Leveren er det største organet i menneskekroppen, så vel som et av de viktigste. Leveren har ikke bare ansvaret for å filtrere alle typer skadelige giftstoffer som skal fjernes fra kroppen, men hjelper også med å fordøye mat og lagre energi. Leveren er også et av organene som er mest utsatt for skade. Leverhelsen må vurderes slik at organet fortsetter å fungere skikkelig. Denne artikkelen gir råd om hvordan du opprettholder optimal leverhelse ved å leve en sunn livsstil som ikke overbelaster leveren og holder seg borte fra eksponering for skadelige stoffer som kan skade leveren. Denne artikkelen beskriver også hvordan du gjenkjenner noen av de vanlige tegnene på leversykdommer som kan oppstå hos deg selv eller andre.
Steg
Del 1 av 3: Å leve en sunn livsstil
Trinn 1. Ha et sunt kosthold
En av de beste måtene å holde leveren din frisk er å følge et sunt kosthold med lite transfett og fruktose (for eksempel "mais sirup med høy fruktose"). Transfett og fruktose finnes i en rekke bearbeidede matvarer, for eksempel chips, brus, stekt mat, etc., og begge har vist seg å forstyrre leverfunksjonen.
- Bearbeidede matvarer inneholder også en rekke kjemikalier som holder dem friske og holdbare. Leveren må arbeide for å filtrere ut kjemikaliene i bearbeidede matvarer.
- Den beste måten å holde leveren (og kroppen din som helhet) sunn på er å minimere forbruket av emballert og bearbeidet mat. Når du har tid, lag retter fra bunnen av med ferske ingredienser.
Trinn 2. Kjøp økologisk mat for å minimere eksponering for plantevernmidler og andre kjemikalier
Økologisk mat produseres med minimale plantevernmidler, når det gjelder planteprodukter, og minimale eller ingen hormoner eller antibiotika, når det gjelder animalske produkter. Denne metoden reduserer mengden kjemikalier og tilsetningsstoffer som må filtreres av leveren.
Det er viktig å merke seg at økologiske matvarer fortsatt kan inneholde rester av plantevernmidler. I tillegg diskuteres helsemessige fordeler av økologisk mat. Men hvis du kan kjøpe økologisk mat, gjør det fordi økologisk mat absolutt ikke skader leveren og miljøet vil også bli hjulpet
Trinn 3. Drikk kaffe
Forskning innen hepatologi nylig publisert fant at sjansen for kaffedrikkere, inkludert koffeinfri kaffe, hadde nedsatt leverenzymnivå redusert med opptil 25%. Forskere har ikke funnet årsaken ennå. Imidlertid kan det å drikke kaffe bidra til å holde leveren sunn.
Trinn 4. Tren regelmessig
Å trene regelmessig hjelper ikke bare med å opprettholde en sunn vekt, men er også bra for leverhelsen. Studier har vist at trening i bare 150 minutter per uke (ca. en halv time, fem dager i uken) kan forbedre leverenzymnivået og forbedre den generelle leverfunksjonen. Regelmessig mosjon reduserer også risikoen for fettleversykdom.
Trinn 5. Slutt å røyke
Det er som om du ikke har nok grunner til å slutte å røyke: det er mange studier som viser at røyking drastisk øker risikoen for skrumplever (dannelse av arrvev i leveren) og leverkreft.
Trinn 6. Forhindre hepatitt
Hepatitt er en betennelse i leveren som vanligvis skyldes en virusinfeksjon. Det er tre hovedtyper av hepatitt: A, B og C; alt er smittsomt. Imidlertid overføres hepatitt C vanligvis bare ved bruk av brukte nåler. Hepatitt A- og B -vaksiner eksisterer allerede.
- Hold kroppen ren: ikke glem å vaske hendene etter å ha brukt toalettet eller byttet babyens bleie.
- Hepatitt B overføres vanligvis gjennom ubeskyttet sex. Så bruk alltid kondom under samleie.
- Ikke bruk brukte nåler eller kom i kontakt med andres blod.
- Få vaksiner mot hepatitt A og B.
Del 2 av 3: Hold deg borte fra skadelige stoffer
Trinn 1. Reduser alkoholforbruket
Når leveren behandler alkohol, frigjøres en rekke giftige kjemikalier som kan skade leveren. Alkoholisk leversykdom er forårsaket av overdrevent alkoholforbruk og er årsaken til 37% av dødsfallene fra leversykdom. Personer som har høy risiko for å utvikle alkoholisk leversykdom inkluderer alkoholikere, kvinner, personer som er overvektige og personer som har genetiske faktorer knyttet til denne sykdommen. Regelmessig alkoholkonsum kan også forårsake fettleversykdom. Heldigvis kan leveren regenerere bedre enn noe annet organ i kroppen. Leverforstyrrelser fra alkoholforbruk kan ofte stoppes og til og med reverseres!
- Hvis du har brukt for mye alkohol, må du stoppe denne dårlige vanen helt. Leveren tar 2 hele uker uten alkohol før den kan begynne helbredelsesprosessen.
- Etter det bør alkoholforbruket ikke overstige 3-4 enheter per dag (720 ml øl), hos menn, eller 2-3 enheter per dag (480 ml øl), hos kvinner.
Trinn 2. Acetaminophen (Tylenol) bør tas med forsiktighet. De fleste anser at smertestillende acetaminophen er et trygt, mildt stoff. Imidlertid er overdosering av acetaminophen en vanlig årsak til leverskade og dødsårsak for mer enn 1000 amerikanere per år, hvorav de fleste er tilfeldige. Husk at acetaminophen er et stoff og bør brukes som anvist!
- En enkelt overdose av acetaminophen kan føre til livstruende leversvikt.
- Rådfør deg alltid med barnelege eller apotek før du gir paracetamol til barnet ditt for å sikre at doseringen er riktig.
- Hold deg unna alkohol mens du tar paracetamol. Rådfør deg med legen din før du tar acetaminophen med andre legemidler.
- Bruk av acetaminophen til barn bør gjøres med ekstrem forsiktighet. Endringer i etiketter og doseringskonsentrasjoner kan være forvirrende. Hvis du er usikker, kontakt barnelege eller apotek for riktig dosering.
- Kjenn det skjulte innholdet av acetaminophen. Mange legemidler som inneholder acetaminophen er ikke merket "Tylenol". Multiforme forkjølelsesmedisiner, som Nyquil, Alka Seltzer Plus, og til og med barnemedisiner, for eksempel triaminisk hoste og sår hals, inneholder acetaminophen. Les stoffetikettene nøye. Sørg for å ikke ta andre legemidler som inneholder den samme aktive ingrediensen.
Trinn 3. Ta reseptbelagte legemidler med forsiktighet
Alle medisiner belaster leveren fordi den får leveren til å jobbe hardere for å behandle legemidler og filtrere ut giftige stoffer. Noen medisiner kan imidlertid overbelaste leveren og forårsake skade, spesielt når de tas med andre stoffer. Legemidler som potensielt kan skade leveren inkluderer statiner (kolesterolsenkende legemidler), amiodaron og til og med visse antibiotika, for eksempel Augmentin, som ofte foreskrives av leger.
- Følg alltid instruksjonene for bruk av medisinen din og rådfør deg med lege eller apotek først før du tar reseptbelagte legemidler med alkohol, kosttilskudd, vitaminer eller reseptfrie medisiner.
- Ikke alle antibiotika er i fare for å forårsake leverskade. Imidlertid er det bedre å holde seg borte fra alkohol mens du tar antibiotika, slik at kroppen blir rask.
Trinn 4. Unngå eksponering for giftige stoffer
Eksponering for plantevernmidler, tungmetaller og til og med miljøgifter i forurenset vann og luft øker risikoen for leversykdommer. Unngå eksponering for skadelige stoffer så mye som mulig. Bruk verneutstyr hvis eksponering for farlige stoffer er uunngåelig.
- Bruk så mye som mulig naturlige rengjøringsmidler hjemme for å redusere kjemisk eksponering.
- Bruk vann og luftfiltre hjemme for å redusere eksponeringen for miljøgifter.
Del 3 av 3: Gjenkjenne tegn på en hendelsforstyrrelse
Trinn 1. Gjenkjenne de ulike symptomene på leversykdommer
Fordi leveren fungerer stille, gjenkjenner mange mennesker ikke symptomer på leverskade eller sykdom før den er alvorlig nok. Her er noen symptomer på leversykdommer som ofte vises gradvis over tid. Hvis du opplever noen eller alle av følgende symptomer, spesielt gulsott (gulsott), må du oppsøke lege umiddelbart:
- Tap av Appetit
- Kvalme og oppkast
- Diaré
- Mørk urin og blek avføring
- Mageknip
- Gulsott: huden og/eller det hvite i øynene blir gule
Lær hvordan du gjenkjenner symptomene på akutt leversvikt. Akutt leversvikt kan vises veldig raskt hos ellers friske mennesker og blir ofte ikke gjenkjent før tilstanden er alvorlig. Hvis du eller noen andre plutselig opplever noen eller alle av følgende symptomer, spesielt gulsott (gul misfarging av huden eller det hvite i øynene), uvanlig tretthet, desorientering eller sløvhet uten grunn, kontakt lege umiddelbart. Akutt lever inkludere:
Trinn 1.
- Gulsott: huden og/eller det hvite i øynene blir gule
- Smerter i øvre høyre del av magen
- Hovne mage
- Kvalm
- Gag
- Ubehag: uvel følelse
- Desorientering eller forvirring
- Unaturlig søvnighet
Trinn 2. Utfør spakfunksjonstesten (LFT)
Fordi symptomene på leversykdommer vises gradvis og stille, bør du ta initiativ til å få sjekket levers helse. Hvis du mistenker leverskade fra alkoholisme, overforbruk av medisiner, mulig eksponering for viral hepatitt, en familiehistorie av leversykdom, etc., kontakt lege og få regelmessige LFT -er, en enkel blodprøve som kan redde liv!
Advarsel
Hvis huden eller det hvite i øynene blir gule, kontakt lege umiddelbart
Relatert artikkel
- Hvordan diagnostisere gallestein
- Hvordan rengjøre leveren
