Hvis du har en dobbel hake, kan du legge merke til et fettområde under haken. Du kan ha hatt en dobbel hake som barn som ikke forsvant før i voksen alder eller på grunn av vektøkning. Ikke alle dobbelthager er forårsaket av vektøkning, ettersom noen mennesker er genetisk disponert for å ha doble haker. Gjennom kosttilpasninger, trening eller medisinsk behandling kan du bli kvitt en dobbel hake.
Steg
Metode 1 av 3: Bruke Makeup og Chin Lift
Trinn 1. Rengjør ansiktet og haken
Rengjør ansiktet ditt med produktet du vanligvis bruker, og bruk deretter fuktighetskrem. Deretter bruker du sminke og børster. Du vil trenge:
- En foundation som er 1 nyanse mørkere enn din normale foundation.
- bronzer. Hvis du har en olivenfarget hud, bruk en gullbronse. Hvis du har lys hud, bruk en rosefarget bronzer.
- Flott sminkebørste.
Trinn 2. Påfør fundamentet langs hakelinjen
Bruk fingrene til å påføre en liten mengde foundation langs hakelinjen, over halsen. Ikke bruk en foundation som er for mørk. Fargen skal være 1 nyanse mørkere enn ditt normale fundament. I stedet for å skjule det, kan mørkt fundament faktisk få en dobbel hake til å se mer iøynefallende ut.
Trinn 3. Glatt bronzer langs hakelinjen med en børste
Tørk litt bronzer med en sminkebørste nedover langs hakelinjen. Bland til det ikke er linjer eller merker og bronzer blander seg godt med huden.
Etter å ha blandet bronzer godt på hakelinjen, påfør et annet sminkeprodukt. Pynt øynene dine med eyeliner og ikke bruk lys leppestift for å trekke oppmerksomheten bort fra haken din
Trinn 4. Hold ryggen og haken rett når du blir fotografert
Dette vil forbedre holdningen din og minimere utseendet på haken din. Ikke senk hodet mens du tar bildet, da dette vil få dobbelthaken til å skille seg ut. Løft tuppen av haken slik at nakken og hakelinjen ser lengre ut.
Trinn 5. Ikke ta bilder fra lav vinkel
Et lavvinkelfoto kan få en dobbel hake til å skille seg ut og vil slå nesten alle av. Ta et bilde med en vinkel som viser ansiktet, eller den ene siden av ansiktet. Når du blir fotografert, løfter du hodet opp og til siden og ser bort fra kameraet eller bare til den ene siden. Ikke glem å smile, selvfølgelig.
Metode 2 av 3: Trening og kosthold
Trinn 1. Prøv å gjøre en hakeøvelse
Husk at vi ikke bare kan forbrenne fett i ett område av kroppen. Faktisk er trening en fin måte å gå ned i vekt på alle områder av kroppen, inkludert hake og nakke. Hakeøvelser kan strekke musklene i haken, nakken, halsen og bidra til å forbedre holdningen.
- Gjør et hakeløft (hakeheis). Stå eller sitt rett opp. Løft hodet. Løft haken med sammenføyde lepper (mangeun) mens du ser opp. Slapp av de andre ansiktsmusklene. Tell til fem, og slipp deretter. Gjenta denne øvelsen 5-10 ganger. Denne øvelsen kan være effektiv for å styrke og forme nakkemuskulaturen.
- Lag en nakke. Denne øvelsen er flott for å slappe av spente skuldre og nakke. Stå eller sitt rett opp. Pust inn og ansiktet til høyre. La haken berøre høyre skulder og se til høyre. Pust ut og ta hodet mot brystet. Gjør det med en oppreist holdning og rette skuldre. Pust inn og løft hodet slik at det berører venstre skulder mens du ser til venstre. Gjenta 5-10 ganger for hver side.
Trinn 2. Gjør et ukentlig treningsprogram
Gå ned i vekt for å redusere fett rundt halsen og haken. De fleste treningsprogrammer anbefaler 30 minutter med moderat intensitet aerob aktivitet 5 dager i uken, eller 150 minutter hver uke. Avhengig av ditt nåværende treningsnivå, kan du trene lett hver dag eller mer intens trening annenhver dag. I stedet for å overdrive det, fokuser du på å være konsekvent og ha en realistisk treningsplan som passer til kroppens behov.
- Lag en treningsplan slik at du trener til samme tid hver dag. Du kan trene hver morgen før du jobber på treningsstudioet, ved lunsjtid annenhver dag, eller hver kveld noen timer før sengetid. Se på timeplanen din for uken, og legg til treningstid, slik at du ikke går glipp av eller glemmer det.
- Start alltid treningen med lett kardiovaskulær trening for å hindre at musklene strekker seg eller belastes. Gjør en lett joggetur på plass i 5-10 minutter, eller bruk et tau for å hoppe i tau i 5 minutter.
- Start sakte og øk intensiteten og varigheten, spesielt hvis du ikke føler deg bra. Rådfør deg med legen din etter alder og hjerte for å sikre at kroppen din er frisk nok til å utføre fysisk aktivitet.
Trinn 3. Spis sunn mat
Mange mennesker har dobbel hake på grunn av vektøkning på grunn av usunn mat. Juster kaloriforbruket slik at du ikke overspiser eller spiser tomme kalorier. De fleste ernæringseksperter anbefaler å bruke 1800-2000 kalorier per dag for vekttap. Bestem ditt daglige kaloriinntak og hold deg til en diett som fortsatt gir deg energi til å trene. Spis aldri mindre enn 1200 kalorier per dag.
- Spis mye grønnsaker, sunt fett og fettfattig protein. Ordne måltidene dine slik at de inneholder en proteinkilde, en kilde til fettfattig mat og en kilde til lavkarbo-grønnsaker. Anbefalt forbruk av karbohydrater er 20-50 gram om dagen.
- Reduser forbruket av karbohydrater, sukker og animalsk fett. Mat som inneholder mye karbohydrater og sukker får kroppen til å produsere insulin, det viktigste fettlagringshormonet. Når insulinnivået synker, kan kroppen begynne å forbrenne fett. Nyrene vil også skille ut overflødig natrium og vann og dermed redusere vekten av væske i kroppen.
- Unngå mat som inneholder mye stivelse og karbohydrater som potetgull, pommes frites og vanlig brød. Unngå også mat som inneholder mye sukker som brus, godteri, kaker og annen hurtigmat.
Trinn 4. Lag en måltidsplan i syv dager
Denne måltidsplanen bør inneholde tre hovedmåltider (frokost, lunsj, middag) og to små snacks (mellom frokost og lunsj, og mellom lunsj og middag) planlagt til samme tid hver dag. Dette vil sikre at du spiser samtidig i syv dager og ikke hopper over måltider. Forbruk av færre kalorier og regelmessig mosjon kan føre til sunt vekttap.
- Lag en handleliste basert på måltidsplanen din og handle hver uke. Fyll kjøleskapet med alle ingrediensene du trenger for å lage en ukes måltider, slik at du kan tilberede dem raskt og enkelt.
- Prøv å bruke en app som MyFitnessPal for å spore kaloriinntaket og sørge for at du spiser riktig mengde kalorier.
Trinn 5. Drikk vann i stedet for sukkerholdige drikker
Vann vil bidra til å holde immunsystemet sunt, få huden til å se sunn ut og holde kroppen hydrert mens du trener.
- Bytt ut søte drikker som brus og sportsdrikker med vann tilsatt sitron- eller lime-skiver og kalorier som ikke er kalorier.
- Usøtet grønn te er en god erstatning for sukkerholdige drikker. Grønn te inneholder nok antioksidanter til å hjelpe kroppen til å bekjempe frie radikaler som øker tegn på aldring i kroppen.
Metode 3 av 3: Bruk av medisinske prosedyrer og behandling
Trinn 1. Rådfør deg med en plastikkirurg for å fettsuging med laser
Denne typen fettsuging blir også referert til som Slim Lipo, Smart Lipo og Cool Lipo. Denne prosedyren bruker laservarme til å smelte fett, inkludert det i nakken. Fordi laserfiberen er liten, settes det inn et 2,5 mm rør under huden for å fjerne fett. Varmen fra laseren kan også få den doble haken til å krympe og bli fastere.
Fettsuging av laser er mindre invasiv enn fjerning av nakkefett og kan få en raskere restitusjonstid. Rådfør deg med en kvalifisert plastikkirurg før du utfører noen form for fettsuging. Fettsuging av laser for dobbel hake koster rundt 75 millioner rupiah
Trinn 2. Diskuter nakkeheiseprosedyren med plastikkirurgen
Hvis du har slapp og fet nakkehud, kan du vurdere en nakkeheiseprosedyre. Med denne prosedyren vil plastikkirurgen fjerne fett rundt haken, stramme løse nakkemuskler og fjerne løs hud bak ørene. Imidlertid er denne prosedyren veldig dyr og kan koste 50-100 millioner rupiah.
Etter fettsuging eller nakkeløft med laser kan du få blåmerker rundt halsen og trenger å dekke haken, nakken og hodet med et korsett etter plastikk. Gjenopprettingsprosessen vil ta omtrent 10 dager til 2 uker
Trinn 3. Spør legen din om Kybella (en injeksjon som hjelper deg med å bli kvitt fett i nakken)
I april 2015 godkjente Food and Drug Administration (FDA) bruk av et injiserbart legemiddel kalt Kybella for å hjelpe til med å miste nakkefett. Det injiserbare stoffet inneholder en aktiv ingrediens som kalles deoksykolsyre. Deoksykolsyre ødelegger fett uten bruk av invasive prosedyrer som kirurgi eller fettsuging.
- Under behandlingen vil nakken bli injisert med flere små nåler som inneholder Kybella. Du bør gjøre dette i 2-6 måneder hver økt som tar omtrent 20 minutter. Kybellas bivirkninger er hevelse, blåmerker og milde smerter i nakkeområdet. De fleste symptomene forsvinner innen 48-72 timer.
- Injeksjoner må utføres korrekt av en sertifisert plastisk kirurg eller en lege som er opplært i prosedyren. Kybellas pris er ikke bestemt ennå, men det er sannsynligvis mye billigere enn fettsuging eller nakkeløft.
