Den korte setningen på 4 ord "Lev ditt beste liv" som betyr "Lev et kvalitetsliv" ble et populært budskap etter å ha blitt spredt av den anerkjente artisten Oprah Winfrey som en praktisk guide til lykke og suksess. Denne meldingen er veldig nyttig og lett å forstå, men mange vet ikke hvordan de skal bruke den. Denne artikkelen beskriver noen av trinnene du må ta, slik at du kan leve et kvalitetsliv i henhold til den meldingen.
Steg
Del 1 av 4: Bestemmelse av livets formål
Trinn 1. Kraft til det beste av dine evner
Uansett hva du gjør, gjør ditt beste. Gjør ditt beste når du fullfører en oppgave. Prøv å vise din beste ytelse selv om du ikke liker aktiviteten du driver med. Dårlige arbeidsresultater gir ikke forventet tilfredshet eller avkastning.
Utvikle ferdighetene du har, og lær nye når det er mulig
Trinn 2. Finn ut hobbyer, styrker og livsmål
Kanskje er dette det vanskeligste trinnet for mennesker som ønsker et livskvalitet. Mange prøver å finne ut hensikten med livet, men finner det aldri. Det spiller imidlertid en viktig rolle i å gjøre deg i stand til å leve et meningsfylt liv. Reflekter for å finne ut hvilke talenter, aktiviteter du liker og hvordan du kan bidra til å hjelpe andre.
- Måten å finne ut hvilken livsstil du skal ta, er å åpne deg selv for muligheter som vil lede deg til livet du drømmer om og gjøre ting for å bestemme hvilke aktiviteter du er mest interessert i. Kanskje du får et uventet svar.
- Et sikkert tips for å avgjøre om veien du har tatt så langt, er å måle hvor mye tilfredshet du har i ditt nåværende liv. Hvis livet føles bra når du jobber og går i det daglige, er dette et godt tegn.
- Et meningsfylt liv betyr ikke å ha en prestisjefylt jobb eller en luksuriøs livsstil. Det sies at en person lever et meningsfylt liv når hans daglige liv er hyggelig.
- Selv om du ikke har ferdighetene som støtter realiseringen av målene dine, kan du fortsatt bestemme livsmisjonen du vil oppnå, for eksempel frivillig arbeid for å hjelpe hjemløse. Hvis dette gjør livet hyggelig, fokuser du på å gjøre aktiviteten regelmessig.
Trinn 3. Finn ut dine mangler
I tillegg til å kjenne dine beste evner, må du identifisere de personlige aspektene du mangler. Noen ganger er det ikke riktig å gjøre visse oppgaver vedvarende, fordi ferdighetene dine vil være mer nyttige hvis du bruker dem til å fullføre andre jobber. Tenk på aktivitetene du er kompetent i, og vurder deretter ferdighetene du har når du tar beslutninger.
- For eksempel kan du være veldig flink til å tegne og lage andre kunstverk, men ikke veldig teknisk kunnskapsrik. Fokuser energien din på aktiviteter som gir deg muligheten til å vise kreativitet, i stedet for å gjøre teknologibasert arbeid. Dette trinnet vil hjelpe deg med å oppnå suksess på området av din interesse, og resultatene er mer tilfredsstillende.
- Ikke la dette gjøre deg passiv og uvillig til å endre eller tilpasse deg.
Del 2 av 4: Øke livslykken ved å kontrollere sinnet
Trinn 1. Lær å kontrollere sinnet ditt
Å tenke på noe forferdelig, skummelt eller vanskelig, selv om aktiviteten du driver med ikke utløser det i det hele tatt, er en av hovedårsakene til stress. Fokuser tankene dine på nåtiden og nyt hvert øyeblikk som skjer sekund for sekund. Dette svært korte livet vil være forgjeves hvis det brukes til å dvele ved overdrevne problemer.
- Gjør mindfulness -meditasjon ved å være oppmerksom på hva som skjer og observere hver ting som oppleves i detalj. Denne meditasjonen og selvbevisstheten gjør at du kan nyte livet og prioritere det som virkelig er viktig, slik at livskvaliteten din forbedres.
- En måte å trene på å fokusere oppmerksomhet er å meditere. Meditasjon trenger ikke å utføres i henhold til visse ritualer fordi fordelene er de samme, selv om du bare setter av 2 minutter om dagen til å sitte stille mens du reflekterer. Fokuser på pusten slik at sinnet ikke blir distrahert mens du mediterer.
- En annen måte å trene på å fokusere oppmerksomhet er å gjøre yoga. I tillegg til å opprettholde en sunn kropp, hjelper yogatrening deg med å kontrollere sinnet ditt ved å observere kroppens tilstand, hvordan kroppen beveger seg, kroppens respons på omgivelsene og sinnets forbindelse med kroppen din. Å reflektere med denne teknikken er veldig effektivt når du øver på å fokusere oppmerksomhet.
Trinn 2. Utvikle et åndelig liv
Du trenger ikke å tilhøre en bestemt religion for å utvikle et åndelig liv. En åndelig person er en person som søker sannhet og er koblet til livskilden/Gud på sin egen måte. Å bestemme livssynet er ikke lett, men dette trinnet er veldig nyttig når du lever hverdagen.
Å leve et åndelig liv betyr å koble til universet og andre mennesker. Vær takknemlig for livet du lever og vis takknemlighet gjennom oppførselen din til andre. Behandle andre med respekt og vennlighet. Sett pris på forholdene dine til andre mennesker og de gode tingene i hverdagen
Trinn 3. Finn en støttende mentor
Finn noen som du kan stole på og kan gi råd, for eksempel en nær venn eller profesjonell rådgiver/terapeut. Å ta kloke beslutninger er ikke alltid lett, men det kan gjøres bra hvis du har tid til å diskutere det med noen. I tillegg til å øke tilliten når du tar beslutninger, er diskusjoner med rådgivere nyttige for å håndtere stress og angst.
En rådgiver kan hjelpe deg med å øke din selvbevissthet, slik at du er klar over hva som skjer og er i stand til å kontrollere tankene dine i ditt daglige liv
Del 3 av 4: Bli en positiv person
Trinn 1. Fokuser på det positive
Dette er en av de grunnleggende aspektene ved å leve et kvalitetsliv fordi alt du opplever er bestemt av din oppfatning. Faktisk kan en veldig fryktelig situasjon endres med en positiv holdning. For eksempel, i stedet for å tenke "jeg sitter fast i trafikken", si til deg selv: "Midt i et trafikkork kan jeg ta deg tid til å reflektere over livet mitt."
- Å være positiv er et valg. Prøv å se den gode siden av tingene og lær av hver erfaring.
- Evnen til å tenke positivt er nyttig for å redusere stresset du opplever i hverdagen.
- For eksempel, i stedet for å tenke: "Jeg har aldri utført denne oppgaven før", si til deg selv: "Jeg skal benytte anledningen til å lære noe nytt."
Trinn 2. Vær takknemlig for alt du har
Uansett omstendigheter i livet ditt, er det alltid noe å være takknemlig for. Hvis du tar andre mennesker og ting i ditt daglige liv som normalt, vil du lete etter noe annet fordi du aldri er fornøyd. Ta deg tid til å reflektere over alt du har, slik at du kan nyte nåtiden.
Hvis du føler at du ikke har noe å være takknemlig for, er det virkelig ikke det. For eksempel er å lese denne artikkelen et bevis på at du kan få tilgang til internett og bruke strøm (en luksus av liv som mange ikke liker) og fritid til å forske på bestemte emner mens du har det gøy. Disse tingene er noe å være takknemlig for
Trinn 3. Ikke vær sjalu
Misunnelses natur er en negativ ting som får deg til å unngå å være mennesker fordi tankegangen og atferden som viser misunnelse er ubehagelig for andre. Det er også ubrukelig hvis du føler deg sjalu på hva andre mennesker har fordi de bare er ting som er meningsløse i fremtiden og ikke kan tas med deg når du dør!
- Hvis du føler deg sjalu, fokuser på hva Du har, ikke på hva andre ha. Tenk på ting å være takknemlig for i hverdagen og vær en person som er i stand til å være takknemlig.
- I stedet for å være sjalu på den andre personen for det han eller hun har (negative følelser), tenk på hva du vil som et mål som skal oppnås (positiv følelse). På den måten blir du ikke distrahert fordi noen andre har det du vil. Du er bare fokusert på trinnene som må tas for å nå målet.
Trinn 4. Ikke klag
Vanen med å klage er en så negativ egenskap at positive mennesker ikke føler seg riktige for deg. Begynn å huske de gode tingene som har skjedd med deg, og se bort fra de ubehagelige hendelsene. Når du har lyst til å klage på noe, tenk på hvorfor det plaget deg og behandle den negative opplevelsen som en læringsmulighet. Videre er det ingenting mer å klage på fordi du fremdeles lærer og utvikler deg selv.
Del 4 av 4: Å ta reell handling
Trinn 1. Bli vant til å trene og ha en sunn livsstil
Et liv av høy kvalitet kan oppnås hvis du tar vare på helsen din og tar vare på kroppen din. Jo bedre du adopterer en sunn livsstil, og kroppen vil holde seg frisk og fungere godt lenger. På den måten kan du leve et lengre kvalitetsliv fordi du holder deg frisk til alderdommen.
- Voksne bør trene minst 30 minutter om dagen.
- Spis et balansert kosthold. Unngå fettstekt mat. Spis mer frukt og grønnsaker.
- Drikk vann etter behov. Voksne menn bør drikke omtrent 3 liter væske om dagen og voksne kvinner 2,2 liter om dagen.
Trinn 2. Ta beslutninger som kan tas i bruk
Definer livsmålene dine og arbeid for å nå dem. Lag en plan og gjennomfør den så godt du kan. Vær selvsikker når du når dine livsmål og lever ditt daglige liv. Ikke la andre tvinge deg til å ta beslutninger som ikke er til fordel for deg selv.
Hvis du vil gå på høyskole eller bytte jobb, må du tenke nøye, vurdere ulike alternativer og deretter ta en beslutning. Gjennomfør deretter planene som er utarbeidet slik at de ønskede endringene kan realiseres
Trinn 3. Vær proaktiv
Tiden går og dagene blir raskere og raskere. I motsetning til den uendelige fortiden og fremtiden er menneskelivet veldig kort. Så få mest mulig ut av hvert sekund som mulig.
Ikke sitt og vent på at noe skal skje av seg selv. Prøv å realisere livsmålene dine. Når du har bestemt deg for hva du vil, jobber du mot det. Så snart det er en mulighet, våger du å ta det, selv om det er risiko som må møtes
Trinn 4. Invester ved å gjøre noe verdt
I hverdagen tar mange ting tid å bli realisert. Enten du vil bygge et harmonisk hjem eller starte en vellykket bedrift, tar alle verdige drømmer tid. For at du skal leve et kvalitetsliv, kan du prøve å kjempe for noe som virkelig betyr noe med tålmodighet og utholdenhet.
- Ikke stol på umiddelbare løsninger. Noe som virker for enkelt eller for grandiost, er kanskje ikke den beste løsningen.
- Hvis du har en kamp med partneren din, må du ikke umiddelbart bestemme deg for å skilles. I stedet for å bryte opp umiddelbart, sett av tid og energi til å jobbe gjennom konflikten slik at dere to kommer sammen igjen.
- Ikke straffe barnet ditt med en gang hvis han gjør en feil. Noen ganger kan situasjoner som dette brukes som en mulighet til å lære verdifull livsvisdom til barn. Dermed investerer du tid og energi i å utdanne ham fordi han spiller en viktig rolle i livet ditt.
