Mange tror at et forhold skal løpe problemfritt og problemer kan løses enkelt, men ofte må et ekteskap håndteres på en gjennomtenkt måte. Ekteskapsrådgivning er en fin måte å håndtere ekteskapsproblemer på, og kan være spesielt nyttig hvis du og din partner ikke ser ut til å ordne ting på egen hånd lenger. Ikke utsett før forholdet ditt er i krise. For å finne ut om du trenger en rådgiver, les følgende trinn.
Steg
Metode 1 av 3: Vurdere forholdet ditt grundig
Trinn 1. Innrøm at du har et problem
Noen lar forholdet bli verre fordi de ikke vil innrømme for seg selv eller partneren at de føler seg lei, misfornøyd eller ikke forstått. Å erkjenne at ekteskapet ditt trenger arbeid er det første trinnet for å løse problemet.
Trinn 2. Gjenkjenne dine egne følelser
Prøv å observere dine egne tanker og følelser før du prøver å forbedre forholdet. Selv om det kan gjøre vondt, kan du spørre deg selv om du virkelig elsker partneren din. Hvis svaret er nei-og enda mer, hvis du føler at du ikke klarer å komme deg etter disse følelsesbesparelsene, kan ekteskapet ditt være et helt meningsløst forsøk.
Hvis du føler at du ikke lenger bryr deg om partneren din, kan du spørre deg selv om dette kan være en forsvarsmekanisme. Noen ganger, når du føler deg dypt såret av partneren din, velger du en "kan ikke bry seg mindre" holdning for å beskytte deg selv mot sorg, avvisning og sårbarhet
Trinn 3. Vær ærlig om du og partneren din ikke bryr deg om hverandre lenger
I et nytt forhold har folk en tendens til å ønske å vise den beste siden av seg selv ved å ta vare på sitt fysiske utseende, lytte oppmerksomt og prøve å forstå partnerens følelser helhjertet. Men ekteskap er et langsiktig forhold, og etter noen år begynner dere begge å bry seg mindre om hverandre. Dette er et tegn på at forholdet ditt må gjenopprettes, kanskje ved hjelp av en rådgiver.
Trinn 4. Reflekter over nivået av intimitet mellom dere to
Har du og partneren din et romantisk forhold? Bor du kjærlig sammen, er en støttende partner, eller har dere to blitt som huskamerater? Legg merke til om avstanden øker mellom dere to, og tenk på om du vil bygge bro over denne avstanden, er du villig til å forplikte deg til rådgivning og prøver å endre oppførselen din?
Ta dette problemet på alvor, spesielt hvis du virkelig føler deg neglisjert av partneren din. Hvis du føler deg neglisjert fordi partneren din er for opptatt med arbeid, hobbyer eller andre interesser, vil dette ha en effekt på ditt ekteskapelige forhold
Trinn 5. Vær oppmerksom på sexlivet ditt
Er du fornøyd med sexlivet ditt? Hvis partneren din plutselig ikke vil ha sex lenger, kan dette være et tegn på problemer, som kan skyldes at han har en affære, har andre problemer, eller kanskje han føler at han kommer lenger bort fra deg. Dette er et stort problem, og omvendt, hvis du føler at du ikke lenger er seksuelt tiltrukket av partneren din, kan dette også skape problemer.
Trinn 6. Spør deg selv om du prøver å skjule de negative følelsene dine
Hvis du ofte føler at du later som om alt er i orden eller prøver å undertrykke din sorg, sinne eller skuffelse, kan du prøve å snakke om en rådgivningsplan med partneren din.
Trinn 7. Snakk med partneren din
Partneren din må også kunne gjenkjenne sine egne følelser, og dere må begge bestemme om dere vil se en ekteskapsrådgiver. Hvis en eller begge av dere er uvillige til å delta i denne prosessen, er det kanskje ikke noe poeng å oppsøke en rådgiver.
Metode 2 av 3: Å håndtere krise og konflikt
Trinn 1. Søk en ekteskapsrådgiver hvis separasjon virker uunngåelig
Hvis en eller begge begynner å snakke om skilsmisse eller separasjon, er det på tide å ta forholdet ditt på alvor. Hvis du begge vil forbedre forholdet ditt, bør du kontakte en rådgiver så snart som mulig.
Dette rådet er også nyttig hvis argumentet blir så intenst at en av dere ønsker å forlate huset og planlegger et midlertidig oppbrudd uten en plan. Dette mønsteret har potensial til å forårsake ødeleggelse, og vil ikke løse noe, for uansett hvilket problem du krangler om, vil det fortsatt ikke være noen løsning, og vil trolig fortsette å vokse
Trinn 2. Søk råd hvis én eller dere begge ikke lenger er trofaste mot hverandre
Utroskap trenger ikke føre til skilsmisse, men det tar mye tid og engasjement å fikse de store problemene med ødelagt tillit. Profesjonell hjelp anbefales på det sterkeste i denne situasjonen.
Utroskap kan ha følelsesmessige og fysiske konsekvenser. Når partnere føler seg atskilt, vil de bli sårbare for "emosjonell forbindelse" ved å dyrke følelser og bygge nærhet til andre mennesker, selv om dette forholdet ikke innebærer seksuell aktivitet. Følelsesmessig forbindelse er et tegn som kan gi en advarsel om at ekteskapet ditt trenger seriøs håndtering
Trinn 3. Søk hjelp hvis noen av dere har et psykisk sammenbrudd
Hvis en av dere begge har å gjøre med depresjon, angst eller alvorlige psykiske problemer, vil forholdet ditt ha alvorlige problemer. I tillegg til privat rådgivning for mennesker med psykiske lidelser, bør dere to også se en ekteskapsrådgiver sammen.
Trinn 4. Prøv å søke hjelp til å håndtere den traumatiske opplevelsen
Folk som er plaget av å ha hatt en traumatisk opplevelse, har noen ganger problemer i ekteskapet som følge av dette. Hvis en eller begge har vært gjennom en stor skuffelse eller stressende hendelse, må du avgjøre om ekteskapsrådgivning kan forbedre forholdet ditt. Vurder å se en ekteskapsrådgiver hvis forholdet ditt har blitt påvirket av hendelser som:
- død av en forelder, barn eller annen nær familie
- alvorlig sykdom
- voldtekt, fysisk overgrep eller andre voldelige opplevelser
Trinn 5. Finn en rådgiver hvis du og partneren din ikke kan bli enige om en avgjørelse om barn
Å starte et familieliv kan bringe forholdet ditt ut av balanse. En ekteskapsrådgiver kan være nødvendig hvis:
- Du er ikke enig om du vil ha ett eller flere barn
- Du er uenig om hvordan du skal oppdra barnet (e)
- Du krangler mye om disiplin
- Du forsvarer ekteskapet ditt "av hensyn til barnet / barna"
Metode 3 av 3: Løse kommunikasjonsproblemer
Trinn 1. Søk hjelp hvis du stadig kjemper
Hvis hver samtale alltid ser ut til å ende i et argument, bør du søke ekteskapsrådgivning, spesielt hvis argumentet ditt blir mer negativt og sårende.
I et godt ekteskap trenger ikke argumenter å bli til nedsettende eller fornærmende kritikk. Det må være et prinsipp om gjensidig respekt og kjærlighet som kan forhindre at konflikter blir mer smertefulle eller onde. Hvis du og partneren din ikke er i denne situasjonen, bør du søke en rådgiver
Trinn 2. Vurder rådgivning hvis du kjemper om det samme igjen og igjen
Hvis du ofte har diskusjoner og kamper med partneren din bare for å diskutere det samme som "ødelagt rekord", kan dette bety at det er et uløst problem. Begge dere trenger kanskje profesjonell hjelp til å kommunisere med hverandre og løse underliggende problemer.
Trinn 3. Ta negativ kommunikasjon på alvor
I et sunt ekteskap bør kommunikasjonen din være positiv og respektfull, eller i det minste nøytral. Hvis det motsatte skjer, fornærmer du og din partner hverandre eller klager til hverandre, og bryr oss ikke lenger om den andres behov. Dette er negativ kommunikasjon som signaliserer et alvorlig problem i forholdet ditt.
Trinn 4. Finn en ekteskapsrådgiver hvis dere to ikke lenger støtter hverandre
Du og partneren din bør støtte hverandre og oppmuntre hverandre til å nå mål og bli bedre mennesker. Hvis noen av dere føler seg forsømt eller ikke støttet, kan kommunikasjonen gå tapt. En ekteskapsrådgiver kan hjelpe deg med å uttrykke dine ønsker tydelig, og begge kan komme tilbake til å støtte hverandre godt.
Trinn 5. Søk hjelp hvis du ikke ser ut til å forstå hverandre godt
Hvis partneren din har forskjellige eller motstridende perspektiver, kan det være vanskelig å forstå hverandre og gjøre følelsene dine forstått. En ekteskapsrådgiver kan hjelpe deg med en rekke spørsmål knyttet til denne kommunikasjonen, inkludert om noen:
- verdisystemforskjell
- forskjellige religiøse oppfatninger
- forskjellige foreldre stiler
- interesseforskjell
- forskjellige syn på hvordan ekteskapslivet skal være
Trinn 6. Løs økonomiske konflikter
Ekteskapsrådgivere kan også hjelpe med kamper om økonomi, som ofte eskalerer til kommunikasjonsproblemer. Hvis du og partneren din ikke kommuniserer godt om hvordan du bruker penger, hvordan du skal budsjettere, eller hvem som skal administrere økonomien, kan en ekteskapsrådgiver kanskje hjelpe.
Tips
- Vet at konflikter og kamper er normale og sunne i et ekteskap. Du kan ikke forvente et konfliktfritt forhold. Imidlertid bør du være i stand til å justere tonen og vurdere fordelene med argumentet ditt og prøve å respektere hverandre.
- Det er bedre å se en ekteskapsrådgiver umiddelbart hvis du innser at det er et alvorlig problem enn å vente for lenge og la forholdet ditt bli verre. Mange par som driver ekteskapsrådgivning, skulle ønske de hadde bedt om hjelp mye tidligere.
- Hvis du bestemmer deg for å gå til ekteskapsrådgivning, kan du prøve å gjøre det med et åpent sinn og en positiv holdning. Denne metoden kan vanligvis hjelpe deg med å reparere forholdet ditt.
