Underbevisstheten er den delen av hjernen vår som gjør ubevisste inntrykk og beslutninger ("autopilot"). Psykologer identifiserer underbevisstheten som en kilde til kreativitet, intuitive tanker og følelser, inspirasjon og åndelig bevissthet. Mange tror at vi kan bruke vårt bevisste sinn til å gjøre endringer i vårt underbevissthet, som deretter blir synlige endringer i våre liv. Kort sagt, hvis du vil ha noe mer (det være seg penger, jobbmuligheter eller andre muligheter), må du være mer. Å lære hvordan du endrer måten du tenker på og utnytter kraften i ditt underbevissthet, kan hjelpe deg med å leve et lykkeligere og mer vellykket liv.
Steg
Del 1 av 3: Endre det bevisste sinnet
Trinn 1. Identifiser de selv-tvilsomme tankene du har studert ubevisst
Forskning viser at tvilsomme eller selvbegrensende tanker påvirker prestasjonene dine og din evne til å oppnå det du ellers kan være. Med andre ord, hvis du har lært å tvile på deg selv, dine evner og dine sjanser til å lykkes, kan du forberede deg på å mislykkes. Det er viktig å huske at dårlige tanker om deg selv ikke er en refleksjon av hvem du egentlig er, selv om disse sosialt innlærte atferdene og tankemønstrene vil bli mer og mer tydelige over tid.
- Når du tenker noe negativt om deg selv eller dine evner, hold deg tilbake og spør hvor tanken kom fra. Se etter bevis for at du vil mislykkes med den aktuelle oppgaven, og snart vil du se at selv-tvil ikke har noe grunnlag i virkeligheten.
- Du vet aldri om du vil mislykkes eller ikke hvis du ikke prøver. Tenk på dette som et eksperiment, du kan ikke komme til nøyaktige konklusjoner uten å samle inn data først, og hver situasjon krever sitt eget datasett.
Trinn 2. Tenk mer positivt
Kort sagt, jo mer du tror på deg selv og dine evner, jo mer sannsynlig er det at du fortsetter å prøve og lykkes. Når du har dempet dine selvtvivlende tanker, bør du erstatte dem med mer nyttige og konstruktive tanker. Du kan gjøre dette ved å anerkjenne dine talenter og evner, og lære å godta positiv ros fra andre.
- Innse at alle har styrker, talenter og evner, inkludert deg.
- Identifiser områder der du kan endre deg, i stedet for å dvele ved feil eller det du oppfatter som svakheter.
- Ha for vane å snakke positivt til deg selv. En god måte å begynne å tenke mer positivt på er å ikke fortelle deg selv noe du ikke ville si til noen andre.
- Når en negativ tanke kommer inn i hodet ditt, prøv å svare på den ved å nevne en positiv egenskap hos deg selv.
Trinn 3. Endre måten du nærmer deg målet ditt
Før du prøver å benytte deg av underbevissthetens evner, kan det være en god idé å endre måten du tenker bevisst på dine mål og ambisjoner. Selv om drømmene dine er store, må du også være realistisk ved å sette deg mål som er enkle å gjøre og oppnåelige. De beste målene kalles ofte S. M. A. R. T, som er spesifikke (spesifikke), målbare (kan måles), oppnåelige (oppnåelige), resultatfokuserte (fokuserte på resultater) og tidsbundne (tidsbundne).
- Spesifikk -prøv å oppnå noe klart og utvetydig.
- Målbar -sørg for at resultatene av målene dine er målbare. Til slutt vil du vite om målet er nådd.
- Oppnåelig -ikke bli fanget av fiasko ved å ville ha mål som er umulige å nå. Sørg for at målet ditt er noe oppnåelig, med tanke på din nåværende eller snart kommende kunnskap og ferdigheter.
- Resultatfokusert -sørg for at målet ditt har et sluttpunkt og ikke bare en endeløs rekke aktiviteter. Igjen, på slutten av dagen må du vite om målet er nådd.
- Tidsbundet -Målene dine bør settes i en realistisk tidsramme. Tidsrammen din skal være realistisk nok til å jobbe med, men også ha et aspekt av hastverk (som selvbestemte frister) for å unngå endeløs utsettelse.
- Et eksempel på SMARTs mål er å jobbe med å fullføre et manuskript og overlevere det til et forlag innen en selvbestemt frist, ikke bare håpe på at boken din blir utgitt og aldri finner tid til å skrive ferdig.
Del 2 av 3: Endre underbevisstheten
Trinn 1. Ombestem deg for å endre verden
Underbevisstheten kan gjøre en stor forskjell i hverdagenes lykke. Hvis du starter dagen med dårlig humør, er sjansen stor for at resten av dagen din raskt vil forverres. Det er fordi dine underbevissthetsmønstre påvirker hvordan du samhandler med verden, så vel som hvordan du behandler informasjon og situasjoner rundt deg.
De fleste hverdagshendelser er verken gode eller dårlige, men hvis underbevisstheten din insisterer på at du ikke er i godt humør, vil du sannsynligvis se disse hendelsene som betydelige hindringer. Men dette gjelder også omvendt. Hvis underbevisstheten din setter en positiv stemning, er sjansen stor for at du vil se ubehagelige hendelser som vanlig ubehag
Trinn 2. Bryt dårlige vaner
Underbevisstheten fungerer gjennom anerkjente mønstre og vaner i dagliglivet. Det er dette som gjør at hjernen din kan kjøre på "autopilot" når du kjører til jobb eller til jernbanestasjonen. Noen ganger er autopilot bra. Imidlertid, hvis du prøver å utnytte kraften i ditt underbevissthet, må du kanskje endre rutinen litt hver dag. Dette kan bidra til å forhindre at underbevisstheten faller inn i gamle tenkemåter som kan ha hindret din evne til å lykkes tidligere.
- Selv små rutineendringer kan ha stor innvirkning på hvordan du samhandler med verden rundt deg. Du vil tvinge ditt underbevissthet til å bli mer involvert i miljøet ditt, noe som til slutt vil føre tankene dine til å fokusere og koble til formål.
- Prøv en annen rute hjem noen få dager, eller endre rutinen hjemme når du kommer hjem fra jobb. Små endringer som disse kan gjøre en stor forskjell i hvordan underbevisstheten din samhandler med omgivelsene dine.
Trinn 3. Åpne deg selv for nye tenkemåter
Når du vet hvilken effekt underbevisstheten din har på måten du samhandler med verden på, vil du åpne deg for å tenke og føle på nye måter. Dette tar tid og mye arbeid, men til slutt vil du kunne kjenne igjen når hjernen din vrir situasjonen og får deg til å slutte å tvinge verden til å passe ditt perspektiv. Når du kan gjøre dette, kan du fortsette å jobbe med underbevisstheten din for å gjennomføre virkelige endringer i livet ditt.
For eksempel vil du kanskje prøve en ny arbeidslinje, men kan ikke opprette forbindelser med arbeidsgivere. I stedet for å la deg selv være redd for å knytte kontakter med andre mennesker som kanskje kan hjelpe deg med å oppnå drømmene dine, tving deg til å snakke med dem. Gå ut og gå til sosiale og profesjonelle arrangementer. Dette kan åpne nye muligheter for deg, og vil i det minste endre måten du tenker på å knytte forbindelser og forfølge jobbmuligheter
Del 3 av 3: Gjøre endringer i livet
Trinn 1. Vet hva du vil
En vag idé alene er ikke nok for å nå målet. Hvis du virkelig vil utnytte kraften i underbevisstheten, er det viktig å vite nøyaktig hva du vil tydelig. Sluttresultatet du ønsker, bør ikke være tvetydig og bør være kortfattet og konsist.
- I stedet for bare å håpe på å bli en verdensberømt forfatter, bruk dine ferdigheter til å skrive en bok. Gjør den til den beste boken du kan skrive, og prøv å fullføre prosjektet.
- Kanskje du kan gjøre det ønskede resultatet til et mantra som du kan resitere selv for å være på sporet. Når du begynner å tvile på deg selv og dine evner, les mantraet for å bringe oppmerksomheten tilbake til målet ditt.
Trinn 2. Fokuser energien på nytt
Det er viktig at du virkelig blir klar over hva du vil, og enda viktigere, å bruke mye emosjonell energi på å fokusere på målene dine. Når du har en klar idé om hva du vil, bør du se for deg det målet og tenke på det som om det var oppnådd.
- Noen eksperter påpeker at underbevisstheten bare kan endre problematisk oppførsel og vanskelige mønstre hvis du er fast bestemt på å nå målene dine og bruker mye tid og energi på å tenke på evnene dine for å oppnå dem.
- Fortsett med eksemplet på utgivelse av en bok, tenk deg at boken din er i leserens hender, eller prosjekt at manuskriptet ditt er i hendene på et imponerende forlag. Å forestille seg suksess kan gi deg selvtillit til å gjøre det bedre, uansett felt.
Trinn 3. Arbeid mot målet
Å endre måten du tenker og fokusere energien din på sluttresultatet er et veldig viktig skritt, men det er bare en del av det. Den andre delen krever at du jobber mot et mål. Nå som du har erobret tvil og endret måten du tenker og samhandler med verden på, vil du sannsynligvis være mer trygg og trygg, men du må fortsatt jobbe mot det du drømmer om.
