Tendensen til hamstring forekommer hos mennesker som bevisst lagrer ting og stadig kjøper eller vil ha nye ting. Denne oppførselen kan forårsake sosiale, økonomiske og helseproblemer. Mennesker med hamstringsforstyrrelse innser noen ganger at de har et problem, men må nå et bevissthetspunkt om behovet og ønsket om hjelp for å gjenvinne kontrollen over livet. Uten slik bevissthet og intensjon er det vanskelig å tvinge en hoarder til å søke hjelp eller bli kvitt de lagrede tingene hans. Hvis du kjenner en hoarder som innrømmer at han har et problem, kan du støtte og lære ham, hjelpe gjenopprettingsprosessen og rydde opp i rotet atferden hans har forårsaket.
Steg
Metode 1 av 1: Gi støtte
Trinn 1. Gjør et øre for å lytte til dine nærmeste
Det viktigste for å støtte en hoarder er å lytte uten å dømme eller dømme. Lytting kan hjelpe ham til å forstå og behandle vanskelige følelser og tanker. I stedet for spontant å tilby en løsning, kan du stille klare spørsmål som kan hjelpe personen til å tenke selv. Spør med en motiverende holdning for å oppnå en reell løsning eller hjelp.
Spør hvorfor personen vil beholde mange ting. Hoarders beholder ofte ting fordi de tror på deres sentimentale verdi, nytteverdi (de tror de kan bruke dem igjen senere) og deres egenverdi (de føler at de er gode eller interessante). Still spørsmål om hvorfor han samler eller beholder hvert element
Trinn 2. Prøv å være tålmodig med dine nærmeste
Noen ganger kan det være vanskelig å forstå hvorfor din kjære ikke kan skilles fra noen ting som faktisk er søppel for deg. Hold imidlertid tungen og vær oppmerksom på at han kanskje ikke er klar til å dele med varen ennå.
Innse at hvis din kjære har hamstringsforstyrrelse (HD), vil han eller hun trenge tid til å helbrede
Trinn 3.
Vurder og oppmuntre ham til å gjennomgå behandling.
Hvis din kjære hevder å trenge eksperthjelp, kan du spørre om han eller hun vil ha hjelp til å velge en terapeut. Hvis hun er forvirret mellom å ville søke hjelp og å være redd for å snakke med fremmede om hennes personlige problemer, kan du tilby å delta på en moralsk støtte terapi eller to.
- Den beste formen for hjelp for mennesker med HD er terapi av en psykolog, ekteskaps- og familieterapi, eller terapi av en psykiater.
- Husk at en hoarder kanskje ikke vil bli behandlet. Ikke tving denne ideen på ham.
Bestem behandlingsalternativene. Den vanligste terapiformen for å behandle hamstringsforstyrrelse er kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT for hamstre fokuserer på å endre tanker som tidligere hadde en tendens til å fortsette å legge til hamstring, med sikte på å redusere negative følelser og redusere hamstring atferd. En hoarder viser vanligvis en positiv respons på CBT. Flere gruppeterapimuligheter begynner også å dukke opp på dette tidspunktet.
- Online hjelp og støttegrupper har vist seg å hjelpe folk med å komme seg etter hamstring
- Utforsk tilgjengelige alternativer for medisinsk behandling. Flere typer legemidler som har blitt brukt i reseptbelagte medisiner for for eksempel hamstre, er “Paxil”. Rådfør deg med en psykiater for ytterligere informasjon eller alternativer for psykofarmaka.
Oppmuntre til gjenopprettingsprosessen
-
Gi ytterligere kunnskap til hoarder. Etter å ha vist tilstrekkelig støtte, kan tilleggskunnskap om den psykologiske siden ved hamstring være det beste første trinnet for å hjelpe din kjære. Forstå at hamstring er forbundet med en veldig rotete haug med ting, problemer med å bli kvitt gjenstander og overdreven tillegg av nye varer. På grunn av det økende antallet tilfeller av denne hamstringsevnen, har Hoarding Disorder (HD) blitt lagt til på listen over psykiske lidelser i den siste reviderte versjonen av manualen "Diagnosis and Statistical Manual of Mental Disorders" (DSM-5), som er den grunnleggende referansen for alle psykiske diagnoser.
Hjelp en hoarder Trinn 5 - Først og fremst kan hamstring utgjøre helse- og sikkerhetsrisiko. Forklar for dine nærmeste at hamstring er farlig oppførsel fordi lagring vil hindre oss i å komme til utgangen i en nødssituasjon, er i strid med generelle brannforebyggende regler og kan fremme vekst av skadelig mugg og bakterier i hjemmet. Denne vanen kan også forårsake forskjellige komplikasjoner i daglige aktiviteter, som å gå, bevege seg hit og dit, lete etter bestemte gjenstander, spise, sove og bruke klesvask eller bad.
- Hamstring kan ha konsekvenser i form av sosial isolasjon, ødelagte forhold, juridiske og økonomiske problemer, gjeld og skade på boliger.
- Noen problemer knyttet til hamstring atferd, for eksempel, er negative tanker som ikke er konstruktive som perfeksjonisme og frykt for anger for å kaste bort eksisterende informasjon eller gjenstander, være for knyttet til materielle objekter, redusert oppmerksomhet og redusert evne til å ta beslutninger.
-
Bruk en fast kommunikasjonsstil. Å være selvsikker betyr å si hva du tenker og føler mens du fortsatt er respektfull og snill mot den andre personen. Diskuter følelsene dine med din kjære om hamstring, og eventuelle spesifikke bekymringer du har om deres helse og sikkerhet.
Hjelp en hoarder Trinn 6 Forklar bekymringene dine og sett grenser. Forklar at du ikke vil fortsette å bo eller bo i huset hvis huset er usikkert eller uhygienisk (hvis dette er en synlig tilstand)
-
Tilby din hjelp. La din kjære vite at du er villig til å hjelpe ham hvis han er åpen for å hjelpe. Vær oppmerksom på at hamstre kan ha veldig sterke følelsesmessige reaksjoner når de blir bedt om å kvitte seg med gjenstander de har samlet.
Hjelp en hoarder Trinn 7 Vurder personens åpenhet for din hjelp. Du kan si: “Jeg vet at du har tenkt på denne hamstringsvanen lenge, og jeg har også tenkt på det. Jeg er her for å hjelpe deg hvis du vil. Hva tror du?" Hvis personen reagerer negativt og sier: "Å, nei. Jeg vil ikke at du tvinger meg til å kaste disse verdisakene mine, "bør du trekke deg tilbake midlertidig. Hvis personen sier noe sånt som "Ja, jeg skal tenke på det", gi ham litt tid og tid til å bestemme om han vil at du skal hjelpe ham. Du kan snakke med ham igjen på et annet tidspunkt
-
Hjelp ham med å sette et mål. En hoarder må ha spesifikke mål å sette i fremtiden for å kunne redusere hamstring. Dette hjelper ham med å organisere tankene og planene knyttet til å redusere beholdningen hans. Hoarders trenger hjelp med motivasjon, organisering, unngå å legge til nye varer og bli kvitt hauger.
Hjelp en hoarder Trinn 8 Skriv ned et bestemt mål du satte deg med din kjære. Denne listen kan inneholde ting som å redusere haugen med ting, lett kunne bevege seg rundt i stua, slutte å kjøpe nye ting og rydde lageret
Clearing Hoards
-
Utvikle en handlingsplan. For å redusere hamstring må du først hjelpe din kjære med å bygge ferdigheter og komme med en plan for å organisere eiendelene hans. Diskuter denne planen med hoarder og gi forslag hvis han eller hun er åpen for det.
Hjelp en hoarder Trinn 9 - Identifiser spesifikke kriterier som en veiledning for å bestemme deg for å beholde eller bli kvitt hver av disse elementene. Spør ham kriteriene: hvilke ting han vil bli kvitt og hvilke ting han vil beholde. Du bør kunne si, “La oss prøve å komme med en plan som vil hjelpe oss å bruke tiden effektivt. Har du lyst til å lage en liste over grunner til å holde disse tingene sammen? Hva slags varer trenger du egentlig å beholde? Hva slags varer vil du bli kvitt?” Sørg for at din kjære fortsatt er åpen for å hjelpe, og hvis han eller hun godtar denne ideen, kan du gå videre med planen sammen.
- Lag en liste over kriterier for varer som skal lagres og kastes. Kanskje vil denne listen se slik ut: Lagret, hvis dette elementet er nødvendig for å overleve eller hverdagen, eller hvis det er et familiearv; Kast/selg/doner hvis denne varen ikke er i bruk eller ikke har blitt brukt de siste seks månedene. Gruppér og sorter ut elementene du vil beholde og bli kvitt.
- Snakk om lagringssted og avhendingssystem for elementene. Velg et midlertidig sted når du sorterer varer. Sorter elementene i kategorier: søppel, resirkuler, doner eller selg.
-
Oppmuntre til problemløsningsevner i hoarden. Det er spesielle ferdigheter som trengs i gjenopprettingsprosessen for hamstring, for eksempel organisatoriske ferdigheter og beslutningsteknikker. Hjelp oppbevareren med å bestemme reglene han må følge når det gjelder å legge til, lagre og kaste ting.
Hjelp en hoarder Trinn 10 Ikke bare velg hvilke ting du skal kaste, men la hamteren ta sine egne beslutninger basert på kriteriene du setter sammen. Hvis han er i tvil, kan du hjelpe ham med å se tilbake på listen over grunner til å beholde eller kvitte seg med et element. Du kan spørre: "Er dette elementet nødvendig for hverdagen, har det blitt brukt de siste seks månedene, eller er det et familiearv?"
-
Øv deg på å bli kvitt ting. Fokuser på ett trinn om gangen. I stedet for å prøve å rengjøre hele huset på en dag, kan du prøve å starte i et av de mindre "bekymringsfulle" rommene. Lag en plan for å organisere ting systematisk, for eksempel basert på plassering av rommet, eller romtypen, eller typen element.
Hjelp en hoarder Trinn 11 - Start med de enkle elementene, og gå deretter videre til de vanskeligere elementene. Spør personen hvor det er lettest å begynne, det vil si stedet hvor han føler det er lettest å jobbe med uten å forårsake følelsesmessige problemer.
- Spør alltid tillatelse først før du berører noen av personens lagrede varer.
-
Spør eller betal noen som kan hjelpe deg med prosessen. Noen ganger tar det mye tid og tøffe følelsesmessige prosesser å rydde opp i hauger. Heldigvis finnes det spesialiserte tjenester som spesialiserer seg på opplæring i rengjøring, hamstring og avhending. Se etter informasjon i lokalavisen eller søk på Internett for å finne en slik tjeneste i ditt område.
Hjelp en hoarder Trinn 12 Hvis du finner ut at kostnaden for tjenesten er utenfor dine midler og budsjett, kan du bare be venner eller familie om hjelp. Be om hjelp ved å spørre: "Han trenger vår hjelp til å rydde opp i haugen med ting, tror du at du har en dag eller to til å rense huset hans og kaste noen av tingene hans?"
-
Hjelp hammeren med å unngå å legge til nye varer. Hjelp din kjære med å identifisere problemene som vil oppstå med oppførselen til å samle nye ting.
Hjelp en hoarder Trinn 13 - Arbeid med din kjære for å flytte fra situasjoner som er lettere til de som er vanskeligere å håndtere, for eksempel å kjøre forbi en butikk, stå nær en butikkinngang, gå gjennom en butikk/shopping/kjøpesenter, se på butikker som lager varer. ønsket vare, kommer i fysisk kontakt med ønsket vare, og forlater butikken uten å kjøpe varen.
- Still spørsmål som kan hjelpe ham med å bygge alternative tanker om nytten eller fordelene med elementet han ønsker å få. For eksempel kan du spørre: “Kommer du til å bruke dette elementet? Kan du leve uten disse tingene? Hva er fordelene og ulempene med å ha denne varen?”
- Hjelp ham med å lage regler for anskaffelse av nye varer, dvs. bare hvis de er umiddelbart brukbare, hvis han har nok penger til å kjøpe dem, og har nok plass/område i huset til å lagre dem.
-
Hjelp hammeren med å gå fremover ved å ta et lite skritt om gangen i gjenopprettingsprosessen. Når terapien begynner, vil personen få små oppgaver å gjøre uavhengig mellom de planlagte øktene, for eksempel rengjøring av et bestemt hjørne av rommet eller skapet. Tilby hjelp ved å holde i esker eller poser for ting som skal fjernes, men ikke rydde opp i området selv. En del av denne gjenopprettingsprosessen er at hoarder må være den som skal ta avgjørelser om hvilke ting som skal beholdes og hvilke som skal kvitte seg med.
Hjelp en hoarder Trinn 14 -
Vet at det noen ganger vil være tilbakeslag. En hoarder som klarer å rydde i skapet sitt, kan ikke kaste noe neste dag. Avhengig av tilstanden kan restitusjonsperioden vare fra en uke til et år eller mer, før det oppstår betydelig og konsekvent fremgang.
Hjelp en hoarder Trinn 15 Finn ut mer om hamstringstendenser
-
Kjenn de mulige årsakene til hamstring. Hamstring utføres av 2-5% av de over 18 år. Hoarding relatert til alkoholavhengighet, paranoia, schizotypal lidelse (liker å tenke ting som ikke er ekte/overtroisk), unngående oppførsel og tvangstanker, usikkerhet om ran og overdreven fysisk disiplin før du er 16 år, samt en psykopatisk foreldrebakgrunn. Hamstring atferd kan også være et resultat av en person avhengig av elementer som minner ham eller henne om noen som har dødd, eller for å beholde spesielle minner i fortiden. Hoarding har også en tendens til å kjøre i familier, spesielt blant kvinner.
Hjelp en hoarder Trinn 16 De som lider av hamstringsforstyrrelse kan ha hjerneavvik som til slutt gjør det vanskelig å identifisere den sanne emosjonelle verdien av et element og har problemer med å ha normale følelsesmessige reaksjoner eller kontrollere følelser når de tar beslutninger (når de kjøper, lagrer eller blir kvitt en vare)
-
Vær oppmerksom på de negative effektene av hamstring. Personer som hamstrer kan oppleve å bli kastet ut eller truet med utvisning, overvekt, hoppe over arbeid og oppleve medisinske og psykiske helseproblemer.
Hjelp en hoarder Trinn 17 -
Husk at hamstringsirritasjonen kanskje ikke forsvinner helt. Som med mange typer sykdom, er målet å lære å kontrollere kaos, ikke at denne tendensen vil forsvinne og aldri komme tilbake. Den personen du elsker kan alltid bli fristet til å hamstre mer. Din rolle som en venn eller et familiemedlem er å hjelpe hammeren til å skille fristelsen ved å undersøke impulsene hans for fordelene med varen.
Hjelp en hoarder Trinn 18
Tips
- Selv om mange dokumentarer om hamstring atferd viser at prosessen med å eliminere denne plagen kan utføres i et raskt tempo, til hammerens hjem er fullstendig ryddet for uviktige gjenstander, er dette ofte ikke tilfelle. Terapi som tar sikte på å løse den skjulte grunnårsaken som utløser hamstring er avgjørende i gjenopprettingsprosessen, og det kan ta lang tid. Rengjøring av huset er viktig, men det er ikke slutten på reisen.
- En hoarder vil gå frem i sitt eget tempo. Det er viktig å støtte din kjære når han går fremover og ikke dømme ham når han går ned. Som med mange andre typer psykiske lidelser, er det nødvendig med en kombinasjon av tid, terapi og noen ganger medisinsk behandling i tillegg til ekte støtte fra kjære for at disse atferdstendensene skal overvinnes.
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
- https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
- https://psychcentral.com/news/2006/10/25/effective-medication-for-compulsive-hoarding/358.html
- https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
- https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
- https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Heritability_of_Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f40755.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/
-
-
