Ifølge forskning kan den gjennomsnittlige amerikaneren gå 120 700 km de første 50 årene av livet. Du kan forestille deg hvor mye press beina er under. Føttene er den hardeste arbeidsdelen av kroppen. Så det ville være fint hvis du tar godt vare på føttene. Vi kan gjøre en rekke ting for å gi føttene ekstra omsorg, inkludert fjerning av døde hudceller og calluses fra fotsålene. Vær imidlertid oppmerksom på at bruk av barberhøvel eller andre skarpe gjenstander på føttene for å skrape av døde hudceller eller callus, kan være farlig. I stedet for å bruke en barberhøvel for å fjerne døde hudceller fra føttene, bør du vurdere å bruke et verktøy som en pimpstein eller en fil.
Steg
Metode 1 av 3: Skjemme bort føttene dine hjemme
Trinn 1. Bløtlegg føttene i sitronsaft
Bløtlegg føttene i sitronsaft i 10 minutter er en god måte å kvitte seg med overflødige tørre og døde hudceller fra føttene. Syreinnholdet i sitronsaft bidrar til å gjøre død og tørr hud lettere å fjerne. Etter at føttene har blitt gjennomvåt i 10 minutter, bruker du en pimpstein eller en fil til å skrape av den døde, tørre huden.
Det er mange barberhøvler for beina som selges i apotek eller supermarkeder, men leger anbefaler ikke bruk. Faktisk, i mange stater i Amerika, er bruk av fothøvler i spa ansett som ulovlig. Grunnen til dette forbudet er at barberhøvler kan forårsake ømme føtter og at disse sårene lett kan bli infisert, spesielt i et spa -miljø
Trinn 2. Lag din egen krem for sprukne hæler
Ta en liten flaske med lokk. Hell en skje olivenolje i flasken. Tilsett noen dråper sitron eller lavendelolje. Lukk flasken tett og rist den til væsken i flasken blir tykk og grumsete. Påfør krem på føttene, spesielt dine hæler, for å hjelpe huden med å fukte. Du kan lagre resten til senere bruk. Bare pass på at du rister godt før du påfører.
Trinn 3. Påfør oljen på føttene før du legger deg
Start med å bade og vaske føttene, eller bare vaske føttene. Tørk føttene med et håndkle, ikke glem mellom tærne. Fordel vegetabilsk olje over føttene, lett og ta på sokker. Gå til sengs med sokker på. Etter noen dager vil den tørre huden på føttene føles bedre.
Olje kan etterlate flekker på laken og sokker. Så, bruk gamle sokker som ikke spiller noen rolle om de får oljeflekker. Sokker bidrar også til å forhindre at olje flekker arkene
Trinn 4. Lag din egen fotmaske for bruk over natten
Kombiner 1 ss vaselin (eller et lignende produkt) og saften av en sitron i en bolle. Rør de to ingrediensene til det er godt blandet. Du kan ta en dusj mens du vasker føttene, eller bare vaske føttene og deretter tørke føttene med et håndkle. Påfør deretter HELE masken på føttene og ta på deg tykke ullsokker. Gå og sov. Neste morgen, ta av deg sokkene og gni av overflødig død hud på føttene.
Ullsokker ble valgt fordi de ikke lot maskeblandingen sive ut og flekke laken. Bruk gamle sokker slik at det ikke spiller noen rolle om du får fet flekker fra masken
Trinn 5. Prøv parafinvoks for å fukte føttene
Smelt først voksen i en stor bolle i mikrobølgeovnen (eller dobbeltkoker hvis du har en). Tilsett like mye sennepsolje til smeltet voks. Dypp den ene foten i bassenget og beleg foten med voksblandingen. Fjern foten fra vasken og la voksen tørke, og dypp deretter foten i den igjen. Pakk føttene inn i plastfolie, eller legg dem i en plastpose. Gjør samme prosedyre på det andre beinet. La det stå i 15 minutter, fjern deretter plasten og tørk voksen av føttene.
Sennepsolje bidrar til å styrke og fukte huden på føttene
Metode 2 av 3: Gjør din egen pedikyr
Trinn 1. Bløtlegg føttene
Først av alt må du finne eller kjøpe et basseng som er stort nok til at begge føttene sitter godt og dypt nok til å dekke føttene med vann. Tilsett et par dråper mild såpe i vasken og hell halvparten av varmt vann. Du kan også tilsette et par dråper av din essensielle eteriske olje til vannet for en aromaterapi -effekt mens du slapper av. Sitt komfortabelt i en stol og suge føttene i vannet i 10 minutter.
- Bruk kopp Epsom salt i stedet for såpe. Epsom salt er et mineral som består av magnesium og sulfat. Begge ingrediensene har gode helsemessige fordeler, og kan absorberes raskt gjennom huden. På den måten er bløtlegging av føttene med Epsom salt veldig bra for å gi inntak av magnesium og sulfat i kroppen. Disse to mineralene har fordeler som: øke serotoninproduksjonen, øke energien, redusere betennelse, eliminere lukt av foten og forbedre blodsirkulasjonen.
- Bruk kopp hvit eddik i stedet for såpe. Eddik har flere fordeler enn folk for tiden vet, og mange av disse fordelene er ikke relatert til kjøkkenet. Bløtlegging av føttene i en eddikblanding kan bidra til å bli kvitt fotlukt og redusere sjansene for å utvikle fotsopp som fotsopp. Syren i eddiken kan hjelpe myke opp huden, noe som gjør det lettere å skrape av død, tørr hud etter at du er ferdig med å dynke føttene.
Trinn 2. Fjern død hud og callus
Bruk en pimpstein eller fotfil til å skrubbe bort død hud og callus på fotsålene. Du må kanskje bøye beinet tilbake for å nå hele hælen. Ikke glem å sjekke tærne for callus og død hud.
- Ikke glem å våte pimpstein før du bruker den.
- Pimpstein, fotfil, smørbrett og så videre kan være gode valg for å fjerne død, tørr hud fra føttene etter bløtlegging. Barberhøvler selges i apotek og supermarkeder, men leger anbefaler dem ikke. Bruk av en barberhøvel risikerer å skade føttene, noe som igjen fører til infeksjon.
Trinn 3. Vær oppmerksom på neglebånd og negler
Bruk et manikyrbrett for å skyve neglebåndene på hver tånegl. Deretter bruker du en stor neglklipper eller spesielle tåneglklippere for å trimme tåneglene. Hvis du bestemmer deg for å la tåneglene stå litt lenger, må du passe på at de ikke går forbi spissen av stortåen din. Trim også neglene med flate ender. Ikke skjær den med spissen buet innover eller nedover. Å kutte på denne måten kan forårsake inngrodde tånegler og tilstanden kan være smertefull. Fil spissene på neglene med en fil eller manikyrbrett etter trimming.
Trinn 4. Påfør fuktighetskrem på føtter og ankler
Bruk en fuktighetskrem av god kvalitet til å massere føttene, inkludert fingre og negler. Vurder å bruke en kjevle eller fotmassasje før eller etter påføring av fuktighetskrem for å massere føttene ytterligere. Påfør en rikelig mengde fuktighetskrem på føttene under massasjen, men vær forsiktig når du går ut etter massasjen, spesielt hvis kremen ikke har absorbert fullt ut i huden.
Trinn 5. Påfør polish på neglene
Hvis du vil male tåneglene, må du begynne med å bruke neglelakkfjerner for å fjerne overflødig fuktighet fra neglene. Påfør deretter et grunnlag på hver spiker og la det tørke før du påfører neste strøk. Påfør 1-2 strøk farget neglelakk, og pass på at det første strøket er tørt før du påfører det neste. Påfør til slutt et toppstrøk på hver spiker. Etter at alle malingsstrøk er påført, må malingen tørke helt før du tar på deg sokker eller sko. Eller ikke bruk fottøy for å gå, eller bruk åpne sandaler før neglelakken er helt tørr.
Det er neglelakkfjerner -væsker som selges på markedet som inneholder aceton og uten aceton. Væsker som inneholder aceton fungerer bedre for å fjerne neglelakk, men er også hardere på hud og negler. Hvis neglene dine er tørre og sprø, og/eller du fjerner neglelakk ofte, anbefaler vi å bruke en flytende neglelakkfjerner som ikke inneholder aceton. Ikke-aceton neglelakkfjerner er mildere på hud og negler, men du må kanskje skrubbe "hardere" for å fjerne lakken
Metode 3 av 3: Ta vare på føttene
Trinn 1. Velg de riktige skoene
Noe av det beste du kan gjøre for føttene, er å kjøpe og bruke de riktige skoene. Her er noen ting du bør vurdere for å være sikker på at du finner den riktige skoen.
- Sørg for at begge føttene er målt. Det er mulig at en av føttene dine er større enn den andre. Du bør se etter sko som har plass til din større fot.
- Kjøp sko på ettermiddagen, for på den tiden har føttene størst størrelse. Å måle føttene om ettermiddagen sikrer at skoene dine ikke blir trange etter bruk hele dagen på grunn av dine forstørrede føtter.
- Ikke følg størrelsen produsenten bruker. Gjør din vurdering basert på komforten på skoene når de brukes.
- Se etter sko som har samme form som føttene dine. Sko med en merkelig form er mer sannsynlig å skade føttene.
- Ikke anta at skoene vil utvide seg etter å ha blitt brukt i en viss periode.
- Sørg for at fotputene er komfortable når du bruker den bredeste delen av skoen. I tillegg må skoen også være dyp nok til at den kan romme alle fingrene komfortabelt.
- Sjekk om det er ca 0,9 til 1,2 cm mellomrom mellom tommeltoppen og skoen. Du kan måle den med bredden på fingeren mens du står.
Trinn 2. Hold føttene tørre
Prøv å bare ha bomullssokker inne i skoene dine, spesielt når du utfører fysiske aktiviteter. Sørg for at føttene er helt tørre etter at du har fullført fysisk aktivitet som får føttene til å svette for mye. Bytt sokker ofte hvis de er fuktige eller svette. Vask føttene hver dag, og ikke glem å gni mellom tærne for å forhindre tilstander som althletes fot. Sørg for at føttene er helt tørre før du tar på deg sokker.
Det er ikke noe galt med å bruke flip-flops eller andre typer sandaler når du er på offentlige steder som svømmebassenger eller offentlige bad
Trinn 3. Påfør fuktighetskrem på føttene hver dag
Den beste måten å forhindre tørre og sprukne føtter på er å påføre en fuktighetskrem av god kvalitet på føttene hver dag. Å fukte føttene dine er spesielt viktig når været er kaldt og tørt. Vær forsiktig så du ikke legger fuktighetskrem på føttene og går barbeint rundt på flislagte eller tregulv. Den enkleste måten å påføre fuktighetskrem er kanskje rett før du legger deg, og sannsynligvis den sikreste måten å gjøre det til en vane.
- Gjør en fotmassasje mens du bruker fuktighetskrem. Massasje av føttene får føttene dine til å føle seg komfortable, men det kan også bidra til å forbedre blodsirkulasjonen.
- Unngå å bade eller dynke i veldig varmt vann, da dette kan tørke ut huden raskt.
- Bruk en fuktighetskrem laget spesielt for føtter fordi andre typer fuktighetskrem kan inneholde alkohol, noe som kan tørke ut huden raskt.
Trinn 4. Prøv å unngå og fjern mais (øyne)
Det er et interessant faktum, nemlig at de fleste fotproblemer ikke er forårsaket av å gå, men ofte er forårsaket av sko. Mais er en callus som dannes på tåen og oppstår når tåen gnir mot innsiden av skoen. Hovedårsaken er feil størrelse på sko (eller sokker). Høye hæler kan også forårsake liktorner fordi denne typen sko legger ekstra press på tærne og foten foran, noe som igjen gjør at tærne ofte skyves opp i skoen. Du kan forhindre og behandle mais hjemme, men hvis det blir verre, er det best å oppsøke lege.
- Bløtlegg føttene i varmt vann regelmessig, og bruk en pimpstein eller en fotfil til å skrape død hud og callus av tærne og sålene.
- Bruk maisputer på tærne for å beskytte dem når du bruker sko. Medisinerte maisputer anbefales ikke.
- Bytt sko til riktig størrelse og gi nok plass til fingrene. Reduser bruken av høye hæler hvis mulig.
Trinn 5. Løft beinet
Dette er faktisk anbefalt av leger. Så bare gjør det. Når du får en sjanse, legg føttene opp! På den annen side, hvis du sitter i lange perioder, ta deg tid til å stå opp og gå. Hvis du har en vane med å krysse beina mens du sitter, må du ofte endre posisjonen på beina. Alle tipsene ovenfor kan være en kraftig måte å forbedre sirkulasjonen i føttene og fotsålene på.
