Tinnitus er en tilstand når "oppfatningen av lyd opprettes selv om ingen ekstern lyd faktisk høres". Disse lydene er oftest tenkt på som ringelyder, men kan også være en summende, brølende vindkast, svingende, klikkende lyd eller hvesende., Millioner av mennesker rundt om i verden opplever det. I USA opplever mer enn 45 millioner mennesker, eller omtrent 15% av befolkningen, symptomer på tinnitus, mens 2 millioner av dem lider av ekstrem tinnitus. Tinnitus kan være et symptom på en mer alvorlig lidelse, inkludert skade på øret eller tap av hørsel (som er relatert til alder og sensorineurale faktorer). Tinnitus kan være veldig irriterende. Behandling av tinnitus innebærer naturlig å diagnostisere tilstanden, prøve auditiv terapi og være åpen for andre metoder.
Steg
Metode 1 av 7: Diagnostisering av tinnitus
Trinn 1. Forstå hva tinnitus er
Tinnitus er omfattende. Lyden kan være veldig høy eller lav, og kan være nok til å forstyrre normal hørsel. Denne lyden kan også forekomme i bare ett øre eller begge deler. Du kan høre en ringende, vibrerende, knurrende, klikkende lyd eller hvesing. Det er to grunnleggende typer tinnitus: subjektiv og objektiv.
- Subjektiv tinnitus er den vanligste typen. Denne tinnitus kan skyldes strukturelle problemer i øret (ytre, midtre og indre), eller problemer i hørselsnerven som kommer fra det indre øret og fører til hjernen. Ved tinnitus som dette er du den eneste personen som hører lyden.
- Objektiv tinnitus er mye mer avansert, men kan oppdages av lege. Denne typen tinnitus kan skyldes vaskulære problemer, muskelsammentrekninger eller andre forhold knyttet til bein i det indre øret.
Trinn 2. Bestem dine egne tinnitus risikofaktorer
Tinnitus har en tendens til å påvirke flere menn enn kvinner. Eldre mennesker er også mer sårbare enn yngre. Noen av de viktigste risikofaktorene ved tinnitus inkluderer:
- Alder (høyeste alder når en person først opplever tinnitus er mellom 60 og 69 år)
- Kjønn
- Involvering i militæret (f.eks. Hyppig høring av store eksplosjoner, skudd eller støyende utstyr)
- Jobber i støyende omgivelser
- Lytte til høy musikk
- Hyppig eksponering for høye lyder, både på jobb og på fritiden
- Historie om depresjon, angst og tvangslidelser
Trinn 3. Fyll ut spørreskjemaet Tinnitus Handicap Inventory (på engelsk)
Dette spørreskjemaet Tinnitus Handicap Inventory, opprettet av American Tinnitus Association, kan være en god start for deg. Du blir bedt om å analysere nivået på hørselsproblemet ditt for å fastslå alvorlighetsgraden av tinnitus som påvirker deg. Dette er et godt første skritt for å bestemme riktig behandlingsopplegg.
Metode 2 av 7: Snakke med legen
Trinn 1. Be om en diagnostisk test
Legen vil sannsynligvis undersøke øret med et otoskop (et lett øreinstrument). Du må også ha en hørselstest, noen avbildningstester som MR eller CT. I noen tilfeller kan du bli bedt om å ta en mer omfattende test. Generelt er disse testene ikke invasive eller smertefulle, men de kan forårsake ubehag.
- Du kan oppleve endringer i beinene i det indre øret, som er forårsaket av genetiske faktorer. Det indre øret inkluderer tre veldig små bein: malleus, incus og stapes. Disse tre beinene er koblet til hverandre så vel som til trommehinnen (trommehinnen). De er også koblet til strukturer som oversetter lydvibrasjoner til nerveimpulser som vi mottar som lyd. Når disse beinene ikke klarer å bevege seg fritt på grunn av otosklerose, kan tinnitus oppstå.
- Eller ørevoksen kan være overdreven og forårsake tinnitus.
Trinn 2. Snakk med legen din om aldersrelaterte tilstander
Dessverre kan vanligvis ikke hovedårsaken til tinnitus fastslås. Ofte oppstår tinnitus bare på grunn av aldring, for eksempel under følgende forhold:
- Tap av hørselsevne på grunn av alder (presbycusis)
- Overgangsalder: Tinnitus er et av de sjeldnere symptomene på overgangsalderen, og er mer sannsynlig forårsaket av aldring enn selve overgangsalderen. Vanligvis forsvinner tinnitus sammen med andre menopausale problemer. Hormonbehandling med syntetiske progestiner har også vært assosiert med økte tinnitusproblemer.
Trinn 3. Beskriv eksponeringsnivået ditt for høye lyder
Fortell legen din hvis du ofte jobber i støyende omgivelser, eller har hørt høye lyder lenge. På denne måten vil det være nyttig når du diagnostiserer tilstanden din.
Trinn 4. Spør legen om abnormiteter i blodårene
Det er mange lidelser som kan påvirke blodstrømmen og forårsake tinnitus. Snakk med legen din om disse lidelsene:
- Svulster i hode og nakke som komprimerer blodkar og endrer flyt
- Aterosklerose, eller opphopning av kolesterolholdig plakett på innsiden av arteriene
- Høyt blodtrykk
- Anatomiske variasjoner i halspulsårene i nakken, noe som kan svekke blodstrømmen
- Deformerte kapillærer (arteriovenøse misdannelser)
Trinn 5. Spør legen din om visse medisiner bidrar til tinnitus
Mange medisiner kan forårsake eller forverre tilfeller av tinnitus. Noen av dem er:
- Aspirin
- Antibiotika, som polymyxin B, erytromycin, vancomycin og neomycin
- Diuretika (vannpiller), inkludert bumetanid, etakrynsyre og furosemid
- Kinin
- Flere typer antidepressiva
- Kjemoterapi, inkludert mekloretamin og vincristine
Trinn 6. Be om andre årsaker
Tinnitus kan være forårsaket av en rekke tilstander, så husk å spørre legen din om en mening om du har noe av følgende:
- Menières sykdom: dette er en indre øreforstyrrelse forårsaket av økt trykk i ørevæsken
- Temperomandibulære ledd (TMJ) lidelser
- Skader på hode og nakke
- Godartede svulster, inkludert akustiske neuromer: vanligvis forårsaker disse svulstene tinnitus på den ene siden
- Hypotyreose: lavt nivå av skjoldbruskhormon
Trinn 7. Se lege hvis du opplever plutselige symptomer
Hvis du utvikler symptomer på tinnitus etter en infeksjon i øvre luftveier, plutselig og uten tilsynelatende årsak, eller svimmelhet og tap av hørsel, må du avtale time med legen din umiddelbart.
- Besøk din vanlige lege først. Han kan gi en henvisning til en ØNH -lege.
- Tinnitus kan forårsake andre problemer, inkludert tretthet, stress, søvnløshet, problemer med å konsentrere seg og huske, depresjon og følelser av irritabilitet. Fortell legen din dersom du opplever noen av disse.
Trinn 8. Vurder å prøve medisinsk behandling for tilstanden som utløser tinnitus
Denne behandlingen vil i stor grad avhenge av å finne årsaken, men kan omfatte:
- Rengjøring av ørevoks.
- Behandling av triggertilstander: f.eks. Høyt blodtrykk eller åreforkalkning.
- Endre medisiner: Hvis tinnitus skyldes en reaksjon på visse medisiner, kan legen din endre eller endre dosen.
- Prøv medisiner som er spesielt designet for å behandle tinnitus: Selv om det ikke finnes noen spesiell kur mot tinnitus, har noen medisiner vist seg å ha en positiv effekt. Disse medisinene inkluderer antidepressiva og angstdempende. Imidlertid forårsaker de alle også bivirkninger, inkludert munntørrhet, tåkesyn, forstoppelse, hjerteproblemer, døsighet og kvalme.
Trinn 9. Spør om bruk av høreapparater
Dette verktøyet kan være nyttig for noen mennesker. Legen din kan anbefale bruk etter at du har blitt undersøkt av en sertifisert audiolog.
I følge American Tinnitus Association, “Hørselstap fører til at ytre lydstimuli når hjernen. Som et resultat gjennomgår hjernen neuroplastiske endringer i måten den behandler forskjellige lydfrekvenser på. Tinnitus er et produkt av disse maladaptive nevroplastiske endringene.” Dette betyr at hjernen prøver å tilpasse seg gradvis etter hvert som hørselen synker. Imidlertid fungerer denne tilpasningsprosessen noen ganger ikke, noe som forårsaker tinnitus. Generelt oppstår hørselstap bare ved frekvenser over tinnitusen selv
Metode 3 av 7: Prøver akustisk terapi
Trinn 1. Bruk en beroligende bakgrunnslyd
Dekk til lyden i øret ved å slå på musikk eller andre lyder i bakgrunnen. Dra nytte av en kassett eller CD som produserer "hvit støy" fra havet, en rennende elv, lyden av regn, en stille sang eller noe annet for å blokkere og maskere lyden i ørene.
Trinn 2. Lytt til beroligende lyder mens du sovner
Høres ut som disse kan være nyttige for å hjelpe deg med å hvile. Dette er viktig, fordi mange mennesker har problemer med å sove på grunn av tinnitus. Om natten kan lyden i ørene være den eneste lyden du hører, noe som gjør det vanskelig for deg å sovne. Bakgrunnslyder kan være beroligende lyder som kan hjelpe deg med å sovne.
Trinn 3. Prøv å lytte til brune eller rosa lyder
"Brun støy" er en samling av tilfeldig genererte lyder, og blir vanligvis tenkt på som lyder mye dypere enn hvit støy. "Rosa støy" bruker en lavere frekvens og regnes som dypere. Disse to lydene er vanligvis foreslått for å hjelpe til med å sove.
Se etter eksempler på nettet. Velg den som høres best ut for deg
Trinn 4. Unngå høye lyder
En vanlig utløser for tinnitus er tilstedeværelsen av høye lyder. Unngå alle disse lydene så mye som mulig. Noen mennesker kan ikke bli påvirket, men hvis tinnitus blir verre, vær oppmerksom på at disse lydene kan være en utløsende faktor.
Trinn 5. Vurder musikkterapi
En tysk studie med musikkterapi for behandling av tinnitus viste at denne behandlingen, hvis den brukes i de tidlige stadiene av tinnitus, kan forhindre at den utvikler seg til en kronisk helsetilstand.
Denne terapien innebærer å lytte til favorittmusikken din med en frekvens som er justert for å ligne mer på frekvensen av summende ører
Metode 4 av 7: Prøver alternative metoder
Trinn 1. Prøv kiropraktikk
TMJ -problemer, som kan forårsake tinnitus, kan behandles vellykket gjennom en kiropraktisk tilnærming., Disse problemene antas å forårsake tinnitus på grunn av avstanden mellom muskler og leddbånd som forbinder kjeven og hørselsbeina.
- Kiropraktikk vil innebære manuell manipulasjon for å flate TMJ. Kiropraktorer kan også manipulere cervical ryggraden for å redusere tinnitus symptomer. Denne behandlingen er ikke smertefull, men kan forårsake midlertidig ubehag.
- Kiropraktikk kan også innebære bruk av varme eller is og visse øvelser.
- Kiropraktikk kan også hjelpe til med å behandle Menières sykdom, som er en annen sjeldnere årsak til tinnitus.
Trinn 2. Besøk en akupunktør
En nylig gjennomgang av studier av akupunktur for behandling av tinnitus konkluderte med at vi kunne prøve det. Akupunkturteknikkene som brukes vil variere sterkt basert på årsaken til tinnitus. Disse teknikkene inkluderer vanligvis også bruk av tradisjonelle kinesiske urter.
Vi trenger fortsatt flere studier for å undersøke effektiviteten av akupunktur ved behandling av tinnitus
Trinn 3. Spør legen din om aldosteron
Aldosteron er et hormon i binyrene som regulerer natrium og kalium i blodet. En studie viste at en pasient som mistet hørselen som følge av tinnitus også hadde aldosteronmangel. Da han mottok kunstig aldosteron, kom hørselen tilbake og tinnitusproblemet forsvant.
Trinn 4. Prøv personlige frekvensbehandlinger
Det er en ny tilnærming på dette området, som noen kan synes er nyttig. Grunnideen er å finne en bestemt lydfrekvens i øret og maskere den ved hjelp av spesialdesignede lyder.
- En ØNH eller audiolog kan foreslå denne behandlingen.
- Du kan også finne disse behandlingene online mot betaling, på nettsteder som Audionotch og Tinnitracks. Alle disse tjenestene vil guide deg gjennom prøveprosessen for å bestemme den spesifikke hyppigheten av tinnitus du opplever og utforme en passende behandlingsprotokoll.
- Denne tilnærmingen støttes bare av en rekke studier, men så langt ser det lovende ut.
Metode 5 av 7: Prøv kosttilskudd
Trinn 1. Ta CoQ10
Kroppen bruker CoQ10, eller koenzym Q10, for cellevekst og vedlikehold. Dette koenzym fungerer også som en antioksidant. CoQ10 kan også finnes i organkjøtt, for eksempel hjerte, lever og nyrer.
- En studie viste at CoQ10 -tilskudd kan være nyttig for noen pasienter med lave serum CoQ10 -nivåer.
- Prøv å ta en dose på 100 mg tre ganger om dagen.
Trinn 2. Prøv et ginkgo biloba -supplement
Ginkgo biloba antas å øke blodstrømmen til hjernen og har blitt brukt til å behandle tinnitus. Resultatene varierer. Dette er sannsynligvis fordi tinnitus i seg selv har en rekke årsaker, både kjente og ukjente.
- Nylige anmeldelser indikerer at det ennå ikke er sterk nok bevis for å støtte bruk av ginkgo biloba ved behandling av tinnitus. Derimot konkluderte en annen rapport med at et standardisert ginkgo -ekstrakt, EGb 761, var et effektivt behandlingsalternativ. EGb 761 er "standardisert ginkgo biloba bladekstrakt og har antioksidantegenskaper som frie radikaler". Dette ekstraktet er et effektivt produkt og inneholder omtrent 24% flavonglykosider (hovedsakelig quercetin, kaempferol og isorhamnetin), samt 6% terpenlaktoner (2,8-3,4% ginkgolid A, B, C og 2,6 -3,2% bilobalid).”
- Kommersielt selges dette tillegget under navnet Tebonin Egb 761.
- Følg produsentens instruksjoner hvis du ønsker å bruke dette tillegget.
Trinn 3. Øk sinkinntaket
I en studie opplevde nesten halvparten av tinnituspasientene bedring ved å ta 50 milligram sink daglig i 2 måneder. Denne dosen er faktisk ganske høy. Det anbefalte daglige inntaket for voksne menn er 11 mg og 8 mg for voksne kvinner.
- Ikke ta så mye sink uten å snakke med helsepersonell først.
- Hvis du tar så mye sink, ikke ta det i mer enn 2 måneder.
- Balanser sinkinntaket ditt med kobbertilskudd. Høyt sinkinntak er forbundet med kobbermangel og anemi på grunn av dette. Ta ekstra kobber for å forhindre det. Drikk så mye som 2 mg hver dag.
Trinn 4. Prøv et melatonintilskudd
Melatonin er et hormon som er involvert i regulering av søvnsyklusen. En studie viser at melatonin så mye som 3 mg tatt om natten vil være mest effektivt for menn som aldri har vært deprimerte og lider av tinnitus i begge ører.
Metode 6 av 7: Endre kosthold
Trinn 1. Unngå salt mat
Salt mat anbefales vanligvis å unngå fordi de kan forårsake høyt blodtrykk, noe som kan føre til tinnitus.
Trinn 2. Spis et sunt kosthold for hele maten
Det naturlige rådet er at du bør spise et sunt kosthold av hele matvarer som inneholder lite salt, sukker og mettet fett. Øk også inntaket av grønnsaker og frukt.
Trinn 3. Kutt ned på kaffe, alkohol og nikotin
Noen av de vanligste tinnitusutløserne inkluderer kaffe, alkohol og nikotin. Unngå alt dette så mye som mulig. Vi vet ennå ikke hvorfor disse stoffene utløser tinnitus hos noen mennesker. Fordi tinnitus er et symptom på en rekke mulige problemer, kan årsakene til å utløse det variere fra person til person.
- Reduksjon av disse stoffene kan ikke hjelpe din tinnitus tilstand. Faktisk viste en studie at koffein ikke var helt relatert til tinnitus. Andre studier har vist at alkohol til og med kan hjelpe til med å lindre tinnitus hos eldre voksne.
- Vær i det minste oppmerksom på hva som skjer hvis du spiser kaffe, alkohol eller nikotin. Følg reaksjonen på tinnitus etterpå. Hvis tinnitus blir verre eller blir vanskeligere å behandle, bør du vurdere å slutte å ta alle disse tre stoffene.
Metode 7 av 7: Søker støtte
Trinn 1. Prøv kognitiv atferdsterapi/CBT og tinnitus omskolering
CBT er en tilnærming som bruker kognitiv tilbakestilling og avslapningsteknikker for å endre en persons respons på tinnitus. I mellomtiden er tinnitus omskolingsbehandling en ekstra øvelse som hjelper deg å redusere følsomhetsnivået for lyd i øret.
- Terapeuten vil lære deg forskjellige måter å tilpasse seg lydene du hører. Denne prosessen er kjent som tilvenning i CBT. Her lærer du å ignorere tinnitus. Terapeuten vil lære deg om tinnitus og ulike avslapningsteknikker. Han eller hun vil hjelpe deg å innta en realistisk og effektiv holdning til behandling av tinnitus.
- En nylig gjennomgang av denne teknikken viser at CBT faktisk ikke påvirker lydnivået, men justerer positivt en persons respons på det. Etter CBT kan en person oppleve mindre depresjon og angst og føle seg mer fornøyd med livet.
- Flere andre ferske anmeldelser av terapeutiske tilnærminger til tinnitus har vist at en kombinasjon av lydterapi med CBT vil gi de beste resultatene.
- I tillegg er det en annen studie som diskuterer ni tidligere studier for å evaluere effektiviteten av omskolingsbehandling og TBT ved behandling av tinnitus. I hver av disse studiene ble det brukt forskjellige validerte og standardiserte spørreskjemaer. Etterforskere fant senere at både omskolingsbehandling og CBT var like effektive for å lindre symptomer på tinnitus.
Trinn 2. Bli med i en støttegruppe
En tinnitus -støttegruppe kan være i stand til å hjelpe, spesielt hvis du lider av depresjon eller angst på grunn av det.
Denne gruppen kan hjelpe deg med å utvikle evnen til å tilpasse seg tilstanden din
Trinn 3. Besøk en psykolog
Angst og depresjon kan være forbundet med tinnitus, og omvendt. Hvis du opplever noen av disse symptomene, må du søke profesjonell hjelp. Vanligvis går depresjon og angst foran tinnitus, men de kan også oppstå som et resultat av tinnitus. Jo før du søker behandling, jo før vil du begynne å føle og fungere bedre i hverdagen.
