Hvis du føler deg lite attraktiv fordi du har et rundt ansikt eller lubne kinn, vil denne artikkelen hjelpe deg med å få ansiktet ditt til å se tynnere ut naturlig. Uansett ansiktsform, lær å godta det fordi selvtillit får deg til å se mer attraktiv ut.
Steg
Del 1 av 3: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Arbeid med å redusere kroppsfett
En måte å få ansiktet til å se slank ut, er å redusere fett over hele kroppen. Imidlertid kan fett i visse kroppsdeler ikke fjernes bare ved slanking. Reduser daglig kaloriinntak slik at kroppen bruker fettvev til å produsere energi. Denne metoden er i stand til å gå ned i vekt slik at ansiktet blir tynt.
- Gode nyheter for de av dere som ønsker å slanke ansiktet. De første kroppsdelene som opplever fettreduksjon er nakke, kjeven og ansiktet. Et rundt ansikt blir tynt på kort tid hvis kaloriinntaket reduseres på riktig måte.
- Reduser kaloriinntaket. Du må bruke omtrent 3500 kalorier for å gå ned 0,5 kg. Kaloriforbrenning skjer under daglige aktiviteter og pust, men for å gå ned i vekt må du bruke flere kalorier. Vekten bør reduseres gradvis for at resultatene skal bli mer effektive.
- En av de beste måtene å brenne kalorier, si 500 kalorier per dag, er ved å slanke eller trene, men kroppen mangler aldri matinntak. For det, start en diett ved å spise en sunn meny eller redusere matinntaket litt etter litt, for eksempel ved å fjerne donuts fra frokostmenyen. Medisinsk er slanking ved å faste ikke en trygg måte å gå ned i vekt på. I tillegg vil sult forstyrre kroppens metabolisme slik at du har problemer med å gå ned i vekt.
Trinn 2. Drikk vann etter behov for å holde kroppen hydrert
Vi må drikke vann etter behov av forskjellige årsaker, og en av dem er å krympe det hovne ansiktet.
- Vann er nyttig for å redusere ansiktsfett ved å fjerne giftstoffer fra kroppen. I tillegg til å forbedre kroppens helse, blir hud og hår sunnere og vakrere.
- Antall kalorier brent mer hvis du drikker kaldt vann. Vane med å drikke 1,8-2 liter vann per dag for å holde kroppen hydrert slik at du alltid føler deg komfortabel og gjør ansiktet ditt tynnere over tid.
Trinn 3. Vedta et sunt kosthold ved å spise næringsrik mat
Du blir sunnere hvis du reduserer forbruket av tilberedt mat og bearbeidet hvetemel (f.eks. Hvitt brød og pasta). Spis i stedet ferske grønnsaker og frukt, fibrøs mat, fisk og andre matvarer som inneholder mye protein.
- Unngå matvarer som inneholder mye salt, for eksempel ikke-næringsrik mat som er drysset med salt. Forbruk av salt får kroppen til å beholde væske slik at ansiktet hovner opp. Som med sukker vil ansiktet hovne opp hvis du spiser karbohydrater med mye sukker.
- Ikke drikk alkohol fordi alkohol, i tillegg til å ha en negativ innvirkning på helsen, gjør kroppen dehydrert slik at ansiktet svulmer. Spis næringsrik mat, som mandler, brokkoli, spinat og laks.
Trinn 4. Finn ut om du er allergisk mot visse matvarer
Matallergi eller intoleranse kan forårsake et oppblåst ansikt. Rådfør deg med lege for å finne ut hvilke matingredienser som utløser allergi.
- Noen mennesker opplever for eksempel allergier når de spiser gluten. Så det er tryggere hvis du ikke spiser glutenfri mat. Mange restauranter og dagligvarebutikker tilbyr glutenfrie ingredienser.
- Folk som opplever forstoppelse hevder at disse klagene får ansiktet til å hovne opp. Fordøyelsesbesvær er vanlig og rammer 15% av voksne.
- Hos kvinner kan hormoner få ansiktet til å se rundere ut, for eksempel på grunn av premenstruelt eller postmenopausalt syndrom (hos eldre kvinner).
Del 2 av 3: Trening og bruk av slanketriks
Trinn 1. Endre ansiktsformen ved å trene ansiktsmuskulaturen
Ansiktet vil se tynnere ut hvis det blir trent, for eksempel ved å styrke ansiktsmuskulaturen for å stramme slapp hud.
- Gjør øvelsen for å puste ut kinnene ved å trekke pusten dypt og deretter puste ut kinnene mens du lukker leppene. Pust deretter ut det ene kinnet etter tur. Gjør denne øvelsen flere ganger om dagen.
- Øv på å stramme kinn- og leppemuskulaturen ved å smile og knipe tennene i noen sekunder og deretter tappe leppene dine uten å myse. Gjør denne øvelsen gjentatte ganger.
- Krølle leppene, pek til høyre og hold i 5 sekunder. Gjør deretter det samme til venstre. Ansiktet ditt vil se tynnere ut hvis du smiler og ler ofte hvis ansiktet ditt er ganske uttrykksfullt og bruker ansiktsmuskler mye.
Trinn 2. Tren for å øke kroppens metabolisme
I tillegg til å forbedre kroppens helse, blir det også sett endringer i ansiktet hvis du trener regelmessig.
- Begynn å trene 3-5 dager i uken med en 30-minutters spasertur eller et aerobt treningsprogram. Uansett trening du velger, kan trening øke stoffskiftet, redusere kroppsfett og tone ansiktet ditt.
- Ikke anta at du kan spise ikke-næringsrik mat fordi du har trent. Mens trening kan hjelpe deg med å styrke kroppen din og forbedre helsen din, er slanking den beste måten å gå ned i vekt.
Trinn 3. Få nok søvn slik at ansiktet blir tynt
Du må få nok søvn for å holde deg frisk. Ulike studier viser en sammenheng mellom søvnmangel og vektøkning.
- Tretthet får kroppen til å hovne opp og ansiktsmuskulaturen synke slik at ansiktet ser større ut enn vanlig.
- Som en guide, bli vant til å få 7-8 timers søvn hver natt. Lag en søvnplan og bruk den konsekvent.
Trinn 4. Gjør forskjellige kreative måter å slanke ansiktet på
Det er forskjellige måter som anses å være i stand til å slanke ansiktet, for eksempel å blåse en ballong eller gjøre terapi med et varmt håndkle.
- Å blåse ballonger er nyttig for å trene kinnmusklene slik at kinnene blir fastere. Blås opp ballongen og slipp deretter luften. Gjør det 10 ganger. På den femte dagen vil du se endringer i ansiktet ditt hvis du trener hver dag i 5 dager.
- Komprimer ansiktet med et varmt håndkle. Denne metoden antas å kunne redusere fett på kinnene fordi det får ansiktet til å svette slik at fett i ansiktet reduseres. Dypp et håndkle i varmt vann og bruk det til å komprimere ansiktet ditt. Det er også de som hevder at varm damp er i stand til å tynne ansiktet ved å fjerne giftstoffer fra ansiktet.
- Tygg sukkerfritt tyggegummi i minst 20 minutter om dagen som en kalorifri og fordelaktig måte å tonere ansiktsmuskler på. I tillegg gjør en ansiktsmassasje ved hjelp av ginseng eller hvetekimolje for å forbedre blodsirkulasjonen til ansiktet. Påfør oljen med håndflatene dine, fra haken opp til kinnene i en sirkulær bevegelse.
Del 3 av 3: Bruk skjønnhetstips for å slanke ansiktet ditt
Trinn 1. Påfør sminke for å få ansiktet ditt til å se tynnere ut
Smink ansiktet ditt slik at det ser tynnere ut med følgende tips.
- Dup pulverisert bronzer i hule kinnene eller på sidene av nesen. Dup rouge på buen i kinnene slik at ansiktet ikke virker rundt.
- Tegn en strek langs kinnbeina ved hjelp av pulverbronse og bland det fra øret til hjørnet av leppene, og påfør deretter rougen på toppen.
- Velg en bronzer hvis fargegradering er 2 nivåer mørkere enn hudfargen din, slik at ansiktsformen ser tynnere ut etter å ha blitt tilsatt bronzer.
Trinn 2. Smink øynene for å få dem til å se mer attraktive ut
Ansiktet ditt vil se tynnere ut hvis du legger mer vekt på øyesminke.
- Tykke lepper får ansiktet til å virke rundt. For å fikse dette, smink øynene dine for å tiltrekke oppmerksomhet ved å bruke mascara, eyeliner og øyenskygge. Du trenger ikke å bruke leppemakeup eller bare påføre leppeglans.
- Formen på øyenbrynene har stor innvirkning på ansiktsformen. Høyere og mer buede øyenbryn får ansiktet til å se tynnere ut. Slik at ansiktet ikke virker rundt, be en makeupartist hjelpe deg. Vanligvis vil han trekke ut øyenbrynhårene og forme det etter ansiktet.
Trinn 3. Lær kunsten å konturere ansiktet
Mange Hollywood -artister bruker sminke for å endre form ved å forme konturene, for eksempel for å få kinnbenene til å se mer fremtredende ut eller nesen ser skarpere ut.
- For nesesminke, forbered et pulver som er mørkere enn hudtonen din og tørk det lett på siden av nesen din. Deretter bruker du en stor børste til å blande det over sidene av nesebenet. Dab highlighter over øyenbrynene opp til mellom øyenbrynene og deretter ned forbi toppen av nesebenet. Bland highlighteren med en stor børste.
- For å konturere ansiktet ditt, forbered et pulver som er mørkere enn hudtonen din og legg det deretter på kinnene og danner en linje nær øret. Bland pulveret mot øret slik at det ikke ser ut som en stiv linje. Bruk et pulver som er 2 nyanser mørkere enn hudtonen din. Konturert sminke hjelper deg med å endre ansiktets form og kontur.
Trinn 4. Påfør sminke for å gjøre ansiktshuden lysere
En annen måte å bruke sminke for å få ansiktet ditt til å se tynnere ut, er å lette visse deler av ansiktet ditt.
- Forbered ansiktshudpulver. Bruk en stor børste og påfør lynpulver på det nedre øyelokket og på toppen av nesebroen som starter fra pannen rett mellom øynene til spissen av nesen.
- Anvendelsen av ansiktslysende teknikker må kombineres med bruk av bronsepulver eller ansiktsform. Det er en oppfatning som sier at ansiktet vil se tynnere ut på grunn av forskjellen i hudfarge som følge av bruk av bronsepulver.
Trinn 5. Style håret ditt med en modell som får ansiktet ditt til å se tynnere ut
Hver frisyre gir et annet inntrykk. Avhengig av ansiktsformen får visse frisyrer ansiktet til å virke rundere eller tynnere.
- Hvis du har langt hår, kan du be stylisten om å klippe håret i lag med de indre lagene lengre enn de myke lagene for å få ansiktet ditt til å se tynnere ut.
- Style håret ditt slik at det krøller seg rundt kinnbeina og øynene. Ikke styl hår med en modell som danner en rett linje. Flat smell får ansiktet til å se rundere ut.
- Ikke velg en bob som får hodet til å ligne en ball. Velg heller en lang, shaggy frisyre med lag. Hvis håret trekkes tilbake eller i en hestehale, ser ansiktet rundere ut fordi templene og pannen er utsatt. For å få ansiktet ditt til å se tynnere og lengre ut, bind håret og lag en bolle på toppen av hodet.
Trinn 6. Ikke velg alternativet plastisk kirurgi
Denne metoden er veldig risikabel og får ansiktet til å se unaturlig ut. Imidlertid velger mange eldre denne metoden for å kvitte seg med ansiktsfett.
- Fettsuging eller hudstrammende behandling kan fjerne overflødig fett eller stramme huden. En annen måte å endre ansiktsform på er å ha implantater i kinnene.
- Vurder nøye før du velger dette alternativet. Lær å akseptere deg selv som du er og bli vant til å se naturlig ut. I forskjellige medier er det mange historier om mennesker som lever livet i skuffelse etter å ha gjennomgått plastisk kirurgi. Bruk naturlige måter å slanke ansiktet på, for eksempel ved å gjøre forskjellige sminke -triks eller enda bedre hvis du bruker et sunt kosthold. Plastikkirurgi er høy risiko og koster mye penger.
Tips
- Ha for vane å drikke vann for å holde deg hydrert!
- Ikke spis ikke-næringsrik mat.
- Legg til frukt og grønnsaker i den daglige menyen.
- Ikke spis store måltider etter kl.
- Ikke spis rett før sengetid.
- Den naturlige måten å trene ansiktsmuskler på er å smile så ofte som mulig!
- Gjør det til en vane å trene ansiktsmuskulaturen og tygge sukkerfritt tannkjøtt.
- Gjør subtile endringer fordi for mye sminke får ansiktet ditt til å ligne en maske.
- Godta deg selv som du er. Et tynt ansikt gjør ikke en person i stand til å respektere seg selv.
- Vurder nøye før du bestemmer deg for laserterapi eller plastisk kirurgi.
