Tørrpust er følelsen du føler når du skal kaste opp, men ingenting kommer ut av munnen din. Denne tilstanden oppleves vanligvis av gravide, selv om det kan skje hvem som helst. Tørrpust forsvinner vanligvis av seg selv, men hvis det forekommer ofte, er det best å oppsøke lege umiddelbart. Heldigvis kan denne tilstanden i de fleste tilfeller kureres enkelt ved å bruke hjemmemedisiner eller enkle midler. For å finne ut hvilke alternativer som er tilgjengelige for deg, begynn å lese trinn 1 nedenfor.
Steg
Del 1 av 3: Med husholdningsomsorg
Trinn 1. Drikk rikelig med væske
En av hovedårsakene til tørr pust er at det ikke er nok væske som sirkulerer i kroppen din, noe som fører til væskeubalanse. Så det beste tiltaket du kan gjøre er å drikke rikelig med væske. Husk regelen: drikk minst 8-12 glass vann hver dag. Sportsdrikker med elektrolytter er også gode for å korrigere denne ubalansen.
- Hvis du ikke tåler væske på grunn av dårlig smak i munnen, må du rehydrere gradvis - begynn med å nippe til vann, eplejuice eller myntete litt om gangen.
- Dehydrering fra tørr pust forårsaker mange problemer. Med tap av slim sender kroppen din signaler til hjertet ditt om å jobbe hardere og også til nyrene for å doble ytelsen. Når vitale organer er overarbeidet, kan oppfølgeren få dem til å slutte å fungere helt, noe som i verste fall kan føre til døden.
Trinn 2. Spis noe søtt for å holde blodsukkernivået normalt
Lavt blodsukker (eller hypoglykemi) er et signal om at kroppen din mangler noen av næringsstoffene du trenger for å fungere fullt ut. Dette kan forårsake tørr pust og også tjene som en advarsel. Heldigvis kan denne tilstanden raskt korrigeres ved å spise en popsicle eller godteri.
Å holde blodsukkernivået i sjakk forhindrer ikke bare hypoglykemi og tørt pust, men holder deg også fokusert. Å spise noe søtt vil bringe glukose til hjernen din og vil også bidra til å bære oksygen til blodet ditt, slik at blodet kan sirkulere skikkelig til forskjellige deler av kroppen din
Trinn 3. Spis smakløs mat, som toast eller brus
Disse tørre, lette, smakløse matvarene reduserer følsomheten for smaksfølelsen på tungen, og lindrer dermed tørt pust, lindrer en dårlig smak i munnen og kan forhindre kvalme/tørt pust fra å bli verre. Disse matvarene skal være myke, ikke krydret og lite fiber. Gode kilder for smakløs mat inkluderer:
- Suppe, buljong, buljong
- Korn (havregryn, hvetekrem, maisflak)
- Pudding og vaniljesaus
- Egg
- Vet
- Ristet brød
- Brusekaker
Trinn 4. Spis mat i små porsjoner, men ofte
Å spise mye mat på kort tid kan føre til tørr pust eller til og med fullstendig oppkast. I stedet for å spise 3 fulle måltider om dagen, del hver porsjon i to og lag en plan for 6 måltider - du spiser samme mengde mat, bare hele dagen.
Ikke la magen være tom. Det er også forbundet med å holde blodsukkernivået i sjakk, i tillegg til å redusere trykket på magesfinkteren. Selv om tom mage også utløser tørt pust, bør hypoglykemi også tas på alvor fordi det også kan forårsake mange andre problemer som svimmelhet og kvalme
Trinn 5. Slutt å spise koffein
Koffein er et sterkt og vanedannende stimulans som kroppen vår lett kan reagere på. Fordi koffein er et sterkt kjemikalie, kan det føre til at mage -tarmkanalen blir hyperaktiv, noe som kan føre til tørr pust og oppkast hvis det spises for mye. For å forhindre dette må du holde koffeininntaket ikke overstige 250 mg per dag.
Kaffe, te og sjokolade er ikke de eneste matvarene som inneholder koffein. Se på etikettene på hvert produkt du bruker for å se hvor mye koffein det inneholder
Trinn 6. Spis noe kaldt
Kald drikke reduserer stimulering av mage -tarmsystemet. Hvis du velger noe sukkerholdig, er det to fordeler i ett måltid. Sørg imidlertid for at du bare bruker det du tåler. Start i det små og øk hvis du kan. Gode eksempler inkluderer:
- Kald brus uten koffein
- Isbiter (ha dem i munnen og la dem smelte)
- kjærlighet på pinne
- Sherbet (en kald og søt dessert)
- Frossen yoghurtpopsicle
Del 2 av 3: Med medisinsk behandling
Trinn 1. Ta et antihistamin (Benadryl)
Disse medisinene tas for å behandle allergisymptomer forårsaket av utløsere som "også" kan forårsake oppkast. Å ta antihistaminer vil hjelpe mot smerter forårsaket av histamin i tilfeller der du er dehydrert fra tørr pust. En eller to tabletter av et antihistamin som Benadryl skal hjelpe til med å stoppe oppkastet.
Histamin er faktisk en veldig viktig messenger -kjemikalie i hjernen. Histamin regulerer også vanninntaket og regulerer også tørrhet i kroppen. Når histamin blusser opp på grunn av en allergisk reaksjon, blir antihistaminer nyttige
Trinn 2. Vurder å ta oppkast/kvalme medisiner
Medisiner som Bonine og fenotiazin kan tas for å berolige mageinnholdet i magen og stoppe oppkast. Disse medisinene bør tas en gang daglig eller etter behov når symptomene oppstår. Snakk med legen din om hva som er riktig for deg - dosen avhenger av alvorlighetsgraden av tilstanden din.
Fenotiaziner (Compazine og Phenergan) blokkerer dopaminreseptorer som utløser nevrotransmitteren som forårsaker gagrefleksen. Når denne nevrotransmitteren er blokkert, vil tørr pust sannsynligvis stoppe
Trinn 3. Diskuter med legen din om angstdempende medisiner
Ganske tydelig forårsaker angst stress. Når du er stresset, vises et sett med symptomer, som kan føre til tørr pust. Å ta Ativan eller Xanax når det er nødvendig eller under et angstanfall kan være veldig nyttig hvis du mistenker at stress forårsaker tørt pust.
Alprazolam (Xanax) er vanligvis foreskrevet i en dose på 0,25 mg tre ganger daglig for korte angstanfall. Imidlertid bør det bestemmes av psykiateren å bestemme den riktige dosen angstdempende midler (angstdempende medisiner). Disse medisinene er "senker" og må tas med forsiktighet da de senker og reduserer alt fra hjertefrekvens til organfunksjon, etc
Trinn 4. Vurder også alternative behandlinger, for eksempel akupunktur
Noen ganger anses alternative behandlinger som akupunktur og akupressur også å være effektive mot tørr pust, spesielt hos gravide. Prinsippet som er involvert her er at når energien er ute av balanse, vil det oppstå sykdom. For å gjenopprette balansen må visse punkter stimuleres for å redusere hyppigheten av tørt pust, samt slappe av mage -tarmkanalen. Dette er når akupunktur spiller inn.
Hvis du ikke liker nåler, bør du vurdere akupressur eller dyp muskelmassasje. Fortell massøren din at du er interessert i en metode for å lindre trykkpunkter for å forbedre helsen din
Del 3 av 3: Forhindre fremtidig tørrpust
Trinn 1. Hydrer før du drikker alkohol
Før du drikker en natt, prøv å drikke minst 750 ml vann, eller så mye du kan tåle. Å drikke mye vann før du drikker alkohol forhindrer at du blir sterkt dehydrert. Med nok vann i systemet vil alkoholen bli fortynnet og absorpsjonen sinke, og dermed forsinke de negative effektene av overdreven alkoholforbruk, som oppkast og tørt pust.
Hvis du drikker for mye alkohol, erstatter det vann i kroppen din, noe som gjør deg dehydrert. Til slutt kaster du til det ikke er noe igjen. Det er da du begynner å oppleve tørr pust. Med mer vann i systemet kan tørr pust unngås
Trinn 2. Spis mat som inneholder mye fett
Fett reduserer absorpsjonen av alkohol i kroppen din. Denne metoden fungerer også på samme måte ved å drikke mer vann. Denne metoden bremser absorpsjonen av alkohol i kroppen og forsinker dermed effekten. Imidlertid er det en forskjell mellom sunt fett og usunt fett. Her er noen fettkilder som får deg til å føle deg energisk og sunn:
- Fet fisk, som laks, makrell og sild
- Valnøtter, mandler og andre nøtter
- Olivenolje, druefrøolje og linfrøolje
- Avokado
Trinn 3. Slapp av
Angst og stress er ting vi alle opplever. Personer som har problemer med å håndtere stress opplever tegn og symptomer i kroppen som skal være fysiologiske. Det er en forsvarsmekanisme mot stress og angst av "konvertering". Kvalme, oppkast og tørr pust forekommer uten en bestemt årsak. For å unngå alt dette, vær avslappet!
I tillegg til å ta angstdempende, gjør yoga, meditasjon eller dype pusteøvelser som en del av rutinen din. Hvis du ikke liker alt, ta en ferie. Selv om det bare er en halv time med "meg-tid", hjelper det
Trinn 4. Unngå utløsere som dårlig lukt
Dårlig lukt og kvalme kan få deg til å oppleve tørr ånde. Vanlige lukt som gjør deg kvalm inkluderer sigaretter, parfyme og lukten av visse matvarer. Disse bør alle unngås hvis du er spesielt følsom for lukt, lys og lyd. Hvis du ikke kan unngå det, bruk maske for å dekke nese og munn, eller bare bruk et lommetørkle.
Lukt utløser tørt pust ved å sende for mange kjemiske stimuli til hjernen. Lukt-/luktsystemet ditt er i nær kontakt med fordøyelsessystemet, noe som får trangen til å kaste opp
Trinn 5. Ikke beveg deg
Mange har lyst til å kaste opp når de har reisesyke. Dette skjer når det vi ser ikke stemmer overens med det kroppene våre tenker på som vår posisjon. Bare å kjøre langs vindfulle veier kan utløse denne tilstanden, og det kan være å være på en båt, berg-og-dal-bane eller en annen opp-og-ned-opplevelse.
- Prøv å ikke lytte til folk som snakker om reisesyke. Av ukjente årsaker vil noen som lytter til folk som snakker om at de har bevegelsessykdom også oppleve det samme. Det er som å gjespe - noen ganger smittsomt.
- For å bekjempe dette, se på et stasjonært objekt (eksempel: horisontlinjen) når du reiser med transport. Stillesittende landskap stimulerer ikke hjernen, og reduserer derved tørr pust.
Tips
- Hvis det tørre pusten din ikke kan helbredes helt med husholdningsbehandlinger, er det bedre å oppsøke lege for reseptbelagte medisiner som kan behandle symptomene dine.
- Fettfattig, krydret og rå mat bør unngås under denne tilstanden for å unngå ytterligere gastrointestinale problemer.
