Kirurgi for å fjerne visdomstenner er ofte skummelt, og den postoperative restitusjonsperioden er vanligvis mindre enn hyggelig. I tillegg til problemer med å spise og drikke, gjør sår og vond tannkjøtt at du ikke klarer å sove godt. Denne artikkelen beskriver noen tips for å håndtere ubehaget ved å fjerne visdomstenner, slik at du kan sovne raskt og sove godt gjennom hele natten.
Steg
Del 1 av 2: Håndtering og forebygging av postoperativ tannkjøttsmerter
Trinn 1. Fjern bomullspinnen fra munnen
Du kan kveles hvis du fortsatt har bomull i munnen om natten. Hvis tannlegen dekker tannkjøttet med bomull etter operasjonen, fjern bomullspinnen forsiktig før du legger deg.
Du kan fjerne bomullen fra munnen minst en time etter at visdomstannen er fjernet
Trinn 2. Ta medisinen i henhold til dosen som legen har foreskrevet
Mest sannsynlig gjør tannkirurgi tannkjøttet veldig smertefullt, spesielt den første dagen etter operasjonen. Smertestillende midler er veldig effektive for å lindre smerter med en varighet som er lang nok til at du kan sove godt hele natten.
- Sørg for å ta smertestillende midler i henhold til dosen som legen din foreskriver.
- For å forhindre postoperativ smerte, ta smertestillende medisiner mens bedøvelsen fortsatt virker (ca. 8 timer etter operasjonen).
- Du kan sove godt hvis smertestillende virker kontinuerlig.
Trinn 3. Drikk kaldt vann hvis du er i stand til å drikke
Hold munnen hydrert og unngå blødning ved å drikke kaldt vann. Ikke spis mat eller drikke som gjør munnen ubehagelig. Vent til tannkjøttsmerter avtar og du kan drikke.
- Når du drikker, må du ikke bruke sugerør i minst en uke etter operasjonen.
- Unngå varme drikker eller mat i restitusjonsperioden. Spis kjølig brus og mat som anvist av legen din.
Trinn 4. Behandle hovent tannkjøtt ved å komprimere kinnet med en pose fylt med is
For å gjøre det lettere å sovne, legg en pose med isbiter på kinnet nær den nylig ekstraherte tannen. Kinnkompress i -1 time før sengetid for å lindre tannkjøttsmerter.
- Pakk kompressposen inn i en klut før du legger den på kinnet.
- Hvis du vil sove mindre enn 1 time, legger du en kompress på kinnet mens du sover, men ikke press på kinnet i mer enn 1 time, slik at kinnet ikke fryser.
- Tannkjøttet og kinnene i nærheten av de nylig ekstraherte tennene bør ikke utsettes for varme gjenstander, enn si varme.
Trinn 5. Ikke puss tennene, skyll munnen og berør skadet tannkjøtt
Ved berøring kan såret blø igjen på grunn av frigjøring av blodpropp fra hullet i tannkjøttet. Blødning og sår tannkjøtt gjør det vanskelig å sove.
Hvis du dekker såret med en bomullspinne fordi tannkjøttet blør igjen, ikke glem å fjerne bomullen fra munnen før du legger deg. Vent til tannkjøttet ikke blør (minst 30 minutter) før du fjerner bomullspinnen og legger deg
Del 2 av 2: Klargjøring for seng
Trinn 1. Plasser hodet litt høyt når du ligger for å lindre hevelse i tannkjøttet
Legg noen puter på sengen bak ryggen slik at torso og hode danner en vinkel på 45 ° med sengen. Dette trinnet er nyttig for å redusere hevelse og hevelse i det skadede tannkjøttet, slik at du raskt kan sovne.
- Selv om du ikke er vant til å sove slik, er det svært effektivt å ligge med overkroppen høyere enn magen og holde hodet oppe for å redusere smerter naturlig før sengetid.
- Bruk en pute som har en tykkere side, slik at du føler deg mer komfortabel med å sove med denne stillingen.
Trinn 2. Ikke legg deg ned på en skinnsofa eller glatt sengetøy
Å sove med kroppen forhøyet får deg til å gli ned mens du sover. For å få en god natts søvn og ikke bli skadet, ikke legg deg på en skinnsofa eller glatt sengetøy.
Soveposisjon som denne er fortsatt trygg hvis du ligger på en seng som brukes daglig og hodet ditt støttes av en pute
Trinn 3. Sørg for at du er komfortabel ved å sove i et kjølig, mørkt rom
Slå av alle lysene i rommet før du legger deg ned, lukk persiennene og senk temperaturen for å avkjøle rommet slik at du kan sove godt.
- Å stille klimaanlegget slik at romtemperaturen varierer fra 16-19 ° C er nyttig for å senke kroppstemperaturen slik at det blir lettere for deg å sovne.
- Hvis du legger telefonen ved siden av sengen, peker du telefonskjermen nedover. Denne metoden forhindrer at lyset lyser opp rommet når det vises et varsel på telefonskjermen.
Trinn 4. Bruk aromaterapi slik at du sovner raskt
Flere studier har vist at visse dufter kan lindre stress og forbedre søvnkvaliteten. Dra fordel av stearinlys, oljer eller luftfriskere for å gjøre atmosfæren i rommet mer behagelig, slik at du kan sove godt hele natten.
- Lavendel og vanilje er de mest effektive duftene for å skape en behagelig atmosfære på soverommet.
- Å dyppe en bomullspinne i parfymert olje er en praktisk måte å bruke aromaterapi på soverommet.
- Vær forsiktig når du tenner lys i rommet. Slå av lysene før du legger deg.
Trinn 5. Spill avslappende musikk for å få deg til å føle deg avslappet
Å ignorere tannkjøttsmerter for å sovne lett er ikke lett. For å distrahere tankene dine, slik at fokuset endres, kan du lytte til myk, beroligende musikk mens du ligger.
- Sakte rytmiske sanger er veldig effektive for å utløse søvnighet. Spill musikk hvis rytme er 60-80 slag per minutt, slik at du enkelt kan sovne.
- Vuggevise musikk er vanligvis jazz, klassisk og pop sjangere.
