Selv om det høres litt rart ut, kan menn også føle seg mindre sikre på kroppsformen. Det er greit at menn føler seg selvbevisste når de er nakne. Det viktigste er imidlertid at du er komfortabel og trygg på utseendet ditt. Med de riktige tankene vil du se og føle deg trygg når du ser deg i speilet, eller når andre mennesker ser på kroppen din.
Steg
Del 1 av 3: Vær trygg når du er naken
Trinn 1. Ta av deg alle klærne du har på deg
Ta av deg alle klærne du har på deg. Den eneste måten å overvinne frykt, angst og tvil når du er naken, er å bekjempe det direkte.
- Du trenger ikke å gjøre det foran andre mennesker. Det første trinnet er å sørge for at du er komfortabel når du er naken.
- Sørg for at du gjør dette trinnet foran et speil. Dette gjøres slik at du kan observere alle deler av kroppen din, spesielt delene som er vanskelig å se.
- Øk varigheten av din nakenhet gradvis. Dette betyr ikke at du må bli en nudist med en gang. Bare bruk mer tid uten å ha på deg klær. Denne metoden vil trolig gjøre deg mer komfortabel.
Trinn 2. Fokuser på dine positive egenskaper
For å være trygg når du er naken, markerer du kroppsdelene som får deg til å føle deg trygg. Fokusering på dine favorittdeler kan hjelpe deg med å bygge din selvtillit og motivere deg til å forbedre andre deler av kroppen din.
- Husk at menneskekroppen består av mange deler. Dette betyr at du har stor sannsynlighet for å finne noe positivt om deg selv. For eksempel kan du ha sterke ben, en vakker rygg eller fantastisk "kraft". Uansett er det en god start å kjenne igjen din favoritt kroppsdel.
- Hvis du har problemer, trenger du ikke lage en liste over dine favorittdeler. Start med å identifisere kroppsdelene du synes er attraktive (selv om de fremdeles er synlige når du ikke er naken). For eksempel kan du ha et vakkert smil eller sterke hender.
Trinn 3. Bekjempe negative tanker om kroppen din
Negative tanker kan ødelegge en persons selvtillit. Dette kan selvfølgelig gjøre det vanskelig for personen å akseptere sin naturlige kroppsform. I tillegg kan dette også få ham til å slutte å forbedre seg selv. Identifiser derfor disse negative tankene og endre måten du tenker på. Det er flere negative tanker som kan påvirke måten en person ser seg selv på.
- Alt eller ingenting. Du har kanskje ikke muskuløs mage eller stramme muskler. Du kan imidlertid endre og forbedre deg selv for å ha disse positive egenskapene. Husk at du fortsatt kan få noe du ikke har for øyeblikket.
- Filter. Hvis du klager på de lite attraktive kroppsdelene og ignorerer de attraktive delene, kan du føle deg usikker når du er naken. Derfor er det viktig å identifisere kroppsdelen du liker. Husk at en del av kroppen din fortjener ros.
- Negative ord. Ikke gjør kritikk av negative aspekter til en refleksjon av deg selv. Det er en stor forskjell mellom "Magen min er for stor, jeg må prøve å gå ned i vekt", og "jeg er overvektig fordi jeg ikke kan tvinge meg til å trene." Når du kritiserer deg selv, må du også finne måter å forbedre deg på.
Trinn 4. Kjenn til aspektene som kan forbedres
Det er viktig å føle seg trygg på egen kropp (og når du er naken). Dette betyr imidlertid ikke at kroppen din og du er perfekte. Bestem den ideelle kroppsformen du vil oppnå. Dette er gjort slik at du kan beholde din selvtillit og ditt utseende.
- Sett deg mål som er små, enkle og enkle å følge, slik at dine fremskritt og prestasjoner lett kan observeres. Dette er perfekt for ideelle kroppsmål, for eksempel å forbedre kroppsformen eller endre hårstil, ettersom fremgang er lettere å spore.
- Vurder også mentale mål, for eksempel å fokusere mer på de positive sidene ved kroppen din. For eksempel kan rosende en av de positive sidene ved kroppen din hver morgen forbedre humøret og selvtilliten din når du er naken.
Del 2 av 3: Få kroppen din til å se flott ut når den er naken
Trinn 1. Hold kroppen ren
Å ta vare på og rengjøre kroppen din regelmessig kan forbedre utseendet ditt. Du må kanskje venne deg til det når det gjelder nye gode vaner. Resultatene vil imidlertid være svært tilfredsstillende.
- Bad regelmessig. Ta regelmessige bad for å holde kroppen og håret fritt for smuss, olje og svette. Bruk såpe og varmt vann. Skyll alle deler av kroppen din til den er ren. Etter det tørker du med et håndkle.
- Eliminer kroppslukt. I tillegg til å holde kroppen ren, spesielt delene som ofte er skitne og svette som armhulene, må du også bruke deodorant og cologne. En mild, mild, luktfri deodorant fungerer utmerket for å fjerne kroppslukt.
- Bruk Köln for å forsterke din naturlige duft. Bare bruk små mengder Köln. Det er best å ikke spraye for mye cologne slik at duften ikke blir for sterk.
Trinn 2. Behandle også visse kroppsdeler
Noen deler av kroppen din kan trenge spesiell omsorg. Negler og tenner kan kreve ekstra forsiktighet. Imidlertid kan negler og tenner bidra til å øke din selvtillit og forbedre utseendet ditt.
- Trim negler og tånegler regelmessig. Hvis du klipper neglene og tåneglene en gang i uken, kan du holde dem korte. Fil neglene etter å ha klippet dem for å få dem til å se mykere ut. I tillegg vil ikke myke negler bli fanget i klær eller skade andre.
- Ta vare på din munnhygiene. Puss tennene to ganger om dagen. I tillegg rengjør du også mellom tennene hver dag. Bruk også munnvann for å holde pusten frisk. Hvis du vil få tennene til å se renere og vakrere ut, ta kontakt med tannlegen din for å bleke eller rette opp tennene.
Trinn 3. Ta godt vare på huden din
Ren og sunn hud er veldig attraktiv for de fleste. Kjenn din hudtype for å finne produkter som passer og kan løse hudproblemene dine.
- Å bade regelmessig kan bidra til å fjerne smuss og olje som kan forårsake flekker og flekker på huden. Sørg for å rengjøre de svette kroppsdelene.
- Beskytt deg mot solen. Sollys kan skade huden. I tillegg, selv om det ikke alltid forårsaker hudkreft, kan solen forårsake blemmer i huden. Blærete hud vil absolutt ikke se attraktiv ut. Beskytt huden mot solen i løpet av dagen. Bruk klær som ikke er for avslørende, og bruk solkrem.
- For å holde huden ren, spis en rekke frukt og grønnsaker. Spis gulrøtter, aprikoser, spinat, tomater og bær. Laks og makrell er også gode valg. Du kan også spise nøtter og frø.
Trinn 4. Bekjemp kviser
Bli kvitt smuss og kviser som er over hele kroppen. Å bade regelmessig kan forhindre utseende av akne. I tillegg rengjør du kroppen etter trening for å fjerne svette som fester seg.
- Hvis du har akne, kan du bruke en mild rens i stedet for en ansiktsrensende ansiktsrens.
- Bytt og rengjør sengetøy regelmessig. Mens du sover, kan smuss og død hud feste seg til sengetøyet. Rengjøring av ark regelmessig kan forhindre at smuss fester seg til huden din.
Trinn 5. Hold vekten din på et ideelt nivå
Alle har en annen kropp. Derfor vil din ideelle vekt avhenge av høyde, helsetilstand og aktivitetsnivå. Rådfør deg med lege for å finne ut din ideelle vekt.
- Fett som akkumuleres i visse kroppsdeler er også relatert til vekten din. Identifiser hvilken kroppsdel som gjør deg ukomfortabel. Lag deretter en treningsplan som kan løse problemet i den delen.
- For å kontrollere vekten din, må du vurdere antall kalorier du bruker hver dag. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, ikke reduser antall kalorier som forbrukes for mye. Du trenger absolutt nok energi til å trene og utføre daglige aktiviteter. Spis heller mat laget av planter som frukt, grønnsaker og hvete. Dette alternativet har færre kalorier, men er sunt, så du har fortsatt nok energi til å bevege deg.
Trinn 6. Bygg muskler
Å ha sterke og tonede muskler er ikke den eneste måten å se bra ut. Imidlertid vil muskler sikkert gjøre kroppen din mye mer attraktiv. Bygg muskler med trening og kosthold.
- Bestem hvilken kroppsdel du vil forbedre. Enkelte treningsmetoder kan hjelpe tonemuskulaturen i mer spesifikke kroppsdeler. For å bygge magemuskler, prøv å gjøre sit-ups eller andre midtkroppstreningsmetoder. For å tone armarmuskulaturen, prøv å gjøre armhevninger, pull-ups og vektløfting. Som enhver plan for vekttap, velg en treningsmetode som passer dine mål. Sørg for å strekke deg før du trener.
- Sørg for å spise nok protein. Protein kan bidra til å bygge muskler. Biff, kylling og egg er gode proteinkilder. Hvis du ikke liker å spise kjøtt, er mandler og cottage cheese gode alternativer.
Trinn 7. Drikk nok vann
Du trenger minst 13 glass vann hver dag. Vann kan bidra til å holde huden ren. Vann kan også hindre deg i å overspise og holde deg hydrert når du trener.
Del 3 av 3: Trygg når du er sammen med partneren din
Trinn 1. Bruk selvsikker kroppsspråk
Når du ikke bruker en tråd, er kroppsspråk veldig viktig for å holde deg komfortabel og trygg. Selv om du ikke føler deg trygg, kan faking det hjelpe deg med å bli mer trygg.
- Sørg for at holdningen din er riktig. Hvis du står eller sitter rett opp, får du deg til å se høyere ut. Løft haken og slapp av skuldrene for å få stillingen til å se mer selvsikker ut. Du bør også bruke denne stillingen når du kler deg som vanlig. En trygg holdning er veldig viktig når du ikke har på deg klær.
- Smil. Et vennlig ansikt vil få deg til å fremstå mer selvsikker og attraktiv foran andre mennesker.
- Se fremover og hold øyekontakt. Ved å gjøre dette vil du og partneren din ha en sterkere forbindelse. I tillegg vil dette også få partneren din til å se inn i øynene dine i stedet for andre kroppsdeler. Hvis du fremdeles er nervøs for å være naken foran andre mennesker, kan denne metoden hjelpe deg med å ta øynene av kroppen.
Trinn 2. Sørg for at håret på kroppen din er pent og godt preparert
Du har ikke noe imot at håret vokser langt og uregelmessig. Partneren din kan imidlertid protestere. Lang og uregelmessig pels er mindre attraktiv å se på. Det kan også være at partneren din ikke vil røre den. Selvfølgelig vil du at partneren din skal berøre huden din direkte, ikke kroppshåret.
- Hår under armene. Armhulen er en del av kroppen som svetter mye. Trimming av armhulen kan bidra til å redusere svette. Du bør ikke barbere håret på armhulen før det går tom. Klipp, klipp og sørg for at armhulen ikke blir for lang,
- Brysthår. Hvis du er en idrettsutøver, kan brystet være den delen av kroppen din som skal være fri for hår. Barber brystet forsiktig, og bruk deretter en elektrisk barberhøvel til å trimme eventuelt gjenværende hår. Du kan også vokse for å fjerne brysthår. En elektrisk barbermaskin kan også brukes til å holde brysthårene pene og maskuline (hvis du ønsker det).
- Rygghår er generelt mindre attraktivt. Hvis du ikke liker tilbake hår, fjern det ved å vokse fordi det er mindre smertefullt. I tillegg er denne metoden veldig egnet fordi du kan synes det er vanskelig når du barberer hår som ikke er tydelig synlig.
- Kjønnshår. Som bryst og armhuler barberer de fleste menn vanligvis ikke kjønnshår, bortsett fra idrettsutøvere som ønsker å være mer aerodynamiske. Bruk en elektrisk barberhøvel for å holde kjønnshår pent og kort. Dette kan redusere svette og lukt. I tillegg vil kjønnshuden din også se større ut.
Trinn 3. Ordne rommet for å være mer behagelig
Din komfort handler ikke alltid om selvtillit. Ved å justere rommet litt for å bli mer komfortabelt, vil du og din partner bli mer avslappet når de er nakne. I tillegg kan dette også bidra til å endre atmosfæren til å bli mer intim.
- Sørg for at romtemperaturen er riktig. Det er flere faktorer som kan avgjøre om romtemperaturen er riktig eller ikke. Vanligvis har alle forskjellige romtemperaturpreferanser. Hvis du er naken, må du sørge for at romtemperaturen er litt høyere enn vanlig. Dette er gjort slik at du ikke blir kald. Et rom som er for kaldt vil redusere blodstrømmen, så deler av kroppen din kan krympe på jakt etter varme.
- Demp lysene. Hvis du og partneren din ikke er komfortable med å være nakne foran hverandre, kan litt dempet lys hjelpe med å skjule visse kroppsdeler. I tillegg kan svake lys også gjøre atmosfæren mer romantisk. Hvis du vil være mer vågal, kan du også tenne et lys. Sørg imidlertid for at brannalarmen er slått av.
- Pass på at rommet ikke lukter. Kroppslukten din kan være over, men du vil absolutt ikke at rommet skal lukte vondt. Å holde rommet rent og ryddig kan bidra til å bli kvitt lukt i det. En liten spray med luftfriskere kan også bli kvitt ubehagelig lukt.
Trinn 4. Ler
Alle må ha følt seg flau da de var nakne. Partneren din kan også føle seg flau over å være naken i ditt nærvær. Lys opp stemningen ved å tulle, le eller finne noe morsomt rundt deg. Latter vil gjøre deg og din partner mer komfortabel. I tillegg kan latter sammen også styrke båndet mellom deg og partneren din.
Trinn 5. Be din partner røre deg
Dette trenger ikke alltid gjøres når du er naken. Å holde partneren din i hånden kan hjelpe deg med å innse at den sanne deg ikke alltid er din refleksjon i speilet. Berøring av en annen person kan få deg til å føle deg mer attraktiv og verdifull.
- Hvis du allerede har en partner, inviter partneren din til å ta på deg. Berøringen trenger ikke alltid å være erotisk. Klem og massasje kan hjelpe deg med å innse at partneren din synes du er attraktiv.
- Hvis du er singel, eller ikke har en partner som kan røre deg, er det å besøke en massasjesalong et flott alternativ til å føle andres berøring. I tillegg vil du også føle deg avslappet etterpå.
Tips
- En av hudbehandlingene som ofte blir glemt av menn, er å bruke ansikts- og kroppslotion. En av de enkleste måtene å få huden din til å se mer attraktiv ut, er å bruke en fuktighetskrem. Prøv forskjellige lotioner for å finne duften og teksturen du ønsker.
- Hvis du aldri har vokst før, må du søke profesjonell hjelp for å oppnå tilfredsstillende resultater.
- Rådfør deg med en ernæringsfysiolog når du går på diett for å finne en diettplan som er sunn og effektiv, og i henhold til dine behov.
- For å finne den riktige treningsplanen, prøv å konsultere en personlig trener som kan hjelpe deg med å nå målene som er satt.
Advarsel
- Hvis negative tanker om kroppen din forårsaker depresjon eller du vil skade deg selv, snakk med de nærmeste umiddelbart. Søk hjelp fra en nær venn, slektning eller profesjonell psykiater.
- Ikke press deg for hardt når du er på slanking eller trener. Du kan bli skadet eller bli syk. Rådfør deg med legen din før du bestemmer deg for en diett/treningsplan som passer dine behov.
