I en perfekt verden er pappa et forbilde, elsker oss ubetinget og prøver alltid å gjøre oss lykkelige. Dessverre er ikke det virkelige livet så vakkert. Faren din viste sannsynligvis aldri hengivenhet, var full eller til og med banket. For å håndtere en dårlig far, finn måter å minimere hans innflytelse på deg, se etter din egen godhet for å gjenopprette følelsesmessig helse, og søk hjelp hvis far er fornærmende.
Steg
Metode 1 av 3: Minimer effekten
Trinn 1. Innse at problemet er hos ham, ikke deg
Skylder du på deg selv og tror du er grunnen til at han alltid er sint, drikker for mye, ignorerer deg eller er følelsesmessig ustabil? Mange barn tror at foreldrene deres er dårlige fordi de tar feil. Hvis du også tror det, må du slutte å skylde på deg selv. Uansett hva din far eller andre sier, er du ikke ansvarlig for hans oppførsel. Faren din er voksen, som burde være ansvarlig for seg selv.
- Hvis du har problemer med å slippe skyldfølelsen, snakk om følelsene dine med en annen voksen.
- Husk og forsikre deg selv om at du ikke er skyld i å gjenta bekreftelser som disse: “Pappa er ansvarlig for seg selv. Det er ikke min skyld at han oppfører seg slik."
- Husk at fars oppførsel ikke har noe med deg å gjøre. Hennes nåværende oppførsel kan være et resultat av måten hun ble oppdratt på, hennes eget traume, psykiske helse eller andre faktorer.
Trinn 2. Ikke kopier hans dårlige vaner
Kanskje du er bekymret for at du før eller siden vil kopiere farens dårlige vaner. Det er sant at det er mulig for barn å etterligne foreldrenes dårlige vaner, for eksempel dårlige forhold til andre og hvordan de skal håndtere konflikter og avhengighet, men det er ikke alltid tilfelle.
Trinn 3. Lev livet positivt
På denne måten kan du motvirke effekten og unngå å utvikle den samme oppførselen i fremtiden.
- For å minimere risikoen for avhengighet, delta i fritidsaktiviteter på skolen. Deltakelse i flere aktiviteter reduserer risikoen.
- Prøv å identifisere usunn oppførsel, slik at du kan unngå dem. Finn deretter andre forbilder som viser den positive oppførselen du ønsker.
- På samme måte, hvis du blir neglisjert eller misbrukt, kan du begynne å konsultere en rådgiver for å løse problemet. Utenfor hjelp kan minimere risikoen for å gjenta det samme atferdsmønsteret hos barna dine.
Trinn 4. Finn andre forbilder
Du kan motvirke dårlig farsinnflytelse ved å danne positive forhold til andre farfigurer som kan være forbilder. For eksempel danner et sunt forhold til mannlige ledere på skolen, på jobben eller i samfunnet. Deres innflytelse vil motvirke de negative effektene av en dårlig far.
- Bli med i et mentorprogram for unge. Du kan også danne relasjoner med lærere, trenere, samfunnsledere eller religiøse rådgivere for å finne en farsfigur som kan være et forbilde.
- Når du kontakter dem, sier du: “Sir, jeg beundrer deg virkelig. Min far var aldri der for oss. Vil du være min mentor?"
- Vurder også din venns far. Hvis en venn har en god pappa, kan du spørre ham om du kan følge med når han er ute med faren sin.
Trinn 5. Bygg en positiv støttegruppe
Du kan eliminere de negative effektene av en dårlig far ved hjelp av støttende venner og familie. Selv om forhold til andre mennesker ikke kan erstatte fedre, kan de gi beskyttelse mot stress. Søk sosial støtte fra gode venner og familiemedlemmer.
Trinn 6. Hold avstand
Hvis faren din er en del av hverdagen din, men hans tilstedeværelse har en tendens til å gjøre ting ubehagelig, hold avstand. Beskytt deg selv mot psykisk skade ved å redusere samvær.
- Hvis du bare besøker pappa en gang i blant, spør mamma om du kan slutte å besøke henne.
- Hvis du og din far bor under samme tak, må du begrense tiden du tar farvel med rommet ditt når det er mulig.
Metode 2 av 3: Gjenopprette emosjonell helse
Trinn 1. Vet hva som gjør deg vondt
Lag en liste over din nåværende tro, og tenk på hvordan hver tro ble til. Prøv deretter å identifisere atferden som stammer fra den troen, og prøv å tilbakevise den.
For eksempel, hvis faren din forteller deg igjen og igjen at du ikke er smart, kan du tro ham. Denne troen vil påvirke karakterene på skolen. Motvirke denne troen ved å be om hjelp fra andre til å forstå vanskelige leksjoner og ved å forbedre karakterene dine, for å bevise for deg selv at du faktisk er smart
Trinn 2. Skriv et brev, men ikke send det inn
Å helle tankene og følelsene dine på et stykke papir kan være en stor lettelse fordi dine oppdemmede følelser kan frigjøres. Ta tak i eventuelle uavklarte følelser for faren din via posten.
- Skriv ned alt du vil fortelle ham så detaljert som mulig. Når du er ferdig, les brevet som om du leverte det personlig. Brenn eller riv deretter til ingenting gjenstår.
- Denne øvelsen er ment å hjelpe deg med å komme deg raskt, slik at du ikke trenger å sende inn brev. Men hvis du vil, fortsett.
Trinn 3. Begynn å ta vare på deg selv
Det er mange negative effekter av å ha en far fraværende fysisk eller psykologisk, for eksempel dårlige personlige forhold i fremtiden og psykiske problemer. Motvirke denne effekten ved å være oppmerksom og ta vare på deg selv.
Gjør det som får deg til å føle deg bedre og ivaretatt. Prøv å se en favorittfilm eller TV -serie, gå en tur i naturen eller massere all spenningen i skuldrene
Trinn 4. Lær å identifisere styrker og svakheter
Følelser av å bli elsket eller neglisjert av din egen far kan få deg til å hate og respektere deg selv. For å overvinne dette emosjonelle problemet, prøv å understreke dine personlige styrker. Dette kan gjøre deg mer trygg selv om du ikke har støtte fra din egen far.
- Lag en liste over alle dine sterke sider. Hvis du har problemer, kan du be en nær venn om hjelp.
- Lim denne listen inn på speilet slik at den alltid er synlig. Legg til innhold når du finner nye fordeler.
- Skriv ned alle komplimenter du mottar fra andre mennesker, for eksempel lærere eller mennesker du respekterer. Når du føler deg nede og føler deg lav, kan du se på listen over komplimenter for å huske hva andre mennesker synes om deg.
Trinn 5. Del følelsene dine med en venn du stoler på
Den følelsesmessige smerten ved å ha en dårlig far kan komme dypt, men det kan lindres hvis du er villig til å snakke. Henvend deg til en pålitelig venn for å dele dine dypeste tanker og følelser med. Å snakke med andre mennesker kan hjelpe deg med gjenopprettingsprosessen.
Du kan si, “Mitt forhold til min far er veldig dårlig. Jeg vil fortelle en historie for å lette denne byrden."
Trinn 6. Snakk med noen som har en viss autoritet
I tillegg til å fortelle vennene dine, kan du også dele det som skjedde hjemme med andre voksne. Prøv å snakke med en slektning, lærer eller rådgiver på skolen.
- Du kan si, “Situasjonen hjemme hos meg er dårlig. Fars drikkevaner blir verre, og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre."
- Vær oppmerksom på at en person med et visst autoritetsnivå kan måtte rapportere farens oppførsel til politiet eller et barnevern. Hvis du ikke vil at faren din skal få problemer, kan det være lurt å unngå spesifikke detaljer når du snakker med dem, eller snakke med foreldrene til en voksen venn eller slektning.
Metode 3 av 3: Varig tortur
Trinn 1. Ikke krangel med din voldelige far
Hvis han blir sint eller slår, må du ikke krangle eller prøve å snakke med ham. Den beste måten å håndtere en slik situasjon er å tie og bare snakke når du blir spurt. Å nekte eller prøve å forklare ditt perspektiv vil bare gjøre ham sint og plage deg enda mer.
Trinn 2. Finn et trygt sted
Hvis du bor med en far som slår, tenk på et sted å løpe til når han kaster et raserianfall. Ved å holde deg unna kan du kanskje beskytte deg mot verbale og fysiske angrep. Ta med deg også hvis du har en søster.
Kanskje du kan gå til huset til en venn eller nabo, eller en park i nærheten
Trinn 3. Fortell noen om prøvelsen
For å stoppe denne julingen og plagen må du snakke. Du kan være redd for at faren din blir enda mer sint hvis du forteller ham, men hvis du ikke sier noe, vil du ikke kunne få den hjelpen du trenger.
- Snakk med en voksen du stoler på, for eksempel en lærer, trener eller skolerådgiver, og fortell hva som skjedde hjemme. De fleste som jobber med barn i offisiell kapasitet, må rapportere problemer. Dette betyr at de må rapportere til sosiale tjenester, barnevernfond eller politiet hvis de mistenker eller hører om vold i hjemmet. Hvis de ikke rapporterer det, får de problemer.
- Du kan rapportere til Friends of Women and Children (SAPA) call center på nummer 129, eller Whatsapp på 08111129129.
- Du kan også rapportere til den indonesiske barnevernkommisjonen på (021) 31901556, WhatsApp på 08111772273, eller fylle ut klageskjemaet.
Trinn 4. Ring politiet hvis du er i fare
Hvis faren din truer med å skade deg eller noen andre i familien, ikke nøl med å fortelle det til politiet. Aldri anta at far vil roe ned eller bare true. Hvis du er i en livstruende situasjon, må du ringe politiet eller nødetatene umiddelbart.
Trinn 5. Se en terapeut
Terapi kan hjelpe til med å lindre de følelsesmessige sårene du føler. Terapi er en trygg måte og sted å utforske og arbeide gjennom de oppdemmede følelsene som påvirker din evne til å vokse og utvikle deg slik du burde.
- Hvis du er et barn, kan du spørre din mor eller foresatte om du kan snakke med en terapeut. Du kan også spørre skolelederen om det er noen du kan snakke med på skolen.
- Hvis du er voksen, kan du be legen din om henvisning til en psykolog.
