Du vet hvordan det føles: svimmelhet, lyshet, nedsatt syn og kald svette. Tenk på alle tegnene, og du vet at du er i ferd med å besvime. Har du noen gang lurt på om du kan forhindre besvimelse før det skjer? Generelt er svaret ja. Enten du trenger å hindre deg selv i å besvime eller forhindre at noen andre besvimer, kan bare noen få raske handlinger gjøre en stor forskjell.
Steg
Del 1 av 3: Forhindre deg selv fra å besvime
Trinn 1. Øk blodsukkeret og saltnivået
Enkelt sagt, hjernen din trenger sukker og kroppen din trenger vann. For å forhindre at kroppen og hjernen slutter å fungere, må salt- og sukkernivået stabiliseres. En rask måte å gjøre dette på er å drikke saften og spise en liten pose med kringler. Du kommer nesten umiddelbart tilbake og føler deg bedre.
Det virker litt motstridende at kroppen din trenger salt for å holde seg hydrert, men det er sant. Vannet går der saltet er; Hvis du ikke har salt i det hele tatt i systemet, vil ikke væsken bli i venene dine
Trinn 2. Hold kroppen kald
En annen vanlig årsak til besvimelse er overoppheting. Hvis du er i et varmt, overfylt miljø, og du begynner å bli svimmel, er det kroppen din som forteller deg å komme deg ut av miljøet. Vurder følgende ideer for å kjøle ned kroppen din:
- Lås opp lagene av klærne dine, hvis mulig
- Flytt til et mindre overbelastet område (på denne måten vil du heller ikke slå andre hvis du besvimer)
- Flytt til et åpent vindu eller en dør for å få litt vind
- Vask ansiktet med kaldt vann og drikk kalde drikker
Trinn 3. Hydrer kroppen din bare med vann
Selv om sukkerholdige drikker er gode for å gi hjernen ny energi når hjernen din inneholder lite sukker, trenger kroppen din som helhet også ren, sunn hydrering, i form av rent, smakløst vann. Du vet kanskje om du drikker nok vann eller ikke. Hvis du besvimer ofte, er det sannsynligvis bare fordi du ikke drikker nok.
Urin er ideelt sett klart eller nesten klart. Drikk mer vann hvis urinen er veldig gul. Hvis det er for kjedelig for smaksløkene dine, er usøtet te og fruktjuice også supert
Trinn 4. Legg deg ned og ikke stå opp for tidlig
Legg deg ned hvis du føler den minste besvimelse. Bli liggende i minst 15 minutter. Når du føler deg bedre, stå opp sakte. Å løfte kroppen din til en vertikal posisjon betyr at for at blod skal nå hjernen din, må den flyte mot tyngdekraften. Hvis du våkner for tidlig, faller blodet plutselig og får hjernen til å lure på hva som skjedde. Dette kan forårsake besvimelse. Hvis dette er tilfelle, må du bevege deg sakte, spesielt når du kommer ut av sengen.
Dette gjelder også hvis du nettopp har besvimt. Når du føler deg svak eller svimmel, må du alltid bevege deg sakte og forsiktig. Det er kroppen din som forteller deg at kroppens systemer ikke kan holde tritt med tempoet ditt. Hvil kroppen din og legg deg ned
Trinn 5. Kontroller pusten
Når vi er engstelige/nervøse, er det naturlig for oss å begynne å puste raskt og til og med hyperventilere. Hvis dette kommer ut av kontroll, slutter hjernen din å motta oksygen; Du puster ikke dypt nok til at hjernen kan behandle behovene. Hvis du tror at besvimelsen din kan skyldes nervøsitet, kan konsentrasjonen av pusten og bremse pusten få besvimelsesfølelsen til å forsvinne.
- Tell mens du puster inn: 6 sekunder pust inn og 8 sekunder ut. Etter noen ganger kan du oppdage at angsten minker.
- Å fokusere på pusten din distraherer deg også fra hva det er som gjør deg nervøs. Dette er en annen grunn til at det er lettere å holde seg rolig.
Trinn 6. Unngå utløsere
Blodsukker og saltnivå, varme og hydrering er svært vanlige årsaker til besvimelse og i de fleste tilfeller ufarlig. Imidlertid er det andre ting som får visse mennesker til å besvime. Hvis du vet hva som utløser din besvimelsesfølelse, må du unngå det. Dette kan skyldes en rekke ting, men følgende er de vanligste:
- Alkohol. Hos noen uheldige kan alkohol forårsake besvimelse. Dette er fordi alkohol utvider blodårene, så blodtrykket synker.
- Nål. Hos noen utløser vagusnerven å se på nålen, som utvider blodårene, senker pulsen og senker blodtrykket og forårsaker besvimelse.
- Følelse. Sterke følelser, som frykt og nervøsitet, kan endre pusten og forårsake blodtrykksfall, samt andre negative effekter som kan forårsake besvimelse.
Trinn 7. Vurder å bytte medisiner
Bivirkninger av visse medisiner inkluderer besvimelse og svimmelhet. Hvis du nettopp har begynt å ta en ny medisin og bare nylig har opplevd besvimelse, må du snakke med legen din om endring av medisinen, ettersom medisinen ser ut til å være årsaken.
Besvimelse er generelt ufarlig. Men hvis du besvimer, kan du skade deg selv neste gang du faller. Dette er hovedgrunnen til at det er viktig at du endrer medisinen når det er mulig
Del 2 av 3: Hindre andre i å besvime
Trinn 1. Få dem til å sitte eller ligge
Poenget er at hjernen trenger blod og oksygen for å fungere skikkelig. Hvis du merker at noen blir bleke og klager over svimmelhet og tretthet, må du la dem ligge ute i det fri - de kan svimmel.
Hvis det ikke er noe sted å legge seg ned, la dem sitte med hodet mellom knærne. Det er ikke så godt som å ligge helt, men det bør redusere følelsen av å besvime, i det minste midlertidig
Trinn 2. Sørg for at de får nok luftplass
En person som besvimte i en mengde mennesker var ikke uvanlig, hovedsakelig fordi miljøet var for varmt og det ikke var luftstrøm mellom menneskers kropper. Hvis du er sammen med noen som er i ferd med å besvime, ta ham eller henne til et åpent område der luft kan strømme og det ikke er for varmt og tett.
Hvis du sitter fast i et rom og du ikke har mye valg, ta ham med til en åpen dør eller et vindu. Bare litt mer luftstrøm kan gjøre en forskjell, selv om rommet fortsatt er for varmt
Trinn 3. Gi dem juice og kjeks
Hjernen jobber igjen med salt og sukker. Mest sannsynlig trenger de hydrering og energi, så litt sukkerholdig drikke og litt salt er best for å få hjernen til å fungere igjen. Hjelp dem å drikke og spise om nødvendig; de er kanskje ikke sterke nok til å spise og drikke.
Salt er faktisk nødvendig for hydrering. Når det er salt i kroppen, sender kroppen deretter vann dit. Uten salt kan ikke vann bearbeides til cellene som trenger det
Trinn 4. Hjelp dem å være rolige
Folk som har besvimt for første gang, vil sannsynligvis være redde for det de føler. Synet deres kan bli uskarpt, de kan ikke høre riktig, og de kan også ha problemer med å stå. Denne fasen kan vare flere minutter før du svikter eller til følelsen av besvimelse har avtatt. Fortell dem at de kan besvime, men at alt vil gå bra når det er over.
Forsikre dem om at de fleste tilfeller av besvimelse er ufarlige. Så lenge de ikke treffer hodet (som du kan være sikker på ikke vil skje med deg rundt dem), er de fine om noen minutter
Trinn 5. Hold deg ved siden av dem, og be andre om hjelp
Hvis denne personen er i ferd med å besvime, må du holde deg ved siden av ham for å fange ham hvis han besvimer. Ikke la ham lete etter hjelp med mindre du er helt sikker på at du bør søke hjelp. Han trenger din moralske støtte også.
Spør heller noen andre om hjelp, selv om det er noen du ikke kjenner som er 15,2 m fra deg. Fortell ham at personen du er sammen med føler at han er i ferd med å besvime. Han kan finne noen i en bygning i nærheten av deg, og forhåpentligvis kan han gi deg vann og snacks, samt kontakte alle som trenger å bli kontaktet (foreldre, lege, etc.)
Del 3 av 3: Håndtere besvimelse
Trinn 1. Spenn armen og benmuskulaturen
Besvimelse er vanligvis forårsaket av mangel på blodstrøm til hjernen. Spenning av musklene i lemmer vil øke blodtrykket, noe som kan lindre følelsen av å besvime. Dette kan gjøres før du svikter og når som helst, bare for å sikre at blodtrykket ditt ikke synker.
- Sett deg på huk (hold balansen ved hjelp av en vegg, for sikkerhets skyld) og stram benmuskulaturen gjentatte ganger.
- Brett armene foran deg og stram armmuskulaturen gjentatte ganger.
- Prøv dette et par ganger - hvis det ikke ser ut til å fungere, legg deg ned.
Trinn 2. Vurder å gjøre en lutende øvelse
Folk som ofte besvimer av å ta visse medisiner, oppdager noen ganger at de kan trene kroppen til å bekjempe følelsen av å besvime. En vanlig metode er "ryggøvelsen", der du står med ryggen mot en vegg og føttene på hælene omtrent 15 cm fra veggen. Hold denne stillingen i ca 5 minutter uten å bevege deg. På en eller annen måte "avvikler" denne posisjonen ledningene i hjernen din, og eliminerer følelsen av å besvime.
Prøv å gjøre denne øvelsen over lengre tid, til du kan gjøre det i omtrent 20 minutter uten å føle deg svak. Dette er en øvelse du gjør gradvis over tid, for å forhindre besvimelse - det skal ikke brukes bare for et øyeblikk av hastverk
Trinn 3. Spis noe salt, som kjeks
Hvis du kan, kan du ta en salt matbit som du kan spise. Alternativt kan du be noen i nærheten av deg om å få deg en matbit (fortell dem at du føler at du er i ferd med å besvime). Og hvis besvimelse er en vanlig hendelse for deg, ta alltid med deg en matbit for å håndtere situasjoner som disse.
Litt juice eller vann skader heller ikke. Kroppen din må hydreres, og salte snacks og juice eller vann er de beste tingene å gjøre
Trinn 4. Hvis følelsen av besvimelse ikke forsvinner, hold deg borte fra gjenstander som kan skade deg
Du kan bare ha omtrent et minutt (mer eller mindre, avhengig av intensiteten) til å advare deg om at du er i ferd med å besvime. I løpet av denne tiden kan du prøve å tenke på å gå ut i det fri der du kan legge deg ned. Å ligge er noe for deg - det åpne er slik at du ikke skader deg selv.
Uansett hva du gjør, hold deg unna trappene. Hvis du besvimer mens du er på trappene, kan du falle ned trappen og skade deg selv alvorlig. Det samme gjelder for skarpe kanter som tabeller
Trinn 5. Fortell noen om hjelp
Hvis du er på skolen eller på et offentlig sted, kan du fortelle folk nærmest deg at du tror du er i ferd med å besvime og be dem om å få hjelp. Ideelt sett vil noen gi deg en matbit og vann og hjelpe deg med å håndtere situasjonen når du gjenvinner bevisstheten.
Dette kan være alvorlig hvis det skjer på et bestemt forretningssted fordi en kjøper som besvimer kan bety at utformingen og ledelsen av stedet ikke er riktig (stedet trenger mer ventilasjon, må begrense antall mennesker som kan være i lokalene, etc.). Ikke bekymre deg, hvis du er på et offentlig sted, vil noen hjelpe deg
Trinn 6. Uansett hva som skjer, legg deg ned
Selv om du hopper over alle trinnene ovenfor, vil du sannsynligvis ha det bra hvis du ligger. Hvis du gjør dette bevisst, vil du ikke skade deg selv. Hvis du gjør dette ubevisst, kan du bli alvorlig skadet, og muligens også skade de rundt deg. Å ligge er din regel én.
Hva er regel nummer én? Riktig: "legg deg ned." Dette vil spare deg for å bli skadet, og handlingene dine vil sannsynligvis la de rundt deg vite at noe er galt. Dessuten vil du føle deg mye mer komfortabel når du legger deg ned
Tips
- Besvimelse er vanligvis forårsaket av en midlertidig mangel på blodstrøm til hjernen.
- Du bør oppsøke lege hvis du opplever gjentatt/konstant besvimelse.
- Besvimelse skyldes hovedsakelig at du står opp for raskt, dehydrering, medisiner eller altfor intense følelser.
- Å suge på sukkergodteri øker glukosenivået i kroppen. Vurder å gjøre dette før du føler at du kan besvime.
- Selv etter at du har prøvd disse tipsene, kan du fortsatt føle deg litt svimmel, så en annen flott måte å forhindre besvimelse på er å ligge på gulvet og løfte bena opp i noen minutter. En annen flott måte er å gå på kne og krysse beina og plassere hodet mellom beina.
Advarsel
- Hvis du opplever andre symptomer - hodepine, ryggsmerter, brystsmerter, kortpustethet, magesmerter, svakhet eller tap av funksjon, kontakt lege umiddelbart.
- Hvis du kjører når du begynner å føle deg svak, kan du dra til et trygt sted.
- Mange mennesker får alvorlige skader av besvimelse på badet om natten. En mulig årsak er lavt blodtrykk (og for menn, inaktivitet av vagusnerven ved vannlating). Slå på lyset på badet, beveg deg sakte når du kommer ut av sengen, og sett deg ned når du bruker toalettet.
