Enten du kommer deg etter en skade eller bare behandler et sårt bein, kan en krykke hjelpe deg med å bevege deg rundt. Lær noen tips om hvordan du velger og bruker et gåhjelpemiddel.
Steg
Metode 1 av 2: Hold og bruk ruten
Trinn 1. Anslå hvor mye hjelp du trenger
Stokkene er det letteste gåhjelpemiddelet, og overfører vekten til håndleddet eller underarmen. Stokker brukes vanligvis for å hjelpe med mindre skader eller for å forbedre balansen. En krykke kan og bør ikke brukes til å støtte det meste av kroppsvekten din.
Trinn 2. Velg etter smak
Krykkene kommer i forskjellige former for å dekke behovene til forskjellige brukere. Ulike ting å vurdere inkluderer:
- Håndtak. Noen krykker er designet for å holdes i håndflaten og fingrene, mens andre også gir støtte for underarmene. Uansett hva du velger, sørg for at håndtaket føles tett og justerbart, ikke for glatt eller for stort.
- stavstang. Stangen er den lange delen av krykkene, og kan være tre, metall, karbonfiberpolymer eller andre materialer. Noen stokker kan forkortes for enkel transport.
- Stikkespiss. Enden eller bunnen av krykkene er vanligvis dekket med gummi for å gjøre dem mer stabile. Noen krykker har ikke bare en ende, men tre eller fire ender nederst, slik at de kan holde mer vekt.
- Farge. Selv om mange krykker er enkle eller usminkede, trenger du ikke å bruke de vanlige grå krykkene hvis du ikke vil ha dem. Du kan til og med lete etter justerbare krykker som passer din personlighet, så vel som krykker som støtter formen din.
Trinn 3. Kontroller lengden på pinnen
For å velge riktig lengde på krykker, stå rett med skoene på og armene plassert på sidene. Toppen av krykken skal nå brettet på innsiden av håndleddet. Hvis krykkene stemmer overens, vil albuene danne en vinkel på 15 til 20 grader når du holder krykkene mens du står.
- Lengden på krykkene er vanligvis omtrent halvparten av høyden til krykkebrukeren, iført sko. Bruk dette som en grunnlinje.
- Hvis krykkene er for korte, må du bøye deg for å nå dem. Hvis det er for langt, må du lene deg på det skadde området for å bære det. Begge er ikke bra. En skikkelig krykke vil holde kroppen din oppreist og støtte den.
Trinn 4. Ta tak i krykkene med hånden på samme side som det uskadede beinet
Det virker absurd, men det er sant. Hvis venstre ben er skadet, bør du holde krykkene med høyre hånd. På den annen side, hvis høyre ben er skadet, holder du krykkene med venstre hånd.
- Hvorfor det? Når vi går, tråkker vi med føttene og svinger armene samtidig. Men når vi går med venstre fot, så svinger vi høyre hånd. Motsatt, når vi går med høyre fot, så svinger vi venstre hånd. Å holde en krykke med hånden motsatt det skadede beinet etterligner denne naturlige håndbevegelsen, og gir hånden en sjanse til å absorbere noe av kroppsvekten din når du går.
- Hvis du bruker en krykke for balanse, bør du vurdere å plassere den på siden av din ikke-dominerende hånd, slik at du kan bruke siden av din dominerende hånd for å utføre daglige oppgaver.
Trinn 5. Begynn å gå
Når du går frem på siden av det skadede benet, beveger du stokken fremover samtidig og legger vekten din på krykkene samtidig, slik at stokken absorberer mer trykk enn det skadde beinet. Ikke bruk krykker for å gå med det uskadede beinet. Når du blir vant til å bruke krykkene, skal det ideelt sett føles som en naturlig ting.
Trinn 6. For å gå opp trappene med krykker, legg en hånd på rekkverket (hvis aktuelt) og plasser krykkene i den andre hånden
Ta det første trinnet med det uskadede beinet, følg deretter med det skadde benet på samme trinn. Gjenta dette mens du går opp trappene.
Trinn 7. For å gå ned trappene med en krykke, legg den ene hånden på rekkverket (hvis aktuelt) og legg krykkene i den andre hånden
Utfør det første trinnet med det skadede benet og krykkene samtidig, og følg deretter med det uskadede beinet på samme trinn. Gjenta dette når du går ned trappene.
Metode 2 av 2: Hold og bruk krykker
Trinn 1. Anslag for hvor mye hjelp du trenger
Hvis du ikke kan legge vekt på det skadede området i det hele tatt, for eksempel mens du gjenoppretter fra kne- eller benoperasjoner, trenger du en krykke eller to (helst to for balanse). Krykker holder vekten bedre enn krykker, og du kan gå på bare ett ben.
Trinn 2. Bruk riktig høyde
De fleste krykker er krykker for underarmen eller under armhulen. Når legen din har fått beskjed om å bruke en type krykker, er det eneste du trenger å bekymre deg for, hvor godt de passer. For krykker under armene er det best hvis toppen er omtrent to centimeter eller mindre under armhulen og håndtaket er rundt hoftene.
Trinn 3. Begynn å gå
Plasser begge krykkene på bakken omtrent en fot foran deg, og len deg litt fremover. Beveg deg som om du skulle gå på siden av det skadede benet, og flytt deretter vekten på krykkene og sving fremover mellom krykkene. Land på det uskadede benet mens du holder det skadde benet i hevet stilling slik at det ikke tar vekten.
Trinn 4. Lær hvordan du sitter eller står med krykker
Legg begge krykkene sammen i hånden på siden av det sunne benet, som en lang, sterk krykke. Senk eller løft sakte kroppen ved å bruke krykker for balanse.
Trinn 5. Lær hvordan du går opp eller ned trapper ved hjelp av krykker
Start med å plassere begge krykkene under armhulene, parallelt med gulvet. Deretter kan du hoppe opp eller ned trapper på en sunn fot, og bruke rekkverket som et hjelpemiddel.
Alternativt kan du sette krykker på trinnet på stigen, sette deg ned og deretter bruke krykkene akkurat som du ville bruke det sunne benet til å sitte på neste trinn
Tips
- Gummien under krykker og krykker bør skiftes regelmessig. Gummien kan kjøpes i butikker for medisinsk utstyr.
- Diskuter de tilgjengelige alternativene med legen din, slik at du vet hvilken type støtte som er best for deg.
- Hvis du har en kronisk til alvorlig skade, og krykker ikke lenger er tilstrekkelig, kan du bruke en firbeint stokk (rullator).
- Ikke glem å alltid ha med deg krykker eller krykker.
- Prøv å se rett frem og ikke ned på rullatoren. Dette vil hjelpe deg med å opprettholde balansen.
- Med en skriftlig resept fra en lege vil de fleste forsikringer dekke kostnadene ved kjøp av krykker.
- En barnevogn er en effektiv måte å bære ting rundt i huset, og kan støtte kroppen din.
- Bruk krykker med stropper slik at krykkene ikke faller av.
Advarsel
- Sjekk grepene og gummiføttene på ganghjelpemiddelet ofte.
- Sørg for at gulvet er fritt for gjenstander, slik at du ikke faller.
- Vær forsiktig rundt barn og smådyr. De kan bevege seg raskt og er vanskelige å se.
