Ekte vennskap er en fordel i livet, men i noen kapitler i livet kan du føle at du ikke har noen nære venner. Hvis dette er din situasjon, kan du omgå det ved å elske deg selv og lære å nyte å være alene. Disse tider kan være vanskelige, men det vil hjelpe deg å utvikle et positivt syn og søke støtte fra andre. Til slutt, ikke vær redd for å gå ut for å møte nye mennesker. Husk at hvem som helst kan være en potensiell venn.
Steg
Metode 1 av 4: Å takle ensomhet
Trinn 1. Elsk deg selv
Dette betyr at du må elske, respektere og være snill mot deg selv. Har problemer? Innse at du ikke er alene. Alle må ha følt seg ensomme og ensomme. Bare fordi du føler deg alene betyr ikke at du er upassende eller rar. Disse følelsene indikerer faktisk at du er et menneske.
- Husk at dine egne følelser bare er følelser, ikke en del av din identitet.
- Tenk på hvordan du ville behandle dine nærmeste hvis de led. Behandle deg selv på samme måte. Start med å snakke et godt språk, akkurat som du ville gjort når du snakket med dine nærmeste.
- Gi deg selv en mild berøring, for eksempel et klapp på skulderen eller en klem. Det kan føles rart, men det har faktisk en beroligende effekt.
Trinn 2. Dyrk følelsen av ensomhet
Ensomhet er trist. Du må imidlertid være i stand til å forstå og håndtere følelsen, ikke undertrykke den. Ta deg tid til å bearbeide følelsene dine. Se etter en klump i halsen, en stram følelse i brystet og en tom følelse i magen. Deretter vil du kunne overvinne følelsen.
- Hvis du føler trang til å gråte mens du jobber med følelsene dine, kan du gråte. Det er ikke nødvendig å skamme seg over å slippe ut følelsene dine, faktisk vil du føle deg bedre etterpå.
- Å dyrke følelser er ikke det samme som å gråte. På den annen side kan det å forstå følelsene dine hjelpe deg med å håndtere dem.
Trinn 3. Fokuser på langsiktige mål
Hvis du føler deg ensom, må du bruke energi på å nå langsiktige mål. Vil du studere på drømmecampuset ditt? Fokuser på å få gode karakterer og delta i skolesamfunnet. Hvis du drømmer om å dra til Europa, lag en spareplan.
- Skriv ned målene dine og planlegg å nå dem. Sjansene dine for å nå målene dine vil være større hvis du følger planen som er utarbeidet.
- Store mål er litt skummelt. Så del det opp i mindre daglige oppgaver. Hvis du vil skrive en roman, må du sette deg et mål om å skrive noen sider hver dag.
Trinn 4. Ta deg tid til å gjøre aktiviteter du liker
Du kan ha det gøy alene, bare finn litt tid til å gjøre det. Kanskje du liker å skrive, vandre eller male. Å gjøre aktiviteter du liker vil forbedre humøret og bli bedre kjent med deg selv.
Prøv å se en konsert av din favorittartist. Å gå på en konsert alene kan være litt vanskelig, men når du først er der, vil du ikke føle deg alene. I det minste har alle som deltar på en konsert en ting til felles, nemlig å like den utøvende artisten eller musikeren
Trinn 5. Lag en YouTube -video
Hvis du føler deg ensom, kan du prøve å lage YouTube -videoer for å si hei til verden og dele tankene og følelsene dine med forskjellige mennesker. Enten du gjør, forteller vitser, synger eller viser frem ballspillferdighetene dine eller sminker deg, kan du få kontakt med mennesker rundt om i verden gjennom flotte videoer.
YouTube -fellesskapet er fullt av potensielle venner. Folk kan like videoene dine og legge igjen morsomme kommentarer som kan føre til vennskap. Eller du kan finne nye venner ved å se og kommentere andre brukeres videoer
Trinn 6. Lag en blogg
Å skrive en personlig blogg er en måte å dele interessen din for et emne med verden, lære mye om emnet og være en del av et produktivt fellesskap som deler dine interesser. Finn noe du liker, som baseball, yoga eller mote, og begynn å skrive.
- Mange bloggere ender opp med å danne et vennesamfunn når noen leser teksten og oppretter en forbindelse.
- Du trenger ikke å kunngjøre bloggen din for andre mennesker, eller til og med publisere innleggene dine hvis du ikke vil.
Trinn 7. Ta et online kurs
Distraher ved å bruke energi på å lære noe nytt. Se etter åpen universitetsinformasjon eller online kurs som universitetet tilbyr. Du kan allerede ha en grad eller velge en hovedfag, men det er mange andre kurs der ute i alt fra mikroøkonomi til europeisk historie, som kan hjelpe deg med å utforske et interessant emne.
Online kurs gir også livets struktur og mening. Du kan føle at dager er tomme uten venner, og kurs er en nyttig og produktiv måte å fylle fritiden på
Metode 2 av 4: Vær positiv
Trinn 1. Skjem bort deg selv
Egenomsorg kan forbedre humøret og slappe av. Tilbring minst en dag i uken avslappende og behagelig.
- Egenomsorg inkluderer alt som hjelper deg med å skjemme bort sinn, kropp eller ånd, for eksempel å spise sunt kosthold, trene, få nok søvn eller nyte friluftslivet
- Du kan også unne deg velvære som å gå til salongen for massasje, ansiktsbehandling, neglelakk eller hårklipp.
Trinn 2. Begynn å snakke positivt til deg selv
Du kan ha en tendens til å klandre deg selv for at du ikke har venner. Det kan være tanker, "jeg er ubrukelig" eller "Ingen liker meg." Denne uttalelsen er ikke bare falsk, men også kontraproduktiv. Positive ord betyr å snakke godt til deg selv og bekjempe negative tanker med noe positivt.
- Hvis du synes du tenker "Ingen liker meg", tenk på en familie som synes du er flott. Du kan si, “Vent, det er ikke sant. Jeg har en familie som elsker meg.”
- List opp attributtene som gjør deg til en god venn, for eksempel å alltid være der når det trengs. Les denne listen igjen når du føler deg ubrukelig.
Trinn 3. Utvikle et positivt syn
Det kan være vanskelig i begynnelsen å se den sanne godheten som alltid er rundt deg. Kanskje du er drevet til å se styggen i verden og se alt i et negativt lys. Prøv å være takknemlig for alt som solen skinner eller helsen din.
- Start med en takknemlighetsjournal der du kan skrive ned tre ting som gikk bra på slutten av dagen. Etter å ha gjort dette en stund, vil du begynne å innse at ting ikke er så ille som du tror.
- I stedet for å fokusere på tankene dine, fokuser du på å behandle andre godt. Prøv å smile til folk du passerer på gaten. Kanskje du får et smil tilbake.
Trinn 4. Ha en dagbok
En dagbok er et fantastisk verktøy for å dykke ned i sinnet og se hvordan det påvirker følelser og atferd. En dagbok gir deg også den tiden du trenger for å roe sinnet og reflektere over livet ditt og verdiene. En dagbok er også et godt sted å skrive ned fremtidige mål og finne måter å nå dem på.
Les dagboken hver sjette måned for å se hvordan du utvikler deg og endrer deg
Trinn 5. Tren regelmessig
En aktiv livsstil hjelper deg med å forbedre humøret og gjør deg lykkeligere med deg selv. Trening vil ikke bare forbedre humøret og utsikten din, men også gjøre kroppen bedre. Så gå ut i noen minutter hver dag for å gå en tur eller nyte litt sol og frisk luft.
Du må kanskje også ta en treningstime på et lokalt treningsstudio eller rekreasjonssenter. Ved å holde deg i form på denne måten kan du få nye venner
Trinn 6. Vær en god person
Vennlighet har mange fordeler. Du kan føle deg avvist og sint på verden, men den typen holdning driver bare folk bort. Prøv å være en forståelsesfull, snill og forståelsesfull person. Hvis du utstråler vennlighet og en positiv holdning, er det også mer sannsynlig at du tiltrekker deg gode mennesker.
Smil til en fremmed, hold døren for den eldre kvinnen bak deg, eller hjelp barna med å finne den tapte ballen
Metode 3 av 4: Få støtte
Trinn 1. Se en rådgiver
Noen ganger trenger du litt hjelp for å åpne deg for nye venner. Overdreven negative tanker og følelser kan signalere et problem som krever profesjonell hjelp. I tillegg kan vanskeligheter med å sosialisere være en indikasjon på sosial angst, sjenanse eller andre problemer. En rådgiver kan hjelpe deg med å overvinne disse problemene, slik at du er tryggere på å få venner.
Trinn 2. Nyt tid med familien
Kanskje du faktisk har venner under samme tak, nemlig familie. De kan også være gode venner, selv om du ikke ser dem på den måten. Nyt tid med foreldrene eller søsknene dine, eller ring dem så ofte som mulig. Du kan føle at de ikke kan være en god støttespiller eller kan hjelpe deg gjennom tøffe tider, men det kan de virkelig.
Lag en morsom ny tradisjon, som en spillekveld en gang i uken eller en film med pizza på fredager
Trinn 3. Ha et kjæledyr
Selv om de ikke kan erstatte mennesker, er kjæledyr lojale venner og kan lindre stress og gjøre dagen din hyggeligere. Du kan få en hund eller katt på et dyrehjem. Som en bonus hjelper kjæledyr også med å få nye venner. Det gir en unnskyldning for å leke ute og chatte med andre dyreeiere du møter på veien eller i parken.
Metode 4 av 4: Få venner
Trinn 1. Prøv å få folk til å snakke
Det er mange potensielle venner rundt deg, men kanskje du ikke vet hvordan du skal nærme deg og få kontakt med dem. Noen ganger kan det imidlertid være skummelt å starte en samtale. Men ikke tvil på deg selv, du kan. Pust dypt, og spør en fremmed om noe eller kommenter omgivelsene dine. Hovedregelen er at folk elsker å snakke om seg selv og sine interesser. Så se etter ledetråder for å få dem til å snakke.
- For eksempel står du i kø i butikken og foran deg er en person som liker å leke med mobiltelefonen sin. Du kan si: “Du er flott. Hva er formålet med spillet?"
- Prøv å stille åpne spørsmål som provoserer den andre personen til å gi detaljerte svar, ikke bare "ja" eller "nei".
- Et eksempel på et godt åpent spørsmål er: “Favorittsporten din er rafting? Hva liker du med rafting?”
Trinn 2. Utsett deg selv for sosiale situasjoner
Hvis du føler deg ensom eller usikker på evnen til å få venner, kan det være fristende å avslå invitasjoner til fester eller andre aktiviteter. Imidlertid er dette arrangementet en verdifull mulighet til å få venner. Ro ned når du er nervøs, og dra til et kontorfest eller fetterens bursdagsfest. Det var en risiko som kan føre til nye venner.
Å se folk kan hjelpe deg til å like dem mer, det kalles eksponeringseffekten. Velg et bestemt sted, for eksempel en kaffebar eller kafé, og sitte der. Hvem vet? Du kan få venner med andre ansatte eller gjester
Trinn 3. Heng med en positiv holdning
Folk tiltrekkes av andre mennesker som utstråler positiv energi. Sørg for at du alltid snakker godt om andre mennesker. Billig sladder, til tider underholdende, er ikke en måte å få nye venner på. Ikke glem å smile. Du vil automatisk vises mer vennlig og lett å like.
- Folk liker andre mennesker som gjør dem lykkelige. Så ikke nøl med å rose oppriktig og gi støtte.
- Du kan si: “Det er flott at du melder deg frivillig på et hjemløs ly hver uke. Imponerende! Kom igjen, fortell meg mer."
Trinn 4. Forfølge dine interesser med andre
Å henge ut kan forbedre humøret og perspektivet ditt. Hvis du er i en sport eller hobby, kan du gå til klubbarrangementer, møter og konkurranser. På disse arrangementene vil du møte mennesker som har noe til felles med deg. Det er enkelt å chatte, du trenger bare å begynne med å snakke om felles interesser.
- Ikke vær redd for å bli med i en klubb der du aldri har vært involvert, for eksempel drama eller bowling. Du kan møte mange mennesker som er like uerfarne, og skape bånd gjennom utfordringer og morsomme feil.
- Gå sakte først hvis du er i tvil. Men ikke la frykten for avvisning komme i veien for ditt ønske om å omgås interessante, likesinnede mennesker.
Trinn 5. Søk på internett etter likesinnede
Selv om det kan ta litt tid å finne venner i området du bor, kan du treffe mange mennesker på internett som deler de samme tankene, ideene og lidenskapene. Online vennskap er ikke så intimt som komfortable verdensvennskap, og løser vanligvis ikke problemet med ensomhet helt. Imidlertid er det fortsatt en flott måte å få venner og fordrive tiden.
Men ikke glem å få venner i den virkelige verden, og vær forsiktig når du møter eller får kontakt med folk du kjenner på internett
Trinn 6. Prøv frivillig arbeid
Å gjøre noe godt for miljøet, som et samfunnstjenesteprosjekt, er en fin måte å møte mennesker og gi til samfunnet. Ved å hjelpe mennesker som er mindre heldige, vil du tenke mindre på deg selv og kan forbedre synspunktet ditt. Faktisk vil du føle deg mye mer takknemlig.
