For å være fornøyd i livet trenger du endring og tilpasning til endring. De gode nyhetene? Ingen kan gjøre det for deg, bortsett fra deg selv. Det første trinnet er det vanskeligste, men med besluttsomhet og riktig sinn kan du overvinne alt i livet. Hvis du har fått nok av dine nåværende forhold, kunne mulighetene andre steder ha vært (og vil være) veldig forskjellige.
Steg
Del 1 av 3: Problemidentifikasjon
Trinn 1. Bestem problemet
Uansett hva som skjer i livet ditt, er sjansen stor for at du vet at livet ditt er i en blindvei. Er det på jobb? Vennskap? Forbindelse? Dårlige vaner? Eller som helhet? Disse fem tingene og mer? Eller er du redd for å innrømme hva det "virkelige" problemet er? Du må finne ut hva som er galt før du kan fikse noe. Vær takknemlig, du har alle svarene.
Kanskje svaret er "alt". Ofte kan en skuffelse på ett livsområde spyle over i et annet. Ikke bekymre deg. Til slutt har du kontroll over ditt eget liv. Enten en ting må fikses eller alt må fikses, kan alt gjøres. Trenger bare mer arbeid. Du vil fornye mentaliteten din, men "alt kan gjøres"
Trinn 2. Identifiser din mentale blokk
Å sitte fast i en elendig jobb er ikke problemet - det er et symptom på et problem. For redd for å søke en ny jobb eller for lat for å bli for komfortabel med den enkle rutinen. Du kjenner uttrykket "Du er din egen største fiende?", Det gjelder her. Du får ikke skylden for hånden du kontrollerer, men du er ansvarlig for hvordan du spiller den. Hvilken tankegang holder deg fra å spille den bedre?
Å være selvbevisst er den eneste måten du kan endre tankesett på. Å endre måten du tror kan endre atferden din. Å endre atferd betyr å endre det som skjer med deg. Hvis du vil at et problem skal stoppe, må du rote det ut. Det kan virke som den harde måten og den mindre viktige tilnærmingen til å forandre livet ditt, men det er det ikke i det hele tatt. Denne tankegangen må overvinnes før endring kan skje
Trinn 3. Spørsmål om tankene og troen som gjør deg ulykkelig
Klar til å bli overrasket? "Du lever i ditt eget sinns verden." Synes at. Sitt i stolen nå og avslutt tankene dine. Alt akkurat nå er en konstruksjon av deg, din tankegang og ditt sinn. Så dette fører til flere konklusjoner:
- Flott. Du har makt til å leve slik du vil. Hvis du tror at du er dronningen av England, kan du. Hvis du vil tro at du er glad, må du. Du er den eneste personen som kan kontrollere makten din når det gjelder å endre livet ditt.
- Ting som gjør deg ulykkelig? Noe av det er bare fantasi. Det er sant at du kan ha en dårlig og uunngåelig jobb. Du kan være i en blindgyde, arbeidsledig, avhengig av narkotika, har prøvd å begå selvmord eller bare sitter stille. Imidlertid kan "hvordan ser du situasjonen din" se etter måter å "gjøre ting bedre". Gjør ting lettere. Lettere å vite, helt sikkert; små ting å gjøre. Da vi visste dette, ble halvparten av kampen vunnet.
Trinn 4. Begynn å handle i form av arbeid
Hvis du vil at gode ting skal skje med deg, må du være i en tankegang som forventer suksess. Har du noen gang nærmet deg en kjekk gutt eller vakker kvinne som trodde du kom til å mislykkes? Passende. Enten er du helt vanlig, eller så planlegger du ikke å gå til ham, nervøs, redd og se usikker ut. Ting i livet er ikke så forskjellige - for å lykkes må du håpe på det. Så hvis du jobber med en negativ holdning, må det endres.
Begynn å tenke positivt. Dette kan være vanskelig, så start med 15 minutter per dag. Når negative tanker dukker opp, ta deg tid til å tenke nytt. Du blir ikke vant til det først, men du blir vant til det. I 15 minutter blir "Mitt liv er dårlig" "Jeg er ikke fornøyd med livet mitt akkurat nå, og jeg vil handle ut fra det umiddelbart." Gjør dette til du ikke tillater negative tanker i det hele tatt. Det blir lettere å stå opp av sengen og handle når tankene er klare til å gå
Trinn 5. Tillat deg selv å være sterk
Info med et blikk: lykke kommer ikke av å eliminere problemene dine. Det er fattige mennesker og sultne barn som smiler og ler hver dag. Det er mennesker som er i samme situasjon som deg, men som føler seg heldige som fortsatt lever i verden. Så tillat deg selv å være en kraft til å være lykkelig, å se deg selv som verdig suksess. Tillat deg selv å ha kontroll over livet ditt, og ikke fortsett å late. Ta kontroll. Du kan.
Du er i situasjonen akkurat nå, så du må ha motivasjon til å gjøre noe. Det er det du trenger og har! Ta umiddelbart en beslutning om å gjøre noe. Når du har bestemt deg, vil ting rundt deg endre seg. Må endre, kan ikke annet enn å endre. Lås denne motivasjonen og la den vokse til den nesten eksploderer. Dyrk tørsten, øk motivasjonen. Gode ting vil snart gå i oppfyllelse
Trinn 6. Finn lidenskapen du er ute etter. Det er vanskelig å forandre livet ditt hvis du ikke vet hvor du skal. Vær lidenskapelig opptatt av et mål, en drøm eller ting du vil oppnå - i stedet for å lete etter en nål i en høystakke som kanskje ikke er der
Så, hva er målet ditt? Hva vil du oppnå i løpet av de neste seks månedene eller et år?
Ser du deg selv som bor i samme by? Kanskje en annen jobb? Jobber du med et nytt prosjekt eller en virksomhet? Skole? Slankere? Det er ingen feil svar her. Du kan også ha mer enn ett mål
Del 2 av 3: Plantefrø
Trinn 1. Utvikle en handlingsfylt plan
Med banen klarere nå, er det på tide å komme med en mindre streng plan. Nevn seks gjør-det-selv-ting for å begynne å utforske fremtiden din. Det trenger ikke å starte i dag eller i morgen, men du vet hvor du skal og hva du vil gjøre.
Vi har bestemt vårt endelige mål (å gå tilbake til skolen, gå ned i vekt, slutte å røyke, etc.), hvordan kommer du deg dit nå? Her er han. Hva er noen trinn (både små og store) som kan få deg til å gå mot målet ditt? Så når tiden kommer og du er klar, vet du at fremtiden er i dine hender
Trinn 2. Fjern spenningen
Enten det er å slutte å røyke, bryte med din patetiske kjæreste eller flytte ut av leiligheten du deler med en farlig samboer, uansett hva det er, gjør det. Dette er tingene som kan holde deg tilbake. De letter fremveksten av negative tankemønstre og gjør hindringer til svært vanskelige fjell å bestige. Det kan være veldig smertefullt i begynnelsen, men du vet at du kan gjøre det. Å gi slipp på den giftige beste vennen din er slitsomt. Å bo i en dårlig leilighet alene, er kjipt. Å leve med tilbaketrekning er også kjipt. Imidlertid kan disse tingene gjøres, og du vil bli bedre etter hvert, dessverre vet du det også, ikke sant?
Ting som å forlate jobben faller inn i en annen kategori. I nåtiden og fremtiden trenger du penger for å overleve. Men i virkeligheten kan du slutte i jobben og flytte inn hos noen en stund, hvis du må. Du kan bruke helgene på å lete etter en ny jobb. Ingen sa det var vakkert. Noen ganger må situasjonen bli verre før den endelig blir bedre. Du må være klar til å møte alt dette
Trinn 3. Finn en mentor
Hvorfor? Fordi vi alle trenger noen som alltid er der-det er et forslag, en skulder å lene seg på og en som gir informasjon. Hvis du tror at ingen rundt deg noen gang har gitt opp håpet, tar du mest sannsynlig feil. En del av det å være menneske står overfor kamp - alt du trenger å gjøre er å spørre. Det er svært lite sannsynlig at du vil kjenne den skitne historien til alle i kretsen din.
Imidlertid, vanligvis når du leser uttrykket, finner du en mentor, et navn eller to dukker opp i hodet ditt. Dette er en naturlig prosess. Hvis du må be noen om å være din mentor, så er ikke den personen din mentor. Det er rett og slett en rolle som er oppfylt av noen som alltid er der for deg. Du trenger bare å dra nytte av deres tilstedeværelse i livet ditt ved å åpne opp og be om deres tilstedeværelse når du trenger det
Trinn 4. Slutt å være falsk
Ikke vær sarkastisk - vi er alle falske. Vi sier ja til invitasjoner vi ikke vil delta på. Vi smiler og nikker, selv om vi ikke er enige i våre hjerter. Vi gjør alle det samfunnet forteller oss å gjøre, uten ytterligere spørsmål. Så begynn å spørre. Si nei takk når du føler at du ikke kan gå ut med kollegaene dine. Nå er det på tide å være egoistisk og bygge deg opp. Det er greit å være litt grov - det er en unnskyldning for å gjøre det du vil.
Du vil ikke skade andres følelser ved å være deg selv. Avvis et tilbud med et nei, takk. Jeg er ikke interessert, ikke støtende. Andre kan spørre videre, men de trenger ikke en forklaring hvis du ikke vil gi en. Tenk på deg selv akkurat nå. Hvis de har et problem med det, er det deres problem
Trinn 5. Tren, få nok søvn og spis et sunt kosthold
Hodet og kroppen er sammenkoblet - hvis kroppen din føles frisk, vil det være lettere for deg å tenke positivt. Tre ting kroppen må ha når den skal erobre verden? Tren, sov kvalitet og spis sunn mat. Hvis du ikke har tid til disse tre tingene, ta deg tid til dem. Det skylder du deg selv.
- For trening, gjør 3 til 4 økter i uken. Enten det er å ta en boksetime eller gå med hunden din i sammensetningen, er alt bra. Gå ut og trene litt. Forskning viser at trening faktisk kan gjøre deg lykkeligere
- Få nok søvn-dine beslutningsevner er avhengig av dette. Seriøs. Når kroppen og sjelen vår er sliten, har vi ikke energi til å velge hva som faktisk er bra for oss. Trenger du et eksempel? Instantnudlene du bestemmer deg for å spise midt på natten er ikke en god idé. Så gi kroppen nok søvn 7-9 timer per natt. Dette vil påvirke de 15-17 timene du har hver dag, mer enn du skjønner.
- Kostholdet ditt kan også påvirke følelsen din. Forbruk av fullkorn, frukt, grønnsaker, hvitt kjøtt og fettfattig meieri kan påvirke hvordan du føler deg.
Trinn 6. Motiver deg selv
Det minste kan gjøre en stor forskjell. Å hoppe ut av sengen om morgenen i motsetning til å trykke på snooze -knappen vil få deg til å føle deg mer energisk. Lytte til musikk i en rask takt, skrive positive notater til deg selv, gi deg selv gaver-alle disse tingene vil bygge og oppmuntre deg til å holde deg på riktig vei.
Slå alarmen til noe kult. Hvis du er som de fleste av oss, våkner du om morgenen og alt du kan tenke på er… Nei. Å starte dagen med en negativ tone kan ødelegge hele dagen. Så begynn så positivt som mulig. Slå alarmen til noe som frisker deg opp (The Circle of Life eller The Ride of Valkyries). Kan ikke være det. Selvfølgelig, ja! lettere enn du kan forestille deg
Del 3 av 3: Å vokse til en bedre deg
Trinn 1. Bygg en rutine
Studier viser at mennesker som lykkes og føler seg selvforsynt, vanligvis har en rutine. Denne rutinen er selvfølgelig ikke å sove og spise en bøtte med stekt kylling. Imidlertid lar rutinen dem spare energi. Når du har en daglig rutine, blir du automatisk og kan sette av ditt mentale fokus for å bli kvitt problemer som oppstår. Du kan ta mange beslutninger på en dag hvis du lar rutinen spare energi for viktigere ting.
Rutinen din bør inneholde alle tre tingene som er nevnt (spise, trene og sove), samt alt som gjør deg glad. Litt arbeid, litt lek og litt tid til å vurdere deg selv, uansett hva som trengs (meditasjon/finne jobb/skole igjen osv.)
Trinn 2. Ta en viktig beslutning om alt om morgenen
Hvorfor? Du har ikke vært for sliten både følelsesmessig og fysisk. Beslutninger du tar når du er sliten kan ha stor innvirkning - som instant nudler du spiser midt på natten. Om natten har vi gjort mye arbeid i løpet av dagen, vi blir mindre våken og tar oss svake beslutninger. Ikke gjør det!
Så hvis det kommer noe stort, ta det til sengs. Du vil ha så mye energi som mulig for å ta beslutninger
Trinn 3. Gjør en tilfeldig tjeneste
Det enkleste er å fokusere på andre mennesker. Det er enkelt for deg og det er morsomt - pluss at du gjør verden til et bedre sted. Om et øyeblikk vil du glemme problemene dine og fokusere på andres problemer.
Å hjelpe andre gir oss en annen ånd. Gjør det når vi ikke har nok energi til å hjelpe oss selv. For eksempel, for eksempel å donere i form av penger eller brukte klær, eller å sette av tiden din frivillig til folk som ikke har råd. Samle god karma
Trinn 4. Rett opp umiddelbart
Ingen kan løpe fra punkt 0 til punkt 60 på 3,5 sekunder, og ikke forvent at dette skal skje med deg heller. Vi trenger alle hjelp og peker den i riktig retning. Ingen olympier kan starte et løp fra sittende stilling, ikke sant? Så hva du trenger å gjøre, gjør det.
Registrer deg for den klassen. Finn den rette terapeuten. Begynn å lete etter ledige stillinger på alvor. Hopp inn i online dating. Delta i Anonyme alkoholikere. Ring moren din og be om tilgivelse. Delta i sportsaktiviteter som du alltid går forbi når du kommer hjem fra jobb. Det første trinnet er det vanskeligste, og faktisk blir alt enkelt etter det
Trinn 5. Gjør det du alltid har ønsket å gjøre
Du har plassert sinn og kropp riktig, så nå er det på tide. Gjør det du er redd for å gjøre. Du må bite i kula. En om gangen, uansett hvor langt du er på veien for å forandre livet ditt.
Klasser du har meldt deg på? Ta den. Terapeuten din? Ta en time umiddelbart. Send inn en jobbsøknad. Gå på en date. Kom til møtet. Foreslå lunsj med familien. Ta på deg treningsutstyret. Overrask deg selv og se at tingene du kan lage kan være så morsomme og vil være veldig vanskelig å stoppe
Trinn 6. Revurder med jevne mellomrom
Dette er en diett for sjelen din. Enhver diett som er ubrukelig bør forlates, så regelmessig evaluering er veldig viktig. Begynner du å føle deg bedre? Begynner alt å ordne seg pent i en linje? Er innsatsen din nok? Akkurat som når du legger vekt på treningen din, må du presse tankene dine for å gå utover grensene.
- Det som fungerer for deg nå, er kanskje ikke nok de neste ukene. Hold deg til innsatsen du begynte å gjøre, og legg til og legg til mer.
- Til samme formål kan det du trodde kan fungere bare mislykkes. Hvis dette er tilfelle, snakk med en mentor og få råd om hva du bør gjøre. Må du fortsette å presse, ignorere, eller er det en annen taktikk du bør ta i bruk?
Trinn 7. Ikke gi opp
Du er i en veldig usikker posisjon: feilsteg og det er veldig lett å gi opp. Så nå, fokuser på å alltid ha motivasjon. Fokuser på det positive. Fokuser på å puste. Fokuser på deg selv. Hvis du nekter å gi opp, hva så? Du gir ikke opp.
