Opplever heshet, ondt i halsen eller endring i stemmetonen? Mest sannsynlig opplever du stemmebåndsforstyrrelser. For å gjenopprette, sørg for at du tar deg tid til å gi stemmen din en pause, spesielt hvis yrket krever at du snakker eller synger ved høye frekvenser. Før du prøver å ta medisiner, må du kontakte legen din for å få en nøyaktig diagnose. Generelt kan legen be deg om å hvile stemmen din, hydrere stemmebåndene dine og forbedre søvnmønsteret ditt for milde til moderate tilfeller. I mellomtiden, for mer alvorlige tilfeller, kan legen din be deg om å gjøre lydterapi, bulkinjeksjoner eller til og med kirurgi.
Steg
Metode 1 av 4: Hvile og hydrere stemmebåndene
Trinn 1. Ta kontakt med lege
Før du tar naturmidler, må du kontakte legen din for laryngitt eller betennelse. En ØNH -spesialist kan gi en nøyaktig diagnose og foreskrive medisiner som passer din tilstand.
- I milde tilfeller vil legen sannsynligvis bare be deg om å hvile.
- I moderate til alvorlige tilfeller kan legen din foreskrive antibiotika eller hostedempende midler i tillegg til å be deg om å la stemmen din hvile.
- For mer alvorlige tilfeller kan legen din anbefale en kirurgisk prosedyre for å reparere vevet, spesielt hvis du finner knuter på stemmebåndene.
Trinn 2. Hvil stemmen din
Selv om det virkelig avhenger av graden av skade på stemmebåndene, må stemmen vanligvis hvile i en til fem dager. Når du hviler stemmen din, prøv å ikke snakke og unngå andre aktiviteter som kan belaste stemmebåndene dine, for eksempel kraftig trening og løfting av vekter. Hvis du trenger å kommunisere noe, kan du prøve å skrive det ned på papir.
- Hvis du absolutt må snakke, ta minst 10 minutters hvile etter å ha snakket i 20 minutter.
- Ikke erstatt å snakke med en hviske. Faktisk er hvisking faktisk mer risikabelt å belaste stemmebåndene enn å snakke med normal stemme.
- Aktiviteter som kan utføres mens du hviler stemmen din er å lese, pusteøvelser, sove og se på film eller TV.
Trinn 3. Drikk nok vann
Vann kan hjelpe smøre stemmebåndene og fremskynde helbredelsesprosessen. Ta derfor alltid med en drikkeflaske fylt med vann som du kan drikke når halsen føles tørr.
Samtidig må du unngå væske som kan bremse helbredelsesprosessen for stemmebåndet, for eksempel alkohol, koffein og sukkerholdige drikker
Trinn 4. Få så mye søvn som mulig
Under søvn har stemmebåndene muligheten til å hvile og komme seg. Sørg derfor for at du alltid får minst syv timers søvn hver natt, spesielt mens stemmebåndene er i bedring.
Ikke sov for sent, selv om du tar noen dager fri fra jobb, skole eller høyskole
Metode 2 av 4: Gurgle med vann, honning og urter
Trinn 1. Varm opp 250 ml vann
Ved å bruke mikrobølgeovnen eller komfyren, varm 250 ml vann til det er varmt, eller omtrent 32 til 37 ° C. Pass på at vanntemperaturen verken er for varm eller for kald, slik at stemmebåndene ikke blir ytterligere irritert etterpå.
For best resultat, bruk vann som er destillert eller flaske
Trinn 2. Hell to ss (30 ml) honning i vannet; rør til det er oppløst
På dette tidspunktet kan du også legge til tre til fem dråper urteekstrakt anbefalt av legen din.
Noen urter som er kjent for å berolige og gjenopprette tilstanden til halsen og stemmebåndene er cayennepepper, lakris, marshmallow, propolis, salvie, glatt alm og gurkemeie
Trinn 3. Gurgle i 20 sekunder
Ta en slurk av væsken, og vipp deretter hodet bakover. Strøm deretter væsken nedover baksiden av halsen så mye som mulig uten å svelge den. Sakte blås luft fra baksiden av halsen for å begynne å gurgle, og sørg for at du spytter ut munnvannet etterpå.
- Gurgle tre ganger i hver økt, og gjenta prosessen annenhver til tre timer i løpet av dagen.
- Gurgle før sengetid, så urter og honning kan berolige og gjenopprette stemmebåndets tilstand mens du sover.
Metode 3 av 4: Gjør dampterapi
Trinn 1. Varm 1,5 liter vann
Hell vann i en kjele, legg gryten på komfyren og varm den over middels til høy varme. Etter åtte til ti minutter, eller når vannet begynner å dampe og fordampe, slå av varmen og overfør gryten til et bord.
- Den ideelle vanntemperaturen for bruk i dampterapi er 65 ° C.
- Hvis vannet koker, betyr det at det er for varmt. Derfor må du la den sitte i et minutt eller to før du inhalerer dampene.
Trinn 2. Hell varmt vann i en bolle
Legg bollen på bordet og hell varmt vann i den. Hvis du vil, kan du legge til fem til åtte dråper av urten i vannet på dette tidspunktet.
Noen eksempler på urtekstrakter som du kan bruke er kamille, timian, sitron, oregano og nellik for å maksimere den terapeutiske effekten
Trinn 3. Dekk hodet og skuldrene med et håndkle
Mens du sitter, henger du hodet over bollen på en behagelig avstand. Vri hodet og skuldrene tidligere med et håndkle for å fange dampen som slipper ut av bollen.
Denne metoden er effektiv for å fange opp damp slik at du kan puste maksimalt når du puster
Trinn 4. Pust inn dampen som slipper ut
Faktisk må du puste i åtte til ti minutter for å få effektive resultater. Still inn en alarm for passende tidsrom, og ikke snakk i 30 minutter etterpå for å gi stemmebåndene en sjanse til å hvile og helbrede etter inngrepet.
Metode 4 av 4: Behandling av alvorlig traume
Trinn 1. Avtal time med en lydterapeut
En stemmeterapeut kan bidra til å styrke stemmebåndets tilstand ved hjelp av en rekke øvelser og aktiviteter. Selv om det virkelig avhenger av graden av skade på stemmebåndene, kan en stemmeterapeut vanligvis hjelpe med å gjenopprette kontrollen over pusten din når du snakker, samt forbedre kontrollen over musklene rundt de skadede stemmebåndene for å forhindre unormal spenning eller for å beskytte luftveier ved svelging.
Trinn 2. Utfør masseinjeksjoner
Vanligvis må prosedyren utføres av en ØNH -spesialist, og innebærer å injisere kollagen, kroppsfett eller andre godkjente stoffer i de skadede stemmebåndene for å øke størrelsen. Ved å gjøre dette vil stemmebåndets posisjon være nærmere hverandre for å forbedre taleevnen din, samtidig som du reduserer smerten som oppstår ved hoste og svelging.
Trinn 3. Utfør prosedyren
Hvis stemmeterapi og/eller masseinjeksjoner ikke forbedrer stemmebåndets tilstand, vil legen din sannsynligvis anbefale kirurgiske inngrep, for eksempel strukturell implantasjon (tyroplastikk), reposisjonering av stemmebånd, nerveerstatning (reinnervasjoner) eller trakeotomi. Rådfør deg med legen din for å finne frem til hvilken type prosedyre som passer best for dine behov og helsemessige forhold.
- Ved en thyroplastikkprosedyre vil legen implantere for å endre stemmebåndets posisjon.
- I prosedyren for reposisjonering av stemmebåndet vil legen flytte vev fra utsiden inn i stemmeboksen for å omforme posisjonen til vokalfoldene.
- I en reinnervasjonsprosedyre vil legen din erstatte de skadede stemmebåndene med nye, friske nerver fra andre områder av nakken.
- I en trakeotomi -prosedyre vil legen gjøre et snitt i nakkens hud for å åpne en vei til luftrøret. Deretter vil legen plassere et lite rør i halsåpningen for å føre luft inn i de skadede stemmebåndene.
