Det kan være et øyeblikk da vennen din blir opprørt og skuffet fordi noe skjedde med ham (og noe slikt vil skje en dag). Kanskje han slo opp med kjæresten, mistet jobben, ble forlatt av en kjær og så videre. Uansett situasjon må du være en god venn og gi støtte. Du kan også finne ut hva som er galt, lytte og snakke med ham, og roe ham ned på en rekke andre måter.
Steg
Del 1 av 4: Berolige henne
Trinn 1. Hold deg rolig
Han kan føle seg veldig opprørt og skuffet, men du kan ikke hjelpe ham effektivt hvis du er hysterisk og får panikk selv. Ta et dypt pust en eller to ganger. Minn deg selv på at du er der for ham.
Trinn 2. Sørg for at den er på et komfortabelt og trygt sted
Finn et sted som lar ham tømme ut all sin smerte, irritasjon, forvirring og negative følelser.
- Velg et sted som er tomt (eller besøkt av noen få personer), slik at vennen din ikke trenger å bekymre seg hvis noen ser henne opprørt, og dere to ikke irriterer andre mennesker med samtalen som diskuteres. Du kan for eksempel gå inn i et annet rom eller gå utenfor.
- Finn om nødvendig et trygt sted hvor vennen din kan slippe følelsene sine uten å skade eller skade noe. Du må kanskje gå inn i et rom som ikke har mange møbler eller gå til et åpent rom utenfor huset.
- Hvis du snakker med henne over telefonen, spør om hun er på et sted hvor hun føler seg trygg og komfortabel. Hvis ikke (og hvis mulig), hent ham og ta ham et annet sted.
Trinn 3. La ham gråte, gnage og snakke så lenge han trenger
Så lenge han ikke skader seg selv eller skader ting rundt seg, la ham uttrykke følelsene sine. Vennene dine trenger din tilstedeværelse til tider som disse.
- Om nødvendig, gi ham plass til trygt å slippe enhver opplevd fysisk spenning.
- Prøv å ikke be ham slutte å gråte eller skrike, med mindre følelsene ser ut til å løpe høyt.
- Hvis du snakker med ham over telefonen, er det bare å lytte til historien hans og vente på at han skal uttrykke følelsene sine. Av og til kan du si "Ja, jeg hører fortsatt" for å fortelle ham at du fortsatt er i kontakt med ham.
Trinn 4. Vær oppmerksom på kroppsspråket hans
Noen ganger sier noen at de har det bra, men kroppsspråket deres gjenspeiler noe annet. Noen fysiske ledetråder kan signalisere stresset og angsten han føler. Kroppsspråket hans forteller deg at du må roe ham ned før han kan fortelle deg hva som skjedde.
- Noen ganger er kroppsspråket som vises veldig tydelig. Legg for eksempel merke til om han gråter eller ikke. Svetter eller rister han? Kaster han knyttneve eller går frem og tilbake i rommet?
- På den annen side er kanskje ikke kroppsspråket vist tydelig. Virker kroppen spent eller stiv? Er hendene hans knyttet? Er munnen tett lukket og kjeven spent? Så øynene hans røde og oppblåste ut som om han nettopp hadde grått?
Del 2 av 4: Finne ut problemet
Trinn 1. Sørg for at det ikke er noen distraksjoner
På den måten kan du lytte nøye til den, uten å bli distrahert eller å måtte fokusere på noe annet.
- Det vil være vanskelig for vennen din å fortelle deg hva som skjedde hvis det er for mange distraksjoner eller distraksjoner for dere begge.
- Prøv å besøke et rolig sted hvis du er på et overfylt sted.
- Slå av elektroniske enheter eller i det minste slå på stille modus. En mobiltelefon som ringer og vibrerer noen få sekunder, vil sikkert avbryte samtalen.
Trinn 2. Gi ham full oppmerksomhet
Vis at for øyeblikket er ingenting viktigere for deg enn å lytte til historien.
- Gjør deg klar, så du ikke tenker på andre ting som kan distrahere deg. Fokuser på å lytte til historien hans, og forstå hva han sier.
- Bruk kroppsspråk for å vise at han har din oppmerksomhet. Vend kroppen din mot ham. Dessuten, se inn i øynene hans.
- Gjør det klart at han har din fulle oppmerksomhet. Du kan for eksempel si: "Jeg vil være nøye med historien din og være der for deg."
Trinn 3. Finn ut hva som gjør ham opprørt og skuffet
Spør rolig hva som skjedde med ham. Du kan for eksempel si: “Jeg vil vite hva som er opprørende og som gjør deg vondt. Fortell meg hva som skjedde. " Du kan også si: "Hva er galt? Hva skjedde?"
Trinn 4. Ikke tving henne til å fortelle historien
Å tvinge ham vil bare få ham til å undertrykke følelsene sine. I tillegg kan din tvang også få ham til å føle seg irritert eller enda mer skuffet.
- Forsikre ham om at du er villig til å være der når han er klar til å snakke, og bygge tillit til ham.
- Prøv å si for eksempel: "Ikke tving det. Jeg er her for deg. Du kan snakke når du er klar."
- Sitt stille til han er klar til å snakke.
- Han kan også starte møtet med småprat mens han får mot til å fortelle hva som skjedde.
Trinn 5. Vær tålmodig
Han kan ikke fortelle deg hva som skjer med en gang, men hvis du gir ham tid, vil han til slutt åpne seg og avsløre hva som plager ham eller henne.
Del 3 av 4: Lytte og snakke
Trinn 1. Vær en god lytter
Det er mulig at han trenger å snakke om hva som skjedde (eller fortsatt er) og hvordan han føler det. Når han åpner seg, la ham snakke om sin situasjon og følelser.
- Lytt til hva han har å si, og måten han forteller historien sin på. Ofte kan måten noen forteller en historie gi deg ledetråder, det samme kan historien de deler.
- Prøv å ikke avbryte eller få ham til å føle seg forhastet. Noen ganger er det vanskelig for noen å snakke om noe som forstyrrer og forstyrrer dem.
- Tenk på hva han forteller deg, ikke svaret du må gi på historien hans.
Trinn 2. Still spørsmål for klarhet
Hvis du ikke forstår noe, kan du be ham forklare nærmere eller gjenta det han sa på en sensitiv måte.
- På den måten kan du virkelig forstå hva som gjør vennen din opprørt og skuffet.
- Du kan si, "Ah, så … Det er korrekt?" eller "Bare et minutt. Sånn sånn?"
- Spørsmålene dine viser også at du virkelig lytter og bryr deg om historien.
Trinn 3. Rett opp de dårlige spørsmålene han stiller om seg selv
For eksempel, hvis han sier "jeg er verdiløs" eller "jeg fortjener ikke lykke", kan du endre spørsmålet til "Selvfølgelig fortjener du lykke!" og/eller “Du er en verdifull person. Se hvor mange som elsker og bryr seg om deg. Jeg elsker deg også og bryr meg om deg."
Trinn 4. Ikke ta lett på problemet
Å snakke om lignende eller verre situasjoner, minne ham om at noe verre skjer enn det som skjedde med ham, eller at noen mennesker går gjennom mer smertefulle ting, er ikke bra. Det hjelper ingenting og gjør ting bare verre.
- Slike ord kan få vennen din til å føle at du ikke forstår eller bryr seg om situasjonen deres.
- Å undervurdere problemet får deg til å høres ut som om du tror det er en "sutrende" ting. I tillegg ser det også ut til å gi inntrykk av at han er opprørt eller skuffet over trivielle ting.
- I stedet for å bagatellisere problemet, kan du prøve å si: "Jeg forstår at du er opprørt" eller "jeg forstår hvorfor du er opprørt."
Trinn 5. Ikke prøv å løse problemet
Avstå fra å fortelle ham hva du ville gjort i en lignende situasjon, bortsett fra i klemme eller hvis han ber deg om hjelp. Ofte ønsker en person bare å bli hørt av andre.
Trinn 6. Foreslå profesjonell hjelp
Hvis han har vært utsatt for vold eller kriminalitet, må du la ham få vite at du vil kontakte myndighetene slik at han kan få skikkelig hjelp.
- Hvis han ikke vil det, ikke tving ham. Tvangen din vil bare gjøre ham mer opprørt og trist. La situasjonen være nå.
- Avstå fra å gjøre noe som kan forstyrre eller skade bevis på hendelsen (f.eks. Sletting av tekstmeldinger fra gjerningsmannen, dusjing osv.).
- Hvis han virker roligere, skyv ham tilbake for å se myndighetene. La ham få vite at det er fagfolk som kan beskytte ham (om nødvendig) og hjelpe ham med å håndtere eventuelle problemer som oppstår.
- Du kan si, “Jeg tror vi må rapportere dette til [politiet, leger eller andre myndigheter]. De kan hjelpe deg i denne saken. Hva med å rapportere sammen?"
Del 4 av 4: Å gi fred på andre måter
Trinn 1. Gjør ham glad
Gi ham passende muntlig og fysisk støtte. Vis kjærlighet og la ham gråte hvis han vil.
- Sørg først for at han føler seg komfortabel med fysisk kontakt. Du kan si "Kan jeg klemme deg?" eller "Kan jeg klemme deg?"
- Fysisk kontakt er veldig beroligende, men spør om hun føler seg komfortabel med å bli klemt, koset mens hun ligger eller få en annen berøring før hun gjør det.
- Fysisk kontakt kan få en til å føle seg roligere, men hvis han ikke vil ha det, ikke ta kontakt.
Trinn 2. Be eller meditere
Noen ganger kan det å roe folk og bare gi dem ro i sinnet ved å sitte stille, enten for å be eller meditere.
Trinn 3. Slipp den tilbakeholdne fysiske energien
Å gjøre aktive aktiviteter som krever fysisk anstrengelse kan hjelpe vennen din til å frigjøre negativ fysisk energi. Aktiviteter som dette kan berolige ham eller distrahere ham fra problemet et øyeblikk.
- Ta ham for eksempel en tur, jogge, svømme eller sykle.
- Gjør yoga, tai chi eller enkle strekk.
Trinn 4. Avled oppmerksomheten
Noen ganger er det eneste som kan gjøres å hindre ham i å tenke på noe som plager ham.
- Få ham til å gjøre noe han liker (eller bare ta ham et sted han liker). Gå til en isbar eller se en film på kino.
- Involver ham i et bestemt prosjekt (f.eks. Sortering av klær for donasjon eller hagearbeid).
- Finn noe morsomt (f.eks. Et morsomt meme eller videoklipp) for å lette stemningen.
Tips
- Gi etter og lytt til historien i stedet for å prøve å løse problemet med en gang.
- Ikke fortell andres historie, med mindre han eller hun har gitt tillatelse. Hvis du forteller noen andre personlige hemmeligheter til noen andre, vil de ikke tro deg lenger. Husk at fra begynnelsen av så vennene dine deg som noen de kunne stole på for å dele sine følelser og bekymringer!
Advarsel
- Hvis vennen din har vært utsatt for kriminalitet eller vold, må du kanskje ta beslutningen om å rapportere saken.
- Ta kontakt med relevante myndigheter eller fagfolk hvis vennen din alvorlig vil skade seg selv eller andre.
