Føles livet som kjedelig repetisjon, og du gjør det samme dag ut og dag inn? Det er lett å begynne å føle seg trist eller lei hvis du ikke tilfører krydder i livet ditt en gang i blant. Å lyse opp livet kan være så enkelt som å gjøre noe litt utenfor normen. Du kan også gjøre livet mer tilfredsstillende ved å endre noen elementer i ditt daglige liv, kontakte andre mennesker og finne ut lidenskapene dine og prøve å følge dem.
Steg
Del 1 av 3: Endre hverdagen
Trinn 1. Lag noe
Forskning viser at det er et direkte forhold mellom kreativitet og lykke. Å lage noe, uansett hva det er, kan løfte humøret og gjøre dagen lysere.
- Lag noe om talent. Hvis du er danser, skribent eller sanger, kan du alltid komme med en ny historie, dikt, koreografi eller sang. Det er som å gi verden en del av deg selv. Hvordan kan du ikke føle deg bedre med en slik prestasjon?
- Du kan også utfordre deg selv til å prøve noe nytt. Se etter håndverksprosjekter på Pinterest. Du kan lage smykker, klær, resirkulere gamle møbler eller kjøkkenutstyr, eller til og med lage flotte desserter.
Trinn 2. Legg til farge i livet ditt
Hvis du ser deg rundt og bare ser nøytrale eller kjedelige farger, er det ikke overraskende at du føler det på samme måte.
- Prøv å legge til en lysere farge hver dag når du kler deg ut. Du kan bruke et lysegult skjerf, hatt eller kjole. Forskning viser at forskjellige farger vanligvis har makt til å forbedre humøret. Gult og grønt gjør folk lykkeligere. Rødt gir energi. Blått er beroligende. Velg en farge og nyt en umiddelbar humørsvingning.
- Hvis du ikke liker å bruke fargerike klær, kan du legge til litt farge på stua for å påvirke livet. Velg en lyserød lampe eller et vakkert solnedgangsmaleri du har sett etter. Hver gang du passerer dette fargede objektet, vil du føle lykke.
Trinn 3. Få litt sol
Det kan virke kontraintuitivt, men en sikker måte å gjøre livet lysere på er å faktisk gjøre det lysere-med solen. Solens stråler påvirker vanligvis når du føler deg nede.
- Åpne gardinene eller skodder i huset hvis du er hjemme den dagen for å slippe inn naturlig sollys. Sitt på terrassen eller balkongen og nyt solen før dagen begynner.
- Ta noen joggesko og gå en tur utenfor. Fysisk aktivitet forbedrer ikke bare synet, men å være utendørs og i solen kan forbedre humøret og døgnrytmen. Å gå en tur ute har tre ganger fordelene med trening, vil hjelpe søvnsyklusen og gi deg roen og roen som naturen har.
Trinn 4. Vær hyggelig mot deg selv
Å stadig ta helse og velvære for gitt kan tappe energi og positive følelser. Unn deg selv bedre, og du vil definitivt føle deg bedre.
- Spis et rent kosthold bestående av frukt, grønnsaker, fullkorn og fettfritt protein. Unngå bearbeidede og sukkerholdige matvarer som kan tømme og gjøre deg sliten og irritert.
- Få mye mosjon. Gjør det som passer din livsstil, enten det er å trene på treningsstudioet, løpe i parken eller gå med babyen i barnevognen rundt i nabolaget. Få kroppen din i bevegelse og endorfinene fortsetter.
- Gjør egenomsorgsaktiviteter. Ta deg tid hver uke til å skjemme deg bort ved å gjøre noe som gir ro og avslapning. Ta et bad med varmt vann og skum. Les en interessant roman. Eller kast et dansefest i pyjamas. Prioriter å ta vare på deg selv og livet vil føles lysere.
Trinn 5. Smil
Kanskje du hørte uttrykket "falskt smil". Øv på dette ved å vise et lykkelig utseende. "Loven" om tiltrekning sier at hvis du er åpen, vil god påvirkning finne deg.
- Stå opp hver morgen og ta deg tid til å smile i speilet. Det kan virke "klebrig", men det kan sørge for at du er fornøyd med hvordan du ser ut og føler deg trygg. Du vil gå ut av din måte å demonstrere disse trekkene.
- Vær snill og høflig mot alle du møter. Smil til fremmede. Du vet aldri at det kan gjøre noen annens dag lysere.
Del 2 av 3: Henvendelse til noen andre
Trinn 1. Sosialiser mer
Livet kan begynne å bli kjedelig hvis du våkner om morgenen, går på jobb og kommer hjem for å se Netflix hele natten.
- Endre rutinen din ved å spise lunsj med en gammel venn. Lag planer om å ta barna eller nevøene med på et eventyr i helgen. Gå til en fest. Eller tilbring mer tid med mennesker som får deg til å smile.
- Selv om du er en introvert, kan det være veldig forfriskende å delta i visse sosiale aktiviteter med mennesker som støtter deg. Bare pass på at du ikke overdriver og planlegger for mange sosiale arrangementer på kort tid, eller bruk tid rundt mennesker som gjør deg ukomfortabel eller engstelig.
Trinn 2. Ha et kjæledyr
Å adoptere et dyr kan være den enkleste måten å bringe lykke inn i livet ditt med minimal innsats (minus vanlig helsehjelp, kroppspleie og mat).
Forskning viser at mennesker som har kjæledyr i hjemmene sine har flere fordeler i forhold til folk som ikke har kjæledyr. Å ha hund eller katt kan redusere risikoen for hjertesykdom, redusere stress, redusere depresjon, berolige når du er trist og oppmuntre deg til å være mer aktiv
Trinn 3. Hjelp andre
Livet ditt kan føles kjedelig når du fokuserer for mye på deg selv. Ta en pause fra enhver introspeksjon og fokuser på den andre personen. Det kan virkelig forandre livet ditt og forbedre ditt syn.
- Spør en du er glad i eller en kjæreste om det er noe du kan gjøre for å gjøre dagen lettere. Vennen din kan be deg om å hente tøyet eller passe barna på en date. Uansett forespørsel, vil du føle deg bedre når du hjelper.
- Frivillig i samfunnet ditt. Lær barna et fag du er god på. Les historier for eldre på sykehjem. Registrer deg for å hjelpe til med å bygge hus i katastrofeområder. Disse aktivitetene kan forlenge livet ditt. Forskning viser at 28% av menneskene som melder seg frivillig i minst 100 timer i året, vil leve lenger enn mennesker som ikke tilbyr sine tjenester.
Del 3 av 3: Finne ut ønsket ditt
Trinn 1. Lag en liste over mål
Skriv ned noen mål du vil oppnå i løpet av de neste 12 månedene, 18 månedene eller 2 årene. Tenk bredt på karriere, helse, relasjoner og livssituasjoner. Sett deg høye mål, men sørg for at de er oppnåelige. Ambisiøse mennesker har større tilfredshet i livet.
- Hvis du ikke setter deg for høye mål i livet, kan du føle deg misfornøyd. Tenk på noen av de store tingene du vil gjøre godt det neste året, og ta skritt for å få dem til å skje.
- Å sette mål hjelper deg med å tydeliggjøre fokus i livet ditt for å vurdere fremdriften din år etter år. Når du setter deg mål, har du også forståelse for om dine daglige handlinger bringer deg nærmere målene dine, eller om du må endre noen vaner.
Trinn 2. Lag et visjonstavle
Noen ganger kan livet føles tregt fordi du ikke har en klar visjon om hvordan å nå bestemte mål vil se ut eller føles. Se på listen over mål og se etter bilder og sitater som gjenspeiler disse drømmene. Spik eller lim bildene og sitatene på et brett og heng dem på veggen for mer motivasjon og retning i hverdagen.
Et visjonstavle kan dekke et enkelt tema som å ta en grad eller kjøpe et hus, eller det kan dekke alle områder av livet ditt. Se etter kreative bilder som fremhever følelsene dine og faktisk oppmuntrer deg til å gjøre bevegelsen som trengs for å nå disse målene
Trinn 3. Utforsk verden
Kanskje livet ditt føles mindre enn tilfredsstillende fordi du ikke gjør det som virkelig driver og begeistrer deg. Noen ganger, i livet, tar du et valg, men senere må du vurdere om du virkelig er fornøyd med livet ditt. Hva vil du gjøre hvis penger ikke var et problem? Det kan være din sanne lidenskap!
- Registrer deg for klasser i forskjellige bransjer og bransjer for å se om du kan finne en ny lidenskap. Du trenger ikke å søke på en dyr høyskole eller universitet for å utforske andre karrieremuligheter. Det er et kurssted som du kan ta gratis på internett.
- Utfordre deg selv til å komme deg ut av komfortsonen. Du jobber kanskje i et emne du brenner for, men som trenger å tjene mer penger. Vurder å heve karrierestigen din, for eksempel å åpne en virksomhet eller jobbe deg opp i gradene.
