Follikelstimulerende hormon (FSH) produseres av hypofysen hos både menn og kvinner. Sunde FSH -nivåer er kritiske for mannlig og kvinnelig fruktbarhet (blant mange andre ting). Start med å gå til legen for å få FSH -nivåene testet, diagnostisere de underliggende faktorene, og følg deretter passende behandlingsplan. Hvis du vil senke FSH -nivåene dine (dette er den vanligste "løsningen" forbundet med fruktbarhet), kan legen din også be deg om å gjøre livsstils- og diettendringer etter behov.
Steg
Metode 1 av 3: Gjennomføring av medisinske tester og behandling
Trinn 1. Gå til legen for en FSH -test og diagnose
En enkel blodprøve kan vise om FSH -nivåene er høyere eller lavere enn normalt. Hvis testen viser at FSH -nivåene er unormale, vil legen din utføre ytterligere tester for å diagnostisere den underliggende årsaken før du behandler deg.
- Normale FSH -nivåer hos menn er mellom 1,4 og 15,5 IE/ml. Normale nivåer hos kvinner har et større område fordi det vil avhenge av alder og menstruasjonssyklus.
- For å diagnostisere årsaken til unormale FSH -nivåer, kan legen din se på et hormonpanel som sammenligner nivåene av visse hormoner i kroppen din (for eksempel GnRH og østrogen). Leger kan også utføre en biokjemisk analyse, som ser på enzymer og andre stoffer som påvirker ytelsen til visse kjertler og organer.
- I visse situasjoner kan legen bruke radiografiske metoder for å diagnostisere årsaken til unormale FSH -nivåer, for eksempel ved ultralyd (USG), CT -skanning eller MR.
Trinn 2. Gjør deg kjent med forhold som kan påvirke FSH -nivåene
FSH -nivåer bestemmes av et delikat og komplekst nettverk av hormoner. Så det er mange forhold som kan påvirke produksjonen av FSH i kroppen. Denne underliggende tilstanden må gjenkjennes og behandles slik at FSH -nivåene kan gå tilbake til det normale. Noen forhold som ofte påvirker FSH inkluderer:
- Aldring: FSH -nivået hos kvinner øker naturlig i 30-40 -årene når de nærmer seg overgangsalderen. Høye FSH -nivåer har en negativ innvirkning på fruktbarheten.
- Polycystisk ovariesyndrom: Denne tilstanden forårsaker utseende av flere cystiske follikler i eggstokkene, noe som igjen gjør at produksjonen av østrogen og androgener blir overdreven. Hvis begge disse hormonene har høye nivåer, vil FSH -nivåene i kroppen synke betydelig.
- Hypopituitarisme: Denne tilstanden legger press på hypofysens funksjon, noe som i stor grad påvirker FSH -nivåene. Dette skjer fordi denne kjertelen er et sted å produsere FSH.
- Hypogonadisme: Som et resultat av forskjellige syndromer kan redusert funksjonell aktivitet av gonadene (testikler hos menn og eggstokker hos kvinner) svekke FSH -nivået.
- Svulst: En svulst som vokser et sted (for eksempel hypofysen, testikkel eller eggstokk) kan føre til at FSH -nivåene blir unormale.
Trinn 3. Følg terapiprogrammet anbefalt av helsepersonell
Denne spesifikke behandlingen kan variere avhengig av dine nåværende FSH -nivåer, den underliggende årsaken og tilstanden din (f.eks. Hvis du er kvinne i slutten av 30 -årene og prøver å bli gravid). Hvis du er i fertilitetsbehandling, må du følge et bestemt program (kan inkludere injeksjoner og/eller piller) for å kontrollere FSH -nivåer.
- I noen tilfeller kan du bli foreskrevet HRT (hormonbehandling). HRT du bør bruke inkluderer medisiner i form av tabletter, aktuelle geler, hudplaster eller vaginale ringer for å regulere nivået av flere hormoner som østrogen, testosteron og progesteron. Denne handlingen vil forbedre FSH -nivåene dine.
- Uansett hvilken behandling som er foreskrevet, bør du følge instruksjonene fra helsepersonell. Still gjerne spørsmål, få forklaringer eller be om demonstrasjoner.
Trinn 4. Har kirurgi for å fjerne cysten eller svulsten, om nødvendig
I noen situasjoner kan unormale FSH -nivåer skyldes en cyste eller svulst i testiklene, eggstokkene eller hypofysen. Vær oppmerksom på at de fleste svulster og cyster faktisk ikke er livstruende. Ved å eliminere dem kan du imidlertid forbedre FSH -nivåene og overvinne noen av de medisinske problemene du måtte ha.
Kompleksiteten i operasjonen og de mulige risikoene kan variere avhengig av pasientens tilstand. Diskuter din tilstand og alternativer med helsepersonell, slik at du er godt informert og forberedt
Metode 2 av 3: Ta mat og kosttilskudd til lavere FSH -nivåer
Trinn 1. Spis mye mat som inneholder omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer er nødvendige for å produsere hormoner i kroppen som kan gjøre FSH-nivåene bedre. Det er noen bevis som tyder på at økende inntak av omega-3 gjennom mat eller kosttilskudd i noen tilfeller kan senke FSH-nivået.
- Snakk med legen din før du prøver å forbedre FSH -nivåene gjennom mat, kosttilskudd eller livsstilsendringer. Det beste alternativet er gjennom medisinsk intervensjon, og du bør fortelle legen din om du bruker andre behandlinger.
- Matkilder som inneholder mye omega-3, inkluderer fet fisk (som laks, ørret, makrell, sardiner, sild og ansjos), valnøtter, linfrø, tang og nyrebønner. Du kan også bruke Omega-3 kosttilskudd.
Trinn 2. Spis masse mørkegrønne grønnsaker
Mørkegrønne grønnsaker inneholder mange vitaminer og mineraler som gjør det endokrine systemet sunnere, noe som igjen kan forbedre FSH -nivået. Noen mørkegrønne grønnsaker du kan spise inkluderer grønnkål, brokkoli, spinat og kål, samt sjøgrønnsaker som nori (havalger), tang (en type store alger) og wakame (en type tang).
- Legen din kan råde deg til å spise minst 5 porsjoner av disse matvarene om dagen. Du kan sette den opp slik: ha en grønnkålsmoothie om morgenen, ha en grønn salat til lunsj, og ta med minst 2 porsjoner grønt eller sjøgrønnsaker til middag.
- Hvis du tar blodfortynnende medisiner på dette tidspunktet, kan det være lurt å unngå mørkegrønne bladgrønnsaker. Rådfør deg med lege.
Trinn 3. Inkluder ginseng i dietten
Ginseng kan støtte og gi næring til hypofysen og hypothalamus (som begge har en viktig rolle i FSH -nivåer). Ginseng kan konsumeres som supplement. For eksempel kan legen din foreslå at du tar 2 kapsler (som er 500 mg) to ganger daglig.
Ikke ta ginseng mer enn anbefalt dose fordi det kan påvirke blodets evne til å forhindre koagulering
Trinn 4. Spis maca daglig i anbefalt mengde
Maca er en grønnsak i form av knoller som vokser på høylandet med full sol. Maca kan gi næring til det endokrine systemet, noe som igjen vil bidra til å forbedre FSH -nivåene. Du kan ta macatilskudd, og den anbefalte dosen er 2.000-3.000 mg daglig.
Snakk med legen din hvis du vil ta et maca -supplement, og spør hvilken dose som er riktig for deg
Trinn 5. Ta en Vitex -kapsel daglig, hvis anbefalt
Vitex er en urt som kan hjelpe til med å kontrollere hypofysen, som igjen kan balansere hormonproduksjonen i kroppen. Noen bevis har vist at vitex i noen tilfeller kan bidra til å senke FSH -nivåene.
- Du kan ta vitex-tilskudd, og den anbefalte dosen er 900-1000 mg daglig.
- Forstå at vitex kapsler fungerer best på tom mage. Så ta dette tillegget om morgenen før du spiser frokost.
Metode 3 av 3: Livsstilsendringer til lavere FSH -nivåer
Trinn 1. Oppretthold en sunn vekt for å normalisere FSH -nivåene
En sunn vekt kan gjøre produksjonen av FSH og andre hormoner til å være passende og passende. I noen tilfeller kan overvekt øke FSH -nivået, og dette kan ha en negativ innvirkning på fruktbarheten.
- På den annen side kan undervekt i noen tilfeller redusere FSH -nivåene overdrevent, noe som påvirker fruktbarheten negativt.
- Generelt er en sunn vekt indikert med et BMI (body mass index) mellom 18,5 og 25. Rådfør deg imidlertid alltid med legen din for å finne den ideelle vekten og den beste metoden for å oppnå den.
- Hvis du trenger å gå ned i vekt, kan du jobbe med en helsepersonell, slik at du kan fokusere på sunne måter, for eksempel å trene mye og spise et næringsrikt kosthold.
Trinn 2. Reduser stress for å kontrollere FSH og andre hormonnivåer
Når du er stresset, frigjør kroppen din stresshormoner (for eksempel kortisol), som balanserer nivåene av FSH og andre hormoner. Derfor må du redusere stress slik at FSH -nivåene blir bedre.
- Du kan redusere stress ved å bruke forskjellige avslapningsmetoder, for eksempel dyp pusting, meditasjon, yoga, lett trening, turer i naturen, lytte til avslappende musikk, lese en lett bok, ta et varmt bad eller snakke med en gammel venn. Finn metoden som fungerer best for deg.
- En annen viktig faktor for å redusere stress er å få nok søvn.
Trinn 3. Prøv en fruktbarhetsmassasje for å forbedre FSH -nivåene
En avslappende massasje kan redusere stress, og noen bevis tyder på at reduksjon av stressnivåer kan forbedre FSH -nivåene. Imidlertid er det ingen reelle bevis som tyder på at "fruktbarhetsmassasje" har noen spesiell fordel. Vær oppmerksom på dette før du går til en massasjeutøver som er i stand til å utføre fruktbarhetsmassasje.
- Du kan også massere deg selv for å stimulere kjertlene som kontrollerer FSH og andre hormoner. Prøv å massere nedre del av magen i milde sirkulære bevegelser i ca 10-15 minutter hver dag.
- Hvis du ikke har noe imot mangelen på vitenskapelig bevis for å støtte denne metoden, kan du prøve å gni bunnen av stortåen din. I refleksologi antas storåen å ha en forbindelse med hypofysen, som spiller en viktig rolle i å balansere hormonproduksjonen i kroppen.
Trinn 4. Tenk nøye om du vil gjennomgå en fruktbarhetsrensing
Gjør et internettsøk for å finne tjenester for "fruktbarhetsrensing", både hjemme og på klinikker, som hevder å vaske bort overflødige hormoner i kroppen. Tilhengere av denne metoden hevder at rensing før du prøver å bli gravid kan øke sjansene for suksess. Disse påstandene støttes imidlertid ikke av medisinsk bevis, og enhver form for rensing kan utgjøre helserisiko.
