Fet leversykdom oppstår når 5 til 10 prosent av leverens masse består av fett. Sykdommen kan forårsakes av alkoholholdige eller alkoholfrie kilder, men begge kan forårsake alvorlige helseproblemer hvis de ikke behandles. Heldigvis er fettleversykdom en reversibel tilstand.
Steg
Metode 1 av 3: Del en: Kosthold og livsstil
Trinn 1. Gå ned i vekt
Gradvis vekttap kan hjelpe til med å reparere leverskade hvis du har fet leversykdom og også er overvektig eller overvektig.
- Nøkkelen er å gå ned i vekt gradvis. Gjør det til et mål å miste 450 til 900 gram i uken. Slippe mer enn det kan føre til komplikasjoner.
- Forskning viser at å miste minst 9% av kroppsvekten i løpet av få måneder kan gjenopprette fettlever. En nedgang som er mindre enn det tallet, kan ikke reversere skaden, men det reduserer akkumulering av fett i leveren nå og i fremtiden.
- Gå ned i vekt med et riktig kosthold og hold deg fysisk aktiv. Hold deg unna kosttilskudd eller ekstreme dietter som de som tyder på å overspise visse matvarer og unngå viktige matvarer.
Trinn 2. Trening
Å holde seg fysisk aktiv kan hjelpe deg å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt. Trening forbedrer også sirkulasjonen, noe som øker kroppens evne til å spre fett rundt kroppen, og tvinger også kroppen til å bruke karbohydrater til energi i stedet for å gjøre dem om til ekstra fett.
- Lett til moderat trening er fremdeles bedre enn ingenting. Hvis du ikke er vant til å trene, kan du begynne i det små med å gå 30 minutter med å gå tre til fem ganger i uken. Øk gradvis til du går hver dag i uken.
- Kardiovaskulær trening - aktiviteter som får hjertet til å pumpe, for eksempel å gå, sykle og svømme - er bedre enn styrketrening som fokuserer på å bygge muskler.
Trinn 3. Begrens sukker og enkle karbohydrater
Insulin er et hormon som lagrer fett, du må senke insulinnivået i kroppen din hvis du vil gjenopprette fettleveren til sin opprinnelige tilstand. Enkle sukkerarter og raffinerte karbohydrater øker insulin i kroppen, så du bør unngå begge deler.
- Kroppen fordøyer disse enkle karbohydratene raskt, og som et resultat opplever du en økning i blodsukkeret etter å ha spist dem. Komplekse karbohydrater er sunnere fordi de tar lengre tid for kroppen å bryte ned, og de øker ikke blodsukkeret på samme dramatiske måte.
- Spesielt er matvarer som faller inn i denne kategorien de som er laget av store mengder mel og sukker. Disse matvarene bør unngås helt, men du må også begrense karbohydrater generelt, også de som er laget av fullkorn.
- Begrens inntaket av brød, pasta, frokostblandinger, bakverk og snacks laget av mel.
Trinn 4. Spis mer grønnsaker
Grønnsaker gir komplekse, sunne karbohydrater i mindre doser enn fullkorn, så de har liten effekt på blodsukker og insulin. Grønnsaker hjelper til og med med å fjerne fett fra leveren og gjenoppretter filtreringsevnen til kroppens organer.
- Du kan spise rå eller kokte grønnsaker, men unngå å tilsette dryss til salat eller lignende matvarer som inneholder usunt fett.
- For en ekstra helseøkning, bør du vurdere å drikke to til tre glass rå grønnsaksjuice i uken. Hvert glass skal være 250 til 300 ml og inneholde 90 til 95 prosent grønnsaker. Resten skal inneholde frukt i stedet for kunstige søtningsmidler.
- Fersk frukt kan også hjelpe til med å rense leveren, men du må være forsiktig når du spiser den, fordi den også inneholder høye sukkerdoser og kan forårsake insulinproblemer.
Trinn 5. Spis mer protein
Protein har ingen skadelig effekt på blodsukkeret eller insulinnivået. Selv om det er det, kan protein bidra til å holde blodsukkernivået stabilt. Protein reduserer også sult, så det blir lettere for deg å spise mindre og gå ned i vekt.
Prøv å få protein fra sunne kilder, for eksempel egg, fjærfe, fettfattig kjøtt, sjømat, nøtter, frø, belgfrukter og fettfattige meieriprodukter
Trinn 6. Spis sunt fett
Du tror kanskje at et fettfattig kosthold vil bidra til å reversere effekten av fettlever, men det er bare halvparten sant. Du bør unngå usunne fettstoffer som finnes i "useriøs mat", som potetgull og pizza, men du må inkludere sunt fett i kostholdet ditt hvis du vil at kroppen din skal få full ernæring.
Se etter sunt fett i kilder som sjømat, olivenolje, peanøttolje, peanøttsmør, rå nøtter, frø og egg
Trinn 7. La alkoholen stå
Alkohol er hovedårsaken til fettlever. Selv om du har alkoholfri fettleversykdom, bør du fortsatt ekskludere alkohol fra kostholdet ditt eller begrense det strengt.
- Alkohol forårsaker betennelse og skader leverceller. Som et resultat blir leveren svak i bekjempelse av fettceller og lar fettceller samle seg.
- Ukonvensjonell forskning utført av University of California-San Diego School of Medicine viser at å drikke et glass vin hver dag kan redusere og gjenopprette alkoholfri fettlever. Risikoen for ytterligere leversykdom kan til og med reduseres til det halve. Men dette gjelder bare vin, og ikke andre typer alkohol. Øl og annen brennevin vil øke risikoen for ytterligere leverskade.
Trinn 8. Unngå unødvendige legemidler
Hjertet ditt fungerer som et filter. Selv om mange legemidler ikke har noen effekt på leveren, gjør mange andre leveren din svak eller skadet. Å unngå disse medisinene kan bremse eller reversere fettleversykdom.
Legemidler som er kjent for å ha en negativ effekt på leveren inkluderer smertestillende midler (aspirin, ibuprofen), antibiotika, gastrointestinale legemidler, kardiovaskulære legemidler, hypoglykemiske midler, kjønnshormonbehandlinger, antineoplastiske midler, antipsykotiske legemidler, antiepileptika
Metode 2 av 3: Del to: Naturlige kosttilskudd
Trinn 1. Bruk vitamin E
Ta nok vitamin E -tilskuddskapsler til å gi deg 800 IE per dag.
En studie utført ved Virginia Commonwealth University Medical Center indikerte at vitamin E reduserer flere leverenzymer som vanligvis antas å fremme leversykdom. Selv vitamin E kan også helbrede arrvev i leveren
Trinn 2. Ta fiskeoljekapsler
Ta ytterligere 1000 mg Omega-3 fettsyrer daglig. Disse fettsyrene kan fås fra fiskeoljekapsler.
British Medical Journal rapporterer at Omega-3 i disse mengdene kan redusere spesifikke serumnivåer forbundet med levercelleskader. Det kan også senke triglyseridnivået og glukosenivået i kroppen, og dermed redusere risikofaktorene forbundet med fettleversykdom
Trinn 3. Prøv melketistel
Ta en kapsel med melketistel daglig eller bryg en kopp te med en tepose med melketistel. Du kan også blande 10 dråper melketistel i et glass vann.
Silymarin, som er tilstede i melketistel, fungerer som en antioksidant og antiinflammatorisk. Noen undersøkelser tyder på at dette stoffet direkte kan påvirke leverfunksjonen ved å redusere frigjøring av cytokiner fra en betent lever. Som et resultat kan leveren lettere gjennomgå naturlig helbredelse, noe som i prosessen vil redusere fettakkumulering
Trinn 4. Dra nytte av kraften i grønn te
Drikk to til tre kopper grønn te daglig. Hvis dette ikke appellerer til deg, så ta 600 mg av et grønt te -ekstrakt supplement daglig.
- Nærmere bestemt kan du finne kosttilskudd av grønn te ved å kjøpe kosttilskudd som inneholder katekiner fra koffeinfri grønn te.
- Flere studier har vist at grønn te og katekiner produsert av grønn te kan redusere absorpsjon og lagring av tarmfett. Grønn te fremmer også oksidasjon av fettsyrer, og hjelper dermed kroppen med å bruke disse fettsyrene som energi.
Trinn 5. Prøv probiotika
Ta en probiotisk kapsel daglig. For en enda mer naturlig tilnærming kan du også få probiotika fra matvarer som inneholder sunne levende bakterier eller gjær. Yoghurt, for eksempel, har en tendens til å være rik på probiotika.
Selv om det ikke er noen solide konklusjoner ennå, viser noen studier at inntak av sunne bakterier kan motvirke effekten av et usunt eller ubalansert kosthold. Fordi fet leversykdom kan knyttes til et usunt kosthold, kan probiotika bidra til å bekjempe og reversere denne formen for leverskade
Metode 3 av 3: Del tre: Medisinsk behandling
Trinn 1. Spør legen din om visse diabetesmedisiner
Fettlever er ofte forbundet med diabetes, og tidlig forskning tyder på at noen diabetesmedisiner også kan ha en positiv effekt på fettlever. Vurder spesielt metformin, rosiglitazon og pioglitazon.
- Metformin er en oral diabetesmedisin som kontrollerer blodsukkernivået.
- Rosiglitazon og pioglitazon tvinger cellene i kroppen til å bli mer følsomme for insulinet som kroppen produserer. Som et resultat vil kroppen din produsere mindre insulin og blodsukkeret vil falle.
Trinn 2. Lær om orlistat
Dette stoffet brukes ofte for vekttap, men har også blitt studert som behandling for fettlever. Orlistat blokkerer absorpsjonen av noe fett fra maten, og som et resultat blir mindre fett absorbert av leveren og andre deler av kroppen din.
Trinn 3. Gå til legen for regelmessige kontroller
Spesielt bør du oppsøke lege som spesialiserer seg på leverpleie. Sammen kan du og legen din finne ut hvilke behandlinger som fungerer for deg og hva du bør unngå.
Trinn 4. Få behandling for relaterte medisinske tilstander
Personer med alkoholfri fettleversykdom har ofte andre helseproblemer knyttet til insulinnivåer og mengden fett som er lagret i kroppen. Spør legen din om du er i fare for noen av følgende sykdommer.
Sykdommer som vanligvis er forbundet med fettlever inkluderer diabetes, hypertensjon og høyt kolesterol
Advarsel
- Rådene gitt her bør bare brukes som et "første trinn." Før du starter noen form for behandling, bør du ta opp bekymringene dine med legen din. Rådfør deg alltid med legen din for å fastsette behandlingsplanen.
- Eksperimentell behandling bør ikke være bærebjelken. Data om effekten av visse vitaminer og kosttilskudd er begrenset, det samme er data om effekten av diabetesmedisiner og lignende medisiner.
- Hvis leverskaden din blir for alvorlig, kan det hende du ikke kan gjenopprette den til sin opprinnelige tilstand. Lever som slutter å fungere til en viss grad må fjernes og byttes ut gjennom en transplantasjon.
