Det kan være vanskelig å innrømme at du har et problem. Hvis du har kommet til denne siden, er det sannsynlig at du føler ubehaget forbundet med kjendisbesettelsen din. Du kan føle deg flau eller merkelig over å være for opptatt med å tenke på hver eneste ting en kjendis gjør. Folk har en tendens til å elske kjendiser. Når den kulten utvikler seg til tanker og atferd som påvirker noens liv, må du iverksette tiltak. Å stoppe eller redusere alvorlighetsgraden av vanskelighetsgraden din kan lett oppnås.
Steg
Metode 1 av 3: Analysere situasjonen
Trinn 1. Undersøk hvem denne kjendisen er ved å identifisere egenskapene som appellerer til deg
Nå er det på tide å sette seg ned og lage en liste. Du er i slekt med denne personen av en grunn. Kanskje fysisk tiltrekning ikke er den eneste grunnen til at du føler deg tiltrukket av ham.
- Vi ser ofte egenskaper til en kjendis som ikke er i våre liv, men vi skulle ønske de var det. Kanskje den kvaliteten er snill mot alle han møter, og du føler at de fleste i livet ditt ikke er hyggelige.
- Du må huske at kjendiser presenterer en persona for verden-en idealisert versjon som er en maske-av seg selv uten noen mer grunnleggende og virkelige egenskaper. Vanligvis vil du ikke se kjendiser som har dårlige dager eller private øyeblikk. Det kan skade image/personlige merkevarer som er bygget.
Trinn 2. Oppsummer "hva" innvirkning på andre relasjoner i livet ditt på grunn av besettelsen
Tvangstanker anses unormale fordi de har en negativ innvirkning på en persons evne til å elske og være en produktiv del av samfunnet. Sinnet ditt kan være så fullt av kjendis -tanker at du ikke har plass til å tenke på noe annet.
- Stenger du ned i stedet for å delta på arrangementer?
- Har du et høyt humør med familie eller venner når du hører at besettelsen din har gjort noe opprørende?
- Føler du deg deprimert eller engstelig rundt andre mennesker og lukker deg selv for å gjenopprette et bånd til gjenstanden for besettelsen din. Dette er en naturlig følelse for folk som har en besettelse av kjendiser.
Trinn 3. Analyser "hvorfor" du tror du har denne besettelsen
Ifølge forskning kan en besettelse av kjendiser tjene to funksjoner: veiledning og personlig identitet. Føler du deg ensom og trenger noen som forstår deg? Eller kanskje du liker måten kjendisen bærer seg på, og du vil være som ham.
Kliniske psykologer tenker på besettelse som en tilknytning til et objekt, en person eller aktivitet. Tvangstanker, bokstavelig talt psykologisk definert som tanker, begreper, bilder eller impulser som vedvarer, og som gir betydelig frykt, lidelse eller ubehag
Trinn 4. Spør deg selv "når" du opplevde disse tankene og følelsene om denne kjendisen
Er det et grunnlag i den virkelige verden? Tenk deg at du tilbringer tid med kjendiser; men "virkelig" tror det vil skje? Later du som du vet hva han synes om en bestemt person eller situasjon? Har du glemt at du ikke kan lese andres tanker?
- Har du hatt en meningsfull en-til-en-interaksjon med denne personen som muligens vil tillate et sunt forhold å utvikle seg? Hvis ikke, bør du være klar over det faktum at du ser på forholdet som noe som går langt utover det "vanlige" forholdet.
- Forsker og professor Brian Spitz Berg ved School of Communication ved San Diego State University indikerer at kommunikasjon på sosiale medier med kjendiser via Facebook, Twitter og Instagram kan få fansen til å føle seg spesiell, som om kjendisen bare snakket med den personen. Dette kan gi deg forvirring.
- Enveisforhold regnes som parasosiale, noe som betyr at den ene personen utvider emosjonell energi, interesse og tid, mens den andre, en persona, er helt uvitende om partiets eksistens. De fleste kjendisbesettelser faller inn i denne kategorien.
Trinn 5. Oppsummer hvordan denne besettelsen med denne personen bidrar til å dekke dine behov
Vi har alle følelsesmessige behov som vi ønsker og trenger å dekke: behovet for å bli elsket: behovet for å være eid; behovet for å føle seg trygg er noen av dem. Er du fornøyd med besettelsen din til det å ofre muligheter for tilfredsstillelse av samspill med mennesker i den virkelige verden?
Introspeksjon er en måte å prøve å få direkte tilgang til prosessene i deg selv. Når du finner ut hvordan og hvorfor du reagerer på menneskene eller tingene rundt deg, vil du kunne hjelpe deg selv med å overvinne mange personlige vanskeligheter. Bare du kan gjøre ditt beste for å finne svar på spørsmålene ovenfor. Analysen kan være vanskelig, men den kan sette deg på en ren vei til endring
Metode 2 av 3: Bringing Change
Trinn 1. Identifiser nivået på besettelsen din
Hvis du er ærlig med deg selv på dette tidspunktet, kan du kanskje bestemme nivået på besettelsen din. Å vite hvilken kategori du setter deg selv i kan være nyttig. Jo mer bevisst du er på din egen oppførsel, desto mer sannsynlig er det at du er klar til å gjøre endringer i tankene og tolkningene dine.
- Forskning har identifisert tre forskjellige dimensjoner av kjendisgudstjeneste. Hva er nivået ditt i disse tre kategoriene ?:
- A. Underholdning-sosialt: vedrører holdningen til et individ som tiltrekkes av kjendiser fordi det ser ut til å ha evnen til å underholde og bli det sosiale fokuset i samtaler med likesinnede.
- B. Intens-personlig: gjelder personer som har intensive og tvangsmessige følelser overfor kjendiser.
- C. Borderline patologisk: vedrører individer som viser ukontrollerbar atferd og fantasier knyttet til kjendiser.
Trinn 2. Søk profesjonell hjelp for å identifisere atferden du vil endre hvis du synes det er vanskelig å gjøre det selv
Det er psykologer og psykiatere i ditt område og kan bli funnet gjennom Indonesian Association of Psychiatrists
Trinn 3. Signer en atferdsavtale og be et familiemedlem eller en venn om å være vitne til den
Denne avtalen lar deg angi mål og tidsramme. Å signere et dokument symboliserer en forpliktelse til å gjøre en endring og bryte vekk fra din besettelse av kjendiser.
Trinn 4. Utvid interessene dine
Noen ganger blir livet ubalansert. Hvis du fokuserer for mye på en ting, er sjansen stor for at du begrenser deg selv til muligheter. Hvis du bruker de fleste dager, uker eller måneder på å bli besatt av en kjendis, går du glipp av mange opplevelser som kan være verdifulle.
- I en tid hvor kunnskap fra hele verden er tilgjengelig døgnet rundt, kan du utforske et nytt emne hver dag i året og aldri gå tom for materialer og ting å gjøre eller folk å møte.
- Finn tre aktiviteter du vil lære mer om eller delta i. Du vet ikke om du liker noe med mindre du prøver det. Dette vil gi deg en sunn distraksjon og bidra til å bygge nye, meningsfulle relasjoner med andre mennesker.
- Fortell familiemedlemmer og venner at du prøver å finne nye ting å gjøre for å lære mer om verden. Hvis du føler deg komfortabel med å fortelle dem om din innsats for å stoppe besettelsen, gjør det. Folk kan gi deg råd som du ikke har tenkt på.
Metode 3 av 3: Å skape et balansert liv
Trinn 1. Beregn mengden tid du bruker online
Mange mennesker tilbringer en betydelig mengde tid i den virtuelle verden av datamaskiner og sosiale medier, med fokus kun på kjendiser. Dette kan gjøre det vanskelig for deg å utvikle det sosiale ferdighetssettet for å delta i faktiske sosiale interaksjoner.
Forskning viser at mennesker som lærer sosiale ferdigheter vil oppleve en positiv innvirkning på emosjonelt-sosial utvikling og atferd
Trinn 2. Bestem om du må stoppe aktiviteter knyttet til fokuset på besettelsen din
For noen er det best å stoppe all aktivitet plutselig, og for andre er det nødvendig å redusere eksponeringen gradvis. Uansett hva du bestemmer deg for, må du lage en strategi for å øke sjansene for å nå målene dine.
- Forskning i British Journal of Health Psychology konkluderte med at mennesker som uttrykte en intensjon om å nå sine mål, var mer vellykkede enn de som ikke gjorde det.
- Velg en dag for å starte. Å gi deg selv en frist vil bidra til å fokusere innsatsen din.
- Sørg for at du har familie og venner klare til å støtte deg.
- Bli kvitt gjenstander som minner deg om besettelsen din. Dette kan inkludere å legge ting i esker og donere dem, eller lagre dem i et skur eller en garasje. Dette vil hjelpe deg med å formalisere og "bli kvitt" tankene og følelsene dine og sette deg på en ny vei. På denne måten vil du også eliminere potensielle utløsere.
- Hvis du gjør en feil og befinner deg midt i en besettelse igjen, gjør justeringer i de harde delene og begynn på nytt. Du kan gjøre det.
Trinn 3. Begrens en rimelig tid for å holde deg oppmerksom på kjendisens prestasjoner (eksempel:
30 minutter i måneden). Med den gjennomsnittlige amerikaneren som bruker omtrent femten og en halv time med tradisjonelle og digitale medier per person hver dag; Du vil sannsynligvis få noen sjokkerende nyheter. Men bare lev det.
Trinn 4. Møt nye mennesker ved å bli med i en gruppe, frivillig eller jobbe
Det er mulig å finne mennesker som vil dekke dine behov og er villige og i stand til å bygge et ekte forhold til deg. Det er hundrevis av muligheter for å hjelpe andre, og det er allment kjent at vi føler oss lykkelige når vi hjelper andre. Hvis du vil takle stresset med å gjøre endringer i deg selv bedre, kan du hjelpe andre.
Trinn 5. Lag en balanse mellom tid brukt i personlige og en-til-en aktiviteter, samt online aktiviteter
Livet er ment å bli virkelig levd. Å begrense deg selv til den elektroniske verden vil ikke tillate deg å bygge det sanne livet du ønsker og fortjener.
Sjansen er stor for at du vil skape og nyte et ekstraordinært liv uten hjelp fra en kjendis. De er sannsynligvis for opptatt til det, og det er du også
Tips
- Du kan forbli en kjendisfan uten å bli besatt.
- Vær modig i nye situasjoner og når du møter nye mennesker. Du kan gjøre det.
- Å utvikle nye vaner kan ta tid, så vær tålmodig.
- Å få kunnskap om menneskelig atferd kan hjelpe deg på en rekke måter.
- Vær komfortabel med å nekte noen som inviterer deg til å delta i aktiviteter som kan ødelegge din pågående innsats for å forbedre livet ditt.
