Alle prøver å finne ut om den andre personen. Ofte når de definerer mennesker, fokuserer de på det negative eller hvordan de sammenligner seg med andre mennesker. Ingen kan definere hvem du er enn deg selv, og denne artikkelen gir noen tips om hvordan du definerer deg selv og hvordan du gjør det positivt.
Steg
Del 1 av 2: Finne identiteten din
Trinn 1. Bli kjent med deg selv
Selvkunnskap, spesielt ikke-dømmende selvkunnskap, er en viktig ferdighet for å hjelpe deg med å definere deg selv. Du må forstå hva som irriterer deg og hvordan tankene dine behandles før du kan definere deg selv.
- Vær oppmerksom på det du tenker og vær oppmerksom på tankegangen din. For eksempel kan du legge merke til at du har en tendens til å føle at andre ikke bryr seg om hva du synes, og at din mening ikke spiller noen rolle for dem. Å erkjenne at du har disse tankene og fange dem før de kan gjøre deg engstelig, kan hjelpe deg med å sette sammen viktige deler av identiteten din.
- Når du begynner å være oppmerksom på tankeprosessene og tankemønstrene dine, må du begynne å praktisere forsiktig ikke-dømmekraft. Dette betyr at du må være oppmerksom på tankegangen din og godta den, i stedet for å straffe deg selv for å ha den. Alle har negative tankemønstre og prosesser. Ved å være oppmerksom på det, kan du bli kvitt denne negativiteten fra tankene dine.
Trinn 2. Vær oppmerksom på hvordan du identifiserer deg selv
Når du begynner å legge merke til måten du ser deg selv og verden på, se etter måter du kan identifisere deg med deg selv på. Ta en titt på gruppene og fellesskapene du bruker for å lage din identitet. Alt dette informerer om hvordan du ser på deg selv og forteller deg selv hva du tillater å definere deg selv.
- Vurder for eksempel ting som religion, nasjonalitet, seksuell identitet og se om disse tingene definerer deg eller ikke.
- Prøv å ta hensyn til rollen du har, for eksempel jobben din, stilling i familien (mor, far, søster, bror), din romantiske status (singel, par, etc.).
Trinn 3. Skriv ned tankeprosessen og selvdefinisjonen
For å gjøre det lettere for deg å se tankegangen og selvdefinisjonen din og hvordan de bestemmer hvordan du oppfører deg og hvem du er, skriv dem ned på en lapp når du identifiserer dem. Du vil kunne se hvordan du ser deg selv, og det vil være lettere for deg å eliminere det negative forbundet med det.
Å snakke og rådføre seg med en psykolog kan være svært nyttig når du skal oppdage tankegangen og sinnets helse. En psykolog kan også hjelpe deg med å håndtere de mer negative sidene ved tankene dine
Del 2 av 2: Lage en selvdefinisjon
Trinn 1. Registrer dine negative
Å legge merke til og ta hensyn til disse negative vil hjelpe deg å slippe dem. Å være ærlig med deg selv og anerkjenne din eksistens kan hjelpe deg med å løsrive deg fra denne negativiteten.
Ikke begrens deg til en negativ kontekst. Selvdefinisjon bestemmer handling. Så hvis du for eksempel definerer deg selv som noen med et dårlig forhold, går du glipp av potensialet til å ha et godt forhold. Du forteller en historie til deg selv, og fordi du tror den historien, oppfører du deg på visse måter som gjør at historien går i oppfyllelse
Trinn 2. Identifiser kjerneverdiene dine
Du bør ikke definere deg selv ut fra eksterne krefter, fordi eksterne krefter er i stadig endring. Ved å basere din selvdefinisjon på kjerneverdiene dine, vil du ha en bedre sjanse til å ha en mer stabil selvdefinisjon.
- Du vil ikke miste identiteten din hvis du baserer den på verdiene du holder høyt, for eksempel medfølelse, mot, integritet.
- Skriv ned denne verdilisten og bevisst og gjør dem alle i hverdagen. Hvis mot er en av dine kjerneverdier, kan du prøve å stå opp for noen som blir trakassert på et busstopp. Eller hvis ærlighet er en av dem, innrøm at du har mistet farens favorittklokke. Hvis medfølelse er på listen, kan du bruke tid på frivillig arbeid på et ly for hjemløse.
Trinn 3. Definer deg selv på positive måter
Dette betyr ikke at du ikke erkjenner de negative hendelsene og handlingene i livet ditt. Det er sant at disse negative hendelsene og handlingene er en del av deg, akkurat som positive hendelser og handlinger, men de negative definerer deg ikke.
- Dette betyr at ikke la eksterne omstendigheter diktere identiteten din. Identitet kommer innenfra, fra kjerneverdiene du har identifisert som viktige for din identitet.
- Forstå at negative opplevelser i livet gir deg kunnskap. For eksempel, hvis du har hatt en dårlig opplevelse i kjærlighet, kan du lære av det. Hva har denne erfaringen lært deg om personen du vil manifestere i deg selv?
Tips
- Vær ærlig mot deg selv, men ikke vær for kritisk. Det vil si, ikke si til deg selv: "Jeg er stygg" eller "jeg er dum".
- Glem aldri at ingen andre kan definere deg enn deg selv. Du er alltid den eneste personen som kan bestemme hvem du egentlig er.
Advarsel
- Ikke prøv å sammenligne deg selv med andre mennesker, du kan ikke, det vil ikke være rettferdig, verken mot andre eller deg selv, fordi du har ulik bakgrunn, ulik usikkerhet, forskjellige forventninger til livet og deg selv. Å sammenligne to mennesker er som å ta disse tingene, sette dem som produkter og prøve å bestemme hvilken som er bedre.
- Ikke sett deg selv i en kategori og tenk at du må bli i den kategorien.
