtter og belgfrukter
Hele korn, som brun ris, samt frukt og frø, for eksempel valnøtter, mandler og chiafrø, inneholder en rekke vitaminer og mineraler som er viktige for å opprettholde en sunn kropp, inkludert lymfesystemet.
- Vitamin A må inntas så mye som 0,7-1 mg per dag. Dette vitaminet virker i tarmene, og forhindrer at bakterier og virus kommer inn i kroppen.
- Vitamin C må konsumeres så mye som 75-90 mg per dag. Ifølge hypotesen fra Linus Pauling kan vitamin C øke immunsystemet og forhindre virusinfeksjoner.
- Vitamin E må inntas så mye som 15 mg per dag. Vitamin E er en antioksidant som er effektiv for å forhindre redoksreaksjoner som kan skade arterier og lymfesystemet.
- Ulike typer B -vitaminer fungerer for å øke immunsystemet og energien.
- Sink er et mineral som styrker immunsystemet gjennom dannelse av proteiner.
Trinn 6. Drikk minst 2 liter vann per dag
Kroppen trenger vann for å holde seg hydrert. I tillegg hjelper det å drikke tilstrekkelige mengder vann også lymfesystemet med å tømme og skylle ut giftstoffer. Hver dag, drikk filtrert eller klart vann så mye som 1,5-2 liter. Ikke drikk brus, sportsdrikker og fruktjuicer som har et høyt sukkerinnhold.
Trinn 7. Bli testet for allergier eller spiseforstyrrelser
Hvis du ikke har blitt testet før, snakk med legen din om å få en allergi eller matfølsomhetstest for å avgjøre om visse matvarer forårsaker fordøyelsessystemproblemer. Kroppens avgiftningsevne starter fra fordøyelsessystemet. Mat som forårsaker forstyrrelser i fordøyelsessystemet kan også forårsake blokkering av lymfesystemet. Ved å undersøke muligheten for allergi mot visse matvarer, for eksempel meieriprodukter eller gluten, kan du eliminere disse matvarene fra kostholdet ditt slik at lymfesystemet ikke blokkerer.
Trinn 8. Hvis du bruker deodorant, velger du et produkt laget av naturlige ingredienser
Deodoranter som inneholder aluminium forårsaker blokkering av svettekjertler og øker nivået av giftstoffer i kroppen. Naturhelsepersonell tror at disse kjemikaliene også kan føre til at lymfesystemet blir tett. Aluminiumakkumulering har blitt mistenkt for å forårsake Alzheimers sykdom.
- Skjønnhetsprodukter som inneholder mye kjemikalier bør heller ikke brukes. De fleste lotioner, tannkremer, kremer og solkremer som selges i nærbutikker inneholder mange kjemikalier som kan føre til at lymfesystemet tetter seg.
- Velg skjønnhetsprodukter som er organiske og naturlige og som ikke inneholder kjemikalier i det hele tatt (eller inneholder små mengder kjemikalier). Som et alternativ kan kjemikaliefrie skjønnhetsprodukter også lages hjemme.
Metode 2 av 3: Med trening og fysioterapi
Trinn 1. Tren regelmessig
Å drive aktiv sport, for eksempel hoppe eller løpe, forbedrer jevnlig lymfestrømmen. Når de beveger seg, utløser musklene lymfesystemet for å lette lymfestrømmen.
Å drive aktiv sport, for eksempel å gå, løpe eller spille visse idretter, er det beste valget for å forbedre lymfestrømmen. Sikt på 150 minutter med moderat intensitet hver uke, delt inn i perioder på 30-60 minutter per dag
Trinn 2. Få en manuell lymfedrenering (MLD) massasje av en Vodder -sertifisert MLD -terapeut
Vodders MLD -sertifikat kan bare skaffes av leger, sykepleiere, personlige trenere, OLT, massasjeterapeuter og terapeutassistenter gjennom etterutdanning. Lymfekar er under huden og spiller en rolle i å hjelpe blodsirkulasjonen. Hvis lymfestrømmen kompromitteres, kan huden virke kjedelig eller svakt gulaktig eller, verre, utvikle symptomer på en autoimmun sykdom. MLD -massasje er en massasje -teknikk som utføres lett og rytmisk for å lette lymfestrømmen gjennom kroppen.
- Bruk børstemetoden for tørr hud etter å ha vært i bløt i varmt vann eller mens du har tatt en varm dusj. Hvis denne metoden brukes i en varm dusj, kan du dra nytte av kald/varm overgangs hydroterapi. Gjør denne metoden med en grov, naturlig kroppsbørste med et langt håndtak. Ikke børst for hardt. I stedet børster du inn lette, lange slag for å stimulere huden og fjerne døde hudceller.
- Børst hele kroppen i samme retning som en MLD -massasje utført av en sertifisert MLD -terapeut.
- Dryss litt havsalt og noen dråper aromaterapi olje på en børste før bruk for å stimulere huden og trekke giftstoffer ut av huden.
Trinn 3. Gjør yoga
Yoga -utøvere tror at "Twisting Chair" og "Seated Twist" yogastillinger kan hjelpe kroppen med å bli kvitt giftstoffer.
- For å gjøre "Twisting Chair" eller "Utkatasana" holdning, stå på et yogateppe med føttene i hoftebredde fra hverandre.
- Plasser begge hendene i en bønnestilling i midten av brystet. Pust inn, pust ut, og plasser deretter venstre albue på utsiden av høyre lår, like over kneet. Kroppen skal svinge til høyre med begge hender (fremdeles i bønnestilling) vendt mot høyre side av rommet.
- Sørg for at knærne er parallelle og hoftene er vinkelrett på forsiden av rommet. Trykk venstre albue på utsiden av høyre lår og vri kroppen ytterligere til høyre mens du inhalerer og puster ut.
- Hold stillingen i 5-6 inn- og utpust, og legg deretter begge hendene tilbake (fortsatt i en bønnestilling) til midten av brystet. Gjenta samme holdning for venstre side, med høyre albue plassert på utsiden av venstre lår.
- For å utføre "Seated Twist" eller "Marichyasana 3", sett deg på et yogateppe med beina forlenget rett ut foran deg og tærne peker mot deg.
- Bøy høyre kne og legg fotsålen på innsiden (eller utsiden hvis du vil ha mer vri) på venstre lår. Du kan også rette ut venstre ben eller bøye venstre kne og plassere venstre fot på utsiden av høyre bekken.
- Klem høyre kne mot brystet med venstre arm. Løft høyre arm, og vri deretter kroppen til venstre. Plasser høyre hånd på yogateppet, noen centimeter bak deg.
- Fortsett å klemme høyre kne mens du svinger kroppen til venstre. Hvis du vil vri kroppen mer, trykker du på venstre albue på utsiden av høyre lår. Pust inn for å forlenge ryggraden og pust ut mens du svinger kroppen til venstre så langt som mulig.
- Hold stillingen i 5-6 inn- og utpust, og gjenta deretter samme holdning for den andre siden av kroppen.
Trinn 4. Gjør dyp pustemetoden
Selv om det ikke er vitenskapelig bevist at den dype pustemetoden stimulerer lymfesystemet, kan det bidra til å forbedre helsen til alle deler av kroppen, inkludert lymfesystemet. Når du inhalerer, reduseres trykket i brystet og trykket i magen øker slik at lymfe fra bena pumpes oppover og lymfe fra armer og hode trekkes inn i dreneringsområdet bak kragebenet. Dreneringsområdet i kragebenet er en enveisventil, slik at giftstoffer ikke kan strømme tilbake til kroppens system (faktisk fjernet fra kroppen). Gjør dype pusteøvelser:
- Legg deg ned på en flat overflate, for eksempel et yogateppe, plassert på gulvet eller en seng. Pust dypt inn gjennom nesen. Når du puster ut, vipper hodet litt tilbake og peker tærne vekk fra hodet. Hold pusten for å få så mye luft i kroppen som mulig.
- Pust sakte ut gjennom nesen mens du peker tærne mot hodet. Senk hodet litt slik at haken din er nær brystet.
- Gjenta for 8-10 inn- og utpust. Husk, pust bare gjennom nesen din. Hvis hodet ditt føles lett, ikke bekymre deg, det er en naturlig reaksjon på dyp pusting.
- Gjør dype pusteøvelser minst en gang om dagen, ta 8-10 inhalasjoner og utpust.
Trinn 5. Ta en badstue eller dampbad
Ved å ta en badstue eller dampbad en gang i uken kan kroppen skille ut giftstoffer gjennom svette. Naturhelsepersonell tror at en badstue eller et dampbad kan hjelpe til med å rense lymfesystemet.
Etter en lang badstue eller dampbad, drikk mye vann for å hjelpe lymfesystemet med å skylle giftstoffer ut av kroppen
Trinn 6. Følg en lymfe system akupunktur metode utført av en autorisert akupunktør
Akupunktur er en behandlingsmetode som stammer fra Kina. Den grunnleggende teorien om akupunktur er basert på mønsteret av energistrøm (Qi) gjennom kroppen som er viktig for helsen. Avbrudd i energistrømmen antas å være årsaken til sykdom.
- Et av hovedfokusene for akupunktur er å forbedre lymfesystemet. Før du gjennomgår akupunktur i lymfesystemet, må du kontrollere at akupunktøren du velger er utdannet, sertifisert og lisensiert.
- Bivirkninger av akupunktur inkluderer infeksjon forårsaket av bruk av ikke -steriliserte nåler og delvis lungekollaps på grunn av utilsiktet nålestikk i lungen. Hvis akupunktøren er utdannet og oppfyller hygienestandarder, er risikoen for bivirkninger vanligvis veldig liten.
Metode 3 av 3: Med kosttilskudd og avgiftning
Trinn 1. Snakk med legen din om enzymtilskudd
Rådfør deg med legen din før du begynner å ta noen enzymtilskudd. I følge naturlige helsepersonell hjelper enzymtilskudd lymfesystemet med å bryte ned komplekse proteiner og fett og forbedre ytelsen til fordøyelsessystemet.
- Fordøyelsesenzymer tas best med måltider, mens systemiske proteolytiske enzymer tas best mellom måltidene.
- Proteolytiske enzymer er kroppens viktigste virkemiddel for å fordøye organisk avfall i lymfesystemet og sirkulasjonssystemet. Å ta proteolytiske enzymtilskudd hjelper prosessen.
- Proteolytiske enzymer fungerer også for å fjerne CIC (Circulating Immune Complex) fra kroppen. Hvis det akkumuleres i kroppen, kan CIC utløse og forverre allergiske reaksjoner. Å ta proteolytiske enzymtilskudd hjelper kroppen å bli kvitt CIC, slik at immunsystemet kan utføre sin normale funksjon for å forhindre sykdom.
Trinn 2. Rens lymfesystemet med tre-dagers rensemetode
Selv om det ikke er vitenskapelig bevist at rensing av lymfesystemet forbedrer kroppens generelle helse, mener noen naturlige helsepersonell at rensing av lymfesystemet stimulerer systemets funksjon og fjerner ulike giftstoffer fra kroppen. Prøv den tre dagers rensemetoden hvis du aldri har renset lymfesystemet og vil gjøre det. For at lymfesystemet skal være helt rent, er tre dager minimumstiden som trengs. En uke før du begynner å rense lymfesystemet, ikke spis kjøtt, hvetemel og sukker. Spis bare rå frukt, klubbfrukt, fullkorn, spirer og grønnsaker i en dag eller to før du begynner å rense lymfesystemet.
- Velg en fruktsaft som du kan drikke i tre hele dager: eple, drue eller gulrot. Den eneste andre juicen du vil drikke i løpet av denne tredagers perioden er sviskejuice.
- Om morgenen, drikk 240 ml vann, beskjær deretter juice, blandet med sitronvann (fra en sitron), så mye som 240-300 ml for å lette avføringen. Nipp og tygge sakte fruktjuicen sakte slik at den er helt blandet med spyttet.
- Drikk filtrert vann og fruktjuice etter eget valg vekselvis hele dagen til hver bruker ca 4 liter. Bland sitronsaften i vannet eller saften du ønsker hvis du foretrekker det.
- Bland 1 ss fullkorns kjerner, linfrø eller Borago officinalis, 1 ss eplecidereddik, 1 ts Palmaria palmata eller tangpulver og ts rød chili. Drikk denne løsningen 1-3 ganger om dagen.
- Du bør drikke ca 8 liter væske hver dag. Hvis du vil, kan du også konsumere antimikrobielle urter, for eksempel hvitløk og Echinacea. Avføring må gjøres hver dag. Hvis du har problemer med å gjøre avføring, drikk 240 ml sviskejuice blandet med sitronvann før du legger deg.
- Over en tredagers periode er det en god idé å stimulere lymfesystemet ved å trene i 30-60 minutter. Men hvis du føler deg sliten, ikke press deg for hardt. Når kroppen blir kvitt giftstoffer, kan det oppstå fysiske bivirkninger, som kvalme, hodepine, ryggsmerter eller svimmelhet. Disse bivirkningene, som vanligvis avtar etter den første dagen, er et tegn på at giftstoffene i kroppen elimineres.
Trinn 3. Alternativt kan rensing av lymfesystemet også gjøres med urter i 7-10 dager
Naturhelsepersonell mener at flere typer urter, som Echinacea, Hydrastis canadensis, Trifolium pratense, Phytolacca americana og lakris, kan stimulere lymfesystemet, samt rydde opp urenheter som bygger seg opp i systemet. Urteprodukter for å rense lymfesystemet kan kjøpes i helsekostbutikker. Dette urteproduktet bør ikke brukes på mer enn 7-10 dager.
- Ifølge teorien kan Echinacea også øke immunsystemet.
- Hvis du tar andre medisiner, må du kontakte legen din eller urtelegen før du begynner å bruke urter for å rense lymfesystemet. Gravide eller ammende mødre bør ikke rense lymfesystemet med te eller andre urteprodukter.
