Når du forestiller deg hvordan fremtiden din kan se ut, kan det mentale bildet du tenker på være at du har lykkes med å oppfylle ønsket ditt, for eksempel å bli maratonmester, romanforfatter, gitarist eller vellykket forretningsmann. Uansett hva du drømmer om, kan du gjøre noe og gjøre det til virkelighet hvis dette er en prioritet for deg. Etter å ha tatt de første trinnene, kan du innse hvor flott du er!
Steg
Metode 1 av 4: Ta det første trinnet
Trinn 1. Angi spesifikke målbare mål slik at du kan overvåke fremdriften
Bestem deg først for hva du vil gjøre. Deretter bestemmer du hvordan du skal måle hvor langt du går. Lag til slutt en tidsplan og sett en frist for å nå målet. Dette trinnet gjør det lettere for deg å overvåke og måle fremdriften din.
- For eksempel, hvis du vil gå ned i vekt, sikter du på å gå ned 20 kg i løpet av et år. Deretter har du tenkt å veie deg hver uke for å overvåke fremdriften for å nå målet.
- Et annet eksempel, hvis du vil starte en YouTube -kanal, tar du sikte på å laste opp en ny video hver uke. For å overvåke fremdriften må du følge med på hvor ofte du laster opp videoer og hvor mange seere som ser videoene dine.
Tips:
lage en fleksibel tidsplan og utvikle en plan for å overvåke fremdriften. For å nå målet ditt, må du kanskje justere planen din i tilfelle problemer.
Trinn 2. Bryt planen ned i trinn som gjør målet lettere å oppnå
Høye mål er vanligvis vanskelig å nå. Overvinn dette ved å lage en trinnvis plan. Bestem alle trinnene som må utføres, og skriv dem i rekkefølge. Kontroller trinnene som er utført.
- For eksempel, hvis du vil skrive en roman, lager du en liste over trinnene som må tas, for eksempel å bestemme et emne, utvikle en disposisjon, skrive det første utkastet, be om tilbakemelding, revidere utkastet og deretter skrive det andre utkast.
- Hvis du vil pusse opp soverommet ditt, må du kanskje bestemme deg for et tema, velge farger, lage en planløsning, male veggene, kjøpe nye møbler, ordne møblene og deretter fullføre rominnredningen.
Trinn 3. Begynn å gjøre ønsket ditt oppfylt ved å utføre en trinnvis plan som gjør det lettere å nå målene dine
Vanligvis kan det å ta det første trinnet være veldig vanskelig, spesielt hvis du er i tvil om du vil nå målet ditt eller ikke. Ikke tenk på sluttresultatet når du nettopp har startet. Sett i stedet 15-30 minutter til å ta små skritt som støtter oppnåelsen av målet.
- For eksempel, hvis du vil lære å spille gitar, bruker du 15 minutter om dagen på å lese akkordene og plassere fingrene riktig på strengene.
- Hvis du vil lage keramikk -suvenirer, kan du bruke 15 minutter om dagen på å lære keramikkteknikkene eller lage potter av en håndfull leire.
Trinn 4. Prøv å forlate komfortsonen
Ikke vær redd for å gjøre litt skummelt ny aktivitet! Du kan utvikle deg selv og bli en bedre person ved å forlate komfortsonen. Skriv ned nye ting som må gjøres for å nå målet, og implementer dem deretter en etter en.
- Hvis du for eksempel vil bli sanger, kan du lage en liste som inkluderer "ta vokaltimer", "synge karaoke i fellesområder", "gå på auditions holdt av musikkteatre", "last opp sangvideoer" og "delta på sang teknikkverksteder ".
- Som et annet eksempel, hvis du vil bestige et fjell, kan du utfordre deg selv ved å lage en liste, "trene innendørs klatring", "løpe på et idrettsstadion" og "trene vekter med en instruktør."
Trinn 5. Ikke sammenlign deg selv med andre
Selv om det kan virke naturlig, kan dette ønsket være selvdempende, snarere enn gunstig. Sammenlign din fremgang med målene du har satt deg og hvor godt du utvikler deg selv. Ikke bekymre deg for hva andre mennesker gjør.
For eksempel, hvis du vil bli maratonmester, er det irrelevant hvis du sammenligner deg med en person som har løpt maraton i mange år fordi han eller hun har trent lenger. Det er det samme hvis du sammenligner deg med en venn hvis selskap er vellykket hvis du ikke vil gjøre forretninger
Metode 2 av 4: Øve på nye ferdigheter
Trinn 1. Inkluder treningsøkter i den ukentlige rutinen
Trening er mer fordelaktig hvis det gjøres regelmessig. Så inkluder treningsøktene jevnt i ukeplanen. Allok 15-60 minutter på en gitt dag til trening.
- For eksempel, hvis du vil trene fire ganger i uken hver mandag, onsdag, fredag og lørdag, kan du liste disse aktivitetene i ukeplanen din.
- Ikke trene alle ferdigheter på en dag. Det er bedre å trene 4 dager i uken, 15-30 minutter om dagen enn med en gang 4 timer i uken.
Trinn 2. Fokuser på det du gjør mens du øver
Hvis du blir sidesporet, får du mindre kunnskap og forbedring av ferdigheter er tregere. Når du øver, prøv å unngå distraksjoner og fokuser tankene dine på aktiviteten.
- Så mye som mulig, slå først av enheter som kan distrahere, for eksempel mobiltelefoner eller fjernsyn.
- Hvis noen andre er i huset, må du la dem få vite at du ikke vil bli forstyrret mens du øver.
Trinn 3. Gjør små endringer mens du øver for å forbedre dine ferdigheter
Meningen om at en ferdighet kan mestres ved å gjøre repetisjon er ikke helt sann. I stedet for å gjøre det samme igjen og igjen hver gang du trener, blir dine ferdigheter raskere hvis du gjør endringer. Sørg for at dine ferdigheter fortsetter å bli bedre ved å gjøre litt forskjellige treningsøkter.
- For eksempel, hvis du vil bli maratonmester, kan du endre treningsøkten din ved å løpe på forskjellige terreng, velge en ny rute, ta en venn å trene med, løpe i åsene eller trene cross.
- Hvis du vil skrive en roman, kan du finne en ny jobb, høre på musikk eller skrive ned ideer som dukker opp.
Trinn 4. Be om tilbakemelding fra kunnskapsrike mennesker, slik at du kan forbedre deg selv
Positive tilbakemeldinger kan brukes til å avgjøre hva som gikk bra og hva som må forbedres. Sørg for at du får nyttig tilbakemelding. For det, diskuter aktivitetene dine med instruktører eller eksperter som er kompetente, pålitelige, villige til å gi ærlige tilbakemeldinger og forbli snille mot deg.
- For eksempel vil du kanskje vise frem din hjemmelagde kunst på et lokalt galleri. I stedet for å spørre foreldrene dine om innspill, er det bedre å be kunstlæreren eller gallerieieren om tilbakemelding.
- Et annet eksempel, du vil være kokk ved å åpne en restaurant. Be om meninger fra venner som er kokker eller inviterer matelskere til å smake på matlagingen din.
Trinn 5. Ignorer ideen om perfeksjon
Mål er vanskelig å oppnå hvis du forfølger perfeksjon fordi ingen er perfekte i denne verden. I stedet for å ville være den perfekte personen, gjør hva du kan fordi du kan. I tillegg fokuserer du på innsatsen for å fortsette å utvikle deg selv.
Du må jobbe hardt og øve mye for å kunne gjøre det du vil. Ikke gi opp! Du kan være god på noe hvis du øver flittig
Trinn 6. Start gjerne på nytt
Det er tider når noen føler at arbeidet deres ikke er optimalt eller forgjeves. Dette er en naturlig ting, og alle vellykkede mennesker har opplevd det. Hvis du mislykkes, start på nytt fra bunnen av.
- For eksempel vil du bli en maratonmester, men treningsprogrammet er utmattende. Ikke nøl med å endre treningsplanen og deretter trene igjen.
- Et annet eksempel, du vil skrive ferdig en roman, men utkastet ditt er ikke tilfredsstillende. Lag et nytt utkast og fortsett å skrive!
Metode 3 av 4: Danne gode vaner
Trinn 1. Opprett positiv oppførsel i stedet for å unngå negativ oppførsel
Hvis du vil erstatte "dårlig" oppførsel med "god" oppførsel, ikke prøv å stoppe "dårlig" oppførsel. Bare gjør positive ting i ditt daglige liv. Dette frigjør deg fra atferden du vil eliminere, slik at du kan oppføre deg godt.
- For eksempel vil du være vegetarianer. I stedet for å prøve å slutte å spise kjøtt, velger du plantebaserte måltider og snacks.
- Som et annet eksempel, vil du redusere tiden du spiller videospill for å gi deg selv mer tid til å trene. I stedet for å tenke på hvor lenge du kan spille spillet, kan du lage en treningsplan og deretter holde deg til den konsekvent for å nå treningsmålene dine.
Trinn 2. Motstå trangen til å gjenta den dårlige vanen
Å opprettholde nye vaner er ikke lett, spesielt hvis du ofte blir fristet til å gå tilbake til dårlige vaner. Ta deg tid til å rydde opp i hjemmet og arbeidsområdet, og kast deretter eller flytt ting som gjør at du blir fristet til å gjøre gamle vaner på nytt. Om nødvendig kan du endre din daglige rutine for å gjøre det lettere for deg å adoptere en ny vane.
- Hjemme, eliminer fristelsen ved ikke å kjøpe/lage mat utviklingshemmet, rydde opp i rot eller lagre spillutstyr.
- På jobb kan du dempe telefonen eller slå av TV -en slik at lyden ikke distraherer deg.
Trinn 3. Sett opp påminnelser som motiverer deg til å gjøre gode vaner
På samme måte som fristelsen får deg til å gå tilbake til dårlige vaner, kan påminnelser som er lett å se, hjelpe deg med å holde deg til en ny vane. Bruk ting som minner deg om gode vaner, for eksempel:
- Heng gymtøyet ditt på soverommet ditt, slik at du kan trene etter en tidsplan.
- Sett en tidtaker på den bærbare datamaskinen for å minne deg på å skrive.
- Plasser næringsrik mat foran på kjøleskapet for enkel tilgang.
- Plasser instrumentet på en støtteenhet eller på et bord slik at det er klart til bruk for trening.
Trinn 4. Sørg for at du føler deg ansvarlig for å adoptere den nye vanen
Dette trinnet vil hjelpe deg med å utvikle nye vaner slik at du kan nå dine mål. Velg den mest effektive måten å holde deg ansvarlig på, for eksempel ved å:
- Be en venn om å irettesette deg.
- Forteller planen om å nå målet for andre.
- Registrer deg for kurs eller aktiviteter knyttet til målet.
- Last opp et bilde av fremdriften for å nå målet gjennom nettstedet.
Trinn 5. Belønne deg selv for å kunne adoptere en ny vane
Det er mer sannsynlig at folk adopterer en ny vane når de føler seg verdsatt. Gode vaner gir fordeler senere i livet, men er vanskelige å opprettholde før effektene er synlige. Gi deg selv en belønning, slik at du kan opprettholde gode nye vaner.
For eksempel kan du spille et videospill i 15 minutter etter at ditt daglige mål er nådd. Som et annet eksempel kan du kjøpe noe relatert til mål hvis du gjør alle treningsøktene dine på en ukentlig plan
Metode 4 av 4: Opprettholde motivasjon
Trinn 1. Registrer hver suksess for å overvåke fremdriften for å nå målet
Fremskritt er vanskelig å overvåke hvis du ikke logger aktiviteten din. Det er flere måter å ta notater på. Bestem den mest passende måten for deg, for eksempel ved:
- Merk datoen i kalenderen med et stjernebilde hver gang et mål er nådd.
- Laster opp fremdriftsbilder på sosiale medier.
- Del fremgangen din med en god venn.
- Hold en dagbok for å holde oversikt over aktivitetene dine.
- Lag en liste som inneholder målene som er oppnådd.
Trinn 2. Feire hver lille suksess for å holde deg energisk
Prosessen med å nå det endelige målet tar vanligvis mye tid, men etter hvert som du går videre, vil mange mellomliggende mål nås. Lag en plan for å feire suksess hver gang du tar et skritt som støtter oppnåelsen av sluttmålet. Denne metoden er nyttig som en påminnelse om at du fortsetter å utvikle deg og holde fokus på målene som er satt.
For eksempel, hvis du vil være en maratonmester, feirer du hver gang du avslutter i et 5K, 10K og halvmaratonløp
Trinn 3. Si positive bekreftelser til meg selv for øke selvtilliten.
Indre samtaler om deg selv har stor innvirkning på din evne til å nå dine mål. Si positive uttalelser til deg selv og bruk positive bekreftelser for å fjerne negative tanker.
- Bruk positive bekreftelser ved å si til deg selv, for eksempel: "Jeg kan gjøre …", "Jeg går mye", eller "jeg kan gjøre hva jeg vil."
- Hvis du synes du tenker "jeg kan ikke", utfordrer du disse tankene ved å si til deg selv: "Jeg har gjort vanskelige ting før. Denne gangen kan jeg definitivt."
Trinn 4. Samhandle med mennesker som holder deg motivert
Velg personer du kjenner som holder deg motivert og i stand til å nå dine mål. Finn også nye venner som ønsker å oppnå de samme målene. Samhandle med ham så ofte som mulig fordi han kan hjelpe deg med å opprettholde motivasjonen.
Minimer samspillet med mennesker som ikke støtter. Folk som ikke støtter din innsats for å nå dine mål, er ikke gode venner for deg
Trinn 5. Bruk fiasko som en læringsmulighet for å holde deg i vekst
Så skuffende som det kan virke, er det vanlig å gjøre feil når man streber etter suksess. Alle er ikke fri for fiasko. Kanskje dette er din eneste sjanse til å lære å gjøre ting riktig. Hvis du opplever feil, finn leksjonen og prøv igjen.
- For eksempel besto du ikke audition for å bli teatersanger. Møt dommeren som vurderte deg for tilbakemelding, slik at du kan forbedre sangen din.
- Et annet eksempel, du vil løpe maraton, men har ikke klart å komme i mål. Denne opplevelsen får deg til å innse behovet for å endre treningsrutinen.
Tips
- Ikke bli distrahert av hva andre mennesker synes om aktivitetene dine. Gjør drømmer til virkelighet med tillit.
- Du trenger ikke å kjøpe tonnevis med utstyr når du begynner å nå målene dine. Bruk det som er tilgjengelig, og utfør en trinnvis plan.
