Hvis du opplever reisesyke mens du kjører, kan du være veldig engstelig under turen. Å bli full mens du kjører kan alvorlig forstyrre turen eller morsomme aktiviteter med venner. Bevegelsessykdom er en av de forskjellige typene av reisesyke (eller kinetose) som noen opplever når de kjører bil. Svimmelhet, tretthet, kaldsvette og kvalme er vanlige symptomer på reisesyke. Så, hvordan forhindrer du reisesyke? Følg disse enkle tipsene og triksene, slik at du kan nyte turen uten å bli full.
Steg
Metode 1 av 3: Endre vaner mens du reiser
Trinn 1. Sitt i forsetet på bilen
Leger tror at reisesyke er forårsaket av et misforhold mellom det øynene dine ser og hvordan kroppen din tolker kjøretøyets bevegelse. For eksempel, hvis øynene dine ser bilsetet foran deg, men kroppen din kjenner svingene og hastigheten på kjøretøyet som beveger seg, kan ditt indre øre bli irritert. Dette vil da forårsake kvalme og svimmelhet som er kjennetegnene på reisesyke. For å unngå denne følelsen, prøv å fokusere øynene dine på veien foran deg slik at øynene og kroppen din kan tolke den samme informasjonen. Ved å sitte i forsetet vil du føle mindre uoverensstemmelse mellom det du ser og hvordan kroppen din tolker kjøretøyets bevegelse.
Å kjøre din egen bil har den ekstra fordelen at du holder deg fokusert på noe som kan distrahere deg fra bakrusen. Å sitte ved siden av førersetet kan imidlertid også bidra til å redusere reisesyke
Trinn 2. Fokuser øynene dine på horisonten
Å fokusere øynene dine på et visuelt punkt som forblir foran deg, vil bidra til å holde øynene, det indre øret og nervene under kontroll. Se ut frontvinduet på bilen, og se etter et stabilt punkt i horisonten et sted i det fjerne. Du kan gjøre et fjell, et tre, en bygning eller et punkt på himmelen til ditt visuelle punkt. Fokuser all din visuelle oppmerksomhet på det punktet. Hold øynene på det punktet, selv om bilen går gjennom støt, svinger og åser. Motstå fristelsen til å se ut av sidevinduet: bare se ut av frontvinduet.
Hvis du kjører bilen, må du passe på veien og bilene rundt deg mens du holder øynene i horisonten foran deg
Trinn 3. Hold deg rolig
Å skape god, kjølig luftsirkulasjon i bilen kan bidra til å redusere bakrus og lindre symptomer som svette og kvalme. Hvis mulig, åpne bilvinduet for å la vinden blåse inn i bilen. I tillegg kan du også slå på bilviften eller klimaanlegget. Sikt luftventilene i ansiktet for å få fordelene.
Ventilasjon kan også bidra til å redusere matlukt i bilen. Reisesyke kan bli verre av sterk matlukt
Trinn 4. Stabiliser hodet
Noen ganger er det vanskelig å holde øynene fokusert på ett punkt når bilen er i bevegelse. For å stabilisere blikket, må du sørge for at hodet ditt også er stabilt. Hvil hodet på nakkestøtten bak deg for å holde hodet stabilt. En nakkepute kan også bidra til å holde hodet - så vel som blikket - stødig.
Trinn 5. Ta hyppige pauser
Gå ut av bilen for å strekke bena. Sitt på en benk eller under et tre og pust dypt gjennom munnen for å hjelpe deg med å slappe av. Dette er viktig å gjøre under turen, spesielt langdistanseturer med mange svingete veier. Å ta en kort pause fra turen hjelper ikke bare med å lindre reisesyke, det er også bra for sjåføren å ta en pause innimellom. Fortsett reisen når du føler deg bedre, og hvis svimmelheten og kvalmen avtar.
Trinn 6. Prøv å sove
Å sove mens du er full er også bra for bilpassasjerer. Du vil ikke merke forskjellen mellom visuell informasjon og signalene kroppen sender fordi øynene dine er lukkede. Mange føler at søvn er den beste måten å gå på en lang biltur uten å bli bevegelsessyk.
Hvis du har problemer med å sove i bilen, bør du vurdere å ta sovepiller. Men hvis du bruker sovepiller, må du passe på at du ikke trenger å kjøre bilen hele veien
Trinn 7. Fokuser på noe annet
Avledning er en fin måte å redusere reisesyke på, spesielt for barn eller mennesker som må sitte i baksetet. Ta tankene fra svimmelheten og kvalmen ved å lytte til musikk, synge eller spille et spill med 20 spørsmål med andre passasjerer.
Trinn 8. Hold bøker, mobiltelefoner og andre enheter unna
Bevegelsessykdom vil forverres hvis du konsentrerer deg om visuelle objekter som er i bilen, ikke utenfor bilen. Visning av bøker, mobiltelefonspill, elektroniske lesemedier eller nettbrett kan øke avviket mellom øynene og resten av kroppen. For å forhindre reisesyke må du bare fokusere øynene dine på gjenstander utenfor bilen, i horisonten foran deg.
- Det er mange mennesker som opplever reisesyke bare ved å lese i bilen. Sørg for at dette ikke skjer med deg!
- Lydbøker, bilradioer og CDer er alle gode måter å underholde deg selv i bilen uten å forårsake reisesyke.
Trinn 9. Pust dypt
Bevegelsessykdom vil forverres på grunn av følelser av angst og nervøsitet. Avslapningsteknikker som sakte, sakte pusteøvelser kan bidra til å senke pulsen og slappe av i kroppen, noe som gjør det mindre sannsynlig at du vil oppleve symptomer på bevegelsessykdom.
Trinn 10. Unngå ujevne veier
Jo jevnere turen er, desto mindre sannsynlig er det at du opplever reisesyke. For en jevn kjøretur, kjør på motorveier i stedet for bygater der du må bremse ofte og sørge for at bilens støtdempere er av god kvalitet. Reiseruten må også vurderes. Du kan unngå kupert veier eller fjell ved å gå rundt i kupert område. Prøv å passere veien så jevnt som mulig.
Å kjøre i lavtid kan også hjelpe deg med å unngå å bli sittende fast i stammende trafikk
Trinn 11. Kjøp et armbånd for bevegelsessykdom
Bevegelsessyke -armbåndet utøver et forsiktig, konstant trykk på underarmen, omtrent 2,5 cm fra håndleddet. Dette trykket vil bidra til å lindre kvalme forårsaket av reisesyke. Armbånd mot kvalme er ikke vitenskapelig bevist å være nyttige, men de er ganske billige og har ingen negative bivirkninger. Du kan vurdere å prøve det for å se om dette armbåndet er til nytte for deg.
Hvis du ikke har et armbånd for bevegelsessykdom, kan du trykke forsiktig på underarmen (mellom de to senene) ca 3 cm fra håndleddet
Trinn 12. Vurder å bruke andre transportalternativer
Noen mennesker som opplever reisesyke opplever også det samme når de bruker andre kjøretøyer, for eksempel tog, busser og fly. Men noen mennesker opplever bare reisesyke i bilen. Tog, busser og fly kan betraktes som et medium for å flytte. Andre kjøretøyer enn denne bilen kan være et bedre valg fordi de er i stand til å gi inntrykk av en roligere tur, er mindre forvirrende for øyet og lar deg sitte oppreist.
- Det er nyttig hvis du leter etter det mest stabile setet i disse kjøretøyene. Sørg for at setet ditt vender mot det motgående kjøretøyet (ikke velg et bakovervendt sete); sitte foran forsiden av tog og busser; velg et sete på siden nærmest veggen på flyet. Det er mindre sannsynlig at du vil vingle mens du sitter i stolen.
- Hvis du reiser korte avstander, kan gåing eller sykling forhindre at reisesyke kjører bil.
Metode 2 av 3: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Unngå fet mat og alkohol før du reiser
Fet mat får kroppen til å føle seg kvalm. Og alkohol kan forårsake bakrus symptomer som kan gjøre reisesyke verre, som svimmelhet, hodepine, kvalme og svette. Hvis du vet at du snart kommer til å kjøre bil, hold deg unna fettrik mat og alkoholholdige drikkevarer for å unngå reisesyke.
Trinn 2. Spis lette, men hyppige måltider
Tunge måltider kan gjøre det lettere for deg å føle deg kvalm. Hvis du kjører med bil, spesielt på lange turer, spiser du bare sunne snacks, fettfattige og i små, men hyppige porsjoner. Matvarer med lite fett, men mye protein, er ideelle matvarer for å forhindre reisesyke.
For eksempel, ikke spis hamburgere mens du reiser. Kjøp i stedet en salat servert med grillet kylling. Ikke drikk milkshake mens du reiser. Drikk i stedet en fettfattig yoghurt-smoothie servert med tilsatt proteinpulver
Trinn 3. Ta med en smakløs matbit laget av mel i bilen
En enkel, uappetittlig og smakløs matbit kan hjelpe til med å håndtere en magesår. Snacks som tørt brød, kjeks og kringler kan hjelpe til med å absorbere magesyre og få magen til å føle seg roligere. Disse snacksene er også en fin måte å redusere sult uten å forårsake fordøyelsesbesvær.
Disse snacksene er heller ikke veldig smakfulle, noe som gjør dem til et godt valg fordi de sterke smakene og aromaene av mat kan gjøre reisesyke verre
Trinn 4. Hold kroppen godt hydrert
Dehydrering kan forverre reisesykdomssymptomer. Sørg for å drikke rikelig med vann før og under kjøring for å unngå reisesyke. Vann er den beste måten å hydrere kroppen på. Smaksrike drikker kan imidlertid også hjelpe deg med å distrahere deg fra å føle deg svimmel eller kvalm: Unn deg selv en koffeinfri brus, for eksempel ingefærøl (en kullsyreholdig drink med ingefærekstrakt).
Proteinholdige drikker har også vist seg å bidra til å redusere kvalme
Trinn 5. Spis mye ingefær
Ingefær har vist seg å bidra til å redusere reisesyke og andre typer reisesyke. Du kan spise (eller drikke) ingefær i mange former. Det er ingefær slikkepinner, ingefær slikkepinner, ingefærte, ingefærøl, ingefærpiller, kandisert ingefær og ingefærkaker. Alt dette vil hjelpe berolige magen din. Sørg for at godbitene du velger er laget av ekte ingefær - ikke kunstige smaker.
Spør legen din om ingefær er trygt for deg å spise. Det er mulig at ingefær kan påvirke visse medisiner
Trinn 6. Ha alltid med deg mynter og tyggegummi
Peppermynte, som ingefær, er et naturlig middel mot kvalme. Mintgummi og tyggegummi hjelper også kroppen med å produsere mer spytt, noe som kan nøytralisere magesyre. I tillegg kan myntesmaken fungere som en første avledning når du ikke kan tenke på symptomene på reisesyke. Suge på peppermynte tyggegummi eller tygg mynte tyggegummi for å hjelpe deg med å sette magen og fokusere oppmerksomheten din på noe annet.
Metode 3 av 3: Bruk av medisinsk behandling
Trinn 1. Snakk med legen din om reisesyke
De fleste reisesykeproblemer kan behandles med livsstilsendringer og hjemmemedisiner. Noen ganger kan imidlertid problemet med reisesyke forstyrre arbeidet eller dagliglivet ditt. I dette tilfellet bør du snakke med legen din om mulige medisinske inngrep, for eksempel reseptbelagte legemidler eller reseptfrie medisiner.
- Du bør også snakke med legen din hvis du (eller barnet ditt) opplever symptomer som alvorlig hodepine, problemer med å høre eller se, og problemer med å gå etter å ha kjørt bil. Dette kan signalere et mer alvorlig problem enn bare den vanlige reisesyken.
- Følsomhet for reisesyke kan være relatert til alder, rase, kjønn, hormonelle faktorer, sensoriske plager og migrene. Snakk med legen din for å se om du har større risiko for reisesyke.
Trinn 2. Ta et antihistamin 30-60 minutter før du setter deg i bilen
Det finnes reseptfrie og reseptbelagte legemidler som er effektive for behandling av reisesyke. Disse medisinene inneholder vanligvis dimenhydrinat (eller dramamin) eller meklizin. De velkjente merkene for reisesyke medisiner er Dramamine og Bonine/Antivert. Noen av disse bakrusmedisinene er tilgjengelige i plasterform og vil være svært nyttige på grunn av deres evne til å frigjøre stoffets effekter sakte og over lang tid. Antihistaminer kan forhindre reisesyke forårsaket av reisesyke ved å stumpe bevegelsessensorene i det indre øret. For at et antihistamin skal fungere skikkelig, bør du ta det 30-60 minutter før du starter en biltur.
Kjenn bivirkningene av disse medisinene før du bruker dem (spesielt hvis du skal kjøre bil), og ta kontakt med legen din i tilfelle. Antihistaminer kan få deg til å føle deg døsig og påvirke din evne til å bruke maskiner
Trinn 3. Spør legen din om resept på skopolamin
Skopolamin skal bare være og er trygt for voksne-ikke for barn. Dette stoffet kan bare fås på resept fra lege og brukes som gips som er plassert bak øret. Du må bruke den 4 timer før turen starter. Til tross for de alvorlige bivirkningene (tåkesyn og tørr munn), er dette stoffet svært effektivt for behandling av kvalme forårsaket av reisesyke. Snakk med legen din om denne medisinen kan være et godt valg for deg.
Tips
- Hjelp til med å forhindre reisesyke hos barn ved å gi dem oppreist seter, slik at de kan ha fri sikt utenfor bilen, og spille spill som oppmuntrer dem til å se utenfor. Ikke la dem se filmer i bilen, da det kan utløse reisesyke.
- Migrene, gravide og barn i alderen 2-12 år er generelt mer sannsynlig å oppleve reisesyke. I noen tilfeller er reisesyke et midlertidig problem som til slutt vil avta.
- Gjør mange avledninger i bilen, men pass på at de ikke trenger å lese eller se på skjermen. I stedet kan du ha det gøy med musikk, lydbøker eller trygge bilspill du kan spille med venner.
- Hold temperaturen inne i bilen kjølig og ha god luftsirkulasjon.
- Sørg for at dekk og støtdempere er i god stand: selvfølgelig vil du at turen skal være så jevn som mulig.
- Stopp bilen under turen og gå i et minutt eller så. Reisesyken vil avta når du er på fast grunn.
- Hvis du opplever hyppig reisesyke, må du ha en oppkastspose i bilen, i tilfelle du ikke kan stoppe bilen i tide.
- Prøv tyggegummi. Erstatt tannkjøttet med en annen smak når tannkjøttet er borte, ettersom smakløst tannkjøtt kan gjøre reisesyke verre.
Advarsel
- Legene trodde tidligere at å reise på tom mage ville hjelpe til med å lindre reisesyke. Nå vet vi at dette ikke er sant: magen skal være fylt, men ikke for full eller full. Å spise lette snacks og måltider i små porsjoner er det beste valget.
- Rådfør deg med lege før du bruker medisiner eller urtemedisiner for å behandle reisesyke/reiser. Ikke alle har lov til å ta antihistaminer, ingefær og peppermynte: snakk alltid med legen din før du tar medisiner.
