Faktisk kan beregning av lengden på menstruasjonssyklusen enkelt gjøres av hvem som helst. Tross alt kan det å gjøre det også hjelpe deg med å bli bedre kjent med kroppen din, vet du! Ved å kjenne gjennomsnittlig lengde på menstruasjonssyklusen, kan du identifisere din fruktbare periode mer nøyaktig og din reproduktive helse mer omfattende. I tillegg vil overvåking av menstruasjonsblodstrømmen, opplevde menstruasjonssymptomer og menstrual regelmessighet gjøre det lettere for deg å identifisere ulike helseproblemer som oppstår.
Steg
Metode 1 av 3: Telle dager mellom to menstruasjonsperioder
Trinn 1. Begynn å telle fra den første dagen i mensen
For å få en nøyaktig beregning, begynn å telle fra den første dagen i mensen. Prøv å skrive ned mensen i en telefonapp eller kalender.
Smartphone -apper som Clue, Glow, Eve og Period Tracker er designet for å overvåke menstruasjonen, eggløsningen og andre viktige elementer i syklusen din. Prøv å bruke den slik at periodeinformasjonen din lettere kan overvåkes og nås om nødvendig
Trinn 2. Tell antall dager før neste menstruasjon
Beregningen din bør alltid oppdateres den første dagen i neste menstruasjon. Med andre ord stopper den forrige menstruasjonssyklusen en dag før datoen for din neste menstruasjon. Som et resultat trenger du ikke å inkludere datoen for den første menstruasjonen i den neste perioden, selv om menstruasjonsblodet bare kommer ut i løpet av dagen eller til og med om natten.
Hvis din siste menstruasjon startet 30. mars og neste menstruasjon starter 28. april, er syklusen din 29 dager lang (fra 30. mars til 27. april)
Trinn 3. Overvåk menstruasjonssyklusen i minst 3 måneder
Siden lengden på en kvinnes menstruasjonssyklus kan variere fra måned til måned, må overvåkingsprosessen utføres i minst 3 måneder for å få et mer nøyaktig gjennomsnitt. Jo lengre overvåkningsprosessen utføres, desto mer nøyaktig blir det resulterende gjennomsnittet.
Trinn 4. Beregn gjennomsnittlig lengde på menstruasjonssyklusen
Finn gjennomsnittlig lengde på menstruasjonssyklusen ved å bruke informasjonen du samlet tidligere. Du kan gjøre denne metoden hver måned for å få mer nøyaktige resultater. Husk at gjennomsnittet bare vil representere et generelt mønster, ikke bestemme varigheten av din neste periode.
- For å finne et nøyaktig gjennomsnitt, legg til antall dager for de flere syklusene du har overvåket, og divider deretter med antall måneder du har overvåket.
- For eksempel varer menstruasjonssyklusen 28 dager i april, 30 dager i mai, 26 dager i juni og 27 dager i juli. Dermed er din gjennomsnittlige menstruasjonssyklus (28+30+26+27)/4, som er 27,75 dager.
Trinn 5. Fortsett å overvåke menstruasjonssyklusen hver måned
Selv om du har oppnådd visse mål, for eksempel å bli gravid, kan du prøve å holde oversikt over menstruasjonssyklusen for å se om du har noen helseproblemer. Tross alt vil leger vanligvis be om denne informasjonen når de utfører en generell helsesjekk, så du må gjøre dette for å kunne gi nøyaktig informasjon.
Hvis legen spør dagen for din siste menstruasjon (LMP), er det riktige svaret den første dagen (ikke den siste dagen) i din siste menstruasjon
Metode 2 av 3: Overvåking av menstruasjonssyklusen
Trinn 1. Observer menstruasjonsblodstrømmen
Faktisk kan menstruasjonsblodstrømmen som er for tung indikere andre helseproblemer i kroppen din, vet du! Situasjonen kan også gi opphav til nye helseproblemer, for eksempel anemi eller ekstrem tretthet. Når du overvåker menstruasjonssyklusen, må du observere når menstruasjonsblodstrømmen ser tung, normal og lett ut. I de fleste tilfeller trenger du ikke engang å måle volumet av blod som kommer ut. Ta i stedet målinger ved å observere hvilke typer feminine produkter du bruker (tamponger, vanlige pads, etc.), og hvor ofte du må bytte dem.
- Hvis du trenger å bytte tampong hver time, er sjansen stor for at mensen er for tung.
- Husk at menstruasjonsblodvolumet generelt vil avta over tid. Med andre ord er ustabilt menstruasjonsblodvolum i flere dager vanlig.
- Husk imidlertid alltid at volumet av menstruasjonsblod hos hver kvinne varierer sterkt. Derfor er det ikke nødvendig å bekymre deg for mye hvis menstruasjonsblodvolumet øker eller minker noe enn vanlig. I stedet bør du bekymre deg hvis du plutselig opplever en veldig drastisk økning i menstruasjonsblodvolumet eller til og med stopper mensen i en hel syklus. Begge kan tyde på andre helseproblemer som du bør være forsiktig med.
Trinn 2. Vær oppmerksom på endringer i fysisk, humør og energinivå før og under menstruasjonssyklusen
Premenstruelt syndrom eller premenstruell dysforisk lidelse kan forårsake en rekke negative bivirkninger, alt fra å gjøre deg litt opprørt til å gjøre det vanskelig for deg å fungere normalt. For å gjøre det lettere å håndtere, prøv å forstå når disse bivirkningene treffer deg. Med andre ord, se opp for ekstreme humørsvingninger, endringer i appetitt og energinivå og brystsmerter i dagene før og under menstruasjonen.
- Hvis bivirkningene som vises er for ekstreme til å gjøre det vanskelig for deg å bevege deg, må du kontakte legen din umiddelbart for å finne den riktige løsningen eller behandlingsmetoden.
- Ta kontakt med legen din også hvis du aldri har opplevd bivirkninger før, for eksempel ekstrem tretthet. I noen tilfeller indikerer disse tilstandene en større medisinsk lidelse i kroppen din.
Trinn 3. Ta kontakt med legen din om menstruasjonssyklusen plutselig endres drastisk
Hver kvinne har en annen menstruasjonssyklus. Med andre ord er en syklus som er forskjellig fra de sykliske mønstrene til de fleste ikke nødvendigvis et problem. Men hvis syklusen din plutselig endres drastisk, opplever du sannsynligvis et større helseproblem og bør oppsøkes av en lege umiddelbart. Kontakt lege eller gynekolog umiddelbart hvis menstruasjonsblodet plutselig er veldig stort i volum eller ikke kommer ut i det hele tatt.
- Ring også legen din hvis du opplever kramper, migrene, overdreven tretthet eller depresjon før og midt i menstruasjonssyklusen.
- Leger kan oppdage årsaken til symptomene som er opplevd og utføre medisinske undersøkelser for å analysere relevansen av syklusendringene for medisinske lidelser som endometriose, polycystisk ovariesyndrom (POCS), skjoldbruskkjertelforstyrrelser, ovariesvikt, etc.
Metode 3 av 3: Påvisning av eggløsningstid basert på menstruasjonssykluslengde
Trinn 1. Bestem midten av menstruasjonssyklusen
Vanligvis skjer eggløsning midt i menstruasjonssyklusen. Derfor kan eggløsningstidspunktet oppdages ved å vite datoen som er midt i lengden på menstruasjonssyklusen.
Hvis lengden på menstruasjonssyklusen er 28 dager, betyr det at midten av menstruasjonssyklusen vil være på dag 14. Hvis menstruasjonssyklusen din er 32 dager lang, betyr det at midten av syklusen vil være på dag 16
Trinn 2. Legg til 5 dager før eggløsning
Hvis du planlegger å bli gravid, er de 5 dagene før eggløsning like viktig som dagen for eggløsning! Faktisk vil sjansene for å bli gravid øke hvis du har samleie i løpet av de 5 dagene frem til eggløsning, og på dagen for eggløsning.
Egget kan befruktes opptil 24 timer etter at det er sluppet. I mellomtiden kan sæd bo i egglederen (egglederen) opptil 5 dager etter at du og partneren din har sex. Det er derfor å ha sex i løpet av de 5 dagene som fører til eggløsning, og på dagen for eggløsning, vil øke sjansen for at egget blir befruktet
Trinn 3. Bruk et spesielt verktøy for å forutsi eggløsning hvis menstruasjonssyklusen er uregelmessig
Hvis menstruasjonssyklusen din er uregelmessig, vil denne metoden ikke fungere for deg å oppdage når du har eggløsning. Prøv i stedet å bruke et spesielt eggløsningsprediktorsett for mer nøyaktige resultater.
