Det er syv chakraer eller energisentre i menneskekroppen. Hvert chakra har ansvar for å kanalisere energi til bestemte områder av den fysiske kroppen og reflektere visse trekk ved en persons personlighet. Denne artikkelen forklarer hvordan du kontrollerer og balanserer chakraene for å oppnå optimal emosjonell, mental og åndelig helse.
Steg
Metode 1 av 3: Meditasjon
Trinn 1. Finn et stille, behagelig og distraksjonsfritt sted å sitte i meditasjon
Sitt korsbeint med kroppen rett, men avslappet. Pust dypt mens du fokuserer oppmerksomheten på pusten og frigjør sinnet fra distraherende ting.
Trinn 2. Visualiser det første chakraet eller basechakraet som er under halebenet
Dette chakraet er forbundet med helse, velvære og en følelse av sikkerhet. Hold fokus på pusten mens du retter oppmerksomheten mot energien i basechakraet slik at du føler deg koblet til jorden. Visualiser ballen som sender ut rødt lys som roterer med klokken.
Trinn 3. Fokuser på det andre chakraet eller sexchakraet som ligger i nedre del av magen
Tenk på sexchakraet som kilden til kjærlighet, lidenskap og seksualitet i deg. Slapp av glutes, mage og bekken mens du fortsetter å puste dypt. Visualiser ballen som avgir oransje lys som roterer med klokken.
Trinn 4. Rett oppmerksomheten din mot solar plexus chakra som er i øvre del av magen litt over navlen
Dette chakraet er forbundet med evnen til å konsentrere seg, utholdenhet og kraft. Fokuser på livsenergien i kroppen din mens du fortsetter å puste dypt. Visualiser ballen som avgir et gult lys som roterer med klokken.
Trinn 5. Fokuser på hjertechakraet som er i midten av brystet
Fokuser på å føle kjærlighet, tilgivelse, medfølelse og harmoni mens du forestiller deg hjertechakraet og fortsett å meditere slik at sinnet er i stand til å utforske forbindelsen mellom kroppen og sjelen. Visualiser en ball som avgir grønt lys som roterer med klokken.
Trinn 6. Åpne munnen og pust dypt med nakkechakraet
Fokuser tankene dine på kommunikasjonskraften som evnen til å utvikle og dele visdom og kunnskap. Visualiser en ball som avgir blått lys som roterer med klokken.
Trinn 7. Fokuser oppmerksomheten din på det tredje øyechakraet som er i midten av pannen litt over øyenbrynene
Dette chakraet er kilden til visdom, læring, fantasi, intuisjon og persepsjon. Mens du er klar over pusten, tenk på hvilken innvirkning tingene du ser har på din oppfatning av andre og deg selv. Visualiser ballen som avgir et indigo -farget lys som roterer med klokken.
Trinn 8. Pust dypt inn og pust deretter ut mens du fokuserer på kronechakraet, som er øverst på hodet
Kronchakraet får oss til å koble til det åndelige riket som en energikilde som lar oss bli inspirert og oppleve sammenhengen mellom det fysiske, sjelen og ånden. Hold fokus på pusten mens du visualiserer ballen som avgir et lilla lys som roterer med klokken.
Trinn 9. Tenk deg et hvitt lys som strømmer ned fra kronechakraet til basiskakraet som blander seg med jorden
Visualiser deg selv som et vesen som avgir et skinnende hvitt lys med alle chakraene som skinner sterkt og roterer kontinuerlig.
Metode 2 av 3: Meditere ved hjelp av krystaller
Trinn 1. Legg deg ned på et stille sted i stillhet eller lytt til avslappende lyder (for eksempel lyden av rennende vann eller lyden av bølger på stranden)
Slå av telefonen og hold deg unna distraksjoner.
Trinn 2. Fokuser tankene dine på pusten mens du forestiller deg det hvite lyset som strømmer inn i kroppen din mens du puster inn og slipper stress eller negative tanker mens du puster ut
Trinn 3. Legg en stein i hvert chakra
Det er steinfarger som er de samme som fargen på chakraene, noen er forskjellige. Plasser ametyst på det syvende chakraet (kronechakraet), blått kalsitt på det sjette chakraet (det tredje øyekakraet), blått kalsitt på det femte chakraet (nakkechakraet), rosa kvarts på det fjerde chakraet (hjertechakraet), oransje kvarts på det tredje chakra (solar chakra). plexus), agat i det andre chakraet (sexchakraet) og svart turmalin i det første chakraet (basischakraet).
Trinn 4. Visualiser hver stein i form av en ball som avgir lys i henhold til fargen på steinen
Visualiser deretter energien i samme farge som steinen som renner gjennom steinen inn i chakraet til du kan forestille deg at chakraet ekspanderer til en stor ball som avgir lys i henhold til steinens farge.
Trinn 5. Strøm energi nedenfra og opp eller omvendt i henhold til målene du vil oppnå mens du mediterer
Begynn å meditere ved å fokusere på chakraer/steiner nummerert 1 til 7 i rekkefølge. For helse og velvære, tenk deg lys som strømmer fra det syvende chakraet til det første chakraet. Når du når et bestemt chakra, må du fokusere på fargen på steinen som vil vibrere seg selv i henhold til vibrasjonen i chakraet for å gjenopprette struktur, harmoni og energibalanse i hele kroppen.
Metode 3 av 3: Gjør yogastillinger i henhold til chakraer
Trinn 1. Grunnleggende chakra:
bakkeholdning, kråkeholdning, brostilling, krigerholdning, likholdning, sidelengs holdning mens du bøyer det ene beinet og fremoverbøyende holdning mens du står.
Trinn 2. Sexchakra:
kobraholdning, froskestilling, danserholdning, barnestilling og vridende trekantsholdning.
Trinn 3. Solar plexus chakra:
krigerholdning I og II, bueholdning, båtstilling, løveholdning og forskjellige strekkstillinger.
Trinn 4. Hjerte -chakra:
kamelholdning, kobraholdning, bøyestilling fremover og ørnestilling.
Trinn 5. Halschakra:
plogstilling, fiskestilling, kobraholdning, kamelholdning, brostilling og voksstilling.
Trinn 6. Tredje øye -chakra/øyenbryn -chakra:
sittende på tvers av bein, bakkeholdning og nedstigning.
Trinn 7. Kronechakra:
lik holdning, halv lotus holdning, stående holdning med hodet ned, og øve Sat Kriya.
Tips
- Hvordan du gjør yogastillinger kan læres gjennom forskjellige nettsteder. Begynn imidlertid å øve med veiledning av en yogainstruktør for å sikre at du klarer å gjøre hver holdning riktig.
- Se etter informasjon på nettsteder som forklarer hvordan du balanserer energien i hvert chakra.
- Bruk internett for å finne forklaringer på hvordan du velger den mest passende krystallen for hvert chakra.
