Når barn er sinte, er det noen ganger vanskelig å roe dem ned. Hvis barna dine konstant er opprørt, vil du også føle deg deprimert. De kan også få problemer, både på skolen og andre steder. Enten du er forelder til et barn som ofte er opprørt eller sint, eller bare som foreldre til andres barn, er det noen enkle teknikker du kan bruke for å berolige et sint barn og lindre følelser med høy intensitet.
Steg
Del 1 av 3: Snakke med barn
Trinn 1. Spør ham hva som er galt
Dette er et viktig skritt hvis du ikke vet nøyaktig hva som forstyrrer barnet. Selv om du vet det, er det en god idé for ham å forklare hvordan han har det med sine egne ord. Ved å vise eller uttrykke følelsene sine kan han bearbeide følelsene sine og utvikle emosjonell bevissthet.
- Navngivning kan snakke om følelsene han føler kan hjelpe ham med å identifisere disse følelsene tydeligere senere.
- For barn som fremdeles ikke klarer å uttrykke sine følelser tydelig, kan foreldre hjelpe til med å bekrefte eller reflektere disse følelsene ved for eksempel å si "Du føler deg sint", "Du føler deg opprørt", "Du føler deg såret". Deretter kan barnet svare ved å bekrefte eller nekte det. På denne måten kan foreldre lære barna sine å gjenkjenne og gi navn til følelsene som kan oppstå, slik at barna kan identifisere og navngi følelsene sine riktig.
Trinn 2. Godta at følelsene er ekte
Det er viktig for foreldre å "reflektere" barnets følelser, spesielt i de tidlige stadiene av livet. Ved å akseptere følelsene barnet ditt føler, hjelper du ham med å utvikle selvtillit og selvfølelse.
- For eksempel, hvis han er sint, kan du si: “Jeg vet at du er sint akkurat nå. Jeg vet hvordan det er når du er sint, og det er greit hvis du føler deg sint."
- Hvis han er for ung og ikke kan forklare hvordan han har det, kan det være en god refleksjon å være rundt ham og se på hva han gjør.
Trinn 3. Prøv å være en god lytter
Å lytte til det barnet ditt har å si er en av de beste måtene å oppmuntre det til å lytte til det du har å si igjen. I tillegg får det ham til å føle seg forstått og verdsatt. Prøv å følge disse trinnene for å bli en god lytter:
- Prøv å være der for ham. Bygg et åpent forhold som lar barnet ditt snakke med deg når han føler behov for å snakke. Dette kan gjøres ved å oppmuntre ham og be ham om å fortsette å snakke når han snakker om det som skjer i livet hans.
- Reflekter over det han sa. Når han snakker om følelsene sine, gjentar du det han sa og spør ham om din forståelse er riktig.
- Prøv å ikke dra konklusjoner. Hvis barnet ditt gjør noe galt, la ham forklare hva han gjorde før du svarer. Spør ham om han er ferdig med å forklare før du gir et svar eller en forklaring.
Trinn 4. Hold deg fast
Du må erkjenne og godta barnets følelser. Imidlertid er det viktig at du forblir konsekvent og selvsikker i ditt svar på høye emosjonelle utbrudd.
Dette kan få ham til å føle seg rolig (stabil) og organisert når han må håndtere omverdenen som til tider er skremmende
Trinn 5. Beskriv avgjørelsen du tok
Når du setter grenser eller forhindrer barnet ditt i å gjøre noe, er det en god idé å forklare ham hvorfor du tok avgjørelsen eller forhindret det. Dette kan være en refleksjon for barnet til å ta gode beslutninger, og skape en følelse av mer respekt mellom deg og barnet ditt.
- Å involvere barn i beslutningsprosessen er en fin måte å introdusere dem for personlig ansvar og klar tenkning. Sørg for å tilpasse beslutningene du tar til din alder og situasjonen.
- Sørg for at den endelige avgjørelsen forblir tatt etter ditt samtykke. Autoritativt oppdragelse anses generelt som den beste tilnærmingen. Denne typen foreldre innebærer fleksibilitet i beslutningstaking, uten å gi barnet for mye autoritet.
Del 2 av 3: Å iverksette tiltak for å berolige barn
Trinn 1. Se etter tegn på sinne eller irritasjon hos barnet ditt
Det er viktig å være oppmerksom på tegnene til irritasjon eller sinne hos barnet ditt, slik at du kan hjelpe ham å relatere følelsene sine til verbale eller fysiske tegn. På denne måten vil han legge merke til når han begynner å bli irritert. Irritasjon eller sinne kan uttrykkes verbalt eller gjennom fysiske handlinger. Det er flere tegn å passe på, for eksempel:
- Knyttede hender.
- En anspent kropp eller en sterk innsats for å roe seg ned.
- Sint ansiktsuttrykk.
- Verbal følelsesmessige utbrudd, som å rope eller forbanne.
Trinn 2. Sørg for at grunnleggende behov er dekket
En av de enkleste måtene å håndtere et sint eller opprørt barn på er å sørge for at de grunnleggende behovene dekkes. Nedenfor er noen av de grunnleggende behovene som de fleste barn trenger:
- Fysiske behov som fravær av sult, kulde eller tretthet.
- Merk følgende. Barn trenger omsorg og oppmerksomhet fra omsorgspersonene og de rundt dem. Les ham en bok eller spill et spill sammen.
- Stimulering. Barn trenger ny stimulering for å trives. Nye leker, venner og aktiviteter kan forhindre følelsesmessige problemer hos barn.
- Føler meg trygg og komfortabel. Hvis din husstand er i en kaotisk situasjon, er sjansen stor for at barnet ditt vil oppvise dårlig oppførsel på grunn av hans eller hennes usikkerhet.
Trinn 3. Ler med ham
Latter er en morsom måte å lindre spenninger på og slippe tunge følelser når barnet har roet seg. Gjør noe som får ham til å le. Sørg for at han ikke umiddelbart tror du ler av ham, og sørg for å dempe spenningen til rett tid (ikke for eksempel midt i et stort argument). Det er noen ting du kan prøve å gjøre:
- Fortelle vitser.
- Se på et morsomt TV -program eller les en morsom bok sammen.
- Viser morsomme ansiktsuttrykk. Dette er mest effektivt for små barn.
Trinn 4. Ro barnet ditt med fysisk oppmerksomhet
Berøring har vært kjent for å berolige spenningen, spesielt når den er gitt av noen barnet elsker og stoler på. Klem og klem kan frigjøre hormonet oksytocin i kroppen som er et hormon som oppmuntrer til intimitet. Dette hormonet kan redusere stressnivået og øke positive følelser. Hvis barnet ditt føler seg irritert eller kjeder seg, gi det fysisk berøring eller oppmerksomhet for å få det til å føle seg bedre. Dette gjøres også for å vise ham at du er en "kilde" til trøst han kan stole på.
Sørg for at den fysiske oppmerksomheten som vises ikke nødvendigvis får ham til å føle seg begrenset fordi tilbakeholdenhet kan øke følelsen av avmakt. Begrensninger lærer også barnet at det ikke trenger å kontrollere oppførselen sin fordi noen andre vil kontrollere eller tilpasse seg oppførselen hans
Trinn 5. Hold barnet borte fra miljøet som utløser hans irritasjon eller sinne
Stressende situasjoner kan forårsake emosjonell uro hos både voksne og barn. Noen ganger er den mest effektive tilnærmingen å holde barnet borte fra kilden til presset. For eksempel, hvis han kaster en raserianfall fordi han vil ha noe mens han handler i butikken, ta barnet ditt og forlat butikken så snart som mulig. Du kan takle oppførselen etter det. Det første trinnet som må tas (hvis mulig) er å redusere intensiteten i situasjonen som utløser irritasjonen. Dette kan bidra til å gjøre det lettere for alle involverte parter.
Trinn 6. Håndter fysisk aggresjon på riktig måte
Det er ikke uvanlig at barn viser fysisk aggresjon for å prøve å få det de vil. Hvis barnet ditt har en tendens til å være voldelig (fysisk), kan du prøve å avlede energien til andre former for å uttrykke følelser. Gi ham en gave hvis han forteller deg hva han synes er galt eller tegner et bilde som gjenspeiler hans sinne i stedet for å være frekk. Fysisk uttrykk for sinne er en form for kommunikasjon som noen barn synes er effektive. Sørg derfor for at du ikke forsterker denne oppførselen ved å gå med den eller la den oppføre seg voldelig uten å godta konsekvensene.
- Ikke glem å ta vare på din egen sikkerhet. Ro barnet når det er frekt. Ta skritt for å forhindre skade. Hvis han prøver å bite, ta på hansker og hold ham tilbake så han ikke kan bite deg. På dette tidspunktet kan du prøve å roe ham ned med en berøring, mens du prøver å snakke med ham.
- Du skal heller ikke svare på det med fysisk aggresjon. Dette kan vise ham at fysisk aggresjon er en effektiv måte å kommunisere og få det han vil.
- Kontakt en terapeut som spesialiserer seg på barn hvis barnet ditt ofte er fysisk aggressivt og oppfører seg voldelig.
Trinn 7. Vær oppmerksom på ting som utløser irritasjon eller sinne hos barn
Du kan ofte gjette når barnet ditt blir sint eller opprørt. Vær nøye med de "vanskelige" tider han må gå gjennom, for eksempel før du legger deg eller når han trenger å gjøre lekser. Sørg for at du er mer sensitiv og klar over hvordan barnet ditt har det på disse tidspunktene. Du trenger ikke å oppgi en grunn, men det er en god idé å være oppmerksom på tiden som utløser fremveksten av høyere stress.
Forbered deg på forhånd hvis barnet ditt ofte har problemer med å håndtere eller vise visse oppførsel. Lag en plan for hvordan du vil reagere på barnet ditt, slik at du ikke trenger å ta plutselige, uforberedte beslutninger
Trinn 8. Vis god oppførsel forsterkning
Det vil være mer effektivt å forsterke atferd eller gode ting gjort av barn enn å straffe dårlig oppførsel. Du kan ikke alltid unngå straff, men hvis det er mulig, vent til barnet ditt gjør noe riktig og oppmuntre det til å fortsette å oppføre seg slik. Det er flere måter å belønne god oppførsel på:
- Bruk ikke -verbal kommunikasjon. Hode nikk, smil og klemmer er effektive former for ikke -verbal kommunikasjon for å forsterke god oppførsel og forbedre kvaliteten på forholdet til barnet ditt, uten å bruke penger.
- Gi mer positiv oppmerksomhet.
- Gi mer spesifikke verbale komplimenter. Hvis barnet ditt klarer seg godt på eksamen, kan du si til ham "Jeg er stolt av at du har gjort det bra på eksamen."
Trinn 9. Lær barnet ditt noen måter å roe seg på
Det er en god idé å vise barnet ditt hvordan han kan roe seg ned når han er sint eller opprørt. Selvberoligende ferdigheter kan gjøre det lettere for deg og oppmuntre ham til å klare å håndtere følelsene sine tidlig, slik at han ikke får følelsesmessige problemer senere. Det er noen ting du kan lære ham:
- Be ham om å dekke seg med et teppe før du legger deg. Følelsen av å pakke inn et teppe er nyttig for å få ham til å føle seg roligere, slik at han kan hvile bedre.
- Gi verktøy for tegning, maling eller farging. Disse verktøyene kan hjelpe henne med å fokusere på noe annet (og ikke fokusere på irritasjonen hennes). I tillegg kan aktiviteter som tegning eller fargelegging være et godt utløp for følelser.
- Lær ham de dype pusteteknikkene du bruker. Du kan gjøre pusten dypere ved å overdrive kroppens bevegelser mens du puster.
- Ha en ting som beroliger ham eller hans favorittleketøy (f.eks. En dukke) som han kan holde eller klemme når han er lei seg. Hvis han er redd for å være borte fra hjemmet, kan du gi ham en slags påminnelse om at han vil føle seg trygg. Han kan bære den i bukselommen, noe som gjør det lettere for ham å holde eller se påminnelsen når han føler seg trist eller engstelig.
Del 3 av 3: Hold deg rolig
Trinn 1. Se på din egen oppførsel
Et av de første og viktigste trinnene for å berolige barnet ditt er å holde deg rolig. Det vil bli vanskeligere å roe ned barnet ditt hvis du er lei deg selv. Barn ser på deg som voksen for å se hvordan de skal oppføre seg. Hvis du overreagerer, reagerer barna dine på samme måte. Se opp for atferd, spesielt farlige, som å banne eller rope. Denne oppførselen lærer barn at det å heve stemmen er en effektiv måte å håndtere følelser og kommunisere med andre.
Trinn 2. Pust dypt
Når ting blir rotete, ikke glem å trekke pusten dypt. Gå vekk fra kaoset og pust dypt. Det er en god idé å også telle pusten eller fokusere på følelsene kroppen din føler når du puster inn (f.eks. Følelsen av luft som går inn og ut av neseborene dine). Slike enkle handlinger kan gjøre det lettere for deg å håndtere stressende situasjoner.
Trinn 3. Se etter dypere årsaker
Barn oppfører seg ikke nødvendigvis dårlig uten grunn. Årsakene spenner fra å være sulten til å ikke kunne dra et sted med venner. Ved å forstå hvorfor, kan du avstå fra å iverksette tiltak med en gang. I tillegg kan du også lage en handlingsplan for fremtiden og ikke føle deg for forvirret.
Det er en god idé å vente på at problemet skal avta før du begynner å reflektere over barnets grunner. Sørg for å vurdere og ta hensyn til hvordan han føler
Trinn 4. Be om hjelp
Hvis du begynner å føle deg overveldet, eller begynner å miste kontrollen, kan du be partneren din eller noen du stoler på om å hjelpe deg. Kanskje du trenger hjelp når du forbereder frokost, mens din ektefelle eller partner hjelper deg med å forberede barna til skolen. Uansett, ikke vær sjenert med å be om hjelp.
Godta det når hjelpen du får ikke er perfekt eller som du liker. Noen ganger er ufullkommen hjelp bedre enn ingen hjelp i det hele tatt. For eksempel, hvis du er bekymret for at partneren din gir barnet ditt et lite næringsrikt kosthold, bør du vurdere det som et akseptabelt kompromiss for øyeblikket (for å unngå at ting blir for varme)
Trinn 5. Ta deg tid til deg selv
Alle trenger tid for seg selv (f.eks. Å hvile eller skjemme bort seg selv). Hvis du føler deg presset når du er foreldre eller tar vare på et barn, kan du prøve å lage en plan for å underholde og glede deg selv. Lei en barnevakt eller be en venn om å passe barnet ditt i noen timer. I tillegg er det flere ting du kan gjøre for å lade opp og oppdatere tankene dine:
- Gå på en date. Du kan date din partner eller andre mennesker (hvis du er singel).
- Se filmer med venner.
- Gå til spaet. Unn deg avslapning og egenomsorg.
Tips
- Gjør sikkerhet din prioritet. Ikke bare lære barn leksjoner eller involvere dem i foreldreprosessen hvis følelsene deres fortsatt er for høye og situasjonen er for kaotisk.
- Hvis du føler at barnets følelser er for vanskelige å kontrollere, kan du diskutere bekymringene dine med en annen forelder eller til og med en psykolog.
Advarsel
- Unngå å forsterke negativ oppførsel. Hvis han raser fordi han vil ha noe, ikke gå med på det.
- Hvis barnet ditt gjør noe som kan forårsake en ulykke eller skade, må du stoppe barnet umiddelbart.
