Enten du kjeder deg med det du gjør for øyeblikket eller vil endre noe spesifikt om deg selv, kan du ta beslutningen om å endre nå slik at du kan nyte et bedre og mer lønnsomt liv. Noen ganger trenger du bare å iverksette i stedet for å fortsette å hamstre drømmer uten å gjøre noe videre. Det er kanskje ikke mulig å gjøre store endringer i løpet av timer, men i det minste kan du begynne å gå veien til endring. Noen ting du kan gjøre for å komme i gang inkluderer brainstorming, sette mål og ta små skritt mot målene dine. Fortsett å lese denne artikkelen for å lære mer om hvordan du kan endre livet ditt i løpet av få timer.
Steg
Del 1 av 3: Skrive en plan
Trinn 1. Tenk på langsiktige mål
Hva er dine langsiktige mål? Tenk bare på hvordan du ser på deg selv de neste ti årene. Vil du eie et hus? Vil du lede selskapet der du jobber nå? Vil du gifte deg og få noen barn? Tenk på om du for tiden beveger deg i riktig retning mot å nå dine langsiktige mål. Hvis ikke, må du identifisere noen områder som må endres.
Trinn 2. Finn ut hva du vil endre
Noen ganger er endringen så stor og så skummel at du bare ikke vil tenke på det i det hele tatt. Men du kan gjøre noe med den endringen, og du kan gjøre det nå. Ta et stykke papir og en penn. Prøv å brainstorme og skriv ned svarene dine på følgende spørsmål så raskt som mulig. Ikke tenk for mye på grammatikk, stavemåte, tegnsetting, bare skriv det ned.
- Hva går bra i livet mitt akkurat nå? Skriv ned noen positive ting om livet ditt akkurat nå. For å gjøre en endring må du være oppmerksom på hva du liker og hva du ikke liker, slik at du ikke ødelegger det positive i livet ditt. Du kan også liste opp noen av dine sterke sider, slik at du vet hva du skal bruke når du går gjennom endringsprosessen.
- Hva er områdene i livet mitt som jeg ønsker å endre? Hater du jobben din? Er ekteskapet ditt ulykkelig? Skriv ned de delene av livet ditt som gjorde deg virkelig ulykkelig.
- Velg 3 av 5 ting du vil endre. Igjen, raskt og uten å tenke for mye, skriv ned trinnene du kan ta for å gjøre en endring. Ikke bekymre deg for mye om denne delen fordi du har god tid til å gjøre endringer etter det.
Trinn 3. Les alt du skrev
Du har nettopp laget et kompakt personlig kart for endringer. Over tid kan du gjøre endringer i dette kartet. Nå har du kjempet mot følelsen av at "dette er altfor vanskelig å endre" og gjort det til noen konkrete trinn. Les det du nettopp har skrevet for å stivne det i tankene dine og begynn å jobbe mot å nå disse målene.
Trinn 4. Bryt ned de større målene på listen din til mindre ting som er lettere å gjøre
Store mål som "å bli millionær" er flotte for langsiktige mål, men de gir deg ikke noe konkret å gjøre. For å nå målene dine må du bryte dem ned i mindre, mer realistiske mål. For eksempel kan du bryte det store målet ditt om å bli millionær til noe mer gjennomførbart som "åpne en sparekonto" eller "be om lønnsøkning". Dette er ting som kan hjelpe deg med å komme nærmere målene dine og få dem til å virke lettere å nå.
- Endre den generelle uttalelsen som noe mer aktivt. For eksempel, i stedet for å skrive noe generisk som "finn min lidenskap", kan du prøve å velge noe mer gjennomførbart og mer spesifikt. Du kan skrive "se en karriere trener" eller "ta en egnethetstest."
- Gjør store prosjekter til små oppgaver. For eksempel, i stedet for å skrive "finn en ny jobb", del den ned i trinn som "oppdater CV," "opprett en LinkedIn -profil," "undersøk nye selskaper" eller "skriv et oppsigelsesbrev".
Trinn 5. Gjør noe for å komme deg nærmere målet ditt
Når du har gjennomgått listen din, kan du finne ut hva du enkelt kan fullføre på 48 timer og gjøre det. Prøv å gjøre så mange små handlingstrinn du kan innen 48 timer for å komme deg på vei til endring. Her er noen eksempler:
- Bli kvitt et ulykkelig forhold: Snakk med partneren din, finn et nytt sted å bo, pakk tingene dine, eller be en venn om å hjelpe deg med å flytte.
- Et sunnere liv: Kast all usunn mat ut av skapet, meld deg på et treningsstudio, snakk med folk som vil støtte deg, eller kjøp nye joggesko.
- Flytt til en ny by: Finn en leilighet i den nye byen, sett huset du bor i for tiden på listen over eiendommer til salgs, begynn å bli kvitt ting du ikke vil ha med deg, eller ring venner og slektninger å dele nyhetene.
Del 2 av 3: Motiver deg selv
Trinn 1. Sett målet ditt der du kan se det
Å sette målet ditt der du kan se det, for eksempel kjøleskapet eller som bakgrunnsbilde til en bærbar datamaskin, kan hjelpe deg med å holde fokus på det målet. Ved å minne deg selv på målene dine hver dag, vil du hjelpe deg selv med å ta valg som vil bringe deg nærmere å nå målene dine.
Trinn 2. Forplikt deg til å fortsette å prøve å nå målet til det faktisk er oppnådd
Det er viktig å forplikte seg til et mål første gang du setter det og komme tilbake til det engasjementet hver gang du faller. Å holde forpliktelsene vil hjelpe deg med å holde fokus og jobbe mot målene dine.
For eksempel kan du opprette en kontrakt med deg selv og signere den der du godtar å gjøre visse ting (daglig eller ukentlig) for å nå dine mål
Trinn 3. Start en journal eller blogg for å overvåke fremdriften din
Å skrive om reisen din kan være en fin måte å holde deg motivert. Tidsskrifter kan hjelpe deg med å dele tankene dine om din nye situasjon i det skjulte, mens blogger kan tillate andre å dele denne reisen med deg. Finn ut hvilken metode som er mer behagelig for deg, og begynn å skrive i dag.
Du kan bruke en journal til å registrere dine tanker og følelser om endringene du vil gjøre, lage en liste over ting du vil gjøre hver dag, eller skrive ned det du tenker på
Trinn 4. Tenk deg at du når målet ditt
Visualiseringer eller bilder er kraftige verktøy for å holde deg motivert til å gjøre endringene du ser for deg. Bruk omtrent 10 minutter om dagen på å tenke på hvordan det er når du når målet ditt. Tenk hvordan situasjonen var, hvordan folk ville reagere og hvordan du kan føle det.
Trinn 5. Hold deg positiv
Å være positiv kan hjelpe deg med å oppnå målene dine ved å holde deg glad. Jo lykkeligere du er, jo mer trygg vil du føle at du kan nå dine mål. Prøv å minne deg selv på å fokusere på det positive fremfor det negative. Hvis du synes deg selv eller andre rundt deg er så dømmende, kan du prøve å gjøre noen endringer.
- Legg oppmuntrende notater til deg selv, slik at du smiler på de mest uventede tidspunktene. Skriv setninger som "Du er flott!" eller "La oss prøve!" så du kan bli litt spent.
- Bruk tid på å gjøre ting som gjør deg glad med mennesker som får deg til å føle deg bra. Du kan gå en tur i kjøpesenteret med vennene dine eller gå på kino med partneren din.
Trinn 6. Belønn deg selv
Du kan hjelpe deg selv med å holde motivasjonen ved å love deg selv en belønning. Enkle ting som å belønne deg selv med nye klær etter å ha gått ned 5 kilo kan gjøre en stor forskjell for motivasjonen din for å fortsette å jobbe mot målene dine. Sørg for at du velger belønninger som er sunne og innenfor budsjettet. Når du når målet ditt, må du umiddelbart gi belønningen til deg selv.
Del 3 av 3: Å takle endringer
Trinn 1. Rengjør miljøet
Du kan tømme tankene dine etter å ha kvitt deg med tingene som holder deg tilbake. Spør deg selv om du virkelig trenger papirbunker, uoppdagede DVDer eller ubrukte klær. Å bli kvitt ting du ikke trenger kan også bidra til å frigjøre plass i tankene dine.
- Start med skrivebordet, soverommet, vesken eller et annet rotete sted. Start med et hjørne eller en skuff i rommet, eller fjern en haug med papir.
- Finn en løsning for å forhindre at rotet skjer igjen. For eksempel, bestem deg for å bruke 20 minutter om dagen på å rydde opp i huset eller leiligheten din.
Trinn 2. Ta godt vare på deg selv
Å ta godt vare på deg selv går hånd i hånd med enhver vellykket overgang. Ved å ta godt vare på deg selv, sier du til deg selv: "Du er virkelig viktig, og jeg vil ta deg tid til å ta vare på det som virkelig er viktig." I tillegg vil du også føle deg mer trygg på din nye situasjon. Sørg for at du spiser godt, får nok søvn og trener regelmessig for å ha det bra.
- Har et fint utseende. Når var siste gangen du klippet håret eller fikk neglene og tåneglene behandlet? Trenger du nye klær? En av tingene som må gjøres for å skape en ny deg, er å endre utseendet ditt. Å investere i godt utseende er å investere i deg selv.
- Tren og spis sunn mat. Når du er redd for å gjøre endringer i livet ditt, kan det være fristende å gjemme seg hjemme og gå ut å spise som et utløp for følelsene dine. I stedet for det, prøv å elske deg selv. Du kan gå ut av huset og gå i 30 minutter og spise noe som er bra for deg.
- Ta en medisinsk test. Når var siste gangen du gikk til tannlegen eller hadde en lege? I denne nye situasjonen må kroppen være på sitt beste. Selvfølgelig vil du ikke at et ukjent problem skal forstyrre din fysiske helse.
Trinn 3. Finn støtte
Støtte er viktig når du prøver å gjøre store livsendringer. Ta kontakt med temaer og familie for å støtte deg gjennom overgangen. Du kan bli med i en støttegruppe eller prøve å snakke med en terapeut hvis disse livsendringene gjør deg engstelig eller deprimert.
Hvis du føler deg passende og komfortabel med å dele om denne beslutningen om å endre, kan du prøve å legge den ut på Facebook eller andre sosiale medier som du bruker ofte. Ved å gjøre intensjonene dine kjent kan du også få støtte og indirekte holde andre til å se på fremgangen din
Trinn 4. Vær tålmodig
Visst, du har allerede tatt noen store livsendrende skritt i løpet av timer, men det tar tid å bli vant til endringene. Ikke gli tilbake til gamle måter eller gamle situasjoner bare fordi du er redd eller usikker på valgene dine. Gi deg selv 6 måneder til et år for å bli vant til det nye miljøet.
