Lavt blodtrykk, som oppstår når det systoliske trykket er mindre enn 90 mm Hg eller det diastoliske trykket er mindre enn 60 mm Hg, er en vanlig helsesykdom som kan skyldes forskjellige ting, for eksempel graviditet, hjertesykdom, alvorlige infeksjoner eller allergi, blodtap og dehydrering … Svært lavt blodtrykk fører til at forskjellige organer i kroppen ikke får nok blodstrøm. Hvis det ikke gir noen symptomer, er lavt blodtrykk vanligvis ikke noe å bekymre seg for. Bedre kosthold og livsstil samt rådføring med lege om riktig behandling kan bidra til å holde blodtrykket normalt.
Steg
Metode 1 av 3: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Drikk mye vann
Lavt blodtrykk er vanligvis forårsaket av dehydrering, så det kan reverseres ved å drikke mer vann. Drikk minst 2-2,5 liter vann hver dag. Øk antallet hvis symptomene ikke forbedres, er utendørs eller trener.
Helsedrikker som inneholder elektrolytter kan bidra til å øke blodtrykket. Imidlertid må du ikke drikke drikke som har et høyt sukkerinnhold
Trinn 2. Spis mindre måltider oftere
Å spise små måltider flere ganger om dagen, i stedet for store måltider 1 eller 2 ganger om dagen, bidrar til å holde blodsukkernivået og blodtrykket normalt. Vedta et sunt, lavt karbohydrat diett.
Når du spiser karbohydrater, ikke velg raffinerte karbohydrater, som pasta og hvitt brød. Spis i stedet komplekse karbohydrater, som havregryn, fullkornspasta og brød og bygg
Trinn 3. Vedta et balansert kosthold
Å ta et sunt og balansert kosthold er viktig for å opprettholde normalt blodtrykk og forbedre den generelle helsen. Et balansert kosthold består av mye grønnsaker og frukt, fisk og magert kjøtt og fullkorn.
Ikke spis bearbeidet mat som inneholder mye sukker og fett. Bearbeidede matvarer inneholder mye natrium, men de er ikke en sunn kilde til næringsstoffet
Trinn 4. Øk inntaket av vitamin B12 og folsyre
Vitamin B12 og folsyre er bra for sunn funksjon, sirkulasjon og blodtrykk. Beriket korn inneholder begge stoffene. Andre kilder til vitamin B12 er fisk og meieriprodukter, som melk, ost og yoghurt. Folsyre kan fås ved å spise mørkegrønne grønnsaker, som brokkoli og spinat.
Trinn 5. Reduser alkoholinntaket
Alkohol forårsaker dehydrering, selv om det ikke drikkes for mye. Hvis du har lavt blodtrykk, bør alkohol ikke drikkes i det hele tatt.
Trinn 6. Spis koffein
Koffein får blodårene til å trekke seg sammen slik at blodtrykket øker. Så å spise mer koffein hjelper til med å kurere lavt blodtrykk.
Trinn 7. Bruk urtemedisiner
Urtemedisiners evne til å kurere blodtrykksproblemer er ikke vitenskapelig bevist. Noen urter, som anis og rosmarin, antas imidlertid å være i stand til å overvinne symptomene på lavt blodtrykk. Å spise urter kan være til fordel for helsen. Det er imidlertid en god idé å konsultere legen din før du tar noen urtetilskudd. Imidlertid vil matlaging med disse urter neppe ha stor innvirkning.
- Ingefær kan senke blodtrykket. Så ikke ta ingefærtilskudd hvis blodtrykket ditt er lavt.
- Kanel forårsaker også en reduksjon i blodtrykket. Ikke ta kaneltilskudd hvis blodtrykket er lavt.
- Pepper kan også senke blodtrykket.
Metode 2 av 3: Forbedre livsstil
Trinn 1. Endre kroppsposisjonen sakte
For å minimere svimmelhet på grunn av lavt blodtrykk, bevege deg sakte og forsiktig, spesielt når du reiser deg fra liggende stilling eller står opp fra sittende stilling.
Trinn 2. Ikke kryss beina mens du sitter
Kryssing av beina kan hindre blodsirkulasjonen. For å holde blodsirkulasjonen jevn, sitte med føttene komfortable og knærne i hoftebredde fra hverandre.
Trinn 3. Tren regelmessig
Regelmessig mosjon fordeler ikke bare den generelle helsen, men forbedrer og opprettholder normal blodstrøm. Selv en rask spasertur i 20 minutter hver dag kan bidra til å forbedre fysisk og psykisk helse.
Ikke gjør vektløfting hvis blodtrykket ditt ikke er normalt fordi det kan forårsake skade
Trinn 4. Ta på kompresjonsstrømper
Kompresjonsstrømper brukes ofte for å forbedre blodsirkulasjonen og lindre hevelse og samle blod i underkroppen. Bruk av lette kompresjonsstrømper mens du gjør daglige aktiviteter, bidrar til å holde blodtrykket normalt, ettersom kompresjonsstrømper holder blodsirkulasjonen jevn.
Trinn 5. Ikke bade i varmt vann for lenge
Spa og bad med varmt vann får blodårene til å utvide seg slik at blodtrykket synker. Som et resultat kan du føle deg svimmel og til og med besvimt. Denne tilstanden kan forhindres ved å bruke varmt vann, i stedet for varmt, til å bade og ikke gjøre spa eller bade med varmt vann. I tillegg kan rekkverk eller dusjstoler også leveres på badet hvis du føler deg svimmel når som helst.
Metode 3 av 3: Bruk av medisinsk behandling
Trinn 1. Søk lege hvis blodtrykket ditt plutselig endres
Hvis blodtrykket ditt normalt er normalt eller høyt og plutselig synker, bør du oppsøke lege umiddelbart. Ny debut av lavt blodtrykk kan være et tegn på en livstruende sykdom, spesielt for personer med diabetes.
Selv om blodtrykksfall er ditt eneste symptom, ring legen din
Trinn 2. Be legen din om å endre dosen eller foreskrive en annen medisin
Noen medisiner kan forårsake bivirkninger i form av senking av blodtrykket. Snakk med legen din om hvorvidt medisinen du tar forårsaker en reduksjon i blodtrykket, og om endring av dosen din eller bytte til en annen medisin kan hjelpe til med å behandle lavt blodtrykk.
Trinn 3. Bli testet for å oppdage andre sykdommer
Lavt blodtrykk kan også skyldes andre sykdommer, for eksempel diabetes, hjertesykdom eller skjoldbruskkjertel. Be legen din om å undersøke andre sykdommer hvis blodtrykket ditt forblir lavt til tross for endringer i kosthold og livsstil.
Trinn 4. Snakk med legen din om blodtrykksøkende medisiner
Fludrokortison og midodrin er legemidler som øker blodtrykket. Snakk med legen din om noen av disse medisinene er effektive for å behandle tilstanden din.
Leger foreskriver vanligvis ikke medisiner for å behandle lavt blodtrykk fordi tilstanden ofte ikke er noe å bekymre seg for, med mindre det forårsaker symptomer
Trinn 5. Se etter symptomer på lavt blodtrykk
Lavt blodtrykk er vanligvis ingenting å bekymre seg for. Men hvis disse tilstandene forårsaker symptomer, kontakt lege umiddelbart. Rådfør deg med lege hvis noen av følgende symptomer følger med lavt blodtrykk:
- Svimmel
- Svime av
- Det er vanskelig å konsentrere seg
- Tåkesyn
- Kvalm
- Blek hud eller kald svette
- Kort og rask pust
- Trett
- Depresjon
- Tørst
Advarsel
- Rådfør deg alltid med legen din før du slutter med reseptbelagte legemidler eller begynner å ta kosttilskudd eller medisiner som kan kjøpes uten resept for å sikre at legemidlene du tar ikke interagerer med hverandre eller forårsaker bivirkninger.
- Vær forsiktig når du prøver alternativ medisin. Noen foretrekker urtemedisiner eller homøopatiske midler for å behandle lavt blodtrykk. Det er imidlertid en god idé å konsultere legen din før du begynner å bruke alternativ medisin. Kosttilskudd er ikke alltid trygt å ta med medisiner.
Relatert artikkel
- Hvordan øke blodplatene naturligvis
- Hvordan øke blodtrykket
