Nyrer har en viktig funksjon for å filtrere og kontrollere avfallet som kroppen produserer, så du må ta vare på helsen deres. Selv om detox -dietter og faste blir stadig mer populære, er det lite vitenskapelig bevis som tyder på at de kan skylle giftstoffer ut av kroppen. Leveren og nyrene kan effektivt gjøre dette alene. Så du trenger bare å konsentrere deg om å opprettholde helsen til disse organene, ikke med vilje faste eller detox -dietter. Hvis du bestemmer deg for å faste for å rense nyrene, drikker du mye vann og spiser mat som er bra for nyrene.
Steg
Metode 1 av 2: Prøv en rensefeste
Trinn 1. Rådfør deg med lege først
Snakk med legen din før du begynner å faste for å rense nyrene. Hvis din nåværende helsetilstand ikke støtter det, er kanskje ikke faste et trygt alternativ. Ikke bli overrasket om legene er skeptiske til fordelene ved å faste for nyrensing. Han kan være mer anbefalt å drikke mye vann og forbedre kostholdet ditt for å få sunne nyrer.
- Hvis du får diagnosen nyreproblemer, kan legen din anbefale en diett i samarbeid med en ernæringsfysiolog.
- Faste renser nyrene kan påvirke stoffabsorpsjon. Så ikke fort hvis du tar medisiner.
Trinn 2. Drikk mer vann
Hvis du vil prøve å faste for å rense nyrene, er den sikreste måten å øke vanninntaket. Prøv å drikke minst 8 glass om dagen for å opprettholde nyrehelsen. Hvis du velger å faste, må du fortsette å drikke rikelig med vann.
Trinn 3. Reduser forbruket av bearbeidede matvarer
Hjelp nyrene dine ved å unngå bearbeidede og høyt natriuminnholdige matvarer. Raffinerte karbohydrater som bør begrenses er kaker, sjokolade, tjære, kjeks og sukkerholdige drikker. Andre bearbeidede matvarer er hvitt brød og hvit pasta.
- En detox-diett som holder seg borte fra alle matvarer med høy bearbeiding, kan få deg til å føle deg bedre på sikt.
- For en langsiktig løsning, velg et balansert kosthold.
Trinn 4. Prøv eplejuice
Hvis du vil ha en kortsiktig metode som kan hjelpe til med å rense nyrene, kan du prøve å faste i stedet. En metode hevder at å drikke ti liter eplejuice og ti liter destillert vann om dagen kan rense nyrene og rydde opp nyrestein.
- Epler er et godt valg for å opprettholde nyrehelsen.
- Epler kan hjelpe til med å senke kolesterol og glukose, og er en god kilde til vitamin C. Eplehud er også en god kilde til antioksidanter.
- Vær oppmerksom på at emballert eplejuice vanligvis inneholder mye sukker.
Trinn 5. Vurder en "sitronade diett"
Denne dietten krever at du drikker en blanding av to ss sitronsaft, to ss lønnesirup, en halv teskje chilipulver og 1-2 kopper vann.
- Deretter vil du bare spise denne "limonaden" (etterfulgt av et glass vann) i ti dager, før du begynner å spise rå frukt og grønnsaker.
- Du bør drikke 6 til 12 kopper limonade om dagen.
- Du anbefales også å drikke avførings te hver morgen.
- Det er imidlertid ingen vitenskapelige bevis på at denne typen rensing er en god tilnærming til å fremme bedre, langsiktig helse.
Trinn 6. Prøv vannmelon
En annen fasteteknikk som sies å rense nyrene er forbruket av store mengder vannmelon. Du kan kjøpe 10 til 50 kg vannmelon, og deretter spise den hele dagen, mens du fortsetter å tømme blæren.
- Hvis du har kroniske nyreproblemer, unngå denne metoden, da vannmelon inneholder store mengder kalium.
- Du bør ikke spise mer enn 150 gram vannmelon om dagen hvis du har kronisk nyresykdom.
- 92% av vannmelon er vann. Så faste er nesten det samme som å drikke mye vann.
- Å spise for mye vannmelon kan forårsake helseproblemer. Så snakk med legen din først.
Trinn 7. Vurder urtelensing
Et alternativ til "sitronade dietten" er å drikke spesielle urtete. Denne teen lages av en kopp kopp hortensiarot, gavlrot og marshmallowrot i 10 kopper kaldt vann. La stå over natten og tilsett deretter litt kokt persille, før blandingen koker opp og lar den småkoke i 20 sekunder.
- Når den er avkjølt, drikk koppen og lagre resten i en flaske.
- Hver morgen, hell en kopp blandingen og et halvt glass vann i en stor kopp.
- Tilsett 20 dråper goldenrod -løsning og en spiseskje glyserin.
- Drikk det hele dagen, men stopp hvis magen din er vond.
Metode 2 av 2: Omsorg for nyrene
Trinn 1. Drikk mye vann
Du kan øke effektiviteten av nyrefunksjonen og fjerne giftstoffer fra kroppen naturlig ved å drikke mye væske. Generelt bør du ha som mål å drikke minst 8 glass vann om dagen, men i varmt vær må du kanskje drikke mer for å fylle opp væske tapt gjennom svette.
- Vær oppmerksom på fargen på urinen din for å se om du skal drikke mer.
- Urinen skal være klar lysegul i fargen. Hvis det er mørkere i fargen, betyr det at du er dehydrert og trenger å drikke mye.
- Å drikke mye vann om dagen reduserer risikoen for at det dannes nyrestein.
Trinn 2. Spis sunn mat
Et balansert og sunt kosthold vil bidra til å opprettholde sunne nyrer, noe som igjen hjelper kroppen med å kvitte seg med giftstoffer naturlig. Et sunt kosthold bør inneholde mye frukt, grønnsaker og fullkorn, slik at du får i deg alle vitaminer og mineraler kroppen din trenger. Bruk et verktøy som "myplate" for å evaluere og planlegge en diett:
- Noen av de beste matvarene for nyrehelse er epler, blåbær og jordbær.
- Prøv å inkludere grønnkål og spinat i kostholdet ditt. Søte poteter er også en god mat for nyrene.
- Fisk rik på omega-3 fettsyrer er bra for nyrene. Prøv å spise laks, makrell, sild og sardiner.
Trinn 3. Unngå salt og fet mat
Ved å redusere mengden salt og fet mat, kan du hjelpe nyrene til å fungere mer effektivt. Å velge fersk mat i stedet for hermetikk vil i stor grad bidra til å redusere saltinntaket. Emballert mat inneholder vanligvis store mengder salt, men hvis du lager mat selv, kan du kontrollere og redusere saltforbruket.
- Se etter følgende ord på matetikettene: "natriumfritt", "saltfritt", "ikke tilsatt salt" eller "bruk mindre salt".
- Bruk urter for å tilsette smak i stedet for salt.
- Sørg for å vaske all hermetikk som bønner, kjøtt, grønnsaker og fisk før du spiser.
Trinn 4. Unngå røyking og alkohol
Røyking og alkohol er svært skadelig for nyrene. Prøv å slutte å røyke helt, og begrense alkoholforbruket til ikke mer enn to små porsjoner om dagen for menn og en porsjon for kvinner.
- Røyking og alkohol kan begge øke blodtrykket.
- Høyt blodtrykk er en av hovedårsakene til nyresykdom.
- Du bør besøke legen din for å kontrollere blodtrykket minst hvert femte år.
Trinn 5. Ha en aktiv livsstil
Du bør alltid kombinere et sunt kosthold med en aktiv livsstil. Overvekt vil øke blodtrykket og forårsake nyreproblemer. Generelt bør du ha som mål å trene minst 150 minutter i uken. Trening kan gjøres ved å løpe, sykle og svømme, eller lagidrett og treningsøkter på treningssenteret.
- Beregn Body Mass Index for å finne ut om du har en sunn vekt.
- Du kan bruke følgende online kalkulatorer:
