Konsistens er en positiv karakter som må utvikles og implementeres i hverdagen. Å bestemme spesifikke mål og trinnene som må tas for å nå dem, er viktige aspekter for å oppnå konsistens. Start med å forstå hvordan du blir en mer konsekvent person, og arbeid deretter mot å nå målene du setter deg. Hvis du lykkes, kan du prøve å motivere deg selv og bli en ansvarlig person. Dette krever en endring i tankegangen slik at du forblir optimistisk og produktiv gjennom hele prosessen.
Steg
Del 1 av 3: Gjør ting konsekvent
Trinn 1. Sett spesifikke og realistiske mål
Det er vanskelig å være konsekvent hvis du ikke vet hva du skal gjøre. Før du gjør endringer, sett deg oppnåelige mål med spesifikke, realistiske og målbare mål.
- Bestem først hva konsistens betyr for deg. Vil du være konsekvent for å trene regelmessig? Oppnå høyere arbeidsytelse? Mer åpen og pålitelig i et forhold?
- Etter å ha bestemt det endelige målet, tenk på trinnene som må tas for å nå det. For eksempel, hvis du vil forbedre din fysiske form, bør du lage en plan om å trene 5 dager i uken eller melde deg på et treningsstudio.
- Sett spesifikke mål. I stedet for å si: "Jeg vil alltid sette pris på partneren din", kan du si, "jeg vil takke partneren din etter at de har vasket opp, tilberedt middag eller rengjort huset."
Trinn 2. Lag en tidsplan for daglige aktiviteter
Bruk en kalender, agenda eller plan for å unngå overlappende oppgaver og møteplaner. Aktivitetsplanen hjelper deg med å planlegge dagen slik at alle oppgaver kan fullføres i tide. I tillegg kan du bestille time i henhold til ledig tid.
- Bruk en agenda i form av en bok eller skrivebordskalender. Du kan laste ned en gjøremål-app på telefonen, for eksempel Google Kalender eller Outlook.
- Sett en realistisk tidsbegrensning for å utføre oppgaven. Gi det ekstra tid hvis du ikke er sikker på hvor lang tid det vil ta før oppgaven er fullført.
- Hvis du vil nå et mer utfordrende sluttmål, for eksempel å skrive en bok eller gå ned i vekt, velger du en daglig aktivitet som er lettere å gjøre slik at målet kan nås. For eksempel, mål hvor mange ord du vil skrive hver dag, eller angi en meny med mat du vil spise hver dag.
- Ikke glem å planlegge en bestemt dag eller tid for hvile! Ikke planlegg andre aktiviteter for den dagen eller klokkeslettet.
Trinn 3. Angi påminnelser i hjemmet, arbeidet og utstyret
Nye mål, vaner, forpliktelser eller løfter er lette å glemme, spesielt hvis vi setter dem for oss selv. For å forhindre dette, lim papiret med meldingen på et synlig sted, slik at du kan huske det hele dagen.
- Skriv ned målene dine på Post-it-papir og fest dem på speilet, datamaskinen, kjøleskapet, bilens dashbord og agenda.
- Skriv ned målet ditt på et stykke papir og legg det i vesken, skrivebordsskuffen eller håndvesken.
- For å kunne trene daglig, må du sette en påminnelse på telefonen, alarmen eller bruke en app som høres når du må gjøre det i henhold til en forhåndsbestemt tidsplan.
Trinn 4. Gi løfter bare hvis du er i stand til å holde dem
Konsistens er nødvendig når man forplikter seg og realiserer dem. Du vil bli overveldet hvis du gir for mange løfter. Avslag hvis du ikke kan oppfylle andres forespørsel.
- For eksempel, hvis du forteller partneren din at du er villig til å hjelpe til med husarbeid, må du sørge for å ha litt ledig tid etter jobb, slik at du kan oppfylle avtalen.
- Under visse omstendigheter kan du forhandle frem timeplanen slik at avtalen fortsatt kan oppfylles. For eksempel, når noen som flytter hus ber deg om å hjelpe ham, kan du si til ham: "Jeg kan bare hjelpe etter kl. 15.00. Hvordan?"
- Konsistens gjelder også når du gir løfter til deg selv. Hvis målet om å skrive en 10-siders roman om dagen ikke virker realistisk, kan du love deg selv å skrive minst noen få linjer hver dag.
Trinn 5. Belønn deg selv når du fullfører noe
Belønne deg selv hvis målet er nådd. Den enkle belønningen for å oppnå et lite mål holder deg motivert gjennom hele prosessen.
- For eksempel, hvis du planlegger å få arbeidet utført klokken 17.00 i løpet av uken, må du ikke jobbe mer om natten. Se en film på kinoen eller nyt en spesiell middag på en restaurant.
- Hvis du trener for et maratonløp og allerede har nådd ditt daglige mål, kan du melde deg på et 5K -løp, slik at du kan oppleve hva suksess handler om.
- Hvis du vil forbedre forholdet ditt ved å være mer konsekvent, kan vennskap være belønningen. Inviter venner til middag på en restaurant eller hjemme.
Del 2 av 3: Opprettholde konsistens
Trinn 1. Fortsett med planen hvis du ikke kan være konsekvent
Noen ganger gjør de mest konsekvente og ordnede menneskene også feil. Vær forberedt på fiasko og ikke klandre deg selv hvis du gjør noe galt.
- Hvis du blir tvunget til å kansellere avtaler, endre forpliktelser eller gå glipp av en frist, betyr det ikke at du er inkonsekvent. Noen ganger blir eksterne faktorer hindringer selv om vi har utarbeidet en best mulig plan.
- Vær forberedt på tilbakeslag og feil. Hvis en utgiver avviser manuskriptet ditt, må du kontakte en annen utgiver eller sjekke manuskriptet ditt igjen for å se om det er ting som må forbedres.
- Konsistens er ikke lik perfeksjon. Hvis du ikke trente på treningsstudioet i dag eller ikke hadde tid til å lese en historiebok for barna dine, kan du oppmuntre deg selv til å gjøre det i morgen.
Trinn 2. Hvil for å gjenopprette energi
Konsistens betyr ikke at du må jobbe hele dagen. Produktiviteten vil faktisk øke, og du vil ikke kjede deg hvis du har tid til å hvile. Når du setter timeplanen din, ta deg tid til deg selv og ikke la oppgaver eller forpliktelser komme i veien.
- For eksempel, hvis du har tenkt å bruke en time om natten på å lese en bok, dusje eller se på TV, ikke bruk den tiden til jobb.
- Meditasjon er en flott måte å roe sinnet og føle fred. Begynn å meditere i minst 5 minutter om dagen. Hvis du blir vant til det, øker du tiden gradvis til 15 minutter.
- Ikke forsøm tiden for deg selv fordi du vil oppfylle andre ansvar. For eksempel, hvis du vil stå opp sent lørdag morgen, ikke lov partneren din at du vil klippe plenen. Fortell ham at du kan klippe gresset senere i ettermiddag eller i morgen (og sørg for at du holder løftet!).
Trinn 3. Bruk ulike måter å motivere deg selv på, selv om du er motvillig til å gjøre det
Å føle seg sliten eller stresset kan være årsaken til at du forsømmer planlagte oppgaver. Denne handlingen gjør deg imidlertid inkonsekvent. Hvis du er sliten eller lat, finn en ny motivasjonskilde.
- Forbered en liten gave for å holde deg begeistret for ditt daglige liv. For eksempel, hvis du vil skrive et langtidsoppgave, ta en pause på 5 minutter hver gang du er ferdig med å skrive 1-2 sider.
- Minn deg selv på de langsiktige målene du vil oppnå. Fortell deg selv at du må få ting gjort hvis du vil oppnå langsiktige mål. For eksempel, i stedet for å si: "Jeg er veldig lat for å skrive artikler", kan du si: "Når denne artikkelen er ferdig, kan jeg gjøre andre oppgaver."
- Gjør en avtale med deg selv når du får problemer. For eksempel, hvis du vil være mer konsekvent med et sunt kosthold, men du ikke har tid til å lage mat, kjøp salat i stedet for hurtigmat.
Trinn 4. Vær personlig ansvarlig
For å være konsekvent, må du kontrollere at du er i stand til å avgjøre om målene og målene som er satt har blitt nådd. Benytt anledningen til å revurdere om målene dine er realistiske nok, eller spør deg selv hva du kan gjøre for å gjøre forbedringer.
- Merk de fullførte oppgavene slik at du kan forstå betydningen av trivsel. I tillegg vil du også selv se hva du kan gjøre på 1 dag.
- Be en venn, et familiemedlem, mentor eller kollega om å være en partner ved å gi støtte for å holde deg ansvarlig. Minn dem på å spørre om fremgangen din i uken. Be dem irettesette deg hvis du er inkonsekvent.
- Ikke klandre deg selv hvis du ikke når målene dine. Fokuser på å nå målene dine og være konsekvent.
Del 3 av 3: Endre tankesett
Trinn 1. Gi deg selv en sjanse til å endre
Husk at det å ta nye vaner tar mye tid. I stedet for å endre din daglige rutine ved å adoptere flere nye vaner samtidig, kan du prøve å finne ut hvilke endringer som vil være mest effektive. Vær realistisk når du håndterer endringer som kan skje i fremtiden.
Generelt vil nye vaner dannes hvis de gjøres konsekvent i 3 uker. Sett hver tredje uke et mål som kan oppnås innen denne tidsperioden. Ikke gjør flere endringer samtidig. Start med å endre små vaner, og gjør deretter gradvis mer utfordrende endringer
Trinn 2. Sett grenser for engasjement og personlige relasjoner
Grenser hjelper deg med å holde forpliktelser fordi det er klare referanser for i hvilken grad du skal holdes ansvarlig. Før du godtar et nytt oppdrag eller gjør en avtale, må du avgjøre hva du er villig og i stand til å gjøre, inkludert de tingene du ikke kan gjøre.
- For eksempel kan du forplikte deg til å gjøre familiemiddager til en prioritet ved å ikke ta telefonsamtaler. Forklar til sjefen din, kolleger og venner at du har satt grenser og ikke kan brytes. La telefonen ligge i et annet rom til middag.
- Bestem hvordan du sikrer kvalitetsarbeid for deg selv. For eksempel lovet du deg selv å dobbeltsjekke arbeidet ditt før du overleverte det til sjefen din. Bruk mer tid på å fullføre oppgaver, slik at du kan oppnå konsekvent kvalitetsarbeid.
Trinn 3. Ha en sterk besluttsomhet
Konsistens krever utholdenhet for å nå mål fordi konsekvens vil føre deg til suksess, selv om du er motvillig til å gjøre det. Så du må ha en sterk besluttsomhet for å være konsekvent.
- Prøv å unngå fristelser. For eksempel, for å lykkes med å implementere et sunt kosthold konsekvent, spis et sunt kosthold når du er sulten. Ikke lag usunn mat.
- Tretthet kan føre til latskap, slik at du ikke gjør oppgaver. For å holde deg energisk, vane med å få 7-9 timers søvn hver natt.
- Når du er mindre motivert, husk de langsiktige fordelene som vil oppnås. Les igjen listen som inneholder målene som skal nås som en inspirasjonskilde.
Trinn 4. Befri deg selv fra negative tanker
En negativ tankegang ødelegger konsistens og utholdenhet. Når du tenker negativt, hindrer du dine egne evner, slik at du ikke kan handle konsekvent.
- Overvåk vanen med negativ tenkning fordi det vil forårsake problemer i fremtiden. Innse hver gang du har en tanke som sier til deg selv: "Jeg kan ikke gjøre dette" eller "jeg er en sånn idiot."
- Så snart negative tanker dukker opp, må du umiddelbart avlede eller erstatte dem med å tenke på positive eller nøytrale ting. Når du begynner å si til deg selv: "Jeg kan ikke gjøre det," erstatt den setningen med, "jeg kommer til å fortsette å øve selv om jeg ikke kan gjøre det akkurat nå."
- Hvis en bestemt oppgave eller et mål bekymrer deg, må du revidere oppgaven, målet eller resultatet du vil oppnå. Del den opp i enkle trinn, eller forbered en gave du kan gi deg selv når oppgaven er fullført.
