Prosessen med å overvinne all avhengighet, inkludert avhengighet av metamfetamin, kan være veldig slitsomt både fysisk og følelsesmessig. Dette krever et seriøst engasjement, og du kan trenge mye støtte når du går gjennom prosessen. Å overvinne metamfetaminavhengighet tar lang tid og kan resultere i uønskede abstinenssymptomer (symptomer som oppstår ved bruk av legemidler). Imidlertid er de positive resultatene du får definitivt verdt det harde arbeidet du legger ned.
Steg
Del 1 av 4: Å forplikte seg til avgjørelsene
Trinn 1. Skriv ned alle årsakene til at du ønsket å slutte
Husk at en person aldri kan slutte å bruke narkotika hvis han ikke er klar til det. Du må ta avgjørelsen. En fin måte å få et klart bilde av fordelene ved å leve uten rusmidler er å lage en liste over fordelene ved å ha et stille liv. Noen ting å vurdere inkluderer:
- Bruk av metamfetamin påvirker ofte livskvaliteten din. Økonomien din er ødelagt, og forholdene dine kan bli skadet på grunn av den uregelmessige oppførselen forårsaket av avhengighet. I tillegg lever du alltid med risiko for å bli tatt av politiet når du bruker narkotika. Alt dette vil endre seg når du slutter å bruke metamfetamin.
- Langvarig bruk av metamfetamin kan føre til negative helsekonsekvenser, for eksempel ekstremt vekttap, alvorlige tannproblemer, inkludert tanntap og sår på huden fra overdreven riper. Bruk av metamfetamin kan også øke risikoen for overføring av smittsomme sykdommer som hepatitt og HIV. Å leve sunt for deg og din familie kan ofte være en god grunn til å slutte.
Trinn 2. Slett alle kontakter som har en negativ innflytelse på deg
Bestem deg for å fjerne alle som har introdusert deg for narkotika. Disse inkluderer gamle venner du har hatt narkotika med tidligere, så vel som deres legemiddelleverandører. Du bør kvitte deg med alle midlene du potensielt kan bruke til å kontakte dem. Dette inkluderer telefonnumre som er lagret på telefonen din, telefonnumre du skriver ned på papir du har i lommeboken eller hjemme, og til og med kontakter på sosiale medier. På den måten vil du ikke få tilgang til mennesker som har en negativ innflytelse på deg.
- Hvis negativ påvirkning fortsetter å kontakte deg, kan det være lurt å endre telefonnummeret ditt og midlertidig deaktivere dine sosiale medier.
- Ikke mindre viktig er ikke å gå til et gammelt miljø som kan utløse ønsket om å bruke meth. For ikke å støte på gamle venner, tar mange mennesker alternative ruter for å komme på jobb.
Trinn 3. Hold deg opptatt
Travlhet kan også hjelpe deg med å unngå negativ påvirkning. Prøv å få deg en jobb, og finn om mulig ekstra arbeid. Eksperimenter med å jobbe lengre timer eller starte en ny hobby. Hold deg opptatt, så det blir mindre distraksjon fra negative mennesker og steder.
Trinn 4. Ring en venn og be ham eller henne om å være en nøkternhetspartner (noen som oppfordrer deg til ikke å ta medisiner)
Det er veldig viktig å ha et sterkt støttesystem når du sliter med å slutte å bruke met. Du bør minst ha én person du kan ringe når som helst og klar til å hjelpe deg gjennom vanskelige tider.
- Ha fredspartnerens telefonnummer i lommeboken, på telefonen eller på et sted som er lett tilgjengelig til enhver tid.
- Det er flott å kjenne noen som er villig til å jobbe som nøkternhetspartner, men hvis du kan komme i kontakt med noen få mennesker om gangen, er det ideelt. Husk at jo flere støttenettverk du har, desto mer vellykket vil du bli når du slutter.
Del 2 av 4: Få behandling
Trinn 1. Kontakt forsikringsselskapet for å sjekke hvilke fasiliteter og tjenester som dekkes av selskapet
Det kan være lurt å involvere en venn eller et familiemedlem i denne prosessen, slik at du kan få alle nødvendige detaljer. Det er viktig å ta beslutninger basert på gyldig informasjon.
- Sjekk forsikringsplanbrosjyren din eller listen over tjenester som er dekket av forsikring (tidsplan) før du kontakter forsikringsselskapet. Denne skriftlige forsikringsavtalen vil også gi detaljer om hva forsikringsplanen din vil dekke.
- Hvis du ikke har forsikring, kan du ha litt problemer med å få behandling. Du bør imidlertid finne ut hvordan du vil betale for behandlingen. Det er forskjellige sosiale tjenester som du kan dra nytte av. I tillegg kan familie og venner være villige til å låne deg økonomisk hjelp.
Trinn 2. Bestem om du vil motta poliklinisk eller poliklinisk behandling
Generelt er forskjellen mellom disse to behandlingsalternativene i intensitetsnivået. Selv om disse to alternativene kan gi et effektivt behandlingsprogram, pleier innlagte tjenester å være mer intensive. Innleggelsesprogrammet krever at du bor på et anlegg med andre pasienter som blir friske etter avhengighet og deltar i daglige møter og støttegrupper. Polikliniske programmer er vanligvis i form av rådgivning og overvåking, men er ikke så intense som i innlagte fasiliteter.
- Ta avhengighetsnivået ditt i betraktning når du bestemmer hvilken type behandling du vil ta. Hvis avhengighetsnivået er alvorlig og du er bekymret for at hjemmemedisiner kan frustrere din innsats for å gjennomgå programmet, er det beste alternativet å bli med i et innlagt program.
- Hvis avhengigheten ikke er for alvorlig og du har andre ansvar som å måtte jobbe eller ta vare på barna, kan det være lurt å velge et poliklinisk program.
- Når du tar en beslutning, kan det være lurt å søke mening fra familiemedlemmer og andre som bryr seg om tilstanden din. Kanskje de kan se situasjonen din mer objektivt.
- Hvis du velger døgnbehandling, kan du prøve å besøke anlegget på forhånd slik at du er komfortabel med stedet du skal bo de neste ukene eller månedene.
Trinn 3. Forbered deg på behandling
Rydd opp alt før du starter behandlingen. Hvis du skal legges inn på sykehus, snakk med sjefen din om at du vil ta fri fra jobben slik at jobben fremdeles er tilgjengelig når du kommer tilbake. Selv om du er i poliklinisk behandling, må du kanskje ta noen dager fri, spesielt i starten av behandlingen når du begynner å leve et stofffritt liv. På den måten vil jobben din ikke være i fare. I tillegg, hvis du er mor (eller far) med små barn, må du bestemme hvem som skal ta vare på barnet ditt og skrive en liste over nødvendigheter for personen som skal ta vare på barnet ditt.
- Behandlingen kan ta opptil 90 dager. Noen ganger kan det til og med ta lengre tid, avhengig av alvorlighetsgraden av avhengigheten og dine spesielle behov. Du må imidlertid være forpliktet til å gå gjennom prosessen, og dette inkluderer å være godt forberedt på å lykkes. Husk at når du fullfører dette programmet, må du ha alle nødvendige verktøy for å holde deg rusfri.
- Kanskje du ikke vil ta for lang tid fra jobben hvis du er på poliklinisk behandling. Arbeid er en fin måte å holde deg opptatt og distrahere deg selv.
Trinn 4. Berolig sinnet
Når du endelig tar beslutningen om å ta medisiner, vil irrasjonell frykt og gamle tankevaner prøve å riste avgjørelsen din. En flott måte å bli kvitt den frykten på er å forestille seg. Prøv å forestille deg et stort hus med mange rom. Du vet ikke hva som er i rommet foran deg, men tenk deg at du tar det første skrittet med tillit. Når du bruker denne strategien, må du minne deg selv på at det som er i herskapshuset er bra for deg og være trygg på at du har motet som trengs for å utforske hele huset. Når frykten oppstår, må du forsiktig minne deg selv på at ved å ta medisiner vil du gjøre det som er best for deg selv.
Trinn 5. Be om støtte
Å overvinne en avhengighet av meth kan være en veldig vanskelig prosess, så du må ha et solid støttesystem på plass. Ikke prøv å gå gjennom denne prosessen alene. Noen av tingene du kan gjøre for å få den støtten du trenger inkluderer:
- Stol på familiemedlemmer og nære venner. Hvis du ikke vil be om støtte igjen fordi du har sviktet dem tidligere, kan du prøve familierådgivning. Å ha støtte fra dine nærmeste når du går gjennom denne prosessen er veldig viktig.
- Få nye venner. Du kan finne friske mennesker som er engasjert i konstruktive aktiviteter på steder som religiøse aktiviteter, samfunnsgrupper, frivillige aktiviteter, klasser, skoler eller arrangementer som holdes i nabolaget ditt.
- Hvis du bor alene eller på et sted som har tilgang til metamfetamin eller andre typer legemidler, må du flytte til et stofffritt miljø mens du er i poliklinisk behandling. Å flytte fra miljøet etter å ha gjennomgått døgnbehandling er også et godt alternativ. I et sunnere miljø vil du få mer støtte.
Trinn 6. Fortsett med behandlingen
Dette kan virke lettere enn det egentlig er, spesielt hvis du er på poliklinisk program. Når abstinenssymptomer dukker opp tidlig i behandlingen, kan det være lurt å unngå ubehaget. På samme måte, når du begynner å føle deg bedre mot slutten av behandlingen, kan du føle at du ikke trenger medisiner lenger. I løpet av denne tiden kan du bli fristet til å stoppe den neste økten eller avbryte behandling. Dette er imidlertid ikke en klok beslutning og kan være skadelig for suksessen din.
- Innlagt behandling er veldig strukturert og kan noen ganger gjøre deg ukomfortabel når du går på behandlinger. I tillegg kan andre som bruker medisiner være veldig vokale eller ha en personlighet som ikke stemmer overens med din. Når frustrasjoner som dette oppstår, må du minne deg selv på at dette bare er midlertidig og sluttresultatet vil være verdt innsatsen.
- Stol på støttesystemet ditt i slike tider som dette for å holde deg motivert. Når du har tanken på "Dagens fraværende ah", må du umiddelbart kontakte partneren din eller andre som støtter deg.
Trinn 7. Delta i behandling
Ikke bare delta på hvert møte, men du må også delta fullt ut i behandlingen som tilbys. Delta i dialog, fullfør oppgaver, og prøv ditt beste for å få de beste resultatene i hver økt. Det finnes forskjellige typer behandlingsalternativer:
- Kognitiv atferdsterapi (CBT) hjelper deg med å identifisere faktorer som bidrar til bruk av narkotika, og gir trinn du kan ta for å overvinne dem.
- Flerdimensjonal familieterapi (MFT) brukes ofte hos ungdom for å hjelpe unge og deres familier med å overvinne mønstre av stoffmisbruk og forbedre alle funksjoner i familieenheten.
- Gav motiverende insentiver ved å bruke atferdsforsterkning for å oppmuntre pasienter til ikke å ta medisiner.
Trinn 8. Forbered deg på å oppleve tilbaketrekning
Det første trinnet i behandlingen er avgiftning, og prosessen gjøres ved å kvitte kroppen din med medisiner. Vær forberedt på å oppleve abstinenssymptomer de første dagene mens du er på medisiner. Disse symptomene vil ikke føles behagelige, men bare midlertidige. Minn deg selv på at hvis du klarer de første dagene, vil symptomene minke og du vil føle deg bedre.
- Det vanskeligste er tider når du er på kald kalkun (for å slutte å ta medisiner helt) og de smertefulle dagene når du er på medisiner. Vanligvis brukes medisiner for å lindre abstinenssymptomer. Så mens du kan oppleve noen fysiske avgiftning og abstinenssymptomer, vil symptomene ikke være like ekstreme.
- Legemidler som metadon, buprenorfin og naltrekson brukes ofte for å lindre mettsug, slik at du kan unngå å lete etter medisiner og fokusere på medisiner.
- Noen av abstinenssymptomene du kan oppleve inkluderer diaré, pustevansker, paranoia, rystelser i kroppen, humørsvingninger, svette, hjertebank, kvalme og oppkast. Husk igjen at disse symptomene vil bli redusert ved å ta medisiner.
- Metamfetamin er et amfetamin som øker produksjonen av dopamin. Dopamin signaliserer at hjernen fortsetter å "føle seg bra", og når en person slutter å bruke den, faller dopaminnivået drastisk. Som et resultat kan du utvikle anhedonia, eller kroppens manglende evne til å oppleve nytelse. Denne midlertidige tilstanden vil vanligvis vare i flere uker ettersom kroppen tilpasser seg dopaminnivåene. Dessverre har mange mennesker tilbakefall i løpet av denne tiden fordi de vil ha det bra igjen. Derfor er det viktig for deg å gjenkjenne når denne tilstanden oppstår, slik at du ikke stopper behandlingen.
- Til å begynne med kan de fysiske og følelsesmessige abstinenssymptomene være så overveldende at du vil slutte med medisiner. Å stoppe medisiner er ikke en god idé, og kan være skadelig for suksessen din.
Trinn 9. Gratulere deg selv
Ta deg tid til å jobbe med medisinen din. Ikke glem å muntlig gratulere deg selv med å ha mot til å være en bedre person for deg selv og din familie.
Del 3 av 4: Keeping Calm
Trinn 1. Tilbring litt tid i gjenopprettingshuset
Når du gjennomgår et innleggelsesprogram, må du kanskje tilbringe litt tid på et gjenopprettingshjem først. Dette huset omtales ofte som et hus for ro eller et halvveis hus. Dette hjemmet kan hjelpe til med å koble gapet mellom innlagte fasiliteter og omverdenen. Du kan lære mer om hvordan du forhindrer tilbakefall i dette hjemmet før du går tilbake til ditt gamle nabolag.
Disse programmene er vanligvis privateid og kan være dyre. Igjen, kanskje du først bør sjekke om forsikringsplanen din dekker denne typen programmer. Et annet alternativ er å søke økonomisk hjelp fra en sosial tjeneste, religiøs organisasjon eller lokale myndigheter, eller betale med egne penger
Trinn 2. Se etter lokale støttegrupper på internett
Dette bør prioriteres og bør gjøres så snart behandlingen er ferdig. Faktisk kan det være nyttig å ha en støttegruppe på plass før behandlingen er fullført, slik at du kan bli med en gang uten forsinkelser. For at du ikke skal få tilbakefall, er det veldig viktig å ha en støttegruppe. Sjekk om det er tidligere narkotikagrupper i ditt område som du kan bli med i. Du kan også få henvisninger fra venner, leger eller sosialorganisasjoner.
- Å tilbringe tid med mennesker som også er på bedring i et støttende miljø, kan hjelpe deg med å komme tilbake til din vanlige rutine.
- Det er veldig viktig at du deltar på støttegruppearrangementer, selv om du fortsatt er i gjenopprettingshjemmet. Dette vil gjøre deg kjent med situasjonen når du kommer hjem.
- Når du føler deg bedre, vil flere andre ting begynne å konkurrere om oppmerksomheten tilbake. I denne overgangsperioden kan du tenke at det er greit å ikke delta på møtet. Å ikke delta på støttegruppemøter er ikke bra og kan være skadelig for suksessen din.
Trinn 3. Unngå ting som kan utløse
Mens du blir frisk, unngå venner og steder du pleide å bruke metamfetamin. Disse menneskene og miljøene vil fortsatt sannsynligvis være kraftige utløsere for deg. Unngå derfor begge de første årene av restitusjonen. Noen andre måter som kan brukes til å unngå utløsere som kan få deg til å komme tilbake, inkluderer:
- Ikke besøk barer og klubber. Selv om du ikke har et problem med alkoholisme, kan det senke bevisstheten og svekke din evne til å ta beslutninger. I tillegg er det mer sannsynlig at du blir sammen med gamle venner der eller finner metamfetamin igjen.
- Opium og andre reseptbelagte legemidler kan utløse tilbakefall, men er ikke effektive nok til å lindre smerter. Derfor bør du være ærlig med legen din når du ber om medisinsk hjelp. Ikke skam deg over CV -en din og fokuser på å unngå tilbakefall. Hvis du trenger tannbehandling eller medisinsk hjelp, finn en lege som kan tilby alternative medisiner eller bare foreskrive en liten mengde medisin for å gjøre deg komfortabel, men ikke utløse et tilbakefall.
Trinn 4. Øv på å redusere stress
Selv om stress er uunngåelig, kan det utløse ditt behov. Derfor bør du vite hvordan du skal håndtere stress, slik at det ikke blir overdreven og får deg til å få tilbakefall. Noen ting du kan gjøre for å redusere stress inkluderer:
- Trening: Løping, turgåing, sykling, svømming, hagearbeid og til og med rengjøring av hus kan være nyttig.
- Skriving: Bruk omtrent 10 til 15 minutter om dagen for å skrive ned de stressende hendelsene på dagen. Det kan være nyttig hvis du skriver om det endelige resultatet etter at du har skrevet hendelsen. Skriv i nåtid (nåtid på engelsk), som om historien gikk på den måten. På den måten vil du avslutte skriveøvelsen din på en positiv måte.
- Snakker: Enten du vil gråte, le, eller bare ha en liten prat, finn en venn, rådgiver eller religiøs leder som er villig til å stå og ta en prat med deg.
- Gjør noe du liker: Finn en aktivitet du virkelig liker og sett av tid til å gjøre det. Dette kan være enhver aktivitet som er sunn og du kan glede deg over, for eksempel hagearbeid, leke med barna, gå en tur, spise ute, bake din egen kake eller bare sitte ute i frisk luft i noen få øyeblikk. Hvis dette er en sunn aktivitet og du liker det, så gjør det.
- Gjør meditasjon: Sitt på et stille sted og pust dypt gjennom nesen og la luften komme inn i magen. Pust deretter ut gjennom munnen slik at luften slipper ut fra magen og munnen. Når du gjør det, fokuserer du på pusten du tar. Dette er en veldig god meditasjonsprosess for stressavlastning.
- Yoga: Registrer deg for en yogatime eller kjøp noen yoga -DVDer for å hjelpe deg med å lindre stress.
Trinn 5. Lag planer for å forhindre tilbakefall
Noen ganger kommer suget etter narkotika hardt og tungt, uansett hva du gjør. Derfor må du vite nøyaktig hva du skal gjøre hvis dette skjer. Her er noen gode teknikker for å overvinne narkotikasug som bør være en del av designet ditt:
- Ha et produktivt sinn når du opplever et sug etter narkotika. Fortell deg selv at det bare er lyst. Et ønske som dette er nesten sikkert å skje, lysten vil lettere bli overvunnet over tid. Tenk slik: "Jeg må overvinne disse trangene, en etter en, slik at jeg ikke går tilbake til å ta medisiner."
- Lag en liste over aktiviteter du liker, og kan hjelpe deg med å distrahere deg når du har lyst. Noen eksempler på aktiviteter som kan distrahere deg inkluderer lesing, se på film på kino, skrive dagbok, se på film hjemme eller spise ute.
- Tenk deg at du er en surfer som må sykle på bølgene til lidenskapen din forsvinner. Se på deg selv mens du holder deg på toppen av en stigende bølge, så er du tilbake på en hvit, sprudlende, ikke så sterk bølge. Denne teknikken kalles "urge surfing".
- Skriv ned alle fordelene og konsekvensene ved å bruke metamfetamin på et kort som du kan ha med deg til enhver tid. Når ønsket ditt oppstår, ta ut kortet for å minne deg selv på at du ikke vil kunne føle deg bedre hvis du bruker det igjen.
- Ta kontakt med en partner, en støttende venn eller et familiemedlem, slik at du kan snakke om en lidenskap som stiger i deg.
Trinn 6. Sett deg et meningsfylt mål
Mål er ofte et utmerket verktøy for å forhindre bruk av narkotika. Hvis du fokuserer på å nå målene du har satt deg, er det mindre sannsynlig at du kommer tilbake til å bruke metamfetamin. Det spiller ingen rolle hvilket mål du setter deg. Du kan sette deg mål som er familiefokuserte, karrierefokuserte eller til og med personlige mål, for eksempel å fullføre et maraton eller skrive din første bok. Sørg for at destinasjonen du velger er viktig for deg.
Trinn 7. Søk hjelp umiddelbart hvis du får tilbakefall
Ta kontakt med din nøkternhetspartner, terapeut eller religiøse leder. Du kan også delta på et møte, eller gå til legen så snart som mulig. Målet er å komme tilbake på sporet og unngå fare så raskt som mulig.
Tilbakefall er vanlig i gjenopprettingsprosessen. Ikke la det få deg til å gi opp. Ikke se på hendelsen som en fiasko, men bruk den som en mulighet til å lære. Når du har roet deg, kan du undersøke hva som utløste tilbakefall og finne ut hva du kan gjøre i fremtiden når den samme situasjonen dukker opp igjen
Del 4 av 4: Bli en rollemodell
Trinn 1. Lag en liste over steder du ønsker å være frivillig
Etter at du har blitt frisk en stund, kan du engasjere deg i å utdanne samfunnet eller hjelpe andre gjennom gjenopprettingsprosessen. Faktisk synes mange mennesker at frivillighet er en viktig del av gjenopprettingsprosessen. Å bli mentor eller forbilde er en fin måte å hjelpe andre med avhengighet. Det kan også hjelpe deg med å beholde roen og forbedre selvtilliten din. Frivillige har også fordeler fordi de kan redusere depresjonsnivået og øke følelsen av tilfredshet med liv og velvære.
- Når du lager listen, bør du vurdere hvilke typer mennesker du vil jobbe med. Uansett hva du foretrekker, må du sørge for at du virkelig vet om dem før du godtar å være frivillig.
- En rekke ting du bør vurdere når du velger hvor du vil være frivillig, inkluderer kjønn og alder på deltakerne. Mens noen foretrekker å utdanne tenåringer, kan andre foretrekke å gi støtte for et bestemt kjønn.
Trinn 2. Undersøk kravene
Etter å ha laget en liste over potensielle steder å være frivillig, er det på tide å undersøke kravene til hver organisasjon. Noen programmer har strengere retningslinjer enn andre, spesielt hvis du vil veilede tenåringer. Hvis du oppfyller kravene for å være frivillig, skriver du organisasjonen på listen din. Hvis den ikke oppfyller kravene, krysser du organisasjonen og går videre til neste liste.
Sørg for at muligheten til å være frivillig er riktig for deg. For eksempel, hvis du bare vil være frivillig en gang i måneden, må du sørge for at organisasjonen du vil bli med ikke tilbyr ukentlige kontrakter
Trinn 3. Kontakt kontaktpersonen for programmet
Noen ganger har organisasjoner allerede et formelt frivilligprogram, og du må kanskje bare fylle ut en søknad og vente på å bli kontaktet. Neste gang, spesielt når du vil chatte med noen elever i skolemiljøet, kan det være lurt å kontakte organisasjonssjefen for å se om du kan være frivillig på skolen.
Kontaktinformasjon finner du vanligvis på nettstedet. Du kan ringe kontaktpersonen eller sende dem en e -post
Trinn 4. Utfør dine plikter som frivillig
Etter at du har satt deg opp som en mentor, kan du begynne å oppleve angst og frykt. Angst er en normal reaksjon når du står overfor stressende hendelser. Derfor er det greit hvis du føler deg litt nervøs før du går i gang med noe nytt. Prøv imidlertid å holde deg motivert ved å minne deg selv på at frivillig arbeid vil hjelpe andre til å gjøre ting som kan gjøre livet deres bedre. Her er noen ting som kan hjelpe deg med å redusere nervøsiteten din:
- Få en tilstrekkelig natts søvn før du melder deg som frivillig. Mangel på søvn kan øke angstnivået, så søvn til vanlig tid.
- Prøv å ikke gruble eller tenke over ditt neste frivillige oppdrag. Konsentrer deg om å forberede arrangementet ditt, og bruk deretter resten av tiden på andre sunne aktiviteter.
- Møt frykten din. Prøv å starte aktiviteten som forårsaker minst mulig angst. Fortsett å gjøre disse aktivitetene til angsten din er borte. Prøv å gjøre en aktivitet som er enkel, men som gjør deg litt ubehagelig, for eksempel å fylle en bolle med suppe på et suppekjøkken. Når du føler deg komfortabel med aktiviteten, går du videre til en annen frivillig oppgave.
Tips
- Det er ingen bestemt metode som fungerer bra for alle. Behandlingen du tar bør passe deg, dine spesifikke avhengighetsutløsere og den spesifikke situasjonen som bare du har.
- Det er to trinn i tilbaketrekking. Det første stadiet er det akutte stadiet når du opplever nesten alle de fysiske symptomene. Denne fasen vil vare i flere dager. Den andre fasen er det postakutte stadiet som inneholder emosjonelle symptomer. Denne fasen kan vare i flere uker.
- Hvis du sliter med å overvinne metamfetaminavhengigheten din, vil du sannsynligvis også slite med andre vanskeligheter. Dette kan omfatte helsekomplikasjoner (depresjon, HIV, bipolar lidelse, etc.), arbeidsrelaterte problemer, juridiske problemer, familieproblemer eller andre sosiale problemer. Disse problemene må behandles med samtidig legemiddelbehandling.
- Ikke isoler deg selv mens du prøver å komme over din avhengighet. Det er viktig at du bruker tid sammen med støttende mennesker mens du jobber for å stoppe narkotikabruk.
- Hold kontakten med din nøkternhetspartner selv etter at behandlingen er over. Hvis du begynner å føle et ønske om å ta medisiner, må du umiddelbart ta kontakt med edruelighet -partneren din. Det ønsket vil komme, spesielt i de første dagene av bedring. Men jo før du får støtte, desto mindre sannsynlig er det at du får tilbakefall.
- Hvis det er mulig, ikke ta med debetkort eller kontanter. Behold pengene dine i banken og be din familie eller venner om ikke å gi deg nødpenger. Når du må ta kompliserte skritt for å få kontanter når ønsket om å ta narkotika oppstår (for eksempel å måtte gå til banken eller be noen andre om penger), vil du tenke på det igjen og ta bedre beslutninger.
- Sørg for å ta forhåndsregler i høytiden, under overganger eller spesielt i stressende tider. Tider som dette er tider som er tilbøyelige til tilbakefall. Sørg for at du er omgitt av mennesker som støtter deg i slike tider.
- Mange føler at det å ha et kjæledyr kan bidra til å opprettholde et meningsfylt, stofffritt liv.
- Sørg for at du alltid tar vare på helsen din, samt trener og har regelmessige medisinske kontroller.
Advarsel
- Medisiner kan hjelpe deg med å undertrykke abstinenssymptomer mens du gjennomgår avgiftning. Dette skyldes imidlertid ikke selve behandlingen. Dette er bare det første trinnet i behandlingsprosessen. Faktisk er det mange mennesker som opplever medisinsk assistert tilbaketrekning, men som ikke mottar videre behandling, ofte går tilbake til bruk og engasjerer seg i den samme oppførselen som de som aldri har mottatt medisinsk assistert avrusning. Derfor bør du fortsette behandlingen etter at avgiftningsprosessen er fullført.
- Hvis du ikke er forsiktig, kan du få tilbakefall. For ikke å komme tilbake, må du kjenne til advarselsskiltene. Noen av disse advarselsskiltene inkluderer: ikke å delta på møter, henge med gamle venner som fortsatt bruker metamfetamin, bruke andre typer medisiner, eller når du synes det er greit å gjøre det "bare denne gangen". Søk støtte umiddelbart hvis du gjør noen av tegnene ovenfor.
